Pro některé lidi vyvolávají sexy myšlenky vzrušení a očekávání kolem minulých sexuálních setkání nebo možných budoucích zážitků.
Trpění na těchto myšlenkách by vás mohlo zapnout nebo vést k masturbaci. (Úplně normální!)
Pokud se zabýváte sexuální represí, může i slovo „sex“vyvolat rozpaky nebo stud.
Co myslíš?
Možná jste se v dětství dozvěděli, že sex je nepříjemný nebo jen pro manželství.
Vaši rodiče vám možná řekli, že masturbujete nebo přemýšlíte o sexu, že jste byli hříšní.
Výsledkem je, že jste se naučili rozmačkat své (naprosto přirozené) touhy, abyste se chránili.
Když masturbujete nebo máte sex, můžete se později cítit špatně nebo provinile.
Je to totéž jako sexuální frustrace?
Sexuální frustrace popisuje situaci, kdy máte méně sexu, než byste chtěli - ať už ve vztahu nebo kdy mezi partnery - takže to není totéž jako represi.
Většina dospělých zažívá sexuální frustrace v určitém okamžiku.
Některé běžné znaky zahrnují:
- neklid
- tělesné napětí
- časté sexuální myšlenky a fantazie
Frustrace a represie se občas odehrávají.
Chcete se lépe vyjádřit při vyjadřování své sexuality, ale nedosáhli jste toho bodu, ve kterém se cítíte pohodlně.
Je normální, že tento proces zabere nějaký čas, takže si mezitím můžete všimnout nějaké frustrace.
Co to způsobuje?
K sexuální represi obvykle dochází v reakci na restriktivní myšlenky nebo postoje k sexu.
Rodiče nebo jiní pečovatelé mohou tyto myšlenky učit přímo, ale můžete je také jednoduše absorbovat z pozorování ostatních lidí, když vyrůstáte.
Zpočátku byste mohli vědomě potlačovat sexuální myšlenky, ale postupem času se tato represe často stává automatickou.
Negativní zkušenosti nebo přesvědčení o sexu
Lidé mají sklon spojovat sexuální represi s náboženskou výchovou, ale tradiční představy o sexuálním chování mohou pramenit také z jiných zdrojů.
Někteří pečovatelé mohou děti varovat před sexem kvůli obavám ze sexuálně přenosných infekcí, těhotenství dospívajících nebo sexuálního traumatu v jejich minulosti.
Historie sexuálního traumatu může také ovlivnit represi. Znásilnění a sexuální zneužívání může způsobit výraznou, dlouhotrvající emoční bolest a myšlenky na sex by mohly vyvolat vzpomínky a další úzkosti, což ztěžuje potěšení nebo sex.
Pokud jste měli hodně špatného konsensuálního sexu, můžete se rozhodnout, že všechny pohlaví jsou stejné a zpochybnit vaši touhu po jiné zkušenosti.
Dezinformace nebo nedostatek informací
Pokud vaši pečovatelé nemluvili o sexu, mohli vaši kolegové poskytnout spoustu protichůdných informací, které příliš nečinily normalizaci zdravého sexuálního projevu.
Možná jste nenasákli negativní představy o sexu přesně, ale některé z toho, co jste od ostatních slyšeli, by mohly způsobit, že sex bude divný a nepříjemný.
Možná si myslíte, že pokud je sex normální a zdravý, zmínili by se o tom vaši rodiče.
Přísné genderové role
Víry o sexu se často vztahují k výchově jasně definované genderovými rolemi.
Například dívky mohou absorbovat zprávu, že je v pořádku obchodovat se sexem kvůli ochraně nebo náklonnosti, ale ne k vyjádření potěšení - pokud nechtějí, aby si o nich lidé mysleli jako o „děvkách“.
V jiných scénářích mohou chlapci vyrůst v přesvědčení, že mají právo na sex a že je to v pořádku, pokud si to ženy nebudou užívat.
Některé děti vyrůstají zpochybňováním této zprávy a touha po sexuálním zážitku, který je pozitivní pro všechny zúčastněné, může způsobit zmatek, pokud se prvotní zprávy o sexu týkají kontroly.
Sexuální orientace může také hrát represi. Mnoho dětí se učí, přímo nebo nepřímo, že pouze muži a ženy by měli mít sex mezi sebou.
Pokud vaše sexuální orientace není v souladu s tímto diktátem, můžete potlačit své pocity, abyste se vyhnuli odmítnutí.
Lidé, kteří jsou transgender, nonbinární a genderově nevyhovující, mohou mít ještě komplikovanější a obtížnější zkušenosti.
Sex a pohlaví samozřejmě nejsou to samé, ale když pečovatelé zneplatní vaši identitu tím, že vám brání vyjádřit své pohlaví, můžete také začít zpochybňovat další aspekty své povahy, jako je sexualita.
