Přehled
Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) a menopauza jsou spojeny s hormony, ale menopauza nevyléčí PCOS. Když dosáhnete menopauzy, můžete mít kromě symptomů menopauzy i některé příznaky PCOS.
Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o PCOS ao tom, co lze očekávat, když se přiblížíte k menopauze.
Jaké hormony jsou ovlivněny PCOS a menopauze
Ženy s PCOS mají obvykle vyšší hladiny mužských hormonů, včetně testosteronu. PCOS také dělá vaše tělo méně citlivé na inzulín. To způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi může dále zvýšit mužské hormony, čímž se vaše příznaky PCOS zhoršují.
Ženy s PCOS mohou mít také nízkou hladinu progesteronu ženského hormonu. Progesteron pomáhá regulovat menstruaci a udržovat těhotenství.
Roky před začátkem menopauzy přirozeně začnete produkovat méně estrogenu a progesteronu. Pokles ženských hormonů nakonec způsobí, že přestanete ovulaci. Dostali jste se do menopauzy, když jste neměla menstruaci v roce.
PCOS i menopauza ovlivňují hladinu progesteronu v krvi, ale ovlivňují vaše hormony různými způsoby. To je důvod, proč menopauza neléčí nebo neléčí PCOS.
Příznaky perimenopause vs. PCOS
Po dosažení perimenopauzy a menopauzy můžete mít příznaky PCOS. Perimenopause je období před menopauzou, které je často doprovázeno symptomy, jako jsou návaly horka a nepravidelná období. Během perimenopauzy se vaše hladiny hormonů mění v přípravě na menopauzu. Perimenopause může trvat několik let. Jste považováni za menopauzu, pokud jste neměli období 12 měsíců.
Další informace: Jaký je rozdíl mezi perimenopauzou a menopauzou? »
Perimenopause obecně začíná ve 40. nebo 50. letech. Průměrný věk menopauzy je 51. Ženy s PCOS mají tendenci dosáhnout menopauzy asi o dva roky později než ženy bez PCOS.
PCOS neodejde s menopauzou, takže můžete mít i nadále příznaky. Některé příznaky PCOS jsou podobné příznakům perimenopause. To může ženám ztížit nově diagnostikovanou PCOS během perimenopauzy.
Příznaky těchto dvou stavů zahrnují:
| Příznak | PCOS | Perimenopause |
| akné a kožní problémy | ✓ | |
| změny v sexuální touze | ✓ | |
| nepravidelná nebo zmeškaná období | ✓ | ✓ |
| bolesti hlavy | ✓ | |
| návaly horka a noční pocení | ✓ | |
| neplodnost | ✓ | ✓ |
| změny nálady | ✓ | ✓ |
| bolest a nepohodlí při pohlavním styku | ✓ | |
| pánevní bolest | ✓ | |
| potíže se spánkem | ✓ | ✓ |
| řídnutí vlasů na hlavě, zejména ve středním věku | ✓ | ✓ |
| nežádoucí růst vlasů | ✓ | ✓ |
| únik moči | ✓ | |
| infekce vaginálních a močových cest | ✓ | |
| vaginální suchost a ztenčení vaginální tkáně | ✓ | |
| přibývání na váze | ✓ | ✓ |
Potenciální komplikace
PCOS může ovlivnit vaše zdraví několika způsoby. Zvyšuje se tím riziko:
- zhoršená tolerance glukózy, inzulínové rezistence a diabetes typu 2
- Chronický zánět
- neplodnost
- vysoké hladiny cholesterolu a tuků v krvi
- mrtvice
- infarkt
Vaše riziko vzniku těchto podmínek může být vyšší, pokud máte více rizikových faktorů. Mezi další rizikové faktory patří:
- stárnutí
- být v perimenopauze nebo menopauze
- mít nadváhu
Některé ženy s PCOS mohou mít po menopauze ve skutečnosti nižší riziko komplikací. Studie na toto téma jsou však omezené a výsledky byly smíšené.
Správa PCOS v perimenopause
Techniky pro řízení příznaků PCOS mohou také pomoci zvládnout některé příznaky perimenopause.
