Co jsou suché oči?
Suché oči se objevují, když vaše slzné žlázy nevytvářejí dostatečné množství slz pro mazání očí. Tento stav může být nepříjemný a bolestivý. Může to být způsobeno jak lékařskými, tak environmentálními faktory.
Co je syndrom suchého oka?
Syndrom suchého oka je obecný termín používaný k popisu suchého oka způsobeného buď slabou kvalitou slz nebo sníženou tvorbou slz. Mezi příznaky patří:
- poškrábaný, suchý a bolestivý pocit v obou vašich očích
- pocit, že je ve vašich očích něco
- zarudnutí
- hlen do očí nebo kolem očí
- citlivost na světlo
- unavené oči
- rozmazané vidění
Existuje řada faktorů, které mohou způsobit suché oči. Tyto zahrnují:
- stárnutí
- některé léky
- určité zdravotní stavy
- faktory prostředí
- kontakty
- alergie
Změňte své prostředí
Faktory prostředí jsou běžnou příčinou suchých očí. Vyhněte se cigaretovému kouři a zůstaňte doma, když je větrno.
Při činnosti, jako je jízda na kole nebo motocyklu, lyžování nebo jízda v kabrioletu, používejte vhodné brýle k ochraně očí před větrem.
Může být také užitečné získat zvlhčovač vzduchu pro váš domov, který do vzduchu přidá vlhkost.
Doplňte svou stravu mastnými kyselinami
Výzkum ukazuje, že konzumace více omega-3 mastných kyselin může zmírnit příznaky suchých očí. Je známo, že tento tuk snižuje zánět v těle. To může pomoci zmírnit suché oči snížením zánětu očí, což umožňuje větší tvorbu slz a vyšší kvalitu slz.
Můžete použít doplňky omega-3 nebo jíst více potravin bohatých na tuto výživu, jako například:
- mletý lněný a lněný olej
- palmový olej
- sojový olej
- Chia semínka
- mastné ryby, včetně lososa, tuňáka, sardinek a makrel
- vlašské ořechy
- vejce, která byla doplněna omega-3 tuky
Zkuste kapky nebo masti
Existuje řada produktů bez předpisu pro suché oči, které vám mohou přinést úlevu. Oční kapky nebo umělé slzy vám mohou přinést dočasnou úlevu. Mějte na paměti, že některé oční kapky obsahují konzervační látky. Tyto obvykle přicházejí do vícedávkových lahviček a obsahují konzervační látky, které zabraňují růstu bakterií po otevření lahvičky. Pokud vaše oči reagují špatně na kapky s konzervačními prostředky nebo pokud aplikujete oční kapky více než čtyřikrát denně, měli byste použít kapky bez konzervačních látek. Kapky bez konzervačních látek se obvykle dodávají v lahvičkách s jednou dávkou.
Masti jsou silnější než kapky a jsou určeny k natírání oční bulvy a poskytují dlouhodobější úlevu od sucha.
Masti však mohou zhoršovat váš zrak, když je používáte. Nejlepší je používat je před spaním a během dne se držet kapek.
Kdy navštívit svého lékaře pro suché oči
Pokud vám tyto prostředky nepřinesou úlevu, nebo pokud se domníváte, že závažnější stav způsobuje vaše suché oči, je čas navštívit svého lékaře. Zde jsou některé příznaky, které by vás měly vyzvat, abyste zavolali svého lékaře na schůzku:
- zarudnutí a otok
- bolest nad mírné podráždění
- zranění očí
- odlupování nebo vypouštění z oka
- bolest kloubů, otok a ztuhlost
- suchá ústa
- pokračující suchost po několika dnech péče o sebe
Suché oči jsou obvykle dočasné a pro většinu lidí jsou přirozenou součástí stárnutí. V některých případech je však stav způsoben něčím vážnějším. Vyzkoušejte úlevu v domácí péči a v případě potřeby navštivte svého lékaře.
Jak zabránit suchým očím
Kromě používání očních kapek nebo masti existuje několik jednoduchých způsobů, jak zabránit suchému oku. Tyto zahrnují:
Vyhýbejte se místům s velkým množstvím vzduchu
To znamená, že omezíte svou expozici fanouškům a vysoušečům vlasů a budete-li venku za větrných dnů nosit sluneční brýle, které chrání oči před vyschnutím.
V zimě zapněte zvlhčovač
Systémy vytápění domácností mohou způsobit vysušení vzduchu ve vaší domácnosti a vyschnutí očí. Ale použití zvlhčovače vzduchu může pomoci vzduchu zůstat vlhký. Pokud nemáte zvlhčovač, můžete si na svůj chladič položit pánev vody a přidat do vzduchu vodu.
Odpočívej oči
Časté čtení, sledování televize a používání počítače mohou vaše oči vyschnout, takže je důležité si udělat přestávku, aby vaše oči mohly znovu získat část své vlhkosti.
Drž se dál od cigaretového kouře
Cigaretový kouř může dráždit suché oči a na prvním místě zvyšuje riziko vzniku suchých očí.
Použijte teplé obklady a pak si umyjte víčka
Umístěním teplého obkladu na oči a poté mytím očních víček dětským šamponem se uvolní část oleje v žlázkách, což zlepší kvalitu vašich slz. Po dokončení se ujistěte, že jste mýdlo úplně vypláchli, aby nedošlo k podráždění.
Vyzkoušejte doplněk omega-3 mastných kyselin
Někteří lidé hlásí úlevu suchého oka po přidání omega-3 mastných kyselin do své stravy. Ty se přirozeně vyskytují v potravinách, jako jsou mastné ryby a lněná semínka, ale lze je také zakoupit v tekuté nebo tabletové formě.
