Pokud očekáváte nový přírůstek do rodiny, pravděpodobně už jste pro své dítě dostali spoustu roztomilých věcí. Ale dám ti něco jiného: dar informací.
Já vím, já vím. Není to tak zábavné jako přikrývky a fotorámečky na památku. Ale věř mi. Po příchodu dítěte se stávají skutečností. Nikdy nevíte - ať už je to váš první nebo čtvrtý - s jakými konkrétními překážkami budete čelit nebo jaký typ podpory budete potřebovat.
To je místo, kde přichází tento šikovný průvodce základními informacemi. Jsou zde uvedeny některé zdroje, které doufám všichni používají. Doufám, že nikdo nemusí používat některé zdroje. Ať tak či onak, je to vše zahrnuto zde, bez soudu.
Jako poporodní dula je mou prací a privilegiem podporovat nové rodiče, když jsou v jejich nejzranitelnější. Poskytování zdrojů je obrovskou součástí. (Méně času na znecitlivění, pročesávání online propasti, více času s rodinou: Ano!) Doufám, že pro vás mohu udělat totéž.
Koneckonců, to trvá vesnice. A v dnešní době je tato vesnice volnou směsicí skutečných a online zdrojů.
Mimořádné situace
První věc: Nejprve přidejte telefonní číslo svého pediatra do svého oblíbeného telefonu pro případ, že budete mít o dítě nějaké obavy. Zjistěte, kde je nejbližší nemocnice nebo 24 hodinové centrum urgentní péče.
Totéž platí i pro vás. Nikdy neváhejte zavolat svému poskytovateli, zejména pokud zažíváte následující poporodní období: Pokud míjíte sraženinu, která je větší než švestka, namočte více než jednu podložku za hodinu nebo máte horečku, zimnici, nevolnost nebo rychlý srdeční rytmus. Kterákoli z nich může být známkou poporodní hemoragie.
Máte-li změny zraku, závratě nebo silné bolesti hlavy, okamžitě kontaktujte svého poskytovatele. Tyto příznaky mohou být příznaky poporodní preeklampsie.
Obecná podpora a vedení
Jsem velkým fanouškem poklepáním na Facebook, abych našel nové místní mateřské skupiny podle sousedství a podle zájmu i národní / mezinárodní skupiny. Použijte je pro podporu, radu, větrání nebo fyzické setkání, což je zvláště výhodné, když jste v prvních týdnech nebo měsících doma sami. Vaše nemocnice také pravděpodobně nabídne novou rodičovskou skupinu.
- Kojení. La Leche League je nejznámější a nejrozšířenější skupinou na podporu laktace. (Více o laktaci níže.) Obsahuje kapitoly téměř v každém městě a je neuvěřitelným zdrojem zdarma - pro nahlédnutí i pro potenciální přátele.
- Cesareanské dodávky. Mezinárodní císařská informační síť (ICAN) má místní skupiny a uzavřenou skupinu Facebook pro ty, kteří hledají podporu, ať už jste měli naplánovanou sekci C, pohotovostní sekci C nebo VBAC.
- Poporodní úzkost a deprese. Postpartum Support International (PSI) poskytuje řadu zdrojů duševního zdraví (více k tomu níže), ale obzvláště oceňuji týdenní online setkání, které pořádá pro perinatální nálady a vojenské pečovatele.
- Náhradní mateřství. Pokud používáte (nebo jste použili) náhradního a chcete se spojit s dalšími náhradními rodiči, možná byste se měli podívat na skupinu Facebook Náhradníci a zamýšlí rodiče, která se může pochlubit téměř 16 000 členy.
- Přijetí. Severoamerická rada pro adoptivní děti (NACAC) nabízí index adoptivních rodičovských podpůrných skupin podle státu. Stojí za zmínku, že post-adopční deprese je velmi skutečná podmínka, o které je pro některé obtížné diskutovat otevřeně. Pokud bojujete, může vám tato fóra pomoci, stejně jako tyto informace z amerického ministerstva zdravotnictví a lidských služeb.
Otázky k lékům: Mohu si to vzít?
