Co je to šťáva z aloe vera?
Rostlina aloe vera je sukulentní druh rostliny z rodu Aloe. Roste hojně v tropickém podnebí a používá se po staletí jako léčivá rostlina.
Šťáva z aloe vera je hustá, hustá tekutina vyrobená z masa listu rostliny aloe vera. Obyčejně je známo, že léčí úpal. Ale pití tohoto zdravého elixíru ve formě šťávy vám přináší řadu dalších zdravotních výhod.
Šťáva z aloe vera se vyrábí rozdrcením nebo rozemletím celého listu rostliny aloe vera, následovaným různými kroky k čištění a filtraci kapaliny. S jemnou, tolerovatelnou chutí se šťáva snadno mísí do koktejlů a třese se. Díky tomu je šťáva z aloe vera praktickým doplňkem celé stravy.
Jaké jsou zdravotní přínosy pití šťávy z aloe vera?
Zde je devět důvodů, proč pít čistou, nezbarvenou šťávu z aloe vera s nízkým obsahem antrachinonu.
1. Alkalita
Tělo s kyselým pH je živnou půdou pro nemoc. Je to atmosféra, kde se daří nemoci. Pomozte udržet tělo vyvážené tím, že budete jíst a pít zásaditá jídla a nápoje, jako je šťáva z aloe vera.
Další chytré volby alkalických potravin zahrnují:
- listová zelenina
- kořenová zelenina
- luštěniny
- ořechy a semena
- ovoce
2. Hydratace
Rostlina aloe je velmi hustá ve vodě, takže je to ideální způsob, jak zabránit dehydrataci nebo ji léčit. Zůstat hydratovaný pomáhá detoxikaci vašeho těla tím, že poskytuje způsob, jak vyčistit a propláchnout nečistoty. Šťáva také obsahuje silný úder živin, které optimalizují produkci orgánů v těle.
To je zásadní, protože vaše ledviny a játra jsou do velké míry zodpovědné za detoxikaci krve a produkci moči. Z tohoto důvodu je musíte udržovat zdravé.
Regenerace po těžkém cvičení vyžaduje také rehydrataci prostřednictvím příjmu dalších tekutin. Vaše tělo potřebuje více tekutin, aby se propláchlo a zbavilo se nahromadění kyseliny mléčné z cvičení. Vyzkoušejte aloe vera šťávu místo kokosové vody po dalším náročném tréninku.
3. Funkce jater
Pokud jde o detoxikaci, zdravá funkce jater je klíčová.
Šťáva z aloe vera je vynikajícím způsobem, jak udržet zdravou játra. Je to proto, že játra fungují nejlépe, když je tělo dostatečně vyživováno a hydratováno. Šťáva z aloe vera je ideální pro játra, protože je hydratační a bohatá na fytonutrienty.
4. Pro zácpu
Pití šťávy z aloe vera pomáhá zvyšovat obsah vody ve střevech. Výzkum ukázal vztah mezi zvýšením obsahu střevní vody a stimulací peristaltiky, což vám pomáhá normálně projít stolicí.
Pokud máte zácpu nebo máte problémy s častou zácpou, zkuste do své každodenní rutiny začlenit šťávu z aloe vera. Aloe také pomáhá normalizovat zdravé bakterie ve střevech a udržuje rovnováhu zdravé střevní flóry.
5. Pro čistou pokožku
Hydratační šťáva z aloe vera může pomoci snížit frekvenci a vzhled akné. Může také pomoci snížit stavy kůže, jako je lupénka a dermatitida.
Aloe vera je bohatý zdroj antioxidantů a vitamínů, které mohou chránit vaši pokožku.
Ukázalo se také, že důležité sloučeniny v aloe vera neutralizují účinky ultrafialového (UV) záření, opravují pokožku před poškozením UV zářením a pomáhají předcházet jemným vráskám a vráskám.
6. Výživná podpora
Šťáva z aloe vera je plněna živinami. Pití je vynikající způsob, jak se ujistit, že se nestaneš nedostatkem. Obsahuje důležité vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny B, C, E a kyselina listová.
Obsahuje také malá množství:
- vápník
- měď
- chrom
- sodík
- selen
- hořčík
- draslík
- mangan
- zinek
Aloe vera je také jedním z jediných rostlinných zdrojů vitamínu B-12. To je vynikající zpráva pro vegetariány a vegany.
Udržování příjmu potravy a nápojů bohatých na živiny je klíčem v boji proti většině chorob, kterým lze předcházet.
7. Úleva od pálení žáhy
Pití šťávy z aloe vera vám může poskytnout úlevu při pálení záhy. Sloučeniny obsažené v šťávě aloe vera pomáhají kontrolovat sekreci kyseliny v žaludku. Účinky byly dokonce prokázány v boji proti žaludečním vředům a brání jejich zvětšování.
