Plicní hygiena, dříve známá jako plicní toaleta, se týká cvičení a postupů, které pomáhají vyčistit dýchací cesty hlenu a dalších sekretů. To zajišťuje, že vaše plíce mají dostatek kyslíku a váš dýchací systém funguje efektivně.
Plicní hygiena může být součástí léčebného plánu pro jakýkoli stav, který ovlivňuje vaše dýchací schopnosti, včetně:
- chronické obstrukční plicní onemocnění (CHOPN)
- astma
- bronchitida
- cystická fibróza
- zápal plic
- emfyzém
- svalová dystrofie
Existuje několik metod a postupů plicní hygieny. Některé lze provést sami doma, zatímco jiné vyžadují návštěvu vašeho poskytovatele zdravotní péče.
Čtěte dále a dozvíte se více o některých z nejběžnějších metodách plicní hygieny ao tom, jak z nich získat co nejvíce.
Dechová cvičení
Dechová cvičení vám mohou pomoci několika způsoby, od relaxace dýchacích cest po záchvatu kašle až po jejich vyčištění bez nutnosti velkého kašle.
Zde jsou dvě dechová cvičení, která vám mohou pomoci vyčistit dýchací cesty:
Uvolněné dýchání
Chcete-li provádět uvolněné dýchání, proveďte následující:
- Uvolněte si krk a ramena.
- Položte jednu ruku na břicho.
- Vydechněte tak pomalu, jak můžete ústy.
- Nadechněte se pomalu a zhluboka, ujistěte se, že vaše ramena zůstanou dole a uvolněná.
Tyto kroky opakujte čtyřikrát až pětkrát denně.
Huffing
Toto cvičení vyžaduje, abyste se „huff“zhluboka nadechli z úst, jako byste vytvářeli mlhu na zrcadle.
Můžete to udělat dvěma způsoby:
- Nadechněte se, jak byste obvykle dělali, a poté vydechněte dech tak tvrdě, jak můžete.
- Zhluboka se nadechněte a vydechněte krátkým ostrým nádechem.
Sání
Sání zahrnuje použití tenké, flexibilní trubice zvané sací katétr. Na jednom konci je katétr připojen k zařízení, které protahuje vzduch trubicí. Druhý konec je umístěn do dýchacích cest k odstranění sekretů.
To může být nepříjemné, ale trvá to jen asi 10 až 15 sekund. Pokud potřebujete více než jednu relaci najednou, získáte mezi nimi přestávku. Katetr bude obvykle odstraněn a zlikvidován po každém zákroku.
Spirometrie
Tento způsob posílení a ovládání vašeho dýchání používá zařízení zvané motivační spirometr. Je to čirý, dutý válec s připojenou pružnou trubicí. Na druhém konci trubice je náustek, skrze který budete vydechovat a inhalovat.
Když vydechujete, malý míček nebo jiný indikátor stoupá a klesá uvnitř spirometru v závislosti na tom, kolik můžete vydechnout. Zařízení také obsahuje měřidlo pro měření, jak pomalu vydechujete. Váš poskytovatel zdravotní péče vysvětlí, jak zařízení správně používat.
Spirometrie se doporučuje pro lidi, kteří se zotavují z chirurgického zákroku nebo kteří mají respirační stav, jako je například pneumonie. Obvykle to můžete dělat doma, když sedíte na židli nebo na okraji postele.
Obecně jsou tyto kroky následující:
- Držte motivační spirometr v ruce.
- Vložte náustek do úst a pevně ho obtočte.
- Nadechněte se pomalu a hluboce.
- Zadržte dech tak dlouho, jak jen můžete.
- Vydechněte pomalu.
Po každém průchodu si chvilku nasaďte dech a uvolněte se. Pravděpodobně vám bude doporučeno provést to zhruba 10krát za hodinu.
Bydlíte s CHOPN? Podívejte se, co vám vaše skóre spirometrického testu může říct o vašem respiračním zdraví.
Poklep
Perkuse, nazývaná také baňkování nebo tleskání, je typem metody plicní hygieny, kterou můžete obvykle dělat doma, i když budete potřebovat někoho, kdo vám pomůže. Nejprve budete chtít získat jasné pokyny od vašeho poskytovatele zdravotní péče o tom, co dělat.
Obecně se perkuse provádí údery do hrudníku nebo zad sevřenými rukama a ujistěte se, že všechny části obou plic jsou zakryté. Tento opakovaný kontakt pomáhá rozbít silné sekrece v plicích.
Pokud jste velmi křehký nebo máte srdeční problémy nebo poranění žeber, nemusí to být pro vás nejlepší metoda plicní hygieny.
Vibrace
Vibrace je podobná perkuse. Dlaně jsou však namísto dlaní položeny plošší.
Osoba provádějící proceduru udržuje jednu ruku rovnou s dlaní této ruky na hrudi nebo zádech. Položí druhou ruku na vrchol a rychle ji posouvají ze strany na stranu, čímž vytvoří vibrace.
Tato metoda pomáhá uvolňovat sekrece v plicích.
Posturální drenáž
Posturální drenáž závisí na gravitaci, která vám pomůže vyčistit dýchací cesty. Obzvláště užitečné je ráno pro odstranění sekretů, které se vytvořily přes noc. Někdy je kombinován s jinými metodami plicní hygieny, jako jsou dechová cvičení nebo vibrace.
Existuje mnoho pozic, které můžete použít k provedení posturální drenáže, v závislosti na oblasti, která potřebuje vyčištění.
Chcete-li například vyčistit sekret z dolních plic, ležíte na zádech s polštáři pod boky. Další informace o posturální drenáži, včetně konkrétních pozic, které můžete vyzkoušet.
Jak to bezpečně vyzkoušet
Při správném provedení jsou metody plicní hygieny obecně bezpečné, i když občas mohou být trochu nepříjemné.
Pokud chcete vyzkoušet plicní hygienickou metodu doma, ujistěte se, že váš poskytovatel zdravotní péče vám ukáže, jak na to. To pomůže zajistit, aby metoda, kterou používáte, byla co nejbezpečnější a nejúčinnější. Mohlo by to pomoci přivést s sebou blízkého přítele nebo člena rodiny, aby se mohli naučit, jak pomoci.
Plicní hygiena může být užitečnou součástí vašeho léčebného plánu, ale ujistěte se, že budete držet krok s jinými ošetřeními předepsanými poskytovatelem zdravotní péče.
Sečteno a podtrženo
Plicní hygiena může nabídnout řadu výhod, pokud máte dýchací potíže. Možná budete muset zkusit několik různých metod, abyste zjistili, které z nich pro vás fungují nejlépe. Pokud si nejste jisti metodou plicní hygieny, požádejte o radu svého poskytovatele zdravotní péče.
