Intro
Protože jsem si byl vědom toho, co snění bylo ve věku 3 nebo 4 let, jsem si své sny každý den pamatoval, téměř bez výjimky. Zatímco některé sny mizí po dni nebo tak, vzpomínám si na mnoho z nich měsíce nebo roky poté.
Předpokládal jsem, že všichni dokážou dobře až do mého vyššího ročníku střední školy, kdy jsme dělali snovou jednotku ve třídě psychologie. Učitel nás požádal, abychom zvedli ruku, abychom si každé ráno, když jsme se probudili, vzpomněli na naše sny. Ve třídě více než 20 studentů jsem byl jedním ze dvou lidí, kteří zvedli ruku. Byl jsem šokován.
Až do té doby jsem celý svůj život odcházel a myslel si, že si všichni ostatní vzpomněli také na své sny. Ukázalo se, že to neplatí pro většinu lidí.
To mě přimělo začít se ptát, proč jsem si dokázal vzpomenout na své sny, zatímco ostatní nemohli? Bylo to dobré nebo špatné? Znamenalo to, že jsem nespal dobře? Tyto otázky týkající se snění zůstaly o mnoho let později, když jsem byl ve svých 20 letech. Nakonec jsem se rozhodl vyšetřit.
Proč snít?
Začněme tím, proč a kdy dojde ke snění. Snění se obvykle odehrává během REM spánku, ke kterému může dojít několikrát za noc. Tato fáze spánku je charakterizována rychlým pohybem očí (co REM znamená), zvýšeným pohybem těla a rychlejším dýcháním.
Mike Kisch, spoluzakladatel a generální ředitel Beddru, začínajícího spícího technolomu, říká Healthline, že během této doby dochází ke snění, protože naše mozková vlna se více podobá aktivitě, když jsme vzhůru. Tato fáze obvykle začíná asi 90 minut po usnutí a může trvat až hodinu do konce spánku.
"Ať si pamatují nebo ne, všichni lidé sní ve spánku." Je to nezbytná funkce pro lidský mozek a je přítomen také u většiny druhů, “říká Healthline Dr. Dr. Alex Dimitriu, certifikovaný dvojitou deskou v psychiatrii a medicíně spánku a zakladatel Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Pokud tedy všichni sní, proč si je všichni nepamatujeme?
Tato odpověď se může lišit v závislosti na teorii, proč lidé sní, že se rozhodnete následovat, protože jich je docela málo. Výzkum snů je široké a komplexní pole a snění může být obtížné studovat v laboratoři. Je to částečně proto, že nám mozková aktivita nemůže říci o obsahu snů, a musíte se spoléhat na subjektivní účty od lidí.
Pamatování snů
"I když někteří mohou naznačovat, že sny jsou oknem do podvědomí, jiné teorie předpokládají, že sny jsou nesmyslným výsledkem činnosti, která se odehrává při spánku a obnovování mozků," říká Dr. Sujay Kansagra, odborník na zdraví matrace firmy, Healthline. "A pokud je naše potřeba snu jakákoli známka toho, že se mozek účastní regeneračního procesu, může být naše neschopnost zapamatovat si naše sny jednoduše způsobena tříděním základních a nepodstatných informací během spánku."
Tato teorie v podstatě naznačuje, že sny se objevují, když náš mozek zpracovává informace, eliminuje zbytečné věci a přesouvá důležité krátkodobé vzpomínky do naší dlouhodobé paměti. Takže lidé, kteří si vzpomenou na sny, mohou mít rozdíl v jejich schopnosti zapamatovat si věci obecně.
Kromě toho mozek člověka může ve skutečnosti blokovat sen, takže si ho nepamatujeme následující den. "Snová aktivita může být tak reálná a intenzivní, že naše mozky skutečně skryjí nebo maskují sen, takže se mezi ztracenou zkušeností a našimi vysněnými životy neztratí." Je tedy normální zapomenout na sny, většinou. “Dimitriu říká.
Měl jste někdy jeden z těch snů, které jsou tak realistické, že si nejste jisti, zda se události skutečně staly? Je to opravdu znepokojující a podivné, že? Takže v tomto případě nám náš mozek může pomoci zapomenout, abychom mohli lépe rozeznat rozdíl mezi naším vysněným světem a skutečným světem.
Na druhou stranu, mozková aktivita může také někomu dovolit, aby si snadněji vzpomnělo na svůj sen. "Ve vašem mozku je oblast zvaná temporoparietální křižovatka, která zpracovává informace a emoce." Tato oblast vás také může dostat do stavu bdělosti uvnitř spánku, což zase umožňuje vašemu mozku lépe kódovat a pamatovat si sny, “vysvětluje Julie Lambert, certifikovaná expertka na spánek.