8. Výhody trávení
Aloe vera obsahuje několik enzymů, o kterých je známo, že pomáhají při odbourávání cukrů a tuků a zajišťují hladký průběh trávení.
Pokud váš trávicí systém nefunguje optimálně, nebudete absorbovat všechny živiny z jídla, které jíte. Musíte mít svůj vnitřní motor zdravý, abyste mohli těžit z vaší stravy.
Aloe vera může pomoci snížit podráždění žaludku a střev. Šťáva může také pomoci lidem s podrážděným střevním syndromem (IBS) a jinými zánětlivými poruchami střev.
Jedna studie z roku 2013 týkající se 33 pacientů s IBS zjistila, že šťáva z aloe vera pomohla snížit bolest a nepohodlí IBS. Studie nebyla kontrolována placebem, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.
Aloe vera byla také prospěšná pro lidi trpící ulcerativní kolitidou v dřívější dvojitě slepé placebem kontrolované studii.
9. Beauty hacks
Udržování šťávy z aloe vera po ruce může být také dobré pro řadu potřeb krásy a zdraví.
Zkuste to použít pro následující:
- make-up primer (aplikovat před založením)
- odstraňovač make-upu
- opalovací dudlík
- lehký zvlhčovač
- ošetření pro podrážděnou pokožku hlavy (smíchejte v několika kapkách oleje máty peprné)
Jaké jsou vedlejší účinky pití šťávy z aloe vera?
Zbarvený (čištěný, nízký antrachinon) celý list aloe vera je považován za bezpečný. Studie z roku 2013 u myší krmených různými koncentracemi čištěného aloe vera po dobu tří měsíců neprokázala vůbec žádné nepříznivé účinky na šťávu.
Barevná vs. odbarvená šťáva z aloe
Na druhé straně, nezbarvená, nepurifikovaná šťáva z aloe vera může mít nepříjemné vedlejší účinky, včetně průjmu a křeče.
Průjem může vést k silné bolesti, dehydrataci a nerovnováze elektrolytů.
Vědci dospěli k závěru, že vedlejší účinky způsobené nepurifikovanou šťávou z aloe vera jsou výsledkem přítomnosti antrachinonu, který je považován za projímadlo.
Přestože je antrachinon organická sloučenina přirozeně se vyskytující v listu rostliny aloe vera, považuje se za toxickou a je třeba se jí vyhnout.
Jedna studie z roku 2013 zjistila, že aloe vera celý listový extrakt zvyšuje riziko adenomů tlustého střeva (benigní) a karcinomů (rakovina) u potkanů. V jiné studii na potkanech z téhož roku však bylo uvedeno, že vyčištěná a odbarvená šťáva je v porovnání s barevnými aloe vera bezpečnější možností.
Při nakupování hledejte na štítku následující prohlášení:
- čištěno
- odbarvené
- organické
- testováno na bezpečnost
Interakce léků s aloe vera šťávou
Bylo prokázáno, že aloe šťáva interaguje s některými léky. Pokud užíváte jakýkoli lék, který je považován za substrát cytochromu P450 3A4 a CYP2D6, nepijte šťávu z aloe vera. Šťáva z aloe vera může zvýšit riziko nežádoucích účinků těchto léků.
Aloe může také přispět k účinkům sevofluranu, což způsobuje nadměrné krvácení během operace. Pokud užíváte sevofluran, poraďte se se svým lékařem dříve, než vypijete šťávu z aloe.
Kolik cukru je v šťávě aloe vera?
Na rozdíl od většiny šťáv neobsahuje 4-uncová porce šťávy aloe vera žádný cukr a jen několik kalorií. Pokud sledujete příjem cukru, šťáva z aloe vera je zdravá volba.
Kde najít šťávu z aloe vera
Šťáva z aloe vera lze zakoupit online nebo na většině trhů se zdravou výživou. Při nákupu šťávy z aloe vera je důležité vzít v úvahu kvalitu produktu.
Hledejte organickou, čistou a 100 procent aloe šťávy. Je důležité pít čistou šťávu z aloe vera spíše než směs, která obsahuje plniva. Pečlivě si přečtěte štítek.
Najděte skvělý výběr šťávy z organických aloe vera na Amazon.com.
Další kroky
Pro zlepšení zdraví pijte až 8 uncí šťávy z aloe vera denně. Můžete ji nalít na led, smíchat s lichotníkem nebo oblíbenou šťávou, nebo jen vypít z láhve.
Jesica Salyer promovala na Midwestern State University s BS v oboru kineziologie. Má 10 let zkušeností s volejbalovým koučováním a mentorováním, 7 let pracuje ve fitness tréninku a koordinaci a má zkušenosti s hraním kolektivního volejbalu na Rutgers University. Vytvořila také RunOnOrganic.com a spoluzaložila komunitu Next Faster Forever, která vybízejí aktivní jednotlivce, aby se sami postavili výzvě.
