Chystáte se zahájit cestu in vitro oplodnění (IVF) - nebo možná už jste na tom. Ale nejste sami - asi 1 z 8 žen potřebuje další pomoc při otěhotnění.
Pokud jste připraveni začít nebo přidat do své rodiny a vyzkoušeli jste všechny další možnosti plodnosti, IVF je často nejlepší způsob, jak mít biologické dítě.
IVF je léčebný postup, při kterém je vajíčko oplodněno spermatem, čímž získáte embryo - sazenice dítěte! To se děje mimo vaše tělo.
Potom je embryo buď zmrazené nebo přeneseno do dělohy (dělohy), což snad bude mít za následek těhotenství.
Při přípravě, zahájení a dokončení cyklu IVF můžete mít několik emocí. Úzkost, smutek a nejistota jsou běžné. Koneckonců, IVF může mít čas, být fyzicky náročná - a docela docela stát - to vše pro šanci na otěhotnění.
Nemluvě o hormonech. Přibližně 2 týdny pravidelných výstřelů mohou zvýšit vaše emoce a způsobit, že se vaše tělo bude cítit úplně mimo ránu.
Dává tedy smysl, že 30 dnů vedoucích k vašemu IVF cyklu je velmi důležité pro zajištění toho, aby vaše tělo bylo zdravé, silné a plně připravené na tento poměrně intenzivní léčebný proces.
Toto je váš průvodce, jak dát sobě a vašemu partnerovi nejlepší možnou šanci mít dítě prostřednictvím IVF. S touto radou se nejen projdete svým cyklem IVF, ale budete se i nadále rozvíjet.
Připravte se překvapit svou vlastní silou.
Cykly IVF
Procházet cyklem IVF znamená absolvovat několik fází. Je běžné, že potřebujete více než jeden cyklus IVF, než se věci udrží.
Zde je rozpis fází, včetně toho, jak dlouho každá z nich trvá:
Příprava
Přípravná fáze začíná 2 až 4 týdny před zahájením cyklu IVF. To zahrnuje provedení malých změn životního stylu, abyste se ujistili, že jste ve svém nejzdravějším stavu.
Váš lékař vám může doporučit léky, které vám zajistí pravidelný menstruační cyklus. To usnadňuje zahájení zbývajících fází IVF.
Fáze 1
Tato fáze trvá jen jeden den. Den 1 vašeho IVF je první den vašeho období nejblíže k naplánované léčbě IVF. Ano, začátek období je dobrá věc!
Fáze 2
Tato fáze může trvat 3 až 12 dní. Začnete léky na plodnost, které stimulují nebo probouzí vaše vaječníky. Díky tomu se uvolní více vajíček, než je obvyklé.
Fáze 3
Dostanete injekci „těhotenského hormonu“nebo, jak je také známo, lidského chorionického gonadotropinu (hCG). Tento hormon pomáhá vašim vaječníkům uvolňovat některá vejce.
Přesně 36 hodin po injekci budete na klinice plodnosti, kde váš lékař sklízí nebo vyjme vejce.
Fáze 4
Tato fáze trvá jeden den a má dvě části. Váš partner (nebo dárce) již spermie poskytl, nebo to udělá, zatímco máte vejce sklizená.
V obou případech bude čerstvá vejce oplodněna během několika hodin. To je, když začnete užívat hormon zvaný progesteron.
Tento hormon pomáhá připravit lůno na zdravé těhotenství a snižuje riziko potratu.
Fáze 5
Méně než týden po sklizni vašich vajíček se vaše zdravé embryo vrátí zpět do lůna. Toto je neinvazivní postup a nebudete cítit nic.
Fáze 6
O 9 až 12 dní později budete zpátky v ordinaci lékaře. Váš lékař vám provede sken, aby zjistil, jak dobře se vaše malá sazenice stala domovem v lůně. Budete mít také krevní test pro kontrolu hladiny těhotných hormonů.
Tipy pro životní styl pro IVF
Níže uvádíme změny životního stylu, které vašemu tělu poskytnou nejlepší podporu během vašeho IVC cyklu, těhotenství a pro vaše celkové zdraví.
