NoFap začal na Redditu v roce 2011 během online konvoje mezi lidmi, kteří se vzdali masturbace.
Termín NoFap (nyní obchodní jméno a firma) pocházel ze slova „fap“, což je internetový žargón pro zvuk trhání. Víte - fapfapfapfap.
To, co začalo jako příležitostná diskuse, je nyní web a organizace, která podporuje odvykání nejen od masturbace, ale také porno a dalších sexuálních návyků.
Zdá se, že jejich cílové publikum jsou převážně rovní muži, s menšími kapsami žen a divných lidí.
Zastáncové tvrdí, že přijetí životního stylu NoFap nabízí řadu výhod, od mentální čistoty až po růst svalů. Ale je za těmito tvrzeními pravda?
Jaké jsou potenciální výhody?
Začneme vyššími hladinami testosteronu. To podnítilo původní diskusi Reddit zpět v den poté, co uživatel sdílel studii, která nezjistila ejakulaci po dobu 7 dnů, zvýšila hladiny testosteronu o 45,7 procenta.
Toto podnítilo ostatní, aby šli týden bez masturbace, někteří z nich sdíleli další výhody „fapstinence“. Patřily sem přínosy duševního a fyzického zdraví, jakož i plné duchovní probuzení a epifancie.
Duševní výhody
Členové komunity NoFap hlásili řadu duševních výhod, včetně:
- zvýšené štěstí
- zvýšená důvěra
- zvýšená motivace a vůle
- nižší úrovně stresu a úzkosti
- zvýšená spiritualita
- sebepřijetí
- lepší přístup a uznání vůči opačnému pohlaví
Fyzické výhody
Některé z fyzických výhod sdílených NoFappers jsou:
- vyšší energetické hladiny
- růst svalů
- lepší spánek
- lepší zaměření a koncentrace
- lepší fyzická výkonnost a výdrž
- zlepšená nebo vyléčená erektilní dysfunkce
- zlepšená kvalita spermií
Jsou podpořeni nějakým výzkumem?
V komunitě NoFap je mnoho neoficiálních důkazů. Mnoho členů s radostí sdílí odměny, které vydělali z vzdání se masturbace nebo porno.
Ve hře může být placebo efekt, což znamená, že lidé se připojí ke komunitě a očekávají určitý výsledek a dosáhnou toho.
To nutně není špatná věc. Někteří lidé z toho mohou těžit a najít některé strategie nabízené na webových stránkách jako cenné.
Výzkum masturbace
Zdržení se ejakulace po několik dní může zvýšit testosteron a zlepšit kvalitu spermií. Neexistuje však žádný výzkum, který by podpořil ostatní tvrzení spojená s ne masturbací.
Většina odborníků souhlasí s tím, že masturbace je zdravou a nedílnou součástí normálního sexuálního vývoje. Výzkumy ukazují, že masturbace u dětí a adolescence u žen je spojena se zdravým sebevědomím a pozitivními sexuálními zážitky později v životě.
Mezi další výhody fyzického a duševního zdraví spojené s masturbací patří:
- zlepšená nálada
- lepší spánek
- odlehčení stresu a napětí
- úleva od menstruačních křečí
- nižší riziko rakoviny prostaty
Pornografický výzkum
Přestože kolem pornografie není tolik výzkumů, některé důkazy poukazují na to, že má potenciální výhody.
Je zajímavé, že mnoho výhod porna zaznamenaných v jedné takové studii je hodně stejných, které hlásí NoFappers po ukončení porodu.
Účastníci této studie uváděli, že hardcore pornografie byla přínosná pro jejich sexuální život a vnímání a postoje vůči sexu, členům opačného pohlaví a obecně životu. A čím více se dívali, tím větší výhody.
A co retenční sperma?
Nejprve si ujasníme, že retence spermatu a NoFap nejsou to samé, i když na online fórech se často používá ve stejném kontextu.