Studie publikovaná v časopise Neuropsychopharmacology a zveřejněná organizací International Business Times naznačovala, že ti lidé, kteří hlásili vysoké sny, měli v časové křižovatce více aktivity než ti, kteří si často své sny nevzpomínali.
Proč si někteří lidé pamatují a jiní zapomínají
Lambert říká Healthline, že pokud někdo důsledně nedostane dostatek spánku, množství REM spánku, které zažívají, poklesne, takže je pro ně těžší si vzpomenout na své sny následující den.
I osobnostní rysy mohou být ukazatelem toho, zda si někdo bude moci vzpomenout na své sny.
Lambert pokračuje: „Vědci se také podívali na nejčastější rysy osobnosti, které jsou přítomny u lidí, kteří si vzpomínají na své sny. Celkově jsou tito lidé náchylní ke snění, kreativnímu myšlení a introspekci. Zároveň ti, kdo jsou praktičtější a zaměřenější na to, co je mimo ně, mají tendenci si vzpomenout na své sny. “
To může znamenat, že někteří lidé si přirozeně častěji vzpomínají na své sny než jiní, navzdory kvalitě spánku.
Jiné faktory, jako je stres nebo trauma, mohou také způsobit, že lidé budou mít živé sny nebo noční můry, které si pravděpodobně příští den vybaví. Například člověk, který se vyrovná se zármutkem poté, co ztratil milovaného člověka, může o smrti snít podrobně. Vzpomínka na sen následující den může ovlivnit náladu a způsobit ještě větší stres nebo úzkost.
Jako spisovatel, který neustále sní a zaměřuje se na introspekci, mě to nepřekvapuje. Ve skutečnosti, jak jsem vyrostl, způsob, jakým se dívám na své sny, se vyvinul. Většinu mého dětství jsem se díval na třetí osobu, skoro jako film. Jednoho dne jsem začal sny prožívat na vlastní oči a nikdy se to nevrátilo.
Někdy se moje sny staví na sobě, dokonce se rozšiřují o sen předchozí události v současném. To by mohlo být známkou toho, že můj mozek ve svém spánku pokračoval ve vyprávění.
Ovlivňuje snění kvalitu spánku?
I když jsem měl strach, že můj sen je známkou toho, že nespím dobře, ukázalo se, že sen sám o sobě neovlivňuje kvalitu spánku. I když schopnost pamatovat si sny může být někdy známkou něčeho jiného, jako je zdravotní stav nebo léky.
I když mohou existovat některé biologické rozdíly, které vedou k tomu, že si některé vzpomínkové sny budou pamatovat více než jiné, existují i některé lékařské příčiny, které je třeba vzít v úvahu. Poplachové hodiny a nepravidelný spánkový režim mohou mít za následek náhlé probuzení během snu nebo REM spánku, což může mít za následek vyvolání snů. Spánková apnoe, alkohol nebo cokoli, co narušuje spánek, může také vyvolat vzpomínky na sen, “říká Dimitriu.
Čím více se probouzíte během noci, tím snadnější bude mít na paměti své sny, alespoň v krátkodobém horizontu. "Ve většině případů se to stane proto, že nás něco upozorní, že nás probudí během snění, a zase se obsah snu vyvolává," říká Dimitriu.
A co ty sny, které jsou tak intenzivní nebo rušivé, že vás doslova probudí ze spánku? Možná se ocitnete ve zpocené panice, vaše srdce závodní a sedíte v posteli úplně zmatený z toho, co se právě stalo. Dimitriu vysvětluje, že mít sny nebo noční můry, které vás pravidelně probouzejí, není vždy normální a může to být znamení, že musíte mluvit s lékařem.
Lidé, kteří mají posttraumatický stresový syndrom (PTSD), mohou mít živé noční můry, které zahrnují flashbacky nebo opakování traumatu, a to buď přímo, nebo symbolicky. Ty mohou ovlivnit kvalitu spánku a náladu další den.
Také nadměrná únava během dne může být příznakem problémů se spánkem, které vyžadují, aby osoba vyhledala pomoc. Pokud vaše sny nebo vzpomínky na vaše sny způsobují stres nebo úzkost, měli byste zvážit rozhovor s lékařem.
Přestože si vědci stále nejsou jisti, co přesně způsobuje snění, je úleva vědět, že zapamatování si svých snů je běžná, zdravá věc. To neznamená, že nespíte dobře, a rozhodně to neznamená, že jste blázni nebo „nejste normální“.
I když se cítím unavenější v době, kdy se probudím z podrobného snu, a vzpomínám si, že to udržuje věci zajímavé - nemluvě, dává mi to skvělé nápady na příběhy. Až na čas jsem snil o hadech celý týden. To je kompromis, který vezmu.
Sarah Fielding je spisovatelka v New Yorku. Její psaní se objevilo v Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon a OZY, kde se věnuje sociální spravedlnosti, duševnímu zdraví, zdraví, cestování, vztahům, zábavě, módě a jídlu.
