Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Chřipka (nebo chřipka) je způsobena virem. Chřipku vám může poskytnout několik druhů virů. I když na léčbu chřipky neexistuje žádný lék, existují přírodní prostředky, které mohou pomoci zmírnit příznaky chřipky. Mohou také pomoci zkrátit, jak dlouho máte chřipku.
Prověříme 10 přírodních prostředků a vysvětlíme, jak je používat a proč mohou pomoci.
Pijte vodu a tekutiny
Pití vody a dalších tekutin je ještě důležitější, když máte chřipku. To platí, zda máte respirační chřipku nebo žaludeční chřipku.
Voda pomáhá udržovat vlhkost nosu, úst a krku. To pomáhá vašemu tělu zbavit se hlenu a hlenu.
Můžete také získat dehydrataci, pokud nejíte nebo nepijete normálně. Průjem a horečka (dva běžné příznaky chřipky) mohou také způsobit ztrátu vody.
Můžete zůstat hydratovaní konzumací spousty:
- voda
- kokosová voda
- sportovní nápoje
- bylinkový čaj
- čerstvý džus
- polévka
- vývar
- syrové ovoce a zelenina
Budete vědět, že pijete dost vody a tekutin, pokud:
- musíte pravidelně močit
- barva moči je téměř čirá nebo světle žlutá
Pokud je vaše moč tmavě žluté až jantarové barvy, můžete být dehydratováni.
Je také užitečné se co nejvíce vyhnout kouření, protože to může dále dráždit váš nos, krk a plíce.
Získejte spoustu odpočinku
Je důležité odpočívat a spát, když máte chřipku. Spánek může pomoci posílit váš imunitní systém. To pomáhá vašemu tělu bojovat proti viru chřipky. Zrušte svou obvyklou rutinu a udělejte z spánku prioritu, která vám pomůže dostat se zpátky na nohy.
Pijte teplý vývar
Pití teplého kuřecího nebo hovězího vývaru je dobrý způsob, jak vám pomoci zůstat v hydrataci. Pomáhá uvolnit a rozbít nos a sinusové přetížení.
Kostní vývar má také přirozeně vysoký obsah bílkovin a minerálů, jako je sodík a draslík. Pití vývar je dobrý způsob, jak doplnit tyto živiny, zatímco máte chřipku. Navíc, protein je důležitý pro obnovu imunitních buněk.
Můžete si koupit hotové odrůdy, ale ujistěte se, že hledáte ty, které mají nízký obsah sodíku (soli). Můžete si také vytvořit svůj vlastní vývar vařením kuřecích nebo hovězích kostí. Můžete zmrazit části vývaru pro budoucí použití.
Můžete si koupit online vývar z kostí.
Zvyšte svůj příjem zinku
Minerální zinek je důležitý pro váš imunitní systém. Tato výživa pomáhá vašemu tělu vytvářet bakterie bojující proti bílým krvinkám. Výzkum ukazuje, že zinek může pomoci zmírnit příznaky nachlazení a chřipky. Zinek pomáhá tělu bojovat proti viru chřipky a může zpomalit, jak rychle se rozmnožuje.
Během chřipkové sezóny můžete užívat zinek nebo multivitamin se zinkem. Z vyvážené denní stravy můžete normálně získat spoustu zinku. Potraviny s vysokým obsahem zinku zahrnují:
- červené maso
- měkkýši
- čočka
- cizrna
- fazole
- ořechy
- semena
- Mléčné výrobky
- vejce
Můžete nakupovat doplňky zinku online.
Opláchněte slanou vodou
Teplé vody a oplachování solí (někdy nazývané kloktadlo slané vody) může zklidnit bolest v krku. Může také pomoci vyčistit sliznici. Postup opláchnutí slanou vodou:
- Vařte nebo ohřejte vodu a nechte ji vychladnout, dokud nebude teplá nebo při pokojové teplotě. Smíchejte 1/2 lžičky soli s 8 oz teplé vody.
- Zatlačte slanou vodu do zadního hrdla a kloktejte ji asi 10 až 30 sekund, aby vypláchla ústa a hrdlo.
- Vyplavte vodu do dřezu a opakujte 2 až 4krát.
