Přehled
Ranní bolesti hlavy mohou nastat z různých důvodů. Můžete se s nimi setkat jednou za čas po špatném nočním spánku nebo při stresu, nebo je můžete pravidelně prožívat.
Brzy ráno bolesti hlavy zažívá 1 ze 13 lidí. Mohou být výsledkem změny fyziologie těla. V časných ranních hodinách může dojít ke snížení úrovně vnitřní bolesti vašeho těla. Kromě toho může vaše tělo během této doby vyrobit více adrenalinu, což vede k migrénám.
Nedostatečný spánek nebo porucha spánku mohou mít také za následek ranní bolesti hlavy. U lidí s poruchami spánku je 2 až 8krát vyšší pravděpodobnost ranní bolesti hlavy než u lidí bez poruchy spánku.
Čtěte dál a dozvíte se více o ranních bolestech hlavy.
Migrény a ranní bolesti hlavy
Migréna může být příčinou vašich ranních bolestí hlavy. Migrény jsou velmi časté bolesti hlavy. Více než 29,5 milionu Američanů dostane migrénu. Tento typ bolesti hlavy může ovlivnit vaši schopnost fungovat a obvykle vede k pulzující bolesti hlavy. Polovina těchto bolestí hlavy se vyskytuje mezi 4. a 9. hodinou ráno a 30 až 50 procent osob s migrénou narušilo spánek.
Jaké jsou různé typy bolesti hlavy?
Bolest hlavy může způsobit tupou, ostrou nebo pulzující bolest. Bolesti hlavy se mohou vyskytnout krátce, na hodinu nebo méně, nebo na delší dobu až několik dní.
Typy bolesti hlavy někdy spojené s ranními bolestmi hlavy zahrnují:
- migréna
- klastrová bolest hlavy
- hypnická bolest hlavy
- napětí bolesti hlavy
- paroxysmální hemicrania
- léky nadužívání hlavy
Nespavost
Nespavost ovlivňuje vaše spánkové vzorce a způsobuje deprivaci spánku. Tento stav je převládající příčinou ranních bolestí hlavy. Nespavost vám může zabránit dostatek spánku tím, že:
- udržet si krok, když se snažíte usnout
- probudí vás během spánku
- způsobující neklidný spánek
Nedostatek spánku způsobený nespavostí může také způsobit migrénové bolesti hlavy.
Nespavost může být léčena různými způsoby a měla by být konzultována s lékařem. Váš lékař vás může požádat, abyste sledovali své spánkové vzorce, které vám pomohou diagnostikovat stav. Léčba nespavosti může zahrnovat užívání léků, získání terapie nebo vyzkoušení kombinace léků a terapie. Snížení nespavosti by mělo mít za následek více spánku a zmírnění ranních bolestí hlavy.
Deprese nebo úzkost
V jedné studii publikované v časopise Journal of American Medical Association byly nejvýznamnějšími faktory chronických ranních bolestí hlavy úzkost a deprese. Podmínky duševního zdraví mohou také vést k nespavosti, která může dále zvýšit riziko ranních bolestí hlavy.
Pokud máte podezření na stav duševního zdraví, sdělte to svému lékaři. Tyto stavy lze často zvládnout pomocí terapie mluvením, medikací nebo kombinací léčby. Zvládnutí těchto podmínek může pomoci snížit výskyt ranních bolestí hlavy.
Další informace: Je to smutek nebo deprese? »
Chrápání nebo spánkové apnoe
Přerušený spánek způsobený chrápáním nebo spánkovou apnoe může být zdrojem vašich ranních bolestí hlavy. Chrápání může být stav sám o sobě nebo příznak spánkové apnoe.
Spánková apnoe způsobuje, že přestanete dýchat občas během noci. Obecně bolesti hlavy spojené se spánkovou apnoe trvají méně než 30 minut. Spánkovou apnoe můžete léčit pomocí speciálního vybavení, jako je kontinuální přetlakový přístroj dýchacích cest.
