Pokud by existovala léčba všech chronických onemocnění a akutních stavů, mohla by to být úleva od stresu. Stres je známým rizikovým faktorem nebo spouštěčem mnoha onemocnění a lupénka se neliší. Stres může způsobit vzplanutí psoriázy a vzplanutí psoriázy může způsobit stres. Ale namísto toho, abyste se v tomto začarovaném cyklu chytili, můžete pomocí cvičení jógy najít úlevu pro oba aspekty - stres a kožní onemocnění.
Stres-lupénka spojení
Když přemýšlíte o psoriáze, můžete myslet na šupinaté, bolestivé skvrny, které způsobují. Pravděpodobně si nemyslíte na stres. Je však známo, že zvládání stresu hraje důležitou roli při zvládání tohoto stavu pleti.
Psoriáza je více než stav kůže. Je to autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že tělo napadá zdravé kožní buňky. Tato imunitní reakce vede k proliferaci kůže a krevních buněk, což vede ke zvýšeným náplastím. Ačkoli neexistuje lék na psoriázu, porozumění tomu, jak nejlépe kontrolovat vzplanutí, vám může pomoci lépe zvládnout stav a zmírnit bolesti s ním spojené.
13 nejlepších míst pro videa z jógy
Stres je normální součástí života se skutečnými fyzickými důsledky. Vaše tělo reaguje na stres několika způsoby, včetně zvýšení zánětu. Tento zánět může vážně zhoršit vaši psoriázu a způsobit vzplanutí nebo zhoršení již probíhajícího onemocnění.
A vzplanutí psoriázy může vyvolat stres. Je běžné, že lidé trpící psoriázou trpí duševními problémy, jako jsou deprese, úzkost nebo dokonce sebevražedné myšlenky. To může zhoršit psoriázu a dokonce ovlivnit, jak člověk reaguje na léčbu.
Kde přichází jóga
Existuje mnoho způsobů, jak snížit stres a dopad, který má na vaši psoriázu. Jedním z nich je jóga. Výzkumy ukazují, že jóga omezuje stresovou reakci těla, což zase snižuje zánět - to samé, co může způsobit vzplanutí psoriázy.
Analyzují markery spojené se zánětem v krvi, vědci porovnali skupinu pečovatelů Alzheimerovy choroby, kteří se účastnili 12minutových jógových sezení, s těmi, kteří se jednoduše uvolnili uklidňující hudbou po dobu 12 minut. Tyto relaxační relace se opakovaly denně po dobu osmi týdnů. Na konci studovaného období měli ti, kdo cvičili jógu, snížené známky zánětu.
Nepotřebujete však vědeckou studii, abyste prokázali, že jóga snižuje stres. Zeptejte se kolem. V průzkumu téměř 4 000 lidí, australští vědci zjistili, že více než 58 procent jógových praktiků začalo jógu pro snížení stresu a téměř 80 procent pokračovalo ve své jógové praxi pro tento přínos.
Nejlepší jóga pro vyřezávané Abs
Používání jógy pro lupénku
Jóga může být stresovým nástrojem:
- fyzické námahy
- hluboké dýchání
- meditativní reflexe
Čtěte dále a dozvíte se, jak udělat tři začátečníky.
1. Hluboké dýchání
- Pokud jste v oblasti jógy nováčkem, můžete začít s hlubokým dýcháním. Vědomí si dechu je místem, kde začíná většina meditativních praktik. Chcete-li to vyzkoušet, najděte klidné místo, kde můžete trénovat nepřetržitě.
- Posaďte se na podlahu v pohodlném, vzpřímeném postoji.
- Pomalu a zhluboka se nadechněte nosem a naplňte plíce čerstvým vzduchem po dobu pěti.
- Dýchejte několik sekund, než pomalu vydechněte.
- Opakujte 10 až 15 minut.
2. Dětská pozice
Pose dítěte je jedním z nejčastějších jógových pozic, a je to velmi snadné. Cílem této pozice je relaxace.
Sdílet na Pinterestu
- Koleno na podlaze, s koleny od sebe vzdálenými kyčlími a vaše velké prsty se dotýkají. Uvolněte si boky a nechte je klesat co nejblíže k zemi, abyste seděli na patách nebo pokud možno pohodlně.
- Natáhněte ruce nad hlavu a pomalu se nakloňte dopředu.
- Přijďte si odpočinout s tváří k podlaze a ruce natažené před vámi.
- Odpočinout si. Pokud je to pohodlnější, můžete pohybovat rukama tak, aby volně ležely po stranách.
3. Salutační pečeť
Salutace pečeť se zaměřuje na relaxaci a meditaci. Můžete ji použít ve spojení s hlubokými dechovými cvičeními.
- Sedět se zkříženýma nohama na podlaze.
- Dejte ruce do modlitební pozice.
- Dýchejte zhluboka a sedněte si vysoko, představte si páteř a vytvořte linii zasahující hluboko do země a přímo do nebe.
Podívejte se ještě více na začátečníky.
Jídlo s sebou
Existuje mnoho jógových pozic, které jsou dobré pro úlevu od stresu. To jsou pouze základy a dobré místo pro začátek. Pamatujte, že cílem jógy v léčbě psoriázy je snížení stresu, takže se uvolněte, dýchejte a užívejte si klidného času.