Co jíst během IVF
Během cyklu IVF se zaměřte na zdravé a vyvážené stravování. Během této doby neprovádějte žádné významné nebo významné změny, jako například bezlepkové lepení, pokud jste tak již neučinili.
Aimee Eyvazzadeh, reprodukční endokrinolog, doporučuje středomořskou stravu. Jeho rostlinný, barevný základ by měl poskytovat pozitivní výživu, kterou vaše tělo potřebuje.
Výzkumy ukazují, že středomořská strava může zlepšit úspěšnost IVF u žen mladších 35 let, které nemají nadváhu nebo obezitu.
Zatímco studie byla malá, zdravá strava během týdnů vedoucích do cyklu rozhodně nebolí.
Protože strava také ovlivňuje zdraví spermií, vyzvěte svého partnera, aby se držel středomořské stravy s vámi.
Zde jsou jednoduché způsoby, jak vylepšit svou výživu středomořskou stravou:
- Naplňte čerstvé ovoce a zeleninu.
- Vyberte si libové proteiny, jako jsou ryby a drůbež.
- Jezte celá zrna jako quinoa, farro a celozrnné těstoviny.
- Přidejte luštěniny, včetně fazolí, cizrny a čočky.
- Přepněte na mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
- Jezte zdravé tuky, jako je avokádo, extra panenský olivový olej, ořechy a semena.
- Vyvarujte se červeného masa, cukru, rafinovaných zrn a jiných vysoce zpracovaných potravin.
- Vystřihněte sůl. Ochutnejte jídlo s bylinkami a kořením.
Jak cvičit během IVF
Mnoho žen se vyhýbá nebo přestává cvičit během svého IVF cyklu, protože se obávají, že udeření do rohože nemusí být dobré pro potenciální těhotenství. Nebojte se. Většina žen může pokračovat ve cvičení.
Dr. Eyvazzadeh doporučuje, abyste dělali to, co jste dělali, zvláště pokud již máte konzistentní kondiční režim.
Radí, že pokud máte index tělesné hmotnosti (BMI), cvičíte a máte zdravé lůno, měli byste cvičit.
Eyvazzadeh však doporučuje, aby všechny ženy podstupující IVF udržovaly běh maximálně 15 kilometrů týdně. Vaše kolena vám také děkují!
"Běh je pro naši plodnost rušivější než jakákoli jiná forma cvičení," říká.
Vysvětluje, že to může mít negativní vliv na zesílení výstelky dělohy a přesunout krev z dělohy do jiných orgánů a svalů, když to reprodukční systém nejvíce potřebuje.
Pokud jste vášnivým běžcem, bezpečně vyměňte své dlouhé běhy za:
- lehký jogging
- turistika
- eliptický
- předení
Kterým výrobkům se hodí a chemikáliím, kterým je třeba se vyhnout
Zvažte házení nebo vyhýbání se některým domácím potřebám vyrobeným s chemikáliemi narušujícími endokrinní systém (EDC).
EDC narušují:
- hormony
- reprodukční zdraví
- prenatální vývoj
Nemluvě o tom, že nejsou dobré pro vaše celkové zdraví.
Endokrinní společnost uvedla, že tyto uvedené chemikálie způsobují „významné znepokojení lidského zdraví“. Dr. Eyvazzadeh doporučuje zkontrolovat produkty, které používáte nejvíce, a přejít na přirozenější alternativy.
Chemikálie, kterým je třeba se vyhnout a kde jsou nalezeny
Formaldehyd
lak na nehty
Parabeny, triklosan a benzofenon
- kosmetika
- zvlhčovače
- mýdlo
BPA a další fenoly
materiály pro balení potravin
Bromované zpomalovače hoření
- nábytek
- oblečení
- elektronika
- podložky na jógu
Perfluorované sloučeniny
- materiály odolné vůči skvrnám
- nepřilnavé nástroje na vaření
Dioxiny
- maso
- Mléčné výrobky
- umělecká hlína
Ftaláty
- plastický
- léčivé povlaky
- kosmetika s vůní
Léky, které mohou interferovat s léky na plodnost
Při přípravě zahájení cyklu IVF informujte svého lékaře o plodnosti o všech lécích, které užíváte. Nezapomeňte uvést vše, i ty nejběžnější drogy, jako například:
- denní alergická pilulka
- acetaminofen (Tylenol) nebo ibuprofen (Advil)
- jakékoli předpisy
- doplňkové služby OTC
Některé léky by mohly:
- interferovat s léky na plodnost
- způsobit hormonální nerovnováhu
- snížit účinnost léčby IVF
Léky uvedené níže jsou nejdůležitější, kterým je třeba se vyhnout. Zeptejte se svého lékaře, zda je možné předepsat alternativy během IVF cyklu a dokonce i během těhotenství.
