Po 9 dlouhých měsících - nebo ještě více, v závislosti na tom, jak dlouho jste se pokusili otěhotnět - po abstinenci od alkoholu byste se mohli cítit připraveni odpočívat s dlouho po splatnosti sklenkou vína nebo se schůzkou večer se svým partnerem.
Ale pokud kojíte své dítě, můžete mít obavy z účinků, které může mít sklenka vina na vaše dítě.
Ve skutečnosti mnoho žen během kojení konzumuje alkohol - přibližně 50 procent kojících žen v západních zemích uvádí, že pije alkohol příležitostně nebo častěji. Možná jste dokonce slyšeli, že pivo (nebo alkohol obecně) je skutečně dobré pro vaši produkci mléka.
Pokyny pro pití alkoholu během kojení nejsou tak konkrétní jako pro těhotenství (kde žádné množství alkoholu není považováno za bezpečné) a můžete od svých přátel slyšet rozmanitější rady.
Podívejme se na vědecká doporučení pro kojící maminky týkající se alkoholu, účinků alkoholu na vaše mléko a možných účinků na vaše dítě.
Co odborníci doporučují?
Klíčové body o pití při kojení
- Mělo by to být příležitostné.
- Mělo by to být umírněné.
- Počkejte 2 hodiny po pití, abyste své dítě kojili.
Americká akademie pediatrů doporučuje, aby příjem alkoholu kojící matkou, která se rozhodne pít, byl pouze příležitostný.
Tato skupina také doporučuje pít více než mírné množství alkoholu najednou, což za 130 lb. žena je ekvivalentem 2 uncí likéru, 8 uncí vína nebo dvou piv. Doporučují také počkat 2 a více hodin po pití alkoholu, než kojíte své dítě.
A podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) „Nepít alkohol je nejbezpečnější možností pro kojící matky. Není však známo, že by mírná konzumace alkoholu (až 1 nápoj denně) byla škodlivá pro kojence. “
V roce 2013 provedla skupina dánských vědců přehled literatury hodnotící výsledky 41 předchozích studií o pití alkoholu během kojení.
Jejich závěr byl, že účinky dlouhodobého vystavení alkoholu kojením nejsou jisté.
Jejich výzkum však ukázal, že pokud kojící maminka nepřekročí množství alkoholu považované za bezpečné pro všechny ženy (jeden nápoj denně), nemělo by být její dítě vystaveno dostatečnému množství alkoholu, aby mělo škodlivé účinky. Z tohoto důvodu uvedli, že pro kojící matky nejsou nutná zvláštní opatření.
Jiní odborníci, například odborníci na klinice Mayo, však uvádějí, že neexistuje žádné množství alkoholu, u kterého bylo prokázáno, že je bezpečné pro dítě k pití. (Ano, čtete to správně - pro dítě k pití.) Pokud tedy budete kojit při kojení, doporučujeme vám pečlivě naplánovat, aby vaše dítě nebylo vystaveno.
Podívejme se na účinky alkoholu na mléko, takže doporučení Mayo Clinic dává trochu větší smysl.
Účinky alkoholu na mateřské mléko
Alkohol volně a rychle přechází z vašeho krevního řečiště do vašeho mléka. Takže v jakémkoli okamžiku je koncentrace alkoholu v mléce podobná koncentraci alkoholu v krvi. Otázka zní - jaký je tento poměr?
Studie o koncentraci alkoholu v mateřském mléce ukázaly, že je to jen zlomek množství alkoholu, které maminka skutečně pije - asi 5 až 6 procent dávky upravené podle hmotnosti.
Stejně jako hladina alkoholu v krvi jsou hladiny alkoholu v mateřském mléce nejvyšší asi 30 až 60 minut po jednom pití.
Čím více pijete, tím déle zůstává alkohol ve vašem krevním řečišti - a mléce - a čím vyšší je koncentrace.
Jak rychle metabolizujete alkohol, ovlivňuje vaše váha a složení těla.
Pokud máte jeden nápoj, většina alkoholu by měla být mimo váš systém přibližně za 2 až 3 hodiny, i když se to může lišit.
Říká se, že nemluvňata nemají rádi chuť alkoholu v mateřském mléce, a proto se budou méně krmit, ale studie prokázaly smíšené výsledky.
Účinky alkoholu na dítě
Děti do 3 měsíců metabolizují alkohol poloviční rychlostí než dospělý, podle La Leche League. Dokonce i starší děti zpracovávají alkohol pomaleji než dospělí. Vaše dítě má také nezralá játra a rychle se rozvíjející mozek, který může být náchylnější k účinkům alkoholu.
Příležitostné pití nebylo prokázáno, že by mělo škodlivé účinky na kojící děti. To neznamená, že neexistují žádné škodlivé účinky, pouze to, že neexistuje žádný solidní vědecký důkaz, který by potvrzoval jednu či druhou cestu.
Denní konzumace více než jednoho nápoje denně nebo nadměrné pití kojící matkou pravděpodobně přispívá ke špatnému přírůstku na váze, narušení spánkových schémat, zpoždění psychomotorických dovedností a možná dokonce kognitivnímu zpoždění později v životě.
Děti mohou pít až o 20 procent méně mléka za 3 až 4 hodiny poté, co matka vypila. Mohou také narušit spací vzorce i po jednom pití a děti, jejichž maminky jsou lehké pijáky, mohou spát méně než průměrně.
Velká studie zveřejněná v roce 2018 ukázala souvislost mezi maminkami, které pily během kojení, a nižšími kognitivními skóre, když byly jejich děti ve věku 6 až 7 let.
