Přehled
Pokud plánujete cestovat venku, buďte připraveni se vypořádat se všemi druhy počasí. To by mohlo znamenat extrémně deštivé dny nebo extrémně suché dny a od nejteplejších denních hodin po nejchladnější noci.
Lidské tělo má normální teplotu jádra mezi 97˚F a 99˚F, ale v průměru je normální tělesná teplota 98,6˚F (37˚C). Pro udržení této teploty bez pomoci ohřívacích nebo chladicích zařízení musí být okolní prostředí přibližně 28 ° C. Oblečení není jen pro vzhled - je třeba, aby se udržoval v teple. Během chladnějších měsíců se obvykle můžete seskupovat do více vrstev a v teplejších měsících můžete použít ventilátory nebo klimatizace pro udržení zdravé teploty jádra.
V některých případech se můžete ocitnout v prostředí s extrémními teplotami. Je důležité vědět, jakým zdravotním problémům můžete čelit a jak se vyhnout zdravotním problémům spojeným s teplotou.
Extrémní teploty
Nejprve si uvědomte, že teplota na teploměru nemusí být nutně teplota, o kterou byste se měli zajímat. Relativní vlhkost ve vašem prostředí může ovlivnit teplotu, kterou skutečně cítíte, která se nazývá „zdánlivá teplota“. Příklady scénářů zahrnují:
- Pokud teplota vzduchu čte 29 ° C, ale je zde nulová vlhkost, bude se teplota skutečně cítit jako 26 ° C.
- Pokud je teplota vzduchu 29 ° C, při 80% vlhkosti, bude se cítit jako 36 ° C.
Vysoké teploty prostředí mohou být pro vaše tělo nebezpečné. V rozsahu 32 ° C a 40 ° C můžete při teplotách 90 ° až 105 ° F zažít křeče a vyčerpání. Mezi 105 ° a 130 ° F (40 ° a 54 ° C) je pravděpodobnost vyčerpání tepla pravděpodobnější. Měli byste omezit své aktivity v tomto rozsahu. Okolní teplota nad 130 ° F (54 ° C) často vede k úpalům.
Mezi další choroby související s teplem patří:
- vyčerpání z tepla
- úpal
- svalové křeče
- tepelný otok
- mdloby
Příznaky
Příznaky onemocnění souvisejícím s teplem závisí na typu a závažnosti nemoci.
Některé běžné příznaky vyčerpání z tepla zahrnují:
- těžce se potí
- vyčerpání nebo únava
- závratě nebo závratě
- při vstávání zatemnění nebo závratě
- slabý, ale rychlý puls
- pocity nevolnosti
- zvracení
Mezi příznaky úpalů patří:
- načervenalá pokožka, která je na dotek horká
- silný a rychlý puls
- ztrácí vědomí
- vnitřní tělesná teplota vyšší než 39 ° C
Léčba
Pokud někdo ztratí vědomí a ukáže jeden nebo více příznaků vyčerpání nebo úpalů, okamžitě zavolejte na číslo 911.
Chcete-li léčit vyčerpání z tepla, zkuste se udržet v chladu chladným, vlhkým hadříkem kolem těla a pomalu si vezměte malé doušky vody, dokud příznaky nezmizí. Pokuste se dostat ven z tepla. Najděte nějaké místo s klimatizací nebo nižší teplotou (zejména mimo přímé sluneční světlo). Odpočívej na gauči nebo posteli.
Chcete-li léčit úpal, zakryjte se studeným, vlhkým hadříkem nebo se studenou lázní, aby se vaše tělesná teplota normalizovala. Okamžitě vystupte z tepla na místo s nižší teplotou. Nepijte nic, dokud nedostanete lékařskou pomoc od vás (nebo osoby trpící úpalem).
Prevence
Zůstaňte dobře hydratovaní, abyste se co nejlépe vyhnuli nemocem spojeným s teplem. Pijte dostatečné množství tekutin, aby vaše moč byla světlá nebo čirá. Nespoléhejte se pouze na žízeň jako vodítko, kolik tekutiny byste měli pít. Pokud hojně ztratíte mnoho tekutin nebo potíte, nezapomeňte také vyměnit elektrolyty.
Používejte oblečení, které je vhodné pro vaše prostředí. Oblečení, které je příliš silné nebo příliš teplé, může rychle způsobit přehřátí. Pokud se cítíte příliš zahřátí, uvolněte si oděv nebo sejměte přebytečný oděv, dokud se necítíte dostatečně chladně. Pokud je to možné, používejte opalovací krém, abyste se vyhnuli spálení, což pro vaše tělo ztěžuje zbavení se přebytečného tepla.
Snažte se vyhnout místům, která mohou být velmi horká, například uvnitř automobilů. Nikdy neopouštějte jinou osobu, dítě ani domácího mazlíčka, a to ani na krátkou dobu.