Napsal jsem o doplňcích po porodu a o populárních bylinkách zde na Healthline, ale pokud vás pořád zajímá, „Můžu to vzít?“použijte tyto dva zdroje pro klinickou kopečku:
- LactMed. Toto je databáze léčiv a laktace National Institute of Health. (K dispozici je také aplikace!)
- MotherToBaby. Pokud máte dotaz na léky nebo jiné látky v perinatálním období, může vám tato nezisková organizace pravděpodobně pomoci. Přečtěte si relevantní soupisy na webu nebo je kontaktujte přímo prostřednictvím hovoru, textu, e-mailu nebo živého chatu, abyste si mohli zdarma promluvit s odborníkem.
Duševní zdraví
Existuje určité množství „necítím se jako já“, což je normální poporodní. Jak ale víte, zda to, co cítíte, je normální, nebo co se obává? Obzvláště když poporodní blues, deprese, úzkost a psychóza se mohou projevit velmi odlišně pro každého jednotlivce.
Odhaduje se, že až 15 procent těhotných a poporodních žen trpí depresí. Pokud si nejste jisti, můžete začít rychlým kvízem. Jedná se o standardní dotazník, který mnoho doulas používá pro těhotné a poporodní návštěvy.
- Pokud vás znepokojují vaše odpovědi nebo pocity, které kvíz vyvolává, obraťte se na svého poskytovatele, důvěryhodného odborníka v oblasti duševního zdraví nebo zavolejte na linku národní poporodní deprese na čísle 1-800-PPD-MOMS (773-6667)..
- PSI také nabízí nespočet zdrojů. Myslím, že jsou nejlepším řešením otázek duševního zdraví. Na linku pomoci můžete zavolat na čísle 1-800-944-4773 nebo vyhledat podporu poblíž v jejich adresáři stav-by-state.
- Pokud se někdy cítíte, že jste v bezprostředním nebezpečí, zavolejte na číslo 911, místní pohotovostní službu nebo na národní záchrannou linii pro prevenci sebevražd na čísle 1-800-273-8255.
Kojení a laktace
Pro maminky, které se rozhodnou kojit, bývá podpora v laktaci v nemocnici krátká a krátkotrvající. Jakmile se vydáte domů, nedojde k žádnému formálnímu sledování laktace.
Šedesát procent nových matek přestává kojit dříve, než zamýšleli kvůli problémům s kojením. A pouze 25 procent dětí je kojeno výhradně po dobu 6 měsíců.
Kojení je těžká práce a vyžaduje praxi a vytrvalost. Možná se vypořádáváte s bradavkami (ploché, obrácené nebo vyslovené mohou být velmi složité) nebo se západkou nebo s nízkým zásobováním - zejména pokud jste měli komplikace, předčasné narození nebo se zabýváte stresem předčasného návratu pracovat.
- Americká akademie pediatrie nabízí komplexní otázky a odpovědi týkající se běžných otázek kojení.
- Stanford Medicine má malou, ale mocnou sbírku kojících videí, která jsou užitečná při sledování, když jste těhotná nebo nově poporodní a snaží se dostat věci na kloub.
- Pokud je osobní podpora vyšší než vaše rychlost, La Leche League, jak je uvedeno výše, je rozšířená - a je zdarma!
Upřímně věřím, že každý poporodní člověk by měl investovat do laktačního poradce, pokud a) je to finančně možné, a / nebo b) vaše srdce je nastaveno na kojení. Stojí za svou váhu v (tekutém) zlatě.
Vždy doporučuji, abyste se nejprve poradili s pediatrem u místních důvěryhodných odborníků. Jako záložku můžete vyhledat místního poradce laktace IBCLC. IBCLC mají nejvyšší možnou úroveň výcviku.
To znamená, že existuje několik dalších úrovní certifikace a v kombinaci s (doslovnými) praktickými zkušenostmi neexistuje žádný důvod, proč vám nemohou být stejně nápomocní. Zde je rychlý přehled abecední polévky laktačních označení, se kterými se můžete setkat:
- CLE: Certified Lactation Educator
- CLS: Certifikovaný laktační specialista
- CLC: Certified Lactation Counsellor
Každé z výše uvedených označení představuje nejméně 45 hodin laktačního vzdělávání, po kterém následuje zkouška.