Jak víte, zda to zažíváte?
Sexuální represe zahrnuje pocity, které vás negativně ovlivňují. Represe není:
- asexualita nebo nedostatek sexuální přitažlivosti
- nezájem o sexuální experimentování nebo příležitostný sex
- omezený sexuální zážitek
Někteří lidé mají zájem o širokou škálu sexuálních aktivit.
Není nic špatného, když chci jen jeden druh sexu. Někteří lidé by mohli označit toto „obezřetné“, ale pamatujte, že na tom záleží.
Pokud nechcete mít sex, dokud nejste ve spřízněném dlouhodobém vztahu, je to zcela na vašem rozhodnutí.
Stručně řečeno, represe se týkají hluboce zakořeněných negativních pocitů kolem samotné myšlenky na sex. Mezi běžná témata a chování patří:
- ostuda a úzkost spojená se sexuálními fantaziemi
- vina a další negativní pocity po sexu nebo masturbaci
- potíže se zdravým a konsensuálním sexem
- negativní self-talk po sexuálních myšlenkách nebo činnosti
- věřit, že vaše tělo je neatraktivní nebo nehodné sexu
Co se díky tomu může stát?
Sigmund Freud, jeden z prvních, který zkoumal a psal o myšlence sexuální represe, varoval, že potlačování sexuálních nutkání může mít nežádoucí důsledky.
Některé z těchto účinků mohou mít dalekosáhlé důsledky pro vaši emoční pohodu.
Fyzické důsledky
Lidé pracující na překonání represí často hlásí fyzické příznaky, včetně:
- tělesné napětí
- problémové spaní
- potíže s orgasmem nebo předčasnou ejakulací
- bolest nebo nepohodlí při sexu
Emocionální úzkost
Represe může také přispět k emočním potížím a symptomům duševního zdraví, včetně:
- neochota jednat podle sexuálních tužeb
- sexuální strach a úzkost
- vina spojená se sexuálními touhami
- tvrdé sebehodnocení sexuálních myšlenek
Potíže s přijetím sexuální orientace
Pokud jste se identifikovali jako LGBTQIA +, ale vyrostli jste v prostředí, kde přímá a cisgenderová byla jediná přijatelná možnost, možná jste cítili nejbezpečnější skrývání své identity a sexuality.
I když jste se konečně cítili, jako byste se mohli vyjádřit, nemusíte se cítit přirozeně.
Navzdory tomu, že vaše orientace je běžným projevem lidské sexuality, můžete i nadále bojovat s vinou nebo strachem kolem své identity, zejména když se snažíte čelit léta náboženské výchovy.
Negativní postoje vůči ostatním
Pokud začnete spojovat sex s negativními emocemi již od útlého věku, můžete skončit s některými negativními názory na lidi, kteří svobodně vyjadřují svou sexualitu.
To by se mohlo stát ve vztahu - řekněme, když váš partner vychovává sexuální fantazii, kterou by chtěli hrát.
Můžete také internalizovat více zobecněné negativní hodnoty vůči lidem LGBTQIA + nebo lidem, kteří mají náhodný sex.
Nezájem o sex
Někteří lidé nemají moc sexuální touhy, takže nezájem o sex nemusí vždy souviset s represemi.
Ale někdy to může být. Pokud jste úspěšně utlumili své touhy, možná nebudete vědět, co vás baví.
Pokud ze sexu nemáte velkou radost, možná neuvidíte smysl a vyhnete se iniciaci sexu nebo jeho pronásledování sami.
To může ztížit udržení vztahu, protože různé stupně sexuálního zájmu mohou často v romantických vztazích představovat výzvy.
Neschopnost požádat o to, co chcete
Pokud se stydíte za své sexuální myšlenky, můžete se snažit uznat je bez viny.
Sdílení těchto tužeb s partnerem, dokonce i s někým, koho milujete a kterému důvěřujete, by se mohlo zdát nemožné.
Represe vás může cítit provinile za to, že si užíváte sex, takže když se něco cítí dobře, můžete se stydět nebo kritizovat sebe a vyhýbat se tomu, aby se o to znovu pokusil (i když to opravdu chcete).
Zmatené sexuální hranice
Jedním z vážných účinků sexuální represe je obtížné rozpoznat osobní hranice.
Možná budete mít těžko pochopit, co je a není v pořádku, pokud jde o sex, ve vašem vlastním chování nebo chování, které přijímáte od ostatních.
Může být pro vás obtížné vytvořit a prosadit osobní hranice kolem sexu. I když chcete říct ne, nemusíte se cítit schopni.
