Život s psoriázou může způsobit, že se budete cítit pohodlně v kůži, zejména při vzplanutí. Příznaky, jako je suchost a skvrna, mohou být trapné a bolestivé. Někdy se dokonce můžete cítit, jako byste měli zůstat doma místo toho, abyste byli sociální.
Ale psoriáza nemusí ovládat váš život. Vyzkoušejte těchto osm jednoduchých triků krásy, které vám pomohou zmírnit některé z vašich příznaků psoriázy.
1. Denně hydratujte
Udržování hydratace pokožky je jednoduchý, ale účinný způsob, jak zvládat lupénku. Na trhu existuje nespočet typů hydratačních krémů, pleťových vod a mastí, které pomáhají ošetřovat suchou nebo svěděnou pokožku. Poraďte se se svým lékařem, který z nich by pro vás mohl pracovat nejlépe.
Nejlepší čas na aplikaci zvlhčovače je ihned po vystoupení z vany nebo sprchy, když je vaše pokožka měkká a vlhká. V chladnějším počasí možná budete muset aplikovat zvlhčovač několikrát denně. Během letních měsíců se pokuste zvlhčit pouze jednou nebo dvakrát denně, aby nedošlo k nadměrnému nasycení pokožky.
2. Vezměte si teplé koupele
Teplé lázně jsou skvělé pro zmírnění příznaků psoriázy, jako je suchá kůže a svědění. Vždy byste měli používat jemné mýdlo, abyste se vyhnuli podráždění. Pokud se chcete cítit o něco luxusnější, je v pořádku přidat koupelový olej, ovesné vločky nebo soli Epsom. Snažte se vyhnout užívání horkých sprch, protože mohou často vyschnout vaši pokožku. Po dokončení koupání jemně poklepejte pokožku na sucho, než abyste si otírali ručník po celém těle, abyste se vyhnuli odření.
3. Lehce drhněte
Při koupání nebo odstraňování make-upu vždy jemně drhněte, abyste zabránili podráždění pokožky. Použijte měkkou žínku namísto více abrazivních možností, jako jsou loofy, které mohou zhoršit příznaky psoriázy. Pokuste se používat jemné nebo chemické přípravky bez krásy, kdykoli je to možné. Také nepoškrábejte, nevybírejte ani neotírejte citlivé skvrny lupénky na kůži, bez ohledu na to, jak dobrý pocit by to mohlo být.
4. Získejte nějaké slunce
Psoriáza pokožka může výrazně těžit z vystavení UV záření ze slunce. Zkuste strávit venku alespoň 15 minut každý den. Nepřehánějte to - spálení od slunce může někdy vyvolat vzplanutí. Pravidelné a kontrolované období vystavení slunečnímu záření pomůže zvládnout příznaky a zlepšit celkový pocit pohody. V zimních měsících, kdy je k dispozici méně hodin slunečního světla, může být váš lékař schopen zajistit fototerapii, která může působit jako náhrada UV světla.
5. Změňte svůj jídelníček
Zatímco vědci dosud nezavedli pevné spojení mezi psoriázou a dietou, mnoho lidí s psoriázou zaznamenalo pozitivní výsledky z přijetí protizánětlivé stravy. Nejlepší jídla ke snížení zánětu jsou ty s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin (vlašské ořechy, olivový olej, dýňová semínka) a barevné ovoce a zelenina (špenát, mrkev, borůvky, manga). Obecně platí, že se snažte vyhnout potravinám, o kterých je známo, že způsobují zánět, jako je červené maso, mléčné výrobky a zelenina ze zelených lusků (rajčata, brambory, paprika).
6. Zvládněte svůj stres
Pokud se vám podaří udržet úroveň stresu pod kontrolou, vaše pokožka může začít vypadat zdravěji. Nadměrný stres souvisí se vzplanutím psoriázy. Vzhledem k tomu, že vzplanutí je významným zdrojem stresu, může to být začarovaný cyklus, pokud není řádně zvládnut.
Existuje řada rychlých a snadných způsobů, jak snížit úroveň stresu z pohodlí vašeho domova, jako je meditace, jóga a techniky hlubokého dýchání. Vyjít ven na nějaké cvičení vám může také pomoci zbavit se stresu, s bonusem nějaké prospěšné doby na slunci. Nemusíte se však příliš uplatňovat. I svižná procházka po okolí vám pomůže zmírnit stres a podpoří pocit klidu a klidu.
7. Opravte skříň
Klíčem k funkční a módní skříni, která nedráždí vaši psoriázu, jsou vrstvy. Těžší látky, jako je vlna a polyester, mohou být poškrábané a způsobit nepříjemné tření proti citlivým místům na kůži. Zkuste se oblékat do vrstev s hladkou, měkkou tkaninou, jako je bavlna nebo bambus, na dně.
Je také dobré zvolit oblečení, které je volnější než těsné. Nemáte pocit, že byste měli udělat nějaké velké změny ve vašem stylu, ale mějte na paměti, že vaše oblíbené hubené džíny nebo spandexové kraťasy nemusí být tou nejlepší volbou, pokud zažíváte vzplanutí.
8. Buďte si jistí
A konečně, základní kosmetický tip pro převzetí kontroly nad psoriázou musí být jistý a pohodlný v pokožce. Jistě, někdy zažijete vzplanutí, které vám může způsobit pocit sebevědomí. Ale můžete ukázat světu, který ovládáte tím, kdo jste. Nedovolte, aby vaše psoriáza určovala vaši vlastní hodnotu.
Také buďte otevřeni mluvení o vašem stavu, pokud mají lidé ve vašem sociálním kruhu otázky. Čím více jsou vaši přátelé a rodina informováni o lupénce, tím méně budete mít pocit, že ji musíte zakrýt.
