Přehled
Třešňová šťáva je nejen příjemně lahodná, ale poskytuje také solidní zdravotní přínosy. S přibližně 120 kaloriemi na 1 šálek, je bohatá na živiny, jako je draslík a železo.
Existuje mnoho různých druhů třešňové šťávy. Hledejte šťávy, které používají 100% třešňový džus bez přidaných sladidel. Koktejly z třešňové šťávy obvykle přidávají cukr a konzervanty.
Uvidíte také šťávu „z koncentrátu“a „ne z koncentrátu“. Obě možnosti jsou nutričně podobné.
„Ne z koncentrátu“znamená, že čerstvou šťávu vloží přímo do láhve. „Z koncentrátu“znamená, že vymačkaly a poté filtrovaly šťávu a extrahovaly vodu. Poté se rehydratuje a balí.
Existují také různé druhy třešní používaných k výrobě šťávy. Třešňová třešňová šťáva je kyselá podle chuti a poskytuje vyšší množství antokyanů ve srovnání s černou třešňovou šťávou, která je sladší a má méně antokyanů. Antokyany podporují protizánětlivé procesy v těle. Oba jsou skvělé, výživné možnosti.
Přečtěte si o sedmi důvodech popíjet a vychutnat třešňový džus.
1. Pomáhá zotavení po tréninku
Cherry šťáva může pomoci zotavení po cvičení. Je přirozeně vysoký obsah draslíku, který vede elektrické impulzy v celém těle.
Tento minerál také pomáhá udržovat krevní tlak, hydrataci, regeneraci svalů, nervové impulsy, trávení, srdeční frekvenci a rovnováhu pH. Třešně obsahují asi 330 miligramů (mg) draslíku na šálek, což je téměř 10 procent vaší doporučené denní hodnoty.
2. Bojuje se zánětem a bolestí artritidy
Výzkumy ukazují, že antioxidanty v třešňové šťávě mohou snížit bolest a zánět osteoartrózy (OA).
Studie z roku 2012 ukázala, že pití třešňové šťávy dvakrát denně po dobu 21 dnů snížilo bolest, kterou pociťují lidé s OA. Krevní testy také ukázaly, že došlo k významně menšímu zánětu.
3. Snižuje otoky
Když lidé pociťují bolest z otoku, často se obracejí na nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Účinky těchto léků však mohou být škodlivé, zejména pokud je užíváte příliš často nebo trpíte alergiemi.
Studie z roku 2004 zjistila, že doplňky třešňové šťávy mohou u zvířat redukovat zánět a chování související s bolestí, což ukazuje jako slibná léčba otoku u lidí.
4. Zvyšuje imunitu
Stejně jako všechny druhy ovoce a zeleniny, třešně obsahují silný antioxidační a antivirový úder. Flavonoidy, druh antioxidantu v třešňové šťávě, se vyrábějí rostlinami v boji proti infekci. Výzkum ukazuje, že tyto chemikálie mohou mít významný vliv na funkci imunitního systému.
5. Reguluje metabolismus a bojuje proti tuku
U zvířat existuje nějaký důkaz, že třešňové třešně mohou pomoci upravit metabolismus vašeho těla a schopnost ztratit břišní tělesný tuk. Jedna studie ukázala, že antokyany, druh flavonoidů odpovědných za červenou barvu třešní, působí proti rozvoji obezity.
Další studie na potkanech zjistila, že třešně z višní mohou pomoci zmírnit zánět a břišní tuk a snížit riziko metabolického syndromu.
6. Pomáhá vám spát
Podle malé studie z roku 2010 vám protizánětlivé vlastnosti třešňové šťávy v kombinaci s pomlčkou melatoninu regulujícího spánek mohou pomoci lépe spát. Výsledky naznačují, že třešňová šťáva má podobné účinky jako léky na nespavost, jako je valerián nebo melatonin, na starší dospělé.
7. Blokuje růst rakoviny
Ve studii z roku 2003 vědci postavili třešňovou šťávu proti NSAID sulindacu, což je nejčastější preventivní protizánětlivá léčba nádorů tlustého střeva. Ačkoli studie na zvířatech je pozoruhodné, že třešňová šťáva - na rozdíl od NSAID - snižovala růst rakovinných buněk.
Třešňová šťáva je bez antioxidantů a živin lahodná a svěží. Zkuste nahradit sodovky a sportovní nápoje něčím, co může skutečně změnit vaše zdraví.
Nakupujte třešňový džus.
