Pampeliška může mít mnoho výhod, včetně úlevy od únavy.
Vědci v jedné studii na zvířatech z roku 2011 našli významné důkazy, které to podporují. Po požití extraktu z pampelišky byly studované myši schopny plavat déle bez únavy. Extrakt také pomohl udržovat hladiny glukózy v krvi.
Pampeliška může také pomoci posílit imunitu, snížit zánět a očistit játra.
Můžete si vzít pampeliška v čaji, tekuté tinktuře nebo ve formě pilulek. Vezměte vždy pouze jednu formu a pečlivě dodržujte pokyny pro dávkování.
Pokud jste alergičtí na ambrózii nebo podobné rostliny, nepoužívejte tento lék. Pokud máte problémy se žlučníkem nebo užíváte některý z následujících léků, měli byste se před použitím poradit se svým lékařem:
- lithium (lithium)
- určitá antibiotika
- diuretika, jako je spironolakton (Aldactone)
- léky na cukrovku, jako je metformin (Riomet)
Můžete také být schopni léčit únavu a zvyšovat hladinu energie tím, že:
- hořčík
- včelí pyl
- ženšen
- lékořice
Přírodní léky na nespavost
Sdílet na Pinterestu
Spousta kvalitního spánku je pro vaši každodenní rutinu nezbytná. Dostatečný spánek vám umožní cítit se dobře odpočinutý a schopen čelit den.
Možná vám bude užitečné vzít směs balzamu valeriánu a citronu. Vědci ve studii z roku 2013 zjistili, že u žen v menopauze došlo k významnému zlepšení kvality spánku při užívání tohoto doplňku.
Valeriánský a citronový balzám může také pomoci posílit funkci mozku, uklidnit mysl a zlepšit náladu.
Bylinkovou kombinaci můžete užívat jako kapsle, čaj nebo tinkturu. Nezapomeňte dodržovat doporučené dávky dodávané s každým výrobkem.
Pokud užíváte alprazolam (Xanax) nebo jiná sedativa, před použitím se poraďte se svým lékařem. Valeriánský a citronový balzám mohou také interagovat s alkoholem.
Užitečné jsou také následující doplňky:
- kombinace hořčíku a vápníku
- melatonin
- levandule
Přírodní léky na návaly horka
Sdílet na Pinterestu
Podle studie z roku 2013 mohou ženy v menopauze snížit množství a závažnost návaly horka tím, že vezmou valeriánské tobolky. Účastníci studie užívali 255 miligramů (mg) valeriánu třikrát denně po dobu osmi týdnů.
Bererian můžete užívat jako tobolku, čaj nebo tinkturu. Vždy dodržujte doporučené dávkování.
Pokud užíváte alprazolam (Xanax) nebo jiná sedativa, před použitím se poraďte se svým lékařem. Valerian může také interagovat s alkoholem.
Některé přírodní přípravky pro menopauzální symptomy obsahují rostlinné estrogeny a neměly by se užívat, pokud je rakovina prsu pozitivní na estrogen (ER pozitivní). Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda by vás to mohlo zajímat.
Následující doplňky mohou také snížit frekvenci a závažnost návalů za tepla:
- Omega 3
- sója
- Černá cohosh
- pupalkový olej
- vitamin E
- červený jetel
- šalvějový čaj
- Třezalka tečkovaná
Přírodní léky na bolest prsu
Sdílet na Pinterestu
Výsledky studie z roku 2010 naznačují, že užívání vitamínu E, pupalkového oleje nebo jejich kombinace může snížit bolest prsu. Ve studii vzaly ženy s bolestí prsu související s PMS 1 200 IU vitamínu E a 3 000 mg oleje z pupalkové oleje denně po dobu šesti měsíců.
Můžete užívat vitamín E a pupalkový olej ve formě tobolek. Vždy dodržujte doporučené dávkování. Nebo můžete také pocítit bolest na zředěný pupalkový olej na prsa.
Neměli byste brát vitamín E, pokud máte:
- angioplastika
- cukrovka
- historie infarktu
- nedostatek vitaminu K
- retinitis pigmentosa
- poruchy krvácení
- rakovina hlavy a krku
- historie mrtvice
- plánovaná operace
Vitamin E může způsobit nežádoucí interakce, proto se poraďte se svým lékařem, pokud užíváte:
- imunosupresivní léky, jako je cyklosporin (Neoral)
- léky používané ke snižování hladiny cholesterolu, jako je niacin (Niacor)
- léky, které zpomalují srážení krve, jako je warfarin (Coumadin)
Nepoužívejte pupalkový olej, pokud máte:
- poruchy krvácení
- epilepsie nebo jiná záchvatová porucha
- schizofrenie
- naplánovaná operace
Večerní pupalkový olej interaguje s fenothiaziny, léky, které zpomalují srážení krve, a léky používané během chirurgického zákroku.
Také můžete najít úlevu od bolesti prsu přijetím jednoho z následujících doplňků:
- Zrzavý
- kurkuma
- hořčík
- Černá cohosh
- ricinový olej
- pampeliška
- Omega 3
Přírodní léky na bolest svalů
Sdílet na Pinterestu
Výzkumníci ve studii z roku 2015 zjistili, že zázvorový extrakt byl schopen po cvičení snížit bolest svalů. Účastníci studie vzali 2 gramy sušeného prášku jednu hodinu před cvičením nebo bezprostředně po něm.
Zázvor může také pomoci posílit imunitu a funkce mozku a zmírnit nevolnost.
