Přehled
Pokud trpíte těžkým astmatem a zdá se, že vaše pravidelné léky neposkytují úlevu, kterou potřebujete, můžete být zvědaví, zda je ještě něco jiného, co můžete udělat pro to, aby se vaše symptomy vyrovnaly.
Některé přírodní prostředky mohou zmírnit vaše příznaky, snížit množství léků, které potřebujete brát, a obecně zlepšit kvalitu vašeho života. Tyto léky fungují nejlépe, když se berou spolu s obvyklými předepsanými léky na astma.
Zde je 13 doplňujících terapií, které můžete vyzkoušet pro své astma.
1. Dietní změny
Přestože neexistuje žádná konkrétní strava pro lidi s těžkou astmatem, existuje několik kroků, které můžete podniknout a které mohou pomoci s vašimi příznaky.
Nadváha může často zhoršit těžké astma. Je důležité udržovat zdravou a vyváženou stravu, která obsahuje spoustu ovoce a zeleniny. Jsou to dobré zdroje antioxidantů, jako je beta-karoten a vitamíny C a E, a mohou pomoci zmírnit zánět kolem dýchacích cest.
Pokud po jídle trpí určité příznaky astmatu, zkuste se jim vyhnout. Je možné, že máte potravinovou alergii, která způsobuje zhoršení vašich příznaků. Poraďte se se svým lékařem a potvrďte to.
2. Dechová technika Buteyko
Dechová technika Buteyko (BBT) je systém dechových cvičení. Může pomoci snížit vaše astmatické příznaky pomalým a jemným dýcháním.
BBT se zaměřuje na dýchání z nosu namísto úst. Dýchání z úst může vyschnout dýchací cesty a učinit je citlivějšími.
Někteří lidé mohou při používání této techniky trpět méně respiračními infekcemi. Jiní, kteří praktikují BBT, věří, že to pomáhá zvýšit vaše hladiny oxidu uhličitého. Stále však neexistuje přesvědčivý důkaz podporující tuto teorii.
3. Papworthova metoda
Metoda Papworth je dýchací a relaxační technika, která se používá od šedesátých let na pomoc lidem s astmatem. To zahrnuje použití nosu a bránice k rozvoji dýchacích cest. Tyto dýchací vzorce pak můžete použít na různé činnosti, které mohou způsobit vzplanutí astmatu.
Před přijetím cvičení se obvykle doporučuje absolvovat výcvikový kurz jako součást vaší každodenní rutiny.
4. Česnek
Podle studie z roku 2013 má česnek několik zdravotních výhod, včetně protizánětlivých vlastností. Protože astma je zánětlivé onemocnění, česnek může pomoci zmírnit vaše příznaky.
Stále však neexistuje přesvědčivý důkaz, že česnek je účinný proti prevenci vzplanutí astmatu.
5. Zázvor
Zázvor je další bylina, která obsahuje protizánětlivé vlastnosti a může pomoci s těžkou astmatem. Studie z roku 2013 ukázala, že orální doplňky zázvoru byly spojeny se zlepšením symptomů astmatu. Nepotvrdilo se však, že zázvor vede ke zlepšení celkové funkce plic.
6. Zlato
Med se často používá v lécích nachlazení, které pomáhají zklidňovat krk a omezují kašel. Med můžete smíchat s horkým nápojem, jako bylinkovým čajem, abyste ulehčili příznakům.
Stále však existuje omezený vědecký důkaz, že by se med měl používat jako alternativní léčba astmatu.
7. Omega-3 oleje
Oleje omega-3, které se nacházejí v rybích a lněných semenech, vykazují mnoho zdravotních výhod. Mohou také působit na snížení zánětu dýchacích cest a zlepšení funkce plic u lidí s těžkou astmatem.
Vysoké dávky orálních steroidů však mohou blokovat příznivé účinky omega-3 olejů. Je dobré se poradit se svým lékařem, než zvýšíte příjem omega-3.
8. Kofein
Kofein je bronchodilatátor a může snižovat únavu dýchacích svalů. Studie z roku 2010 ukázala, že kofein může být účinný u lidí s astmatem. Může být schopen zlepšit funkci dýchacích cest až čtyři hodiny po spotřebě.
9. Jóga
Jóga zahrnuje protahovací a dechová cvičení, která pomáhají zvýšit flexibilitu a zvýšit celkovou kondici. Pro mnoho lidí může cvičení jógy snížit stres, který může vyvolat vaše astma.
Techniky dýchání používané v józe mohou také pomoci snížit frekvenci astmatických záchvatů. V současné době však neexistuje žádný přesvědčivý důkaz, který by to dokázal.
10. Hypnoterapie
V hypnoterapii se hypnóza používá k tomu, aby byla osoba uvolněnější a otevřenější novým způsobům myšlení, cítění a chování. Hypnoterapie může napomoci uvolnění svalů, což může lidem s astmatem pomoci vyrovnat se s příznaky, jako je napnutí hrudníku.
11. Všímavost
Všímavost je druh meditace, která se zaměřuje na to, jak se v současné chvíli cítí mysl a tělo. Může být praktikován téměř kdekoli. Vše, co potřebujete, je klidné místo k sezení, zavření očí a zaměření vaší pozornosti na myšlenky, pocity a pocity ve vašem těle.
Díky výhodám snižujícím stres může všímavost pomoci doplnit léky na předpis a zmírnit příznaky astmatu související se stresem.
12. Akupunktura
Akupunktura je forma starověké čínské medicíny, která zahrnuje umístění malých jehel do specifických bodů na těle. Dlouhodobé přínosy akupunktury nebyly dosud prokázány jako účinné proti astmatu. Někteří lidé s astmatem však zjistili, že akupunktura pomáhá zlepšit proudění vzduchu a zvládat příznaky, jako je bolest na hrudi.
13. Speleoterapie
Speleoterapie zahrnuje trávení času v solné místnosti, aby se do dýchacího systému zavedly malé částice soli. V současné době neexistují žádné vědecké důkazy prokazující, že speleoterapie je účinná forma léčby astmatu, ale jedna studie ukázala, že měla příznivý účinek na krátkodobou funkci plic.
Odnést
Některé z těchto přírodních prostředků mohou pomoci snížit symptomy astmatu. Ale měli byste stále dodržovat léky, které vám lékař předepíše. Navíc mnoho z nich má omezený nebo žádný důkaz, že pracují pro astma.
Před vyzkoušením nové doplňkové terapie se poraďte se svým lékařem. Pokud si všimnete jakýchkoli nových nežádoucích účinků, přestaňte ihned užívat nebo je používat.