Nepolykejte slanou vodu. Nedovolte dětem kloktat se, dokud nebudou moci bezpečně kloktat čistou vodou.
Pijte bylinkový čaj
Několik bylin má přirozené antivirové a antibakteriální vlastnosti. Badyáník pravý je koření ve tvaru hvězdy, ze kterého byl oseltamivir tradičně extrahován.
Oseltamivir-fosfát (lépe známý jako Tamiflu) je lék na předpis, který se používá k urychlení zotavení z chřipky nebo k jejímu zabránění. Jeho antivirové vlastnosti jsou účinné proti některým druhům chřipkových virů. Jiné byliny a zelené listové čaje mají také blahodárné a antioxidační účinky.
Bylinný čaj může vašemu tělu pomoci bojovat proti viru chřipky. Horký bylinný nápoj také uklidňuje krk a dutiny.
Můžete si vyrobit bylinkový čaj bojující proti chřipce s badyánem a dalšími bylinkami jako:
- zelený nebo černý čaj
- kurkuma
- čerstvý nebo sušený zázvor nebo zázvorová pasta
- čerstvý česnek
- hřebíček
Osladte bylinné čaje čistým medem. Bylo zjištěno, že med, královská želé a další včelí produkty mají přirozené antivirové a antibakteriální vlastnosti.
K dispozici je mnoho pytlů čaje jako sušené ingredience společně.
Naneste éterické oleje
Některé typy éterických olejů vám mohou pomoci ochránit před určitými viry a bakteriemi. Jedna studie zjistila, že čajovníkový olej pomáhá v boji proti viru chřipky tím, že zpomaluje nebo zastavuje rychlost, kterou se virus množí. Podle studie olej z čajovníku funguje nejlépe, když se použije do dvou hodin od infekce. To ukazuje, že může pomoci zabránit šíření viru chřipky.
V praxi můžete přidat několik kapek oleje z čajovníku do tekutého mýdla na ruce, když si umyjte ruce nebo smícháte krém, který používáte. Některé komerčně vyráběné ústní vody jej obsahují jako přísadu.
Jiné rostlinné a bylinné éterické oleje mohou také fungovat jako přírodní antibiotika a antivirotika. Tyto zahrnují:
- skořicový olej
- mátový olej
- eukalyptový olej
- pelargónový olej
- citronový olej
- tymiánový olej
- oreganový olej
Esenciální oleje používejte pouze podle pokynů. Nepožívejte éterické oleje, mnohé jsou toxické. Většina éterických olejů lze použít na kůži poté, co jsou smíchány s oleji, jako je mandle nebo olivový olej. Chcete-li získat podobné výhody, můžete do jídla přidat čerstvé a sušené byliny a koření.
Difuze éterických olejů do vzduchu pomocí difuzéru může také pomoci proti některým druhům virů a bakterií. Uvědomte si, že aromaterapie má vliv na děti, těhotné a kojící ženy a domácí zvířata.
Použijte zvlhčovač
Chřipkový virus přežívá déle v suchém vnitřním vzduchu. To může usnadnit šíření viru. Chladnější, venkovní teploty obecně nižší vlhkost vzduchu. Vnitřní vzduch může vyschnout po vytápění a použití klimatizace. Použití zvlhčovače vzduchu pro zvýšení vlhkosti v domácnosti a na pracovišti může pomoci snížit výskyt chřipkových virů ve vzduchu.
Vdechujte páru
Dýchání páry z horkého hrnce s vodou může pomoci uklidnit nos, dutiny, hrdlo a plíce. Vdechování páry nebo parní terapie využívá vodní páry k uvolnění sliznic.
Teplý vlhký vzduch může také zmírnit otoky v nose a plicích. Vdechování páry může pomoci uklidnit suchý kašel, podrážděný nos a napětí na hrudi.
Způsoby, jak můžete ohřát vodu na páru:
- v hrnci na sporáku
- v mikrovlně bezpečné misce nebo hrnek v mikrovlnné troubě
- v odpařovači
Vyvarujte se páry z vroucí vody. Než začnete dýchat, pečlivě otestujte teplotu páry. Udržujte obličej a ruce dostatečně daleko, aby nedošlo k opaření nebo spálení. Do vody přidejte několik kapek éterických olejů nebo medikovaného tření páry, abyste získali další antivirové a antioxidační výhody.