Léky na příznak svého lékaře plodnosti
- léky na předpis a nesteroidní protizánětlivé léky (NSAIDS), jako je aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) a naproxen (Aleve)
- léky na depresi, úzkost a další stavy duševního zdraví, jako jsou antidepresiva
- steroidy, jako ty, které se používají k léčbě astmatu nebo lupusu
- antiseizure léky
- štítné žlázy léky
- výrobky pro pokožku, zejména přípravky obsahující estrogen nebo progesteron
- chemoterapie léky
Doplňky k užívání během IVF
Existuje několik přírodních doplňků, které můžete využít k podpoře nového těhotenství.
Začněte prenatální vitamín 30 dnů (nebo dokonce několik měsíců), než začne váš IVF cyklus zvyšovat vaši kyselinu listovou. Tento vitamín je kriticky důležitý, protože chrání před vrozenými vadami mozku a páteře u vyvíjejících se plodů.
Prenatální vitamíny mohou vašemu partnerovi dokonce pomoci zlepšit zdraví spermií.
Dr. Eyvazzadeh také doporučuje rybí olej, který může podporovat embryonální vývoj.
Pokud jsou vaše hladiny vitaminu D nízké, začněte užívat doplňky vitamínu D před cyklem IVF. Nízké hladiny vitamínu D v matce mohou být spojeny s autismem.
Pamatujte, že Správa potravin a léčiv nereguluje doplňky pro kvalitu a čistotu jako pro drogy. Před přidáním do své každodenní výživy vždy zkontrolujte doplňky u svého lékaře.
Můžete také zkontrolovat štítky pro certifikaci NSF International. To znamená, že příloha byla certifikována jako bezpečná předními nezávislými hodnotícími organizacemi.
Kolik hodin spánku během IVF
Spánek a plodnost jsou úzce propojeny. Získání správného množství spánku může podpořit váš IVF cyklus.
Studie z roku 2013 zjistila, že míra těhotenství u těch, kteří spí 7 až 8 hodin každou noc, byla výrazně vyšší než u těch, kteří spali kratší nebo delší dobu.
Dr. Eyvazzadeh poznamenává, že melatonin, hormon, který reguluje spánek i reprodukci, vrcholí mezi 21:00 a půlnocí. Díky tomu je ideální čas na zaspání od 22:00 do 23:00.
Zde je několik způsobů, jak zajistit zdravý spánek součástí vaší běžné činnosti:
- Ochlaďte svoji ložnici na 15 až 19 ° C, doporučuje Národní nadace spánku.
- Vezměte si teplou sprchu nebo namočte v horké lázni těsně před spaním.
- Difuzní levandule ve vaší ložnici (nebo použití ve sprše).
- Vyhněte se kofeinu 4 až 6 hodin před spaním.
- Přestaňte jíst 2 až 3 hodiny před spaním.
- Poslouchejte jemnou, pomalou hudbu k relaxaci, jako symfonické kousky.
- Omezte dobu obrazovky alespoň 30 minut před spaním. To zahrnuje telefony, televizory a počítače.
- Před spaním proveďte jemné úseky.
Dělejte a nedělejte sex IVF
Jednou z velkých ironií neplodnosti je, že není nic přímočarého nebo snadného o sexu, který by měl být zodpovědný za výrobu těchto dětí!