Spravujte svou váhu
Nadváha zvyšuje riziko srdečního infarktu a inzulínové rezistence. Inzulinová rezistence může vést k diabetu 2. typu. Vyzkoušejte tyto strategie pro řízení váhy a zlepšení vaší stravy, abyste snížili tato rizika:
- Použijte menší talíře, zmenšete velikost porcí a přeskočte sekundy.
- Eliminujte nebo omezte nezdravé sacharidy, jako je pečivo, pečivo, balené občerstvení a sladké nápoje.
- Vyberte si komplexní sacharidy, které se nacházejí v potravinách vyrobených z celých zrn, rýže a fazolí.
- Jezte spoustu čerstvého ovoce a zeleniny.
- Každý den se věnujte nějaké fyzické aktivitě, i když je to jen krátká procházka.
- Pokud je to možné, použijte spíše schody než výtahy a zaparkujte dále od cíle.
- Připojte se do tělocvičny nebo se přihlaste k cvičení.
- Investujte do vybavení pro domácí cvičení, jako je stacionární kolo nebo běžící pás.
Pokud chcete ztratit více než několik kilo, poraďte se se svým lékařem o nejzdravějších způsobech, jak toho dosáhnout. Chcete-li udržet hubnutí, nebuďte příliš omezující, zhubněte rychlostí 1 až 2 libry týdně a hledejte způsoby, jak začlenit tyto zdravější návyky na celý život.
Zlepšete svůj spánek
Příznaky PCOS a menopauzy mohou ztížit dostatek kvalitního spánku. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci spát rychleji a déle spát:
- Zkuste každou noc spát ve stejnou dobu a každé ráno vstávat ve stejnou dobu.
- Vyčistěte svou ložnici elektronických pomůcek. Pokud budík vydává záři, otočte jej směrem ke zdi nebo jej nechte lícem dolů.
- Vyhýbejte se elektronickým obrazovkám hodinu nebo dvě před spaním, protože to může změnit fungování melatoninu, hormonu spánku.
- Investujte do ošetření stmívání oken.
- Zbavte se nepořádku v ložnici pro uklidňující účinek.
- Vyměňte staré, opotřebované polštáře. Vyměňte matraci, pokud je starší než 10 let.
- Vyvarujte se konzumaci těžkých jídel příliš blízko před spaním.
- Vyhněte se kofeinu po poledni.
- Cvičte každý den, ale ne během několika hodin před spaním.
- Před spaním udělejte něco relaxačního, jako je čtení, namáčení v teplé vaně nebo meditace.
Snadné horké záblesky
Chcete-li zmírnit návaly horka a noční pocení:
- Oblečte se ve vrstvách, abyste mohli odloupnout vrstvu, když cítíte, že se blíží horký blesk.
- Noste lehké, prodyšné látky během dne i na spaní.
- Omezte svou spotřebu kofeinu, alkoholu a kořenitých jídel.
- Mějte po ruce ventilátor.
- Udržujte svoji ložnici v chladu. Pokaždé, když se příliš zahřejete, můžete přikrýt.
- Zvažte nákup chladné gelové podložky, na které můžete spát.
Užívejte léky
Většina symptomů menopauzy může být zvládnuta změnami životního stylu. Pokud jsou vaše příznaky závažné, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o lécích, které můžete použít.
V některých případech může být hormonální terapie menopauzy jednou z možností, ale není to pro každého. Můžete také být schopni používat léky ke snížení nadměrného růstu vlasů. Volně dostupné vaginální lubrikanty mohou pomoci zmírnit příznaky vaginální suchosti nebo nepohodlí během pohlavního styku.
Výhled
Neexistuje lék na PCOS a po menopauze budete i nadále pociťovat příznaky. Ženy s PCOS mohou začít menopauzu později než ženy, které mají tento stav.
Pozornost věnovaná faktorům životního stylu, jako je strava a cvičení, vám může pomoci odstranit nebo zlepšit některé z příznaků PCOS a perimenopause.
