Každá budoucí maminka vám řekne, že těhotenství je rozpor. V příštích devíti měsících budete dělat malého člověka. Tento proces bude magický a skličující a také krásný a děsivý. Budeš:
- šťastný
- zdůraznil
- řeřavý
- emocionální
Těhotenství však může být obzvláště náročné, pokud nemáte partnera, který by vás podpořil, ať už vás to vede k prenatálním návštěvám nebo vám pomůže v noci se pohodlně bavit.
Pokud zjistíte, že jste těhotná a sama, zde je osm tipů, které vám tento proces usnadní.
1. Vytvořte si svůj systém podpory
Oslovte své blízké, na které se můžete během těhotenství i po něm opřít. Možná budete muset požádat o podporu tyto přátele nebo příbuzné. Vaši blízcí mohou jít s vámi na schůzku s lékařem, pomoci vám s jakýmkoli zdravotním nebo osobním problémem a jednat jako důvěrník, když potřebujete vypustit a uvolnit stres.
2. Spojte se s ostatními svobodnými rodiči
Zatímco základní systém podpory je rozhodující, měli byste také zvážit oslovení dalších brzy-k-být rodiče prochází těhotenství sám. Najděte místní skupinu neúplných rodin. Můžete se s nimi stýkat a sdílet příběhy související s těhotenstvím.
3. Zvažte porodního partnera
Některé maminky, které se brzy narodí, mohou chtít zažít narození bez partnera nebo blízkého v pokoji. Pokud se ale obáváte, že budete procházet porodem bez této podpory, zvažte zvážení žádosti přítele nebo příbuzného, aby jednal jako váš partner v porodu, a to jak pro porod, tak i během těhotenství.
Mohli byste zapojit svého porodního partnera do svých prenatálních návštěv a dalších aktivit zaměřených na těhotenství, jako jsou dýchací kurzy. Zkontrolujte si s nimi svůj plán porodu, aby si byli vědomi vašich přání.
4. Vypracovat plán těhotenství a rodičovství
Neexistuje jediný kurz pro těhotenství a rodičovství. Ale pokud plánujete dopředu, možná budete moci čelit jakýmkoli výzvám, s nimiž se můžete setkat. Váš plán by mohl zahrnovat to, jak budete řídit své těhotenství, od návštěv lékaře po nakupování potravin. To vám pomůže zjistit, jaké úpravy budete muset provést.
Mohli byste také vytvořit dvouletý rozpočet - rok na těhotenství a jeden rok na první rok života vašeho dítěte. To vám může pomoci zůstat na vrcholu vašich financí.
5. Oslovte místní neziskové organizace
Některé budoucí maminky nemají lidi kolem sebe, aby poskytovaly potřebnou podporu. Zvažte oslovení neziskové organizace zabývající se reprodukčním zdravím nebo těhotenstvím.
Neziskové organizace vás mohou spojit se sociálním pracovníkem, který vám může nasměrovat nebo vám pomoci požádat o služby, jako jsou dávky dětských kojeneckých dětí (WIC) nebo podpora bydlení.
6. Položte své karty na stůl
Buďte upřímní vůči všem kolem vás o vašich potřebách, přáních a problémech. Promluvte si se šéfem o ubytování, které potřebujete. Řekněte své rodině, když se podporují a když přebývají. Dejte svým přátelům vědět, že potřebujete další pomoc.
7. Znát zákon
Není žádným tajemstvím, že Spojené státy zaostávají, pokud jde o podporu rodičů a brzy budoucích rodičů. Existuje řada případů, kdy zaměstnavatelka propustila těhotnou zaměstnankyni, protože hledala ubytování chráněné federálním zákonem.
Zkoumejte místní, státní a federální pracovní právo, abyste věděli, co je a není právně chráněno. Budete muset být informováni, když budete mluvit se svým zaměstnavatelem nebo potřebujete ubytování ve veřejném prostoru.
8. Postarej se o sebe
Vždy si najděte čas pro sebe. Brzy-k-být rodiče musí být schopni relaxovat a dýchat během toho, co bude emotivní devět měsíců.
Najděte prenatální jógu. Pokud chůze není bolestivá, projděte se v parku. Dopřejte si manikúru pro těhotenství. Objednejte si lázeňskou schůzku. Přečtěte si knihu každou noc. Ztraťte se ve svých oblíbených filmech. Nakupujte s opuštěním. Psát si. Sledujte sport se svými přáteli. Cokoli tě dělá šťastným, udělej to.
Další kroky
Těhotenství a osamění neznamená, že budete muset zvládnout následujících devět měsíců sami. Obklopte se svými přáteli a blízkými, kteří vám mohou pomoci osobně, lékařsky a emocionálně. Oslovte další svobodné maminky, aby vám pomohly během šťastných i těžkých časů.
A co je nejdůležitější, nezapomeňte se o sebe postarat.
Q:
Jaké jsou možnosti péče o děti po dodání?
Anonymní pacient
A:
Důležitou součástí plánování během těhotenství je péče o dítě. Někteří zaměstnavatelé nabízejí možnosti pro své zaměstnance a nabízejí zlevněné poplatky. Informujte se u svého oddělení lidských zdrojů a zjistěte, zda pro vás existují nějaké výhody pro pracoviště. Státní nebo federálně financovaná klinika vám bude schopna nabídnout zdroje v závislosti na vaší poloze. Některé informace může nabídnout také Ministerstvo zdravotnictví a lidských služeb USA.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswer představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je čistě informativní a neměl by být považován za lékařskou radu.
Sdílet na Pinterestu