Rizikové faktory
Mezi běžné rizikové faktory, které mohou způsobit, že budete náchylnější k nemocem spojeným s teplem, patří:
- být mladší než 4 nebo starší než 65 let
- vystavení náhlým změnám počasí z chladného na horké
- být obézní nebo obézní
- užívání léků, jako jsou diuretika a antihistaminika
- užívání nezákonných drog, jako je kokain
- vystavení vysokému indexu tepla (měření tepla a vlhkosti)
Extrémní nízké teploty
Stejně jako u vysokých teplot se nespoléhejte pouze na měření teploty okolního vzduchu na teploměru. Rychlost větru a vnější vlhkost těla mohou způsobit chlad, který dramaticky změní rychlost ochlazování těla a to, jak se cítíte. Za extrémně chladného počasí, zejména s vysokým faktorem chladu větru, můžete rychle zažít nástup podchlazení. Pád do studené vody může také vést k ponorné podchlazení.
Některé nemoci spojené s nachlazením zahrnují:
- podchlazení
- omrzlina
- příkopová patka (nebo „ponořovací patka“)
- chilblainy
- Raynaudův fenomén
- chladem vyvolané úly
Kromě těchto nemocí může zimní počasí pro cestující způsobit velké nepříjemnosti. Vždy buďte připraveni čelit silnému sněhu a extrémnímu chladu, ať už jste na cestách nebo doma.
Příznaky
Když vaše tělo poprvé klesne pod 37 ° C, můžete zaznamenat:
- třásl se
- zvýšená srdeční frekvence
- mírné snížení koordinace
- zvýšené nutkání k močení
Pokud se teplota vašeho těla pohybuje mezi 33,4 a 30 ° C, musíte:
- snižte nebo zastavte chvění
- upadnout do stupor
- cítit se ospale
- být schopen chodit
- zažijte rychlé střídání mezi rychlou srdeční frekvencí a dýcháním příliš pomalu
- mělké dýchání
Mezi 85,2˚ a 71,6˚F (30˚C a 22˚C) zažijete:
- minimální dýchání
- špatné až žádné reflexy
- neschopnost pohybovat se nebo reagovat na podněty
- nízký krevní tlak
- možná koma
Tělesná teplota pod 71,6˚F (22˚C) může mít za následek ztuhnutí svalů, extrémně nízký nebo dokonce chybějící krevní tlak, snížení srdeční a dechové frekvence a nakonec může vést ke smrti.
Léčba
Pokud někdo zhasne, vykazuje více výše uvedených příznaků a má tělesnou teplotu 95 ° F (35 ° C) nebo nižší, okamžitě volejte 911. Proveďte KPR, pokud osoba nedýchá nebo nemá puls.
Chcete-li léčit podchlazení, dostat se z chladu co nejdříve a do teplejšího prostředí. Odstraňte veškerý vlhký nebo mokrý oděv a začněte zahřívat střední části těla, včetně hlavy, krku a hrudníku, pomocí vyhřívací podložky nebo na kůži někoho s normální tělesnou teplotou. Pijte něco teplého, abyste postupně zvýšili tělesnou teplotu, ale neměli byste nic alkoholického.
I poté, co se začnete znovu cítit v teple, zůstaňte v suchu a udržujte se zabalené v teplé dece. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, aby se minimalizovalo poškození vašeho těla.
K ošetření omrzliny namočte postiženou oblast do teplé vody, která není teplejší než 40 ° C, a zabalte ji do gázy. Dbejte na to, aby prsty a prsty postižené omrzlinami byly od sebe odděleny, aby nedošlo k jejich otření. Na omrzlou pokožku netřete, nepoužívejte ani nechodte, protože by to mohlo poškodit tkáň. Pokud po 30 minutách na omrzlé kůži stále nic necítíte, navštivte svého lékaře.
Prevence
Je nezbytné chránit každého, kdo trpí časnými příznaky podchlazení. Pokud je to možné, okamžitě je vyjměte z chladu. Nesnažte se zahřát osobu trpící vážnou podchlazení intenzivním cvičením nebo třením, protože to může vést k dalším problémům.
Chcete-li zabránit onemocnění způsobenému chladem, proveďte jedno nebo více z těchto opatření, jakmile začne teplota klesat:
- jíst významná jídla pravidelně a pít hodně vody
- Vyhněte se pití s alkoholem nebo kofeinem
- zůstaňte uvnitř zdroje tepla
- nosit klobouk, čepičku nebo něco podobného na hlavě, abyste si udrželi teplo a rukavice nebo rukavice na rukou
- nosit více vrstev oblečení
- použijte krém a balzám na rty, abyste zabránili vysušení pokožky a rtů
- přivezte si další oblečení, do kterého se převléknete v případě, že se vlhká nebo vlhká
- noste sluneční brýle, když sněží nebo je venku extrémně jasná, aby se zabránilo zaslepení
Rizikové faktory
Mezi běžné rizikové faktory pro podchlazení a omrzliny patří:
- být mladší než 4 nebo starší než 65 let
- konzumace alkoholu, kofeinu nebo tabáku
- dehydratace
- vystavení pokožky extrémně nízkým teplotám, zejména při cvičení a pocení
- při nízkých teplotách navlhčení nebo navlhčení