Jezte nevýraznou stravu
Pokud máte žaludeční chřipku, jedte malé množství jídla najednou. Vyzkoušejte porce velikosti ruky.
Žaludeční chřipka vám může dát nevolnost, křeče a průjem. Nepatrné potraviny se snadněji stravují a mohou pomoci zmírnit příznaky žaludku.
Potraviny, které jsou na břiše snadné
- BRAT strava (banány, rýže, jablečná omáčka, toast)
- sušenky
- vařené cereálie (ovesné vločky a pšeničný krém)
- želatina (Jell-O)
- vařené brambory
- grilované nebo vařené kuře
- polévka a vývar
- nápoje bohaté na elektrolyt
Vyvarujte se potravin, které mohou dráždit žaludek a trávení.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, zatímco máte žaludeční chřipku
- mléko
- sýr
- kofein
- maso
- kořenitá jídla
- smažená jídla
- tučná jídla
- alkohol
Příznaky chřipky
Chřipka obvykle způsobuje příznaky dýchacích cest, krku a plic. Největší příznaky chřipky jsou:
- horečka
- zimnice
- bolest hlavy
- bolest těla
- rýma nebo ucpaný nos
- bolest krku
- suchý kašel
- únava a únava
Žaludeční chřipka je chřipkový virus, který způsobuje zažívací symptomy. Můžete mít:
- zimnice
- horečka
- nevolnost
- zvracení
- žaludeční křeče
- průjem
Chřipkové komplikace
Chřipka může někdy vést ke zdravotním komplikacím. Může vyvolat další virové a bakteriální infekce v plicích, krku, uších a dalších oblastech. Tyto zahrnují:
- zápal plic
- bronchitida
- sinusitida
- ušní infekce
- encefalitida (mozková infekce)
Mezi lidi, kterým hrozí vyšší riziko komplikací způsobených chřipkou, patří:
- děti do 5 let
- dospělí 65 let a starší
- lidé s jinými zdravotními stavy
Chřipka a další zdravotní stavy
Pokud máte chřipku, promluvte si s lékařem, pokud máte také chronický zdravotní stav. Tyto zahrnují:
- astma
- srdeční choroba
- plicní podmínky
- cukrovka
- nemoc ledvin
- nemoc jater
- mrtvice
- epilepsie
- srpkovitá anémie
Lékař vám může předepsat antivirové léky, které pomáhají zmírňovat příznaky a délku chřipky. Tyto léky fungují nejlépe, pokud jsou užity do dvou dnů od získání chřipky.
Kdy navštívit lékaře
Informujte svého lékaře, pokud máte horečku vyšší než 38 ° C. Pokud se vaše příznaky nezlepší ani po jednom až dvou týdnech, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Navštivte svého lékaře, pokud máte:
- potíže s dýcháním
- bolest na hrudi
- horečka vyšší než 38,4 ° F
- zimnice nebo pocení
- sliz, to je zvláštní barva
- krev ve vaší sliznici
- těžký kašel
Chřipka vs. zima
Viry způsobují chřipku a nachlazení. Oba druhy infekcí vám mohou dát horečku. Nachlazení a viry chřipky způsobují podobné příznaky. Hlavní rozdíly mezi chřipkou a nachlazením jsou, jak špatné jsou příznaky a jak dlouho je máte.
Příznaky chřipky začínají náhle a jsou obvykle závažné. Chřipka může trvat jeden až dva týdny. Chladné příznaky jsou obvykle mírnější. Můžete mít nachlazení na týden nebo déle.
Přečtěte si více o rozdílech mezi příznaky chřipky a nachlazení zde.
Jídlo s sebou
Ve většině případů chřipky pravděpodobně nebudete muset navštívit lékaře. Zůstaňte doma a nepřivezte to na své pracoviště nebo do školy. Získejte roční očkování proti chřipce. Pijte tekutiny a odpočinek.
Domácí opravné prostředky mohou pomoci zmírnit příznaky, takže se můžete cítit pohodlněji a snáze odpočívat, zatímco máte chřipku - a odpočinek má velký vliv na rychlejší zlepšení.
