Spánek by měl být klidným časem, zatímco tělo odpočívá a dobíjí se na den dopředu. Jakýkoli počet fyzických a psychických stavů však může přerušit váš spánek a způsobit, že se probudíte s pláčem.
Spánek v jakémkoli věku může být velmi znepokojujícím zážitkem, ať už je to způsobeno noční můrou, i když si nejste jisti, co to pláč přineslo.
Probuzení příčin pláče
Děti často pláčou v noci jednoduše proto, že přecházely z hlubokého spánku do lehčího spánku. U dospělých může porucha nálady nebo emocionálně ohromený pocit vyvolat při spánku slzy.
Existuje celá řada možných příčin probuzení pláče, z nichž některé se mohou objevit u malých dětí a starších dospělých.
Noční můry
Strašidelné sny jsou nevyhnutelné a mohou napadnout vaši spící mysl v kterémkoli věku a každou noc. Ačkoli noční můry bývají častěji, když jste mladí, mnoho dospělých má noční můry. Noční můry často souvisejí se stresem v našich životech a mohou sloužit jako způsob, jak pracovat přes zneklidňující situace ze dne nebo předvídat budoucí výzvy.
Noční hrůzy
Na rozdíl od nočních můr jsou noční hrůzy zážitky, které si většina lidí po probuzení nevzpomíná. Mohou také zahrnovat mlácení v posteli nebo náměsíčnost.
Noční hrůzy, známé také jako spící hrůzy, mají tendenci trvat od několika sekund do několika minut, i když mohou trvat i déle. Asi 40 procent dětí zažívá noční hrůzy, zatímco procento dospělých, kteří je mají, je mnohem nižší.
Smutek
Smutek, který doprovází smutek nebo truchlení nad ztrátou, může být tak ohromující, že napadá váš spánek. A pokud jste během dne zaměstnáni prací, rodinou a dalšími povinnostmi, emoce vyvolané zármutkem mohou být uvolněny pouze během spánku.
Pohřben smutek
Po tragické ztrátě nemusíte mít vždy čas na truchlit způsobem, který vám pomůže tyto pocity zpracovat. Kromě pláče po probuzení a dalších problémech se spánkem mohou příznaky pohřbeného nebo „zablokovaného“zármutku zahrnovat potíže s rozhodováním, depresí, úzkostí a pocitem, jako byste byli omezeni a nemáte energii.
Deprese
Stejně jako smutek je deprese nejčastěji spojena s pocity smutku a zoufalství. Ale na rozdíl od zármutku, který je obvykle dočasný a často lze vysledovat ke konkrétní události, jako je smrt milovaného člověka, má deprese sklon být pocitem, který je více vágní a dlouhodobý.
Mezi mnoho potenciálních příznaků deprese patří změny ve stravovacích návycích; stažení z přátel, rodiny a aktivit, které byly kdysi příjemné; a nevysvětlitelné záchvaty pláče.
Denní změna nálady
Pokud máte sklon být plačící a ráno se cítíte obzvláště nízko, abyste zlepšili vyhlídky v průběhu dne, můžete mít formu deprese zvanou variace denních nálad. Také se nazývá ranní deprese a zdá se, že souvisí s problémy s cirkadiánními rytmy - tělesnými hodinami, které regulují spánkové vzorce a hormony ovlivňující náladu a energii.
Přechod mezi jednotlivými fázemi spánku
Po celou noc projíždíte pěti fázemi spánku, přecházíte od lehčího spánku k těžšímu spánku až k rychlému pohybu očí (REM) a znovu a znovu do lehčího stupně.
Většinu času přechody mezi fázemi spánku zůstávají bez povšimnutí. U kojenců a batolat však mohou být přechody rozrušující, jednoduše proto, že to znamená změnu jejich stavu, kterým ještě nerozumí nebo nemohou ignorovat.
Například, pokud vaše dítě vždy usne s lahví a poté se probudí uprostřed noci bez láhve, může vykřiknout, protože v rutině zaspání něco chybí. Vaše dítě nemusí být úplně vzhůru, ale přesto může mít pocit, že něco není normální.
