Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Čištění jazyka se ve východním světě praktikuje stovky let. Studie naznačují, že pravidelné čištění jazyka může omezit nežádoucí bakterie v ústech, které mohou vést ke špatnému dechu, potaženému jazyku, tvorbě plaku a dalším zdravotním stavům v ústech.
Podle některých výzkumů jsou škrabky na jazyk nejúčinnějším nástrojem k použití. K čištění jazyka však můžete použít také zubní kartáčky a ústní vody.
Čtěte dál a dozvíte se více o těchto metodách čištění jazyka, jejich výhodách a způsobu, jak je používat.
Nejlepší postupy v oblasti ústního zdraví
Kromě čištění jazyka zahrnuje dobré zdraví úst:
- čištění zubů dvakrát denně pomocí zubní pasty s fluoridem
- flossing zuby každý den
- jíst vyváženou a výživnou stravu
- návštěva u svého zubaře alespoň dvakrát ročně za účelem profesionálního čištění a ústní zkoušky
Škrabky na jazyk jsou nejúčinnější
Škrabky na jazyk i zubní kartáčky mohou eliminovat bakterie na jazyku, ale většina studií zjistila, že použití škrabky na jazyk je účinnější než použití zubního kartáčku.
Přehled z roku 2006 zkoumal dvě studie o čištění jazyka a špatném dechu a zjistil, že škrabky a čističe jazyka byly při snižování těkavých sloučenin síry, které způsobují zápach dechu, účinnější než zubní kartáčky.
Postup čištění jazyka pomocí škrabky na jazyk:
- Vyberte nástroj na škrábání jazyka. Může to být plast nebo kov. Může být ohnuta na polovinu a má tvar V nebo může mít držadlo se zaoblenou hranou nahoře. Nakupujte online pro škrabky na jazyk.
- Vystrčte jazyk, jak jen můžete.
- Umístěte škrabku na jazyk směrem k zadní části jazyka.
- Zatlačte škrabku na jazyk a posuňte ji směrem k přední části jazyka a přitom vyvíjejte tlak.
- Spusťte škrabku na jazyk pod teplou vodou, aby se ze zařízení odstranily všechny nečistoty a bakterie. Plivejte nadbytečné sliny, které se mohly během škrábání jazyka nahromadit.
- Opakujte kroky 2 až 5 ještě několikrát. Podle potřeby upravte umístění škrabky na jazyk a tlak, který na něj vyvíjíte, aby se zabránilo reflexu roubíků.
- Vyčistěte škrabku na jazyk a odložte ji pro další použití. Můžete si škrábat jazyk jednou nebo dvakrát denně. Pokud se během procesu roubíkem, možná budete chtít škrábat jazyk před snídani, aby se zabránilo zvracení.
Jak čistit jazyk zubním kartáčkem
Přestože použití zubního kartáčku může být méně účinné než používání škrabky na jazyk, může být pro vás snazší použití - zvláště pokud už čistíte zuby dvakrát denně.
Takto vyčistíte jazyk zubním kartáčkem:
- Vyberte si zubní kartáček s měkkými štětinami; nakupujte kartáče online.
- Vystrčte jazyk až na doraz.
- Umístěte zubní kartáček na zadní stranu jazyka.
- Kartáčujte lehce dopředu a dozadu podél jazyka.
- Vypláchněte sliny, které se objevují během čištění, a opláchněte zubní kartáček teplou vodou.
- Vyčistěte si jazyk tak často, jak si čistíte zuby.
Možná budete chtít kartáčovat 1 díl peroxidu vodíku a 5 dílů vody jednou denně, pokud dojde ke změně barvy jazyka. Po tomto čištění byste měli ústa vypláchnout vodou.
Může ústní výplach očistit váš jazyk?
Výplachy úst - zejména v kombinaci s kartáčováním na zuby - mohou pomoci vyčistit jazyk a další části úst.
Zvažte použití terapeutických ústních vod obsahujících aktivní složky k ničení bakterií v ústech, které mohou způsobit špatný dech a další stavy. Najdete ústní vody na přepážce nebo online.
Můžete také požádat svého lékaře nebo zubaře, aby vám jeden předepsal. Postupujte podle pokynů ústní vody pro nejlepší péči o ústní dutinu.
Výhody čištění jazyka
Několik studií poukazuje na výhody čištění jazyka:
Snižuje sloučeniny síry, které způsobují špatný dech
Studie z roku 2004 v časopise Journal of Periodontology dospěla k závěru, že použití škrabky na jazyk pomohlo snížit těkavé sloučeniny síry, které způsobují špatný dech. Škrabka na jazyk odstranila 75 procent těchto sloučenin a zubní kartáček odstranil 45 procent z nich.
Snižuje bakterie na jazyku
Studie z roku 2014 ve společnosti BMC Oral Health zjistila, že čištění jazyka snížilo bakterie na jazyku, ale hladiny zůstaly nízké, pouze pokud se čištění jazyka pravidelně opakovalo. Článek dospěl k závěru, že byste měli oba čistit zuby a pravidelně si čistit jazyk, abyste měli dobré zdraví úst.
Přispívá k čerstvějšímu pocitu v ústech
Americká zubní asociace nesrovnává čištění jazyka se snížením zápachu, ale dochází k závěru, že čištění vašeho jazyka může přispět k svěžejšímu pocitu, který by vás mohl potěšit.
Snižuje plak
Studie plaku u dětí z roku 2013 v Mezinárodním věstníku klinické pediatrické stomatologie zjistila, že pravidelné čištění jazyka buď zubním kartáčkem, nebo škrabkou snížilo úroveň plaku.
Může změnit vnímání chuti
Podle jedné studie může čištění jazyka změnit vnímání chuti, zejména sacharózy a kyseliny citronové.
Kdy navštívit zubaře
Pokud si všimnete jakýchkoli neobvyklých změn vašeho jazyka, měli byste navštívit lékaře nebo zubaře. Například navštivte lékaře, pokud váš jazyk:
- vypadá bílý nebo vytváří bílé skvrny; některé stavy, které to způsobují, zahrnují orální drozd, leukoplakii, orální lichen planus a rakovinu ústní dutiny
- vypadá červeně nebo vyvíjí červené nebo růžové skvrny; může to být geografický jazyk nebo jiná podmínka
- vypadá hladce nebo leskle
- vypadá žlutá, černá nebo chlupatá
- je zraněn traumatem
- je bolestivá nebo vyvine rány nebo hrudky, které se po několika týdnech nevyřeší
- silné popáleniny
Odnést
Ať už používáte škrabku na jazyk, zubní kartáček nebo výplach ústní dutiny, čištění jazyka je dobrým doplňkem každodenních orálních zdravotních praktik. Čištění jazyka jednou nebo dvakrát denně vám může pomoci zmírnit špatný dech a riziko dutin a také přispět k pocitu čistých úst.
Pokud si všimnete jakýchkoli neobvyklých změn vašeho jazyka, neváhejte se obrátit na lékaře nebo zubaře.