Výzkumníci také zjistili, že děti, které nebyly kojeny, ale jejichž matky pily, neměly nižší kognitivní skóre. Došli k závěru, že to znamená, že skutečná expozice alkoholu prostřednictvím mateřského mléka byla zodpovědná za kognitivní změny, a nejen další faktory související s maminkami, které pijí.
Studie na zvířatech tyto nálezy rovněž podpořily. Dosud však není známo, zda by dopad na vývoj mozku byl způsoben skutečným alkoholem (ethanol) - nebo narušením spánku a stravování, které mohou děti zažít, když požívají alkohol.
K objasnění a rozšíření těchto počátečních zjištění je zapotřebí dalšího výzkumu.
Účinky alkoholu na mámu
Možná jste slyšeli, že alkohol vám může pomoci uvolnit a podpořit tok mléka, a že zejména pivo může zvýšit vaši produkci mléka.
Přejeme si, aby to byla pravda, ale ukázalo se, že je to pravděpodobně jen městská legenda. Mnoho studií prokázalo, že alkohol ve skutečnosti snižuje vaši hormonální reakci na sání vašeho dítěte, což znamená, že při konzumaci dítěte po pití po jídle vyjde méně mléka.
Ukázalo se, že konzumace dvou nebo více nápojů snižuje útlum - vypuzování mléka - reflex kojících matek. V průběhu času to může snížit celkový přísun mléka kvůli tomu, že prsa při každém krmení není zcela vyprázdněno.
Starší studie ve skutečnosti ukázala dočasné 23% snížení objemu mléka poté, co zúčastněné maminky měly jen jeden nápoj.
A není žádným tajemstvím, že velké množství pití nebo opití může narušit vaši schopnost bezpečně pečovat o vaše dítě.
Zatímco pití alkoholu může být příjemné, sociální a pomůže vám relaxovat, může také zvýšit stres, když se obáváte, zda je to pro vaše dítě bezpečné.
Měli byste čerpadlo a skládku?
Čerpání - a vypouštění - mateřského mléka po pití alkoholu nezbavuje alkohol ve vašem mateřském mléce.
Alkohol nezůstává uvězněný ve vašem mléce, ale spíše stoupá a klesá podle toho, kolik alkoholu je ve vašem krevním řečišti. Dokud v krvi bude alkohol, bude v mléce alkohol. Pokud v krvi již není žádný alkohol, nebude již v mléce alkohol.
Pokud máte dvě sklenky vína, odčerpejte si mléko o 30 minut později a potom o hodinu později ošetřete své dítě, nové mléko, které jste v té době produkovali, bude v něm stále obsahovat alkohol, protože v krvi je stále alkohol.
Jediným důvodem, proč se po pití napít, je vaše fyzické pohodlí, pokud se vaše prsa cítí příliš plná a ještě není čas ošetřit vaše dítě. (Určitě platné!)
Účinnější možností je ošetřit vaše dítě bezprostředně před pitím a poté počkat 2 až 3 hodiny (po jednom pití), aby vaše dítě znovu ošetřilo.
Alternativy k tomuto alkoholickému nápoji
Vyhýbat se alkoholu během kojení může nabídnout větší klid - a pro kojící děti to bude pravděpodobně nejbezpečnější. Spíše než nechat vás to dostat dolů, zvažte některé alternativy.
Pokud se rozhodnete vyhýbat se alkoholu během kojení, stále existují způsoby, jak si odpočinout a užít si rande nebo dívčí noc!
Existuje řada skvělých receptů, které můžete vyzkoušet doma - a vaši další těhotní nebo kojící přátelé je také ocení! Můžete také požádat barmana na svém oblíbeném místě, aby vám udělal něco osvěžujícího a nealkoholického. Nepití vám také může poskytnout několik kalorií, abyste si mohli pochutnat na lahodný předkrm nebo dezert. (Vyhrát!)
Horká koupel, bylinné čaje, masáž a jóga jsou další způsoby, jak si můžete odpočinout namísto sklenky vína.
Světová zdravotnická organizace ve skutečnosti uvádí, že pro všechny dospělé „neexistuje bezpečná úroveň pro pití alkoholu“. Zjistili, že i mírní pijáci si všimnou zlepšeného spánku, hladiny energie, kontroly hmotnosti a sníženého rizika řady nemocí (včetně rakoviny a vysokého krevního tlaku), když přestanou pít.
Takže stříbrná podšívka, pokud se rozhodnete vyhnout se alkoholu během kojení, je, že si můžete všimnout prospěchu pro zdraví i pro vaše dítě.
Jídlo s sebou
Alkohol, který pijete během kojení, skutečně přechází do vašeho mléka. Zatímco k vašemu dítěti dosáhne jen malé procento, děti metabolizují alkohol pomaleji než dospělí.
Pití alkoholu během kojení může mít vliv na spánek a příjem mléka vašeho dítěte. U kojenců, jejichž maminky při kojení občas pily, však nebyly zjištěny žádné definitivní dlouhodobé účinky.
Pití většího množství alkoholu při kojení může mít vliv na zásobování mlékem, spánek vašeho dítěte, hrubý vývoj motorů a případně i dlouhodobý rozvoj rozumových dovedností.
Pokud pijete alkohol během kojení, je nejlepší kojit své dítě těsně před tím, než se napijete, a pak počkejte 2 hodiny nebo déle, než své dítě znovu kojíte.
Pokud se rozhodnete nepít alkohol během kojení, existují další možnosti pití, které si můžete vychutnat, a další způsoby relaxace.