Dáte si zázvor ve formě tobolky, tinktury nebo čaje. Vždy dodržujte doporučené dávkování. Neužívejte zázvor, pokud máte cukrovku, poruchu krvácení nebo srdeční stav.
Ginger interaguje s:
- léky používané ke snižování hladiny cholesterolu, jako je niacin (Niacor)
- léky, které zpomalují srážení krve, jako je warfarin (Coumadin)
- léky, které léčí srdeční choroby, včetně nifedipinu (Adalat)
Pokud trpíte vaginální bolestí, můžete také najít úlevu přijetím kajen, rybího oleje nebo kurkumy.
Přírodní léky na stres a úzkost
Sdílet na Pinterestu
K vyvolání pocitu klidu a klidu můžete použít levandulové nebo heřmánkové čaje nebo éterické oleje.
Užívání potravního doplňku s probiotiky, hořčíkem, vitamíny a minerálními látkami může také pomoci při úlevě od stresu. Podle studie z roku 2016 se u lidí, kteří takový doplněk užívali, projevila snížená úroveň psychického stresu a únavy. Tyto výhody trvaly až jeden měsíc poté, co přestali užívat příplatek.
Před přidáním vitaminu nebo probiotického doplňku do svého režimu se poraďte se svým lékařem.
Vitamíny a minerály mají některé možné vedlejší účinky a interakce.
Pokud do své rutiny přidáte doplněk, postupujte podle pokynů.
Přírodní prostředky kognitivní funkce
Sdílet na Pinterestu
Výsledky studie z roku 2013 ukázaly pozitivní výsledky ve vztahu mezi konzumací ženšenu Panax a kognitivním fungováním. Ženšen může zvýšit kapacitu intelektuální práce. Je to také přirozený zdroj aktoprotektorů, které zvyšují duševní a fyzický výkon.
Ženšen může také pomoci zmírnit zánět, posílit imunitní systém a snížit únavu.
Můžete si vzít ženšen ve formě tinktury, čaje nebo tobolky. Vždy dodržujte doporučené dávky a nepoužívejte je déle než šest měsíců.
Nepoužívejte ženšen ženšenu, pokud máte:
- nespavost
- autoimunitní onemocnění
- porucha krvácení
- srdeční stav
- cukrovka
- měl transplantaci orgánů
- jakýkoli stav citlivý na hormony
- schizofrenie
Ženšen Panax může interagovat s:
- léky na depresi, jako je sertralin (Zoloft)
- léky, které zpomalují srážení krve, jako je warfarin (Coumadin)
- imunosupresivní léky, jako je cyklosporin (Neoral)
- léky na cukrovku, jako je metformin (Riomet)
- diuretika, jako je furosemid (Lasix)
Během užívání ženšenu ženšenu byste se také měli vyvarovat pití alkoholu nebo kofeinových nápojů.
Můžete také zvážit použití jednoho z následujících doplňků, které vám pomohou zlepšit koncentraci a paměť:
- vitamín B
- vitamin E
- šalvěj
- bazalka
- rozmarýn
- ginkgo biloba
- Omega 3
Přírodní prostředky pro imunitu
Sdílet na Pinterestu
Extrakt z česneku může pomoci detoxikaci těla. Jedna studie z roku 2016 naznačuje, že extrakt z česneku ve věku má pozitivní účinek na imunitní systém a může posílit funkci imunitních buněk. Během studie se u zdravých lidí, kteří užívali doplňky česneku ve věku denně po dobu tří měsíců, vyskytlo méně příznaků nemoci.
Extrakt z česneku může také redukovat zánět v těle a bojovat proti únavě.
Můžete si vzít česnekový extrakt ve formě tobolek. Postupujte podle pokynů pro dávkování.
Česnek může způsobit:
- problémy se žaludkem nebo trávením
- alergické reakce
- zvýšené krvácení
- nízký krevní tlak
Česnek může interagovat s:
- určitá antibiotika, jako je isoniazid
- některé léky proti HIV nebo AIDS, jako je saquinavir (Invirase)
- imunosupresivní léky, jako je cyklosporin (Neoral)
- léky, které zpomalují srážení krve, jako je warfarin (Coumadin)
Můžete také vzít jeden z následujících doplňků k posílení imunitního systému a zlepšení celkového zdraví:
- echinacea
- bezinka
- zinek
- probiotika
- extrakt z olivových listů
- kurkuma
- zelený čaj
Sečteno a podtrženo
Přírodní léky mohou pomoci zmírnit příznaky, ale některé mohou interagovat s jinými léky nebo léčbou. Pokud chcete do svého režimu přidat přírodní lék, promluvte si se svým lékařem. Mohou vás seznámit s potenciálními výhodami a riziky každého nápravného prostředku, o který máte zájem.
Pamatujte, že tyto prostředky nejsou náhradou za váš lékařem předepsaný léčebný plán. Účelem těchto léčení je zmírnit vedlejší účinky, nikoli léčit rakovinu. Pokud do své rutiny přidáváte doplňky, měli byste si pamatovat několik věcí:
- Vždy nakupujte kvalitní doplňky od renomovaných výrobců, abyste se ujistili o bezpečnosti a účinnosti.
- Většina doplňků se lépe vstřebává při jídle.
- Neužívejte doplňky déle než tři měsíce najednou. Mezi ukončením jednoho režimu a zahájením dalšího si udělejte přestávku asi jeden měsíc.
Může se jednat o pokus a omyl, dokud nenajdete holistický plán léčby. Během tohoto procesu nezapomeňte zůstat v kontaktu s lékařem, aby vás mohl podpořit a jakýmkoli způsobem pomoci.
