Pokud jste se někdy ocitli v situaci, kdy jste nemohli přimět někoho, aby s vámi mluvil, nebo vás dokonce uznat, zažili jste tiché zacházení. Možná jste si to někdy sami dali.
K tichému zacházení může dojít v romantických vztazích nebo v jakémkoli vztahu, včetně vztahů mezi rodiči a dětmi, přáteli a spolupracovníky.
Může to být prchavá reakce na situaci, kdy se jeden člověk cítí rozzlobený, frustrovaný nebo příliš ohromený, aby se vypořádal s problémem. V těchto případech, jakmile teplo v okamžiku přejde, tak i ticho.
Tiché zacházení může být také součástí širšího vzorce kontroly nebo emočního zneužívání. Když je používán pravidelně jako power power, můžete se cítit odmítnuti nebo vyloučeni. To může mít obrovský vliv na vaši sebeúctu.
Jak zjistit, kdy je to urážlivé
Předtím, než se pustíte do způsobů, jak reagovat na tiché zacházení, je důležité vědět, jak rozpoznat, kdy se týrá.
Někdy může být ticho tím nejlepším, jak se vyhnout tomu, co říkáte později. Lidé by to mohli také použít ve chvílích, kdy nevědí, jak se vyjádřit nebo cítit ohromeni.
Někteří lidé však používají tiché zacházení jako nástroj k uplatnění moci nad někým nebo k vytvoření emocionální vzdálenosti. Pokud jste na konci tohoto druhu léčby, můžete se cítit úplně vystrašeni.
Je těžké žít tímto způsobem, takže byste mohli být v pokušení dělat vše, co můžete, abyste se dostali zpět do jejich dobrých milostí, což cyklus udržuje.
Výzkumy ukazují, že často pociťované vyloučení může snížit vaši sebevědomí a pocit sounáležitosti. To vám může nechat pocit, že jste bez kontroly. Tento efekt může být intenzivnější, když to udělá někdo, kdo je vám blízký, jako forma trestu.
1. Vezměte šetrný přístup: Udělejte to s nimi
Pokud to není něco, co vám druhá osoba pravidelně dělá, může být dobrým způsobem, jak zahájit konverzaci, jemný přístup. Možná to bolí a hledá cestu ven.
Klidně řekněte osobě, že jste si všimli, že neodpovídají, a chcete pochopit proč. Zdůrazněte, že chcete věci vyřešit.
I když to není vaše vina, že se někdo jiný rozhodne tiše zacházet, máte odpovědnost za omluvu, pokud jste udělali něco špatného.
Pokud se nezdají vnímavé, řekněte jim, že chápete, že mohou potřebovat nějaký čas sami. Ale řekněte, že byste si chtěli zařídit čas, abychom se spojili a vyřešili problém.
2. Nebo si to udělej o sobě
Řekněte osobě, jak tiché ošetření bolí a nechá vás být frustrovaný a osamělý. To není to, co chcete nebo potřebujete ve vztahu.
Vysvětlete, že nemůžete vyřešit problémy tímto způsobem, a pak se o těchto problémech konkrétně zaměřte. Pokud je tento druh chování pro vás nástrojem k řešení problémů, řekněte to jasně.
3. Ignorujte jej, dokud nepřevrhne
Tiché ošetření nemusí vždy způsobovat zranění. Někdy je to izolovaný incident, který se vymkne z rukou. Můžete ho nechat sklouznout, dokud se neobjeví a nepokračují.
Nebo to může být pasivně agresivní přístup, který vás udržuje pod kontrolou. V těchto případech chtějí, abyste se cítili dost špatně, abyste udělali první krok. Bere svůj čas, čekají na vás, než se potápíte a vzdáte se požadavků.
Místo toho jděte o svém podnikání, jako by vás to neobtěžovalo. To se snadněji říká, než udělá, ale pokuste se rozptýlit tím, že se vydáte ven nebo se ponoříte do dobré knihy.
Připravte je o reakci, kterou hledají. Ukažte, že tiché zacházení není způsob, jak od vás získat to, co chtějí.
4. Nabídka řešení
Navrhněte osobní setkání s cílem vypořádat se s některými pravidly pro lepší komunikaci v budoucnu. Naplánujte si, jak budete spolu mluvit, když se věci zahřejí, a jak se vyhnete tichému zacházení vpřed.
Střídavě poslouchejte a opakujte, co říká druhá osoba, abyste měli jasno v tom, co od sebe očekáváte. Pokud jste v romantickém vztahu, nabídněte, že se chcete poradit s páry a naučit se nějaké nové nástroje.