Retence spermatu je zvykem vyhýbat se ejakulaci. Nazývá se také coitus Reservatus a seminární ochrana. Je to technika, kterou lidé často používají v tantrickém sexu.
Klíčovým rozdílem mezi retencí spermatu a NoFap je to, že se můžete vyhnout ejakulaci a přitom si užívat sexuální aktivity a orgasmus. To je pravda: Jeden můžete mít i bez druhého, i když to může vyžadovat nějakou praxi.
Lidé věří, že nabízí mnoho stejných duchovních, mentálních a fyzických výhod jako NoFap.
Retence spermatu vyžaduje nějakou vážnou kontrolu svalů a naučit se ohýbat svaly pánve těsně před ejakulací. Retenci spermatu můžete provádět samostatně nebo s partnerem. Cvičení Kegel a další cvičení pánevního dna vám mohou pomoci zvládnout je.
Existují nějaká rizika?
Účast na NoFapu vám pravděpodobně neublíží, ale znamená to, že vám přijdou o mnoho prokázaných výhod masturbace, sexu, orgasmů a ejakulace.
NoFap také nenahrazuje lékařskou péči. Pokud to zkusíte místo toho, abyste vyhledali odbornou pomoc, mohlo by vám zabránit v léčbě, kterou potřebujete.
Kdy navštívit lékaře
Pokud máte obavy, že zažíváte jakýkoli druh sexuální dysfunkce, včetně problémů týkajících se erekcí, ejakulace a libida, navštivte poskytovatele zdravotní péče.
Pokud vás znepokojuje vaše sexuální chování nebo se cítíte smutní, beznadějní nebo nemotivovaní, zvažte oslovení odborníka na duševní zdraví.
Rozpoznání kompulzivního chování
Nejste si jisti, zda jednáte s nutkavým chováním kolem masturbace nebo pornografie?
Zkontrolujte tyto běžné příznaky:
- zaujetí sexem, masturbací nebo pornografií, které narušuje váš každodenní život
- neschopnost řídit nebo zastavit chování
- lhát na pokrytí vašeho chování
- obsedantní, pokračující sexuální myšlenky a fantazie
- mající negativní důsledky kvůli svému chování, osobně nebo profesionálně
- po účasti na chování cítit lítost nebo vinu
Pokud se potýkáte s nutkavým sexuálním chováním a hledáte podporu, připojení ke komunitě NoFap není jedinou možností.
Mnoho lidí považuje za užitečné mluvit s ostatními, kteří sdílejí podobné zkušenosti. Můžete požádat svého lékaře nebo místní nemocnici o informace o podpůrných skupinách.
Můžete také najít řadu zdrojů online. Zde je pár, které vám mohou pomoci:
- lokátor psychologů z American Psychological Association
- certifikovaný vyhledávač sexuálních terapeutů od Americké asociace pedagogů sexuální orientace, poradců a terapeutů
Sečteno a podtrženo
Zatímco někteří lidé uvádějí, že z přijetí životního stylu NoFap zažívají řadu výhod, tato tvrzení nemají mnoho vědeckých důkazů.
S masturbací není nic zlého, i když to děláte při sledování porno. Účast na nějaké lásce není problém, pokud to nezasahuje do vašeho života.
To znamená, že pokud vás baví být součástí komunity NoFap a zjistíte, že to přidává hodnotu vašemu životu, není žádná škoda držet se ho.
Nezapomeňte se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče ohledně jakýchkoli problémů týkajících se fyzického nebo duševního zdraví.
Adrienne Santos-Longhurst je spisovatelka a autorka na volné noze, která již více než deset let intenzivně psala o všech věcech týkajících se zdraví a životního stylu. Když se nezmrzá ve svém psaní boudě zkoumajícím článek nebo mimo rozhovory se zdravotnickými pracovníky, lze ji najít kolem jejího plážového města s manželem a psy v závěsu nebo stříkáním po jezeře, které se snaží ovládnout stojací pádlo.
