Přehled
Nohy jsou jednou z nejčastějších částí těla postižených psoriatickou artritidou (PsA). Toto onemocnění může zapálit kteroukoli z 28 kostí a 30 kloubů v každé noze, jakož i kotníky. A když PsA tvrdě zasáhne vaše nohy, může být každý krok bolestí.
S PsA jsou běžné bolesti, otoky nohou a nohou (dactylitida) a ztuhlost. Tyto příznaky mohou být horší první věc ráno, nebo pokud jste se chodidlem ani chvilku nepohybovali, jako ráno, když poprvé vstanete.
Zejména má PsA tendenci působit bolest na zadní straně paty (Achilles tendinitis) nebo na chodidle (plantární fasciitis). Bolest nohou a otok se objevují během období aktivního onemocnění zvaného erupce a odezní během remise.
Správa vašich PsA pomocí léků pomůže zvládnout bolest nohou a otoky. Při sledování léčebného plánu uvádíme několik dalších tipů, které vám pomohou tyto příznaky zvládnout.
Vezměte si léky
Biologie a další antireumatická léčiva modifikující onemocnění (DMARD) působí na váš imunitní systém a zpomalují progresi PsA. Pokud užijete všechny své dávky podle plánu, měly by tyto léky pomoci kontrolovat poškození kloubů, které způsobuje bolest nohou.
Vyberte si dobrou obuv
Vyvarujte se vysokých podpatků a bot s úzkou špičkou na špici. Vyvíjejí příliš velký tlak na bolavé, oteklé nohy. Místo toho noste boty s otevřenou špičkou nebo širokou špičkou, aby vaše nohy měly prostor na bobtnání.
Přidejte ještě polstrovanou vložku pro ještě větší pohodlí a podporu. Váš podiatrista může doporučit, abyste nosili vlastní ortotické vložky. Tyto vložky vám poskytnou větší podporu, zvýší vaše pohodlí a sníží tlak na vaše nohy.
Cvičení
Denní cvičení je součástí předpisu pro artritidu. Cvičení pomáhá udržovat klouby ohnuté a sbírat další váhu, která na ně působí zátěž.
Pokud jde o PsA, některá cvičení jsou bezpečnější než jiná. Běhání nebo běhání může zhoršit bolestivost. Dokonce ani chůze nemusí být možná ve dnech, kdy vaše nohy bolí.
Namísto bušení chodníku zkuste plavat. Cvičení s vodou je zvláště dobré pro artritidu, protože teplá voda uklidňuje bolesti kloubů, zatímco vztlak je tlačí.
Kolo nebo eliptický stroj je dalším způsobem, který neovlivňuje práci s PSA. Také se několikrát týdně táhne do vaší rutiny, zejména pro bolestivé oblasti, jako je Achillova šlacha a plantární fasáda na spodní části chodidla.
Fyzioterapeut vás může naučit protahování a cvičení, která jsou bezpečná pro vaše klouby.
Zhubnout
Vaše nohy musí nést váhu vašeho těla. Nadváha je na ně zvlášť zatěžuje.
Kromě toho tuková tkáň uvolňuje zánětlivé látky, které zhoršují PsA a zhoršují jeho příznaky. Zkuste zastřihnout extra váhu zdravou stravou a pravidelným cvičením. Pokud máte stále potíže s ovládáním své váhy, požádejte o radu svého lékaře.
Přestávejte
Když vám bolí nohy, odpočiňte si. Posaďte se a podepřete je na stolici v pravidelných intervalech během dne, abyste zmírnili otoky.
Namočte je
Namáčení nohou v teplé vodě s některými solemi Epsom pomáhá zmírnit otoky a bolesti. Jen nenechávejte nohy ponořené příliš dlouho. Příliš mnoho času pod vodou může vyschnout vaši pokožku a způsobit, že vaše psoriáza vzplane.
Vezmi si úlevu od bolesti
Vyzkoušejte NSAID jako ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve). Tyto léky proti bolesti snižují otoky a zmírňují bolest v nohou a jiných bolestivých místech.
Vystřihněte si nehty
Dbejte na to, aby nehty byly zkrácené, aby se zabránilo jejich zachycení na ponožkách a jejich tahání. Založte si každý hřebík, aby byl hladký. Dávejte však pozor, abyste si nehty příliš krátili. Nechcete v tomto procesu krájet kůži a pravděpodobně způsobit infekci.
Použijte ledový balíček
Chlad zužuje krevní cévy, což pomáhá snižovat zánět a otoky. Má také znecitlivující účinky na nabídkové oblasti.
Když jsou vaše nohy bolestivé, držte je na ledě 10 minut najednou, několikrát denně. Nejprve zabalte led do ručníku, abyste nepoškodili pokožku.
Jedním trikem, pokud máte plantární fasciitidu, je převrátit dno vaší nohy přes láhev s chlazenou nebo zmrzlou vodou. Spolu s nachlazením dostanete uklidňující masáž.
Zeptejte se na steroidní výstřely
Kortikosteroidní injekce snižují otok v zanícených kloubech. Váš lékař vám může dát záblesk do každého z postižených kloubů na nohou během světlice.
Jídlo s sebou
Vyzkoušejte tyto tipy pro domácí péči pro zmírnění bolesti nohou PsA. Pokud nepracují, zeptejte se svého podiatristy nebo revmatologa na další možnosti léčby. Pokud vše ostatní selže, možná budete muset zvážit operaci nohy, abyste opravili poškozené klouby.