Ve 3 až 4 dnech před odběrem spermií by se muži měli vyhýbat ejakulaci ručně nebo vaginálně, říká Dr. Eyvazzadeh. Všimne si, že páry chtějí „plný hrnec plný“z nejlepších spermat, když přijde čas na sbírání, na rozdíl od získávání „toho, co zbylo“ze vzorku po ejakulaci.
To však neznamená úplnou abstinenci od sexu. Říká, že páry se mohou zapojit do milostného kontaktu nebo toho, co rád nazývá „vnější styk“. Dokud tedy člověk během tohoto hlavního okna vývoje spermatu nevyplavuje, klidně si pohrávejte.
Doporučuje také, aby páry udržovaly průnik mělký a vyvarovaly se hlubokého vaginálního styku, protože to může dráždit děložní čípek.
Můžete pít alkohol během IVF?
Možná budete chtít dát drink po přenášení emoční zátěže IVF. Pokud ano, existuje dobrá zpráva od Dr. Eyvazzadeh. Říká, že je možné pít s mírou.
Mějte však na paměti, že několik nápojů během týdne může mít negativní dopad na výsledek cyklu IVF.
Také nemusíte dobře reagovat na alkohol na léky na plodnost. Může to způsobit, že se budete cítit mizerně.
Studie z roku 2011 zjistila, že živá porodnost byla o 21 procent nižší u žen, které konzumovaly více než čtyři nápoje za týden, ao 21 procent nižší, když oba partneři konzumovali více než čtyři nápoje za týden.
Po dokončení přenosu embryí byste se samozřejmě měli zdržet pití alkoholu.
Co dělat pro příznaky IVF
Jak nepředvídatelné, jak může být cyklus IVF, jedna věc je jistota: nesčetné fyzické příznaky.
Každá žena a každý cyklus jsou různé, takže není jistý způsob, jak zjistit, jaký vedlejší účinek zažijete v daný den daného cyklu.
Zde je několik způsobů, jak zvládnout nebo dokonce překonat vedlejší účinky léků na plodnost.
Krvácení nebo špinění
- Pokud během cyklu dojde ke krvácení nebo špinění, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
- Lehké krvácení nebo špinění po získání vajíčka je normální. Těžké krvácení není.
- Nepoužívejte tampony.
Dr. Eyvazzadeh radí svým pacientům, aby „očekávali nejhorší období svého života po IVF cyklu, protože použité hormony nejen pomáhají vajíčkům růst, ale také zhušťují výstelku“.
Varuje, že to není zážitek každého, ale pokud je to vaše, nebojte se a užívejte léky proti bolesti podle potřeby a podle doporučení svého lékaře.
GI a trávicí problémy
Existuje mnoho OTC možností k léčbě zažívacích potíží. Zkuste vzít:
- Gas-X
- změkčovač stolice
- Tums
- Pepto-Bismol
Nadýmání
Může se to zdát kontraintuitivní, ale přijímání více tekutin může ulehčit nadýmání. Pokud je voda únavná, hydratujte se:
- kokosová voda
- nápoje nebo tablety s nízkým obsahem cukru v elektrolytu
- LiquidIV
Nevolnost
Pokud přírodní léky nefungují, zkuste léky proti nevolnosti, jako například:
- Pepto-Bismol
- Emetrol
- Dramamin
Nejprve se však poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že léky proti nevolnosti jsou pro vás bezpečné.
Bolest hlavy a bolest
Některé OTC prostředky pro úlevu od bolesti zahrnují:
- acetaminofen (Tylenol)
- ibuprofen (Motrin)
- topné podložky
Než začnete užívat OTC léky, poraďte se se svým lékařem a zeptejte se na nejlepší dávku pro vás.
Vyčerpání a únava
- Získejte 7 až 8 hodin spánku každou noc.
- Zkuste si během dne vzít 30 až 45 minut spánku.
- Nepřekonávejte se ani nepřekládejte. Ber to snadno (a řekni „ne“kdykoli chceš!)
Stres a úzkost
- Procvičujte pomalý, regenerační dýchací režim.
- Pomocí aplikace FertiCalm získáte podporu a zdravé způsoby, jak se vypořádat.
- K meditaci použijte aplikaci Headspace.
- Cvičte jógu. Zde je náš definitivní průvodce.
- Pokračujte ve cvičení.