Parasomnie
Poruchy spánku, jako je sleepwalking a REM poruchy spánku (stav, kdy osoba v podstatě vysílá sen, zatímco ještě spí - mluví a pohybuje se, někdy agresivně), spadají pod zastřešující pojem „parasomnie“.
Epizody parasomnie se mohou objevit kdykoli během spánkového cyklu. Mají sklon běžet v rodinách, takže může existovat genetická příčina.
Stres a úzkost
Stres a úzkost mohou ovlivnit dítě nebo dospělého mnoha způsoby, včetně plačícího spánku a změn nálady. Pocit úzkosti a nevědomí, jak zvládat své pocity, může způsobit, že budete plakat častěji než obvykle, ať už je to při probuzení nebo po celý den.
Základní zdravotní stav
Dítě s poruchou dýchání, jako je astma nebo kyselý reflux, který způsobuje pálení žáhy, se může probudit a křičet z fyzického nepohodlí.
Dospělí mohou s menší pravděpodobností probudit pláč kvůli bolesti nebo nepohodlí. Ale stav, jako je chronická bolest zad nebo rakovina, se může stát tak závažnou, že se probudíte pláč.
Některé oční stavy, jako je zánět spojivek nebo alergie, mohou způsobit, že vaše oči budou při spánku splachovat. Ačkoli to neplácí v emocionálním smyslu, je to příznak, který může zvýšit vaši produkci slz.
Probuzení pláče u dospělých
Poruchy nálady, jako je úzkost a deprese, bývají největším důvodem, proč dospělí vzbudí pláč.
Pokud vám nebyla diagnostikována porucha, zvažte probuzení pláče jako důležitý příznak, který byste měli prodiskutovat s lékařem.
Prozkoumejte své nedávné pocity a chování a hledejte změny, které by mohly signalizovat poruchu nálady. Zeptejte se svých přátel nebo blízkých, pokud si všimli změn souvisejících s náladou nebo chováním.
Spánek v seniorech
Pokud u starších dospělých dochází k pláču spánku, může mít příčina více společného s demencí než porucha nálady. Může to však být kombinace faktorů. Starší dospělí mohou být snadněji přemoženi změnou nebo emočním stresem, takže mohou v noci plakat.
Také fyzická onemocnění, jako je artritida nebo jiné stavy související s věkem, mohou způsobit tolik bolesti, že výsledkem budou slzy.
Pokud vy nebo starší milovaná osoba zažíváte spánek v pravidelných intervalech, promluvte si s lékařem. K tomuto novému chování může přispívat fyzická nebo emocionální situace.
Probuzení pláče
Správná léčba pro spánek-pláč závisí na jeho příčině.
Pokud vaše dítě pláče často, řekněte to pediatrovi. Pokud mají na vině přechody ve fázi spánku, může vaše malá holčička usnout sama, což může způsobit, že budou mít problémy během noci. Pokud je problémem fyzické onemocnění, mělo by se jeho účinným ošetřením zbavit slz.
Starší děti a dospělí by také měli být vyšetřeni na zdravotní stav nebo psychologické problémy, pokud se probudí v pláč. Tito lidé mohou mít prospěch z návštěvy spánkového specialisty. Noční můry a parasomnie jsou poruchy spánku, které lze léčit.
Pokud si myslíte, že smutek způsobuje vaše slzy, zvažte návštěvu poradce, který se podělí o vaše pocity. Vyřešení emocí a myšlenek spojených se zármutkem během dne vám může v noci pomoci lépe spát.
Děti a dospělí, kteří mají příznaky deprese, úzkosti nebo stresu, které je příliš obtížné zvládnout sami, mohou mít prospěch z určité formy terapie. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je široce používaný přístup, který pomáhá člověku naučit se přemýšlet jinak o situaci, aby změnil své emocionální a behaviorální reakce na něj.
Jídlo s sebou
Pokud se vy nebo vaše dítě vzbudí pláč zřídka, není to něco, co vyžaduje pozornost lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. Většina příčin spánek je zvládnutelná nebo se vyřeší včas.
Děti s nočními hrůzami mají tendenci vyrůst v době, kdy dosáhnou svých dospívajících.
Dospělí, kteří mají noční hrůzy, mohou mít větší psychický stav. I když jsou tyto stavy závažné, mohou být obvykle léčeny účinně pomocí terapie a podpory doma.