5. Postavte se pro sebe
Když věci eskalují na emoční zneužívání, nejste ve zdravém vztahu. Je čas dát si první místo.
Pokud se domníváte, že vztah stojí za záchranu:
- Stanovte pevné hranice ohledně toho, jaké přijatelné chování je a jak očekáváte, že se s ním bude zacházet.
- Navrhněte individuální nebo párové poradenství, aby se zabývalo otázkami vztahů a komunikace.
- Uveďte přesně to, co se stane, když jsou překročeny hranice, a sledujte, až budou překročeny.
Pokud není naděje, že se druhá osoba změní, zvažte zvážení opuštění vztahu.
Co dělat
Pokud jde o reakci na tiché zacházení, je zde také několik věcí, kterým se chcete vyhnout. Tyto zahrnují:
- reagovat v hněvu, který může jen eskalovat věci
- prosit nebo prosit, což pouze podporuje chování
- omlouvám se, jen abych to ukončil, i když jsi neudělal nic špatného
- i nadále zkoušet uvažování s druhou osobou poté, co jste ji již zastřelili
- brát to osobně, protože nejste na vině za to, jak se ostatní rozhodnou zacházet s vámi
- hrozí ukončit vztah, pokud nejste připraveni tak učinit
Rozpoznání jiných typů emočního zneužívání
Tiché zacházení se vždy netýká emočního zneužívání. Někteří lidé postrádají efektivní komunikační dovednosti nebo se potřebují ustoupit do sebe, aby věci vyřešili.
Pro emocionální násilníky je však tiché zacházení zbraň kontroly. Zpočátku může být obtížné vědět, jestli se jedná o větší problém.
Zde jsou některé další varovné příznaky duševního zneužívání:
- časté křičení
- urážky a jmenování
- záchvaty vzteku, bušení pěstí a házení věcí
- pokusí se vás ponížit nebo rozpačit, zejména před ostatními
- žárlivost a obvinění
- rozhodování za vás bez vašeho svolení
- špehování na vás
- pokouším se tě izolovat od rodiny a přátel
- vykonávání finanční kontroly
- obviňovat vás ze všeho, co se pokazí a nikdy se omlouvat
- ohrožení sebepoškození, pokud neděláte, co chtějí
- ohrožují vás, lidi, na kterých vám záleží, domácí zvířata nebo majetek
Staly se některé z těchto věcí až příliš známé? I když se to nikdy nedostane fyzicky, výzkum ukazuje, že emoční zneužívání může mít krátkodobé a dlouhodobé účinky, včetně pocitů:
- osamělost
- nízké sebevědomí
- zoufalství
U některých nemocí, včetně nemoci, může být dokonce faktorem přispívajícím
- Deprese
- chronický únavový syndrom
- fibromyalgie
Jak získat pomoc
Pokud se domníváte, že zažíváte emoční zneužívání, nemusíte se s tím vyrovnávat. Zvažte, zda si chcete zachovat vztah s touto osobou.
Pokud je to váš manžel nebo partner, můžete využít poradenství pro páry nebo individuální terapie, abyste se naučili lépe zvládat konflikty.
Pokud je tiché zacházení součástí většího problému emočního zneužívání, neobviňujte se. Není to tvoje chyba. Nejste zodpovědní za jejich chování, bez ohledu na to, co vám řeknou. Pokud se tato osoba skutečně chce změnit, dostane se do poradenství.
Musíte se postarat o své vlastní emoční potřeby, které mohou zahrnovat přerušení vztahu. Je důležité, abyste se v tuto chvíli neizolovali. Udržujte své sociální kontakty. Oslovte rodinu a přátele o podporu.
Zde jsou některé užitečné zdroje:
- Break the Cycle podporuje lidi ve věku od 12 do 24 let, aby měli zdravé vztahy bez zneužívání.
- Láska je respekt (horká linka zneužívání národních seznamů) umožňuje dospívajícím a mladým dospělým volat, posílat textové zprávy nebo chatovat online se zastánci.
- Národní linka domácího násilí poskytuje online chatovací systém, který je k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Můžete také volat na číslo 1-800-799-7233.
Můžete také využít individuální nebo skupinové poradenství. Požádejte svého poskytovatele primární zdravotní péče, aby vás doporučil kvalifikovanému terapeutovi.
Sečteno a podtrženo
I když to není vždy škodlivé, tiché ošetření rozhodně není zdravý způsob komunikace. Pokud se tiché ošetření ve vašem životě objeví velké, existují kroky, které můžete podniknout, aby se váš vztah zlepšil nebo se odstranil ze zneužívající situace.