- Držte se všech zavedených rutin a plánů.
- Získejte spánek.
- Vezměte si teplé sprchy nebo koupele.
- Navštivte terapeuta.
- Mít sex k uvolnění pocit-dobré hormony.
Žhavé záblesky
- Používejte lehké, prodyšné oblečení.
- Zůstaňte v klimatizovaných prostorách.
- Přidejte si k posteli nebo ke stolu ventilátor.
- Zůstaňte hydratovaní studenou vodou.
- Vyhněte se kouření, kořenitým jídlům a kofeinu.
- Cvičte cvičení s hlubokým dýcháním.
- Proveďte cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání, chůze nebo jóga.
Péče o sebe během IVF
Příprava na a zvládnutí IVF bude pravděpodobně jednou z nejnáročnějších zkušeností vašeho života.
Existuje mnoho věcí, které je třeba říci o mysli nad hmotou a co nejlépe využít nepříjemné, bolestivé a nepohodlné situace. To je jeden z nich.
Začít starat o sebe brzy a často může být velmi užitečné. Pokud tak učiníte, pomůže vám lépe zvládnout některé body bolesti cyklu IVF a dokonce jim vyhnout. Zde je několik tipů:
- Pít hodně vody.
- Dopřejte si spánek a dopřejte si spánku.
- Zásobte se na své oblíbené občerstvení.
- Stýkejte se s přáteli.
- Jděte na rande se svým partnerem.
- Dělejte jógu nebo jiná jemná cvičení.
- Přemýšlet. Zde je několik návodů a pozic, které můžete vyzkoušet.
- Vezměte si dlouhou horkou koupel.
- Získejte masáž.
- Získejte pedikúru nebo manikúru.
- Číst knihu.
- Udělejte si den dovolené.
- Přejít na film.
- Kupte si květiny.
- Žurnál a sledovat své myšlenky a pocity.
- Získejte ostříhat nebo foukat.
- Nechte si udělat make-up.
- Naplánujte si focení, abyste si tentokrát zapamatovali.
Očekávání mužského partnera během IVF
Možná nebude nést nápor cyklu IVF, ale váš partner je stejně důležitým kolečkem v tomto kole. Velmi brzy poskytne nejdůležitější vzorek svého spermatu svého života.
Důležitá je také jeho strava, spánkové vzorce a péče o sebe. Zde je pět způsobů, jak může váš mužský partner podpořit vaše úsilí o IVF a zajistit, že jste v tom oba společně:
- Pijte méně. Studie z roku 2019 zjistila, že muži, kteří pili alkohol denně, přispěli ke snížení úspěchu cyklu. Pomáhá také kouření - plevel nebo tabák.
- SPI více. Nedostatek spánku (nejméně 7 až 8 hodin za noc) může ovlivnit hladiny testosteronu a kvalitu spermií.
- Vyvarujte se chemikálií. Studie z roku 2019 ukázala, že některé chemikálie a toxiny také způsobují chaos na hormonech u mužů. To může snížit kvalitu spermií. Nechte svého muže, aby odhazoval škodlivé produkty a udržoval váš domov co nejvíce prostý toxinů.
- Používejte spodní prádlo … nebo ne. Studie z roku 2016 nezjistila žádný významný rozdíl v kvalitě spermatu v debatě boxerů proti kalhotkám.
- Jezte dobře a cvičte. Nižší BMI a dobrá celková výživa mohou zlepšit kvalitu spermií odebraných během IVF.
- Podporujte. Nejdůležitější věc, kterou váš partner může udělat, je to, že pro vás existuje. Obraťte se na ně a povídejte si, poslouchejte, přitulte se, získejte pomoc se záběry, buďte aktivní při léčení bolesti, spravujte schůzky a zvedněte prověšení. Stručně řečeno: Buďte milující a podporující osobou, do které jste se zamilovali.
Brandi Koskie je zakladatelkou společnosti Banter Strategy, kde slouží jako obsahová stratégka a novinářka pro zdraví pro dynamické klienty. Má potulného ducha, věří v sílu laskavosti a pracuje a hraje na úpatí Denveru se svou rodinou.
