Přehled
Vážené přikrývky jsou těžší než druhy přikrývek, které lidé obvykle kupují. Obvykle váží kdekoli od 4 do 30 liber, což je činí těžší než průměrná přikrývka nebo přikrývka. Pro mnoho lidí, kteří mají poruchy, jako je úzkost, nespavost nebo autismus, mohou vážené přikrývky představovat bezpečnou alternativu k lékům nebo jiným druhům léčby. Mohou být také použity k doplnění stávajících terapií. Výzkum ukázal, že vážené přikrývky mohou pomoci zmírnit příznaky a zvládnout tyto stavy.
Jaké jsou přínosy vážené přikrývky pro úzkost?
Vážené přikrývky mohou pomoci snížit úzkost u dětí i dospělých. Používají se obvykle bezpečně. Pomáhají mnoha lidem dosáhnout uvolněného stavu a umožňují jim hlouběji spát.
Vážené přikrývky pomáhají uzemnit vaše tělo během spánku tím, že ho tlačí dolů. Tento proces, známý jako „uzemnění“nebo „uzemnění“, může mít hluboce uklidňující účinek. Přikrývky také simulují hluboký tlak dotek (DPT), druh terapie, která využívá pevný, praktický tlak ke snížení chronického stresu a vysoké úrovně úzkosti.
Studie ukazují, že uzemnění může pomoci snížit noční hladiny kortizolu, stresového hormonu. Kortizol je produkován, když si váš mozek myslí, že jste pod útokem, vyvolávající boj nebo odezvu letu. Stres může eskalovat hladiny kortizolu. To může mít negativní dopad na imunitní systém. Může také zvýšit hladinu cukru v krvi a nepříznivě ovlivnit zažívací trakt.
Zvýšené hladiny kortizolu, zejména ty, které přirozeně neklesají zpět na normální úroveň, mohou způsobit mnohočetné komplikace. Tyto zahrnují:
- Deprese
- úzkost
- nespavost
- přibývání na váze
Díky dotyku s hlubokým tlakem mohou vážené přikrývky podpořit relaxaci a pomoci přerušit tento cyklus. To může vyvolat uvolňování neurotransmiterů dopaminu a serotoninu, což jsou hormony produkované v mozku. Tyto hormony pomáhají bojovat proti stresu, úzkosti a depresi.
Studie publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine ukázala, že uzemnění lidského těla při spánku je účinným způsobem synchronizace sekrece kortizolu s jeho přirozenými 24hodinovými cirkadiánními rytmy, zejména u žen. Uzemnění pomohlo snížit produkci kortizolu u účastníků během spánku. To zlepšilo jejich spánek a zmírnilo stres, nespavost a bolest.
Další studie zjistila, že přikrývky s váhou 30 liber jsou bezpečným a účinným způsobem, jak snížit úzkost dospělých. Z 32 dospělých, kteří se studie zúčastnili, 63 procent uvedlo nižší úrovně úzkosti.
Čtěte dál: 10 způsobů, jak snížit stres »
Jak těžká by měla být vážená přikrývka?
Vaše hmotnost by vám měla pomoci určit hmotnost přikrývky. Někteří výrobci s váženou přikrývkou doporučují, aby si dospělí koupili přikrývku, která představuje 5 až 10 procent jejich tělesné hmotnosti. Pro děti doporučují přikrývky, které představují 10 procent jejich tělesné hmotnosti plus 1 až 2 libry. Váš lékař nebo pracovní terapeut vám také může pomoci při rozhodování, která hmotnost bude pro vás nejpohodlnější a nejúčinnější.
Je také dobré zvolit přikrývku, která je vyrobena z přírodního vlákna, jako je prodyšná 100% bavlna. Polyester a další syntetické tkaniny jsou obvykle mnohem teplejší.
Vážené přikrývky nejsou pro každého, protože mohou přidávat trochu tepla i hmotnosti. Před použitím vážené přikrývky byste se měli poradit s lékařem, pokud:
- mít chronický zdravotní stav
- prochází menopauze
- mají problémy s oběhem
- máte problémy s dýcháním
- mají problémy s regulací teploty
Kde koupit vážené přikrývky
Vážené přikrývky najdete online. Některé možnosti zahrnují:
- Amazonka
- Mosaic Vážené deky
- Bed Bath & Beyond
- Etsy
Některé pojistné plány pokrývají vážené přikrývky, pokud máte předpis od svého lékaře. Kontaktujte svého poskytovatele a zjistěte, zda je tato možnost k dispozici. Vzhledem k tomu, že vážené přikrývky jsou náklady na zdravotní péči, mohou být v rozsahu povoleném zákonem také daňově uznatelné.
Pokud jste po ruce s jehlou, můžete si dokonce vytvořit vlastní váženou přikrývku doma. Podívejte se na video s návodem.
