Rychle jednající změnou polohy nebo rozptylováním, když si poprvé všimnete nemoci z pohybu, může pomoci zmírnit příznaky dříve, než se stanou závažnými.
Převzít kontrolu
Pokud jste cestující, zvažte možnost vzít si kolo vozidla. Vědci se domnívají, že pohybová nemoc je způsobena, když se pohyb, který vaše oči vidí, liší od pohybu vašich vnitřních ušních smyslů. Pokud řídíte auto, tyto smysly se mohou lépe spojit.
Postavte se směru, kterým jdete
Pokud řízení není možnost, obráťte se směrem, kterým cestujete. Opět to může pomoci odpojit váš vizuální smysl od vašeho vnitřního ucha. Na trajektu, zkuste se pohybovat od zádi (vzadu) k přídi (přední) lodi. Někteří lidé hlásí, že sedí na předním sedadle snižuje příznaky. V automobilu zvažte zaměnění zadních sedadel s někým vpředu.
Mějte oči na obzoru
Zaměření na stacionární objekt v dálce je další taktika, která pomáhá s vizuálními podněty. Možná budete muset znovu posunout pozice ve vozidle, ve kterém cestujete.
Změnit pozice
Někteří lidé zjistí, že vleže zlepšuje jejich pohybovou nemoc. Pro ostatní může být postavení lepší. Vaše možnosti budou záviset na typu cesty, a tak experimentujte, abyste zjistili, co pro vás bude nejlepší. Pokud jste v autě, opření hlavy o opěrku hlavy může pomoci zmírněním pohybů hlavy.
Nasajte vzduch (ventilátor nebo venku)
Prolomte okno nebo jděte ven, pokud vás vaše pohybová nemoc přemáhá. Pokud to počasí nebo způsob cestování neumožňuje, otočte větrací otvory směrem k sobě nebo zvažte použití ventilátoru k foukání vzduchu do obličeje. Cigaretový kouř může také zhoršit vaši nemoc.
Nibble na sušenky
Jíst lehké občerstvení, jako slané sušenky, může zmírnit nevolnost. Potraviny, které jsou těžké, mastné nebo kyselé, mohou zhoršovat vaši nemoc, protože se pomalu tráví. Plánujte dopředu, pokud se cesta zastaví na vašich cestách, většinou nabízejí možnosti rychlého občerstvení. Mezi další dobré občerstvení patří cereálie, chléb, jiná zrna, jablka a banány.
Vypijte trochu vody nebo sycených nápojů
Drážky studené vody nebo nápoje sycené oxidem uhličitým, jako je seltzer nebo zázvorové pivo, mohou také omezit nevolnost. Vynechávejte kofeinové nápoje, jako je káva a některé sodovky, které mohou přispívat k dehydrataci a zhoršovat nevolnost. Mezi další dobré možnosti patří mléko a jablečná šťáva.
Rozptylovat hudbu nebo konverzaci
Zapněte rádio nebo navázejte konverzaci, abyste zabránili tomu, jak se cítíte. Možná se budete moci rozptýlit natolik, abyste se cítili lépe. Vědci zjistili, že poslech hudby může pomoci s nevolností a dalšími fyziologickými příznaky spojenými s pohybovou nemocí.
Odložte obrazovku
Lidé, u kterých se rozvine pohybová nemoc, mohou mít potíže se čtením knih nebo textu na různých zařízeních. To se vrací k smyslovému rozpojení mezi vnitřním uchem a očima. Pokud se soustředíte na něco zblízka, může to zhoršit vaše příznaky. Zvažte přechod na audioknihy, hudbu nebo dokonce zdřímnutí.
Rychle působící přírodní léčiva
Sdílet na Pinterestu
Různé přírodní procedury vám také mohou pomoci zastavit pohybovou nemoc v jejích stopách. Pamatujte: vždy požádejte svého lékaře o radu ohledně použití doplňku a dávkování.
Tlakové body
Akupresurní bod podél zápěstí zvaný nei-kuan (P6) vám může poskytnout rychlou úlevu. Umístěte ukazováček, prostřední a prstencové prsty vaší pravé ruky na vnitřní stranu levého zápěstí a začněte pod záhybem. Váš nei-kuanský bod je pod ukazováčkem mezi zápěstí šlachy. Vyvíjejte silný tlak na jedno nebo obě zápěstí po dobu čtyř až pěti sekund.
Aromaterapie
Užitečné mohou být také některé vůně, jako jsou éterické oleje ze zázvoru a levandule. Esenciální olej máty peprné byl používán ke snížení nevolnosti u pacientů v nemocnici. Existuje mnoho způsobů, jak používat oleje, ale rozptyl má nejnižší riziko interakcí. Pro svou cestu si můžete zakoupit přenosný difuzor a na jednu relaci stačí použít jen několik kapek oleje. Jedna hodina je maximální doporučená doba k rozptýlení. Pro jedoucího vozidla by bylo pohodlnější vzít si čichání z láhve s éterickým olejem nebo použít náhrdelník z éterického oleje.
Heřmánkový čaj
Heřmánek je bylina, která pomáhá zklidňovat žaludek, snižuje kyseliny a uvolňuje žaludeční svaly. Heřmánkový čaj najdete ve většině obchodů s potravinami a u online prodejců, jako je Amazon.com. Zvažte namáčení čaje, než se vydáte na cestu, uložte jej do cestovního hrnku a vypijte ho horký nebo studený.
