Úzkostní Deníky: Břemeno Myšlenek, Které Se Nevypnou

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Doufáme, že odhalením toho, jak úzkost ovlivňuje životy lidí, šíříme empatii, nápady na zvládání a otevřenější rozhovor o duševním zdraví. To je mocná perspektiva

G, kanadská estetička ve svých 30 letech, žila s úzkostí od doby, kdy byla batole. Diagnóza jak generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD), tak obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD), se snaží vypnout úzkostné myšlenky, které její mysl neustále naplňují.

Strach, že její úzkost je pro ostatní příliš ohromující, ovlivnila také její vztahy.

Tady je její příběh.

Kdy jste si poprvé uvědomil, že máte úzkost?

Věděl jsem, že se mnou vyrůstá něco špatně. Tolik bych plakal a jen jsem se cítil tak ohromen. Mým rodičům to vždycky dělalo starosti. Moje matka mě dokonce přivedla k pediatrovi jako dítě.

Řekl jí však jen: „Co chceš, abych udělal? Je zdravá. “

Na střední škole moje úzkost pokračovala a na univerzitě dosáhla svého vrcholu (doufám). Nakonec mi byla diagnostikována GAD a OCD.

Jak se vaše úzkost projevuje fyzicky?

Mé hlavní příznaky jsou nevolnost, křeče v žaludku a závratě nebo závratě. Dokonce budu nemocný do té míry, že nedokážu udržet žádné jídlo dole.

Někdy také cítím něco v hrudi - tento podivný pocit „tahání“. Také hodně plakám a snažím se usnout.

Jak se vaše úzkost projevuje mentálně?

Připadá mi, že je jen otázkou času, než se něco hrozného stane a že to bude moje vina. Nemohu se přestat soustředit na myšlenky, které nejsou užitečné, což jen zhoršuje všechno.

Je to, jako bych neustále přidával palivo do ohně. Říkám si, že mě všichni nenávidí a že jsem idiot. Je to naprosto vyčerpávající.

Sdílet na Pinterestu

Jaké věci vyvolávají vaši úzkost?

Život, opravdu. Může to být něco malého - nejmenšího z událostí - na které budu posedlý a bude to sněhová koule v obrovský panický útok.

Vše overanalyzuji. Také mám sklon přijímat emoce ostatních lidí. Pokud jsem s někým, kdo je smutný nebo depresivní, bude to mít na mě hluboce vliv. Je to, jako by můj mozek vždy hledal zábavný a kreativní způsob, jak se sabotovat.

Jak zvládáte úzkost?

Udělal jsem terapii, vzal léky a vyzkoušel si všímavost. Terapie v posledních letech pomohla a nalezení terapeuta, který skutečně chápal úzkost více než jen na úrovni učebnice, bylo skvělé.

Také jsem absolvoval kurz všímavosti, který byl asi osm týdnů. Sledoval jsem videa Jon Kabat-Zinna a v mém telefonu mám aplikace pro relaxaci.

Jsem o své úzkosti otevřený co nejvíce a snažím se ji přijmout. Snažím se vyhnout situacím nebo lidem, o kterých vím, že by mě také mohli znepokojovat.

Snažil jsem se vzít olej CBD a, k mému překvapení, pomohl. Také se snažím omezit příjem kofeinu a místo toho pít heřmánkový čaj. Začal jsem pletení a více jsem se zapojil do umění. Upřímně řečeno, videohry také hodně pomohly.

Jak by vypadal tvůj život, kdyby tvoje úzkost byla pod kontrolou?

Nejsem si jistý. Je zvláštní přemýšlet o tom, protože to, bohužel, bylo tak velkou součástí mého života tolik let.

Mám pocit, že by mi z hrudníku byla ta obrovská váha. Budu se cítit méně nervózní z budoucnosti a možná bych se tam dokonce dal víc. Nebyly by všechny tyto zbytečné dny nebo měsíce.

Je tak těžké si to vůbec představit, protože nevím, jestli by se to mohlo stát.

Máte nějaké návyky nebo chování spojené s úzkostí, které jsou pro vás jedinečné?

Říká se mi, že se omlouvám víc než průměrný Kanaďan, a že se příliš obávám lidí nebo mě zdůrazňují situace, o které se nikdo nestará.

Když mi bylo 15, šli moji rodiče na návštěvu přátel, a když se do určité doby nevrátili, zpanikařil jsem a zavolal (hodně k pobavení svých přátel), protože jsem byl přesvědčen, že se jim stalo něco strašného.

Pokud lidé půjdou ven a jsou na chvíli pryč, budu se bát. Snažím se to skrýt, protože vím, že se s tím nikdo nechce vypořádat. Dokonce jsem zkontroloval policejní skenery a Twitter, aby se ujistil, že nedošlo k žádným nehodám.

Co si přejete, aby ostatní věděli o úzkosti?

Jak těžké může být „vypnout“úzkost. Pokud by byl vypínač, byl bych potěšen.

Můžete vědět, že se logicky mnoho věcí, které vás zajímají, nestane, ale váš mozek stále křičí: „Ano, ale co když se to stane - ach bože, už se to děje.“To může být pro lidi těžké pochopit.

Někdy je ohlédnutí za věcmi, které mě znepokojovaly, téměř trapné. Zajímalo by mě, proč mě to tolik zaujalo a zda jsem se ponížil před ostatními tím, že jsem byl nervózní. Je to hrozná spirála, kterou lze někomu těžko vysvětlit, aniž by to znělo bláznivě.

Část z vás může říci: „Ano, uvědomuji si, že bych mohla znít směšně,“ale tento strach - tyto myšlenky a pocity - jsou tak těžké, a snažím se je řídit. Ale je to jako pasení koček. Přál bych si, aby to lidé dostali.

Jak úzkost ovlivnila vaše vztahy?

Bojím se nutit svou úzkost na někoho jiného. Vím, že moje úzkost je pro mě ohromující, takže se obávám, že to bude ohromující pro někoho jiného.

Nikdo nechce být zátěží pro nikoho. Rozhodně se cítím, jako bych ukončil vztahy, alespoň částečně, protože jsem se nechtěl stát břímě.

Jamie Friedlander je spisovatel na volné noze a editor s vášní pro zdraví. Její práce se objevila v časopisu The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider a Success Magazine. Když nepíše, obvykle ji najde cestování, pití velkého množství zeleného čaje nebo surfování po Etsy. Na její webové stránce můžete vidět více ukázek její práce. Sledujte ji na Twitteru.