Pokud se domníváte, že máte nárok na sex, možná nebudete chápat důležitost souhlasu nebo respektování hranic.
Co s tím můžete dělat?
Nejprve si uvědomte, že sexuální represe je skutečná, ne všechno ve vaší hlavě. Za druhé, vím, že to není tvoje chyba.
Jednoduše si uvědomujete příznaky represe a jak to ovlivňuje, můžete vám pomoci podniknout kroky k tomu, abyste proti tomu bojovali.
Další užitečné tipy:
Praxe vědomě přijímat sexuální myšlenky
Všímavost vám může pomoci získat větší pohodlí při sexuálních myšlenkách zvyšováním jejich povědomí o nich a naučením se je přijímat bez úsudku.
Pokud se objeví sexuální myšlenka, můžete si ji všimnout, připomenout si, že je to normální, a nechat ji projít, aniž byste se kritizovali.
Můžete také sledovat tuto myšlenku se zvědavostí a prozkoumat, co to naznačuje - možná byste chtěli mít zážitek?
Přečtěte si o sexuální pozitivitě
Pozitivní sex může pomoci v boji proti sexuální represi, a proto se pohodlnější s představou o sexu, protože zdravá aktivita vám může pomoci při represi.
Zkoumání sexuální pozitivity by mohlo zahrnovat čtení esejů nebo knih o sexuálním projevu.
Může to také znamenat seznámení se sexuálním projevem v knihách, filmech a umění. Vždy existuje porno (včetně etického nebo nezávislého).
Explicitní scény také můžete najít v běžných knihách a filmech, takže nemusíte hledat erotiku - pokud si to nepřejete.
Získejte pohodlí s tělem
Represe může někdy ovlivnit, jak se cítíte o svém těle.
Namísto milování a přijímání svého fyzického já, můžete mít sklon skrývat nebo desexualizovat své tělo tím, že máte na sobě volné, zúžené oblečení a vyhýbejte se nahotě.
Chcete-li zvýšit své pohodlí s vlastním tělem, můžete zkusit:
- dívat se na sebe v zrcadle nahý
- seznam pěti věcí, které se vám na vašem těle líbí
- spící nahý
Promluvte si se svým partnerem
Někdy vám otevírání dveří ke konverzaci s partnerským porozuměním může pomoci cítit se pohodlněji a vyjádřit své touhy.
Můžete říci: „Nikdy jsem se necítil pohodlně, když jsem mluvil o tom, co se mi líbí v posteli. Chci se zlepšit, ale bude to nějakou dobu trvat. “
Všímavost při sexu vám také může pomoci rozpoznat, když si něco užíváte, protože vám umožňuje soustředit se na váš zážitek, aniž by vás nechtělo rozptýlit nechtěné myšlenky. Tímto způsobem můžete lépe vyjádřit své potěšení.
Přerušení cyklu
Spousta rodičů, kteří předávají zavádějící nebo škodlivé představy o sexualitě, nechce způsobit škodu. Prostě sdílejí víru, kterou se naučili.
To může samozřejmě způsobit mnoho problémů, zejména když se cyklus neustále opakuje.
Oslovení sexuálních represí v sobě může pomoci, zejména pokud plánujete mít děti.
Zdravé představy o sexualitě můžete také propagovat:
- mluvit o sexu poctivě, způsobem odpovídajícím věku
- vystavování dětí vztahům mezi lidmi všech pohlaví, prostřednictvím zobrazení v reálném životě nebo v médiích
- učí děti, jak vypadají zdravé romantické a sexuální vztahy
- poskytování potvrzujících zdrojů pro LGBTQIA + děti
- souhlas učitele od útlého věku
Kde najdete podporu?
Práce se soucitným sexuálním terapeutem je skvělý způsob, jak začít řešit sexuální represi.
Někteří sexuální terapeuti se mohou specializovat na represe založené na náboženství, zatímco jiní se zaměřují na pomoc LGBTQ + lidem přijmout jejich sexualitu.
Rychlé vyhledávání na internetu vám pomůže najít sexuálního terapeuta ve vaší oblasti.
Pro takové intimní, osobní téma je nezbytné najít terapeuta, kterého můžete otevřít.
Je zcela pochopitelné (a normální) chtít vyzkoušet několik různých terapeutů. Chtějí, abyste se také cítili pohodlně!
Bez dobrého pracovního vztahu nebude mít terapie tolik výhod.
Sečteno a podtrženo
Náboženská nebo sociální očekávání ohledně sexuálního chování mohou vést k sexuální vině a studu, bez ohledu na pohlaví nebo identitu, ale to je něco, co můžete zcela překonat.
Oslovení vyškoleného sexuálního terapeuta je často užitečným prvním krokem.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma v otázkách duševního zdraví.