Pastilky kořenové lékořice
Kořen lékořice se používá k uklidnění bolesti žaludečních vředů, podráždění žaludečních kyselin a napomáhá trávení. Může také pomoci odvrátit nevolnost a zvracení. Pastilky si můžete zakoupit online u obchodníků, jako je Amazon.com. Velikost zobrazení bude záviset na zakoupené značce. Tato možnost může chutnat dobře, ale pamatujte, že je stále považován za bylinný doplněk.
Over-the-counter (OTC) a léky na předpis
Sdílet na Pinterestu
Pokud tato opatření pro vlastní péči nefungují, jsou k dispozici další možnosti v místním obchodě s drogami nebo na lékařský předpis.
OTC antihistaminika
Zkuste užívat OTC léky obsahující dimenhydrinát (Dramamin), difenhydramin (Benadryl) nebo meclizin (Antivert) 30 až 60 minut před cestou a až každých šest hodin během cesty.
Dimenhydrinát a difenhydramin jsou obecně bezpečné pro děti starší dvou let, ale o jejich dávkování mluvte s lékařem. Během užívání antihistaminik můžete být ospalý. Pokud se jedná o problém, má meclizin méně sedativní účinek než jiné možnosti.
Skopolamin
Scopolamine je lék na předpis, který se dodává buď v tabletě, nebo v kožní náplasti. Každá náplast, která se nanáší za ucho, může poskytnout úlevu až na tři dny. Existují potenciální vedlejší účinky, jako je sucho v ústech.
Lidé s glaukomem nebo jinými zdravotními problémy by měli tuto léčbu prodiskutovat se svými lékaři; v některých případech to nemusí být možnost. Tento lék není vhodný pro děti. Nenechávejte děti opřít se o náplast, pokud ji máte na sobě.
Promethazine
Promethazine je předpisový antihistaminikum používané k léčbě nemoci z pohybu. Pomáhá redukovat signály z mozku, které způsobují zvracení. Dávka pro dospělé do 65 let je 25 miligramů dvakrát denně, přičemž první dávka je 30 minut až hodinu před cestou. Děti od 2 do 17 let mohou užívat 12,5 až 25 miligramů dvakrát denně.
Dlouhodobá řešení pro prevenci budoucích příznaků
Sdílet na Pinterestu
Lidé, kteří často cestují za prací, a jiní, kteří trpí těžkou kinetózou, mohou chtít prozkoumat dlouhodobá řešení, jako je suplementace nebo kognitivně behaviorální terapie.
Vezměte si vitamín B-6
Vitamin B-6 (pyridoxin) se často používá k léčbě nevolnosti a zvracení v těhotenství, mimo jiné jako úzkost. Zvýšení hladiny může také pomoci s nemocí z pohybu, i když v této oblasti je třeba dalšího výzkumu. Maximální denní dávka pro dospělé je 100 miligramů denně.
Vezměte 5-HTP + hořčík
Někteří vědci se domnívají, že nízká hladina serotoninu v mozku může být spojena s pohybovou nemocí a migrénami. Doplňky 5-hydroxytryptofanu (5-HTP) a hořčík mohou pomoci zvýšit serotonin. Tyto doplňky najdete samostatně nebo v kombinaci v obchodech s drogami na internetu u maloobchodníků, jako je Amazon.com. Sledování výsledků při této léčbě může trvat dva až tři týdny.
Vezměte doplňky
Byliny zázvor a máta peprná mají výzkum na podporu jeho použití při nemoci z pohybu a nevolnosti. Průměrná dávka pro zázvor je 550 miligramů (mg), užívaná jednou denně. V případě máty peprné je průměrná dávka 350 mg dvakrát denně.
Investujte do akupresurních pásem
Akupresurní skupiny, jako Sea-Bands, neustále stimulují váš nei-kuanský bod. Tyto kapely mohou trvat dva až pět minut poté, co je uvedou na účinnost. Stojí pár pod 7 $ a mohou je nosit dospělí a děti starší 3 let.
Biofeedback terapie
Terapie Biofeedback využívá vaše myšlenky k ovládání vašich fyzických reakcí na podněty, jako je pohyb. Byl úspěšný v boji proti letové nemoci v letcích amerických leteckých sil.
K tomu terapeut připojuje senzory k různým částem těla a měří věci, jako je srdeční frekvence nebo rychlost dýchání. Poté budete pracovat s terapeutem na ovládání vašich odpovědí. Požádejte lékaře o doporučení nebo vyhledejte certifikovaného terapeuta v adresáři BCIA.
Kdy navštívit lékaře
Když se pohyb zastaví, vaše příznaky by měly zmizet. Pohybová nemoc nevede k dlouhodobým komplikacím. Po několika dnech si dokonce můžete zvyknout na delší cestu, jako je plavba, na pohyb.
Pokud vaše práce vyžaduje časté cestování nebo pokud vás kvůli nemocem způsobuje úzkost před cestováním, domluvte si schůzku s lékařem. Léky na předpis nebo dlouhodobé možnosti, jako je biofeedback terapie, vám mohou pomoci překonat pohybovou nemoc.