IBCLC: International Board Certified Lactation Consultant
Tato úroveň znamená nejméně 90 hodin laktačního vzdělávání a komplexní zkoušku.
Zdraví pánevního dna
Jak jsem psal v dřívějším sloupci o zdraví po porodu po pánevním dně, porod neznamená, že vás automaticky předurčují k životním úrazům močení, když budete kýchat, smát se nebo kašel.
S výjimkou polehčujících okolností byste neměli mít problémy s únikem po 6 týdnech u nekomplikovaného doručení nebo po 3 měsících, pokud jste měli významné trauma nebo poranění spojené s porodem. Pokud tak učiníte, je čas vyhledat fyzioterapeuta pánevního dna.
- Existují dva adresáře, které můžete použít k nalezení specialisty ve vašem okolí: Za prvé, American Physical Therapy Association (APTA). Filtrujte „zdraví žen“a hledejte někoho, kdo má DPT a WCS podle svého jména.
- Pak je zde adresář Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. Tito poskytovatelé mají neuvěřitelné školení. Uvidíte také další označení PRPC pro certifikaci rehabilitace pánevního rehabilitace, které je specifické pro společnost Herman & Wallace.
Přestože existují doslova tisíce online tutoriálů a užitečných cvičení prostřednictvím ovlivňovačů na YouTube a Instagramu, neměli by být na místě, kde začnete.
Než se pokusíte pohybovat, musíte vědět, co se s vaším tělem konkrétně děje. (Například kegely nejsou dobré pro všechny!) Nejprve vyhledejte odborný náhled a poté prozkoumejte podle potřeby.
Poporodní dula
Samozřejmě, jako poporodní doula sám, jsem zaujatý, když říkám toto, ale věřím, že je to stoprocentně pravda: Každá rodina může mít prospěch z poporodní dule.
Studie prokázaly, že podpora doula může pomoci snížit výskyt poruch poporodní nálady, zlepšit úspěch kojení a může mít významné pozitivní výsledky pro celou rodinu.
Chcete-li najít certifikovanou poporodní dul ve vaší oblasti, podívejte se na celostátní seznamy společnosti DONA International. Úplné zveřejnění: Jsem držitelem certifikátu a člena DONA International. Existuje mnoho dalších poporodní doula organizací a kolektivů, které jsou stejně důvěryhodné. Bez ohledu na organizaci a kohokoli, koho vyberete, navrhuji, abyste kromě žádosti o reference zvolili někoho certifikovaného a informovali se o jeho školení.
A okamžik sebepropagace: Provozuji týdenní zpravodaj, který poskytuje informace a pokyny založené na důkazech pro čtvrtý trimestr. Je to krátké, štíhlé a zahrnuje zajímavé čtení z týdne. Více se o tom můžete dozvědět zde.
Doplňkové služby
- Zboží pro domácnost a bezpečnost životního prostředí. Pokud máte obavy o péči o pokožku a výrobky pro domácnost, které používáte během těhotenství a po porodu, má pracovní skupina pro životní prostředí velmi užitečnou databázi hodnocených produktů. Přejděte do rozbalovací nabídky na kartě Babies & Moms. Najdete mnoho populárních pleťových krémů, mýdla, šamponů a plenkových krémů hodnocených podle toxicity.
- Výživa. Program zvláštního doplňkového výživy pro ženy, kojence a děti (WIC) pomáhá nejen se zdravým jídlem pro maminky a kojence, ale také poskytuje zdroje novým rodičům, jako jsou zdravotní prohlídky a kojení. Více zde.
- Porucha užívání opioidů. Užívání opioidů během těhotenství se čtyřikrát zvýšilo a zneužívání návykových látek je přispívajícím faktorem při perinatálních úmrtích. Pokud potřebujete pomoc - nalezení léčebného zařízení, podpůrné skupiny, komunitní organizace nebo jiného zdroje - kontaktujte národní linku pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na čísle 1-800-662-HELP (4357). Je důvěrná, zdarma a je k dispozici 24/7.
Mandy Major je mama, novinářka, certifikovaná postpartum doula PCD (DONA) a zakladatel Motherbaby Network, online komunity pro podporu po porodu. Následujte ji na @ motherbabynetwork.com.