Broušení zubů
Broušení zubů se také nazývá bruxismus. K tomu může dojít v noci jako porucha spánku, která se označuje jako spánkový bruxismus. Když se ráno probudíte, může to mít bolesti hlavy. Bolesti hlavy jsou obecně matné povahy a lze je cítit v blízkosti vašich chrámů.
Bruxismus je také spojen s jinými spánkovými stavy, jako je spánková apnoe, a může způsobit poškození zubů a bolesti čelistí. Léčba může zahrnovat ochranu úst, techniky snižování stresu nebo změny chování.
Napjaté svaly
Brzy ráno bolesti hlavy mohou být výsledkem napjatých svalů v krku. Možná budete muset zhodnotit svou polohu spánku a polštáře, které používáte, abyste zmírnili tuto formu bolesti hlavy brzy ráno.
Polštáře by vám měly pomoci udržet polohu při spaní, která správně podpírá krk a páteř. Nalezení správného polštáře může vyžadovat pokus a omyl. Váš polštář by měl držet hlavu a krk v poloze podobné, když stojíte. Měkké polštáře nemusí správně držet krk a páteř a tvrdé polštáře mohou pro vaše tělo vytvářet příliš významný úhel. Pokuste se podle potřeby vyměnit polštář, abyste udrželi správnou polohu spánku.
Užívání léků nebo alkoholu
Brzy ráno bolesti hlavy mohou být výsledkem léků nebo alkoholu. Léky mohou ovlivňovat vaše spánkové vzorce, což může mít za následek narušení spánku a ranní bolesti hlavy. Silné pití může mít za následek nerovnoměrný spánek a časné ranní bolesti hlavy, jako je kocovina.
Číst dále: Noční pocení a alkohol »
Pokud máte podezření, že vaše léky způsobují ranní bolesti hlavy, promluvte si se svým lékařem. Vyvarujte se nadměrné konzumace alkoholu, abyste zabránili kocovině.
Jiné zdravotní stavy
Můžete mít bolesti hlavy brzy ráno kvůli jinému zdravotnímu stavu. Bolesti hlavy mohou být příznakem různých stavů a nemusí být způsobeny vašimi spánkovými schématy vůbec. Mezi stavy, které mohou způsobit chronické ranní bolesti hlavy, patří hypertenze a muskuloskeletální onemocnění.
Ujistěte se, že prodiskutujete všechny své příznaky se svým lékařem. Může vám být diagnostikována úplně jiná situace.
Léčba
Jakmile lékař určí příčinu vašich ranních bolestí hlavy, mohou s vámi spolupracovat na vytvoření léčebného plánu.
Občasné bolesti hlavy brzy ráno mohou být výsledkem jedinečných okolností, které způsobují špatnou kvalitu spánku po omezenou dobu. Pokud tomu tak je, měli byste si procvičit zdravé spánkové návyky. Tyto zahrnují:
- dostatek spánku (asi sedm nebo osm hodin pro dospělé)
- jít do postele a probouzet se v pravidelných časech
- spí v prostředí přispívajícím ke spánku
- zkrácení času na obrazovce těsně před spaním
Pokud jsou vaše bolesti hlavy způsobeny základním stavem, měla by léčba tohoto stavu snížit výskyt ranních bolestí hlavy. Pokud jsou příčinou léky, vyhledejte spolu s lékařem jiný lék. Nikdy nepřestávejte užívat léky bez předchozího rozhovoru s lékařem.
Rizikové faktory
Pokud trpíte migrénami nebo jinými chronickými bolestmi hlavy, můžete být náchylnější k časným ranním bolestem hlavy. Můžete je také častěji prožívat, pokud máte poruchu spánku nebo jiný zdravotní stav.
Výhled
Brzy ráno bolesti hlavy by měly být léčeny podle jejich příčiny. V závislosti na příčině můžete být schopni zvládnout bolesti hlavy tím, že získáte vyšší kvalitu spánku nebo změníte polštář. Vaše bolesti hlavy mohou také vyžadovat rozhovor s lékařem. Jakmile vy a váš lékař zjistíte příčinu, bolesti hlavy by se měly při vhodné léčbě zlepšit.
