Ve světě rodičovství existuje jen málo pocitů, které se srovnávají s hrůzou, kterou cítíte, když přivítáte své děti ze školy, jen když si uvědomíte, že jeden z nich má zcela nový kašel a rýmu.
Možná si myslíte: „Ach ne! Sally je nemocná, a pak to bude malý Bobby … a potom jsou máma a táta! “
Neboj se! Jako #healthboss domu máte toto.
Mezi chladem, chřipkou a žaludečním bugem je v chladnějších ročních obdobích spousta nemocí. Ale existuje mnoho, co můžete udělat, abyste se pokusili udržet zbytek rodiny zdravý (včetně vás), když udeří nemoc.
Mají by vás bakterie přimhouřit?
Nesnáším být nositelem špatných zpráv, ale bakterie jsou všude. A mnoho chladných a chřipkových bakterií může zůstat na povrchu na několik hodin.
Hrubě, že?
Tady je dobrá zpráva: Mnoho z nich vás nikdy nezdraví. Ale když je někdo z vaší rodiny přinese domů, musíte být opatrnější. Nejčastějším způsobem, kterým lidé předávají nemoc, je osobní kontakt. To znamená, že kdykoli budete sdílet jídlo nebo pití, potřást si rukama nebo dýchat v bakteriích po kašli nebo kýchání, riskujete se.
7 způsobů, jak zůstat hygienický, silný a bezpečný
1. Vpichněte zuby do upířího kašle
Děti přicházejí do kontaktu s tunami choroboplodných zárodků ve školní a denní péči a často jsou první, kdo přinesl domácí nemoc. Naučte je zakrývat ústa, když kašlí nebo kýchají. To pomůže zabránit bakteriím v kontaktu s ostatními členy rodiny a různými povrchy ve vašem domě.
A když jste u toho, připomínáte dospělým také toto pravidlo kašlání a kýchání etikety. Zatímco lidé mohou být v pokušení kašlat do svých rukou, může nemoc šířit rychleji. Kašel a kýchání do ohybu lokte - jinak známý jako „upíří kašel“- pomáhá snižovat riziko. Žádné tesáky samozřejmě nutné.
2. Karanténu ty děti
Sdílet na Pinterestu
Vím, že to zní šíleně, ale vytvoření „nemocného prostoru“v domě může pomoci udržet bakterie obsažené v jedné oblasti vašeho domu. Ať už je to pokoj pro hosty, rodinný pokoj nebo dětský pokoj, udělejte si to útulným a nechte tam, kdo je nemocný, spát. Pokud jiná osoba vykazuje známky infekce, může tam také zavěsit. Dejte každé osobě vlastní sklenici, žínku a ručník. Není to vězení a samozřejmě mohou přicházet a odcházet podle potřeby. Je to prostě bezpečné útočiště pro vaše malé invalidní lidi, kteří se schovávají, kýchají tolik, kolik potřebují, a obsahují ty ošklivé bakterie od sourozenců (což je zvláště užitečné, pokud máte v domě malé dítě).
Mezi další položky, které byste si mohli chtít ponechat v nemocnici, patří:
- samostatný koš
- papírové kapesníky
- dezinfekční prostředek na ruce
- led a voda / čiré kapaliny
- teploměr
- zvlhčovač
- masky na obličej
Pokud máte možnost, je také dobré, aby nemocný použil jednu koupelnu ve vašem domě, zatímco zbytek rodiny ji použil.
3. Nezapomeňte sáhnout po těchto denních vitaminech
Pokud jste dříve neužívali své denní vitamíny, nyní je rozhodně čas zdvojnásobit se na posílení vašeho imunitního systému.
I když již užíváte multivitamín, možná budete chtít věnovat zvláštní pozornost vitamínům C, B-6 a E. Naštěstí většina lidí získává dostatek těchto vitamínů zdravou stravou.
Vitamin C je největším posilovačem imunitního systému ze všech a tělo ho neukládá. Ve skutečnosti, pokud nemáte dost, můžete být více náchylní k nemocem. Je to mimo jiné v citrusových plodech, kapustách a paprikách.
Vitamin B-6 ovlivňuje určité reakce v imunitním systému. To lze nalézt v zelené vegetariáni a cizrnu.
Vitamin E pomáhá tělu bojovat s infekcí. Nachází se v ořechech, semenech a špenátu.
I když ve svém jídle máte hodně vitamínů, lékaři příležitostně doplňují. Máte-li dotazy týkající se užívání vitamínů a doplňků, zavolejte svému lékaři.
4. Udržujte své tělo silné s brokolicí a banány
Slyšeli jste to již dříve: Potraviny, které jíte, mohou mít schopnost zlepšit vaši imunitu, takže zkuste jíst různé druhy ovoce, zeleniny a dalších celých potravin. Máme po ruce spoustu receptů, které jsou vynikající a dobré pro váš imunitní systém!
5. Pop ty probiotika
Možná jste slyšeli, že užívání probiotik je dobré pro vaše střevní zdraví, ale může také stimulovat váš imunitní systém. Zvažte užívání probiotik denně, ale pozorně si přečtěte štítky, abyste se ujistili, že berete ty správné.
Těchto šest probiotických kmenů bylo spojeno se zlepšenou imunitou:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Zdvojnásobte rutinu mytí rukou
Sdílet na Pinterestu
Neustále se držet této hrubé realizace, ale můžete si sebrat bakterie prakticky ze všeho, čeho se během dne dotknete. Mytí rukou často a správně je jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat zdravý. Těchto pět kroků to rozloží velmi snadno:
- Navlhčete ruce horkou nebo studenou vodou.
- Přidejte si mýdlo a dobře pěňte.
- Mýdlo omyjte nejméně po dobu 20 sekund. A nezapomeňte na záda rukou a mezi prsty. (Možná zjistíte, že zpěv „Všechno nejlepší k narozeninám“nebo pár verzí klasického filmu „Splish Splash, který jsem se koupal“od Bobbyho Darina) pomáhá překonat čas.)
- Ruce dobře opláchněte a osušte čistým nebo jednorázovým ručníkem. Fén funguje také.
- Pokud je to možné, vypněte kohoutek loktem nebo ručníkem, abyste zabránili opětovné kontaminaci.
Také se nemusíte starat o používání mýdel, která jsou uváděna na trh jako „antibakteriální“. Pravidelné mýdlo funguje stejně dobře. Je důležitější, abyste se umývali dostatečně dlouho a vyčistili všechny povrchy.
Pokud nejste poblíž kohoutku, ruční dezinfekce je další dobrá volba. Jen se ujistěte, že váš obsahuje alespoň 60 procent alkoholu.
7. Prozkoumejte použití sirupu bezinky
Mnoho lidí přísahá tím, že vezme sirup bezinky při prvním náznaku nachlazení. Bezinky obsahují flavonoidy i antioxidanty, které mohou zabránit poškození buněk vašeho těla. Určitě to pomáhá, že chutná lahodně, takže i vaše nejmenší si užijí sladkou chuť!
Pokud jde o nachlazení a flus, je bezinky protizánětlivé, takže může zmírnit vaše přetížení a otoky v dutinách. To vás může dokonce ochránit před onemocněním na prvním místě!
Najdete bezinky v tekuté, sirupové, tinktury, tobolky a pastilky. Než začnete užívat doplňky stravy, promluvte si se svým lékařem. To je zvláště důležité, pokud chcete dětem dát bezinky nebo si ji vzít, pokud jste těhotná nebo kojíte.
