Léčí kofein nebo způsobuje bolesti hlavy?
Zatímco někteří lidé používají kofein jako lék na bolesti hlavy nebo kocovinu, jiní zjistí, že kofein - nemluvě o kofeinovém stažení - jim dává bolesti hlavy. Zde je to, co potřebujete vědět o kofeinu, stažení kofeinu a bolestech hlavy.
Kofein jako lék
V některých případech může kofein zmírnit bolesti hlavy a zlepšit léčbu bolesti hlavy na OTC.
Přezkum v roce 2014, který zkoumal výsledky 20 různých studií s celkem 4262 účastníky, zjistil, že kofein mírně zvyšuje účinnost analgetik, jako je ibuprofen (Advil) nebo acetaminofen (Tylenol). Zlepšení však bylo malé a autoři studie ho nazvali „statisticky nevýznamné“. Tato recenze zkoumala použití kofeinu pro mnoho různých bolestivých stavů, nejen pro bolesti hlavy.
Novější přehled také zkoumal, zda kofein zvyšuje účinnost analgetik, pokud jde o léčbu bolestí hlavy. Zahrnovalo více studií než předchozí přehled. Tento přehled zjistil, že kofein „významně“zvýšil účinnost léčby OTC bolesti hlavy.
Většina studií zaměřených na kofein a bolesti hlavy se konkrétně zaměřuje na tenzní bolesti hlavy a migrénu. Neexistují však žádné vědecké důkazy o tom, že kofein nesnižuje jiné bolesti hlavy.
Ať tak či onak, zdá se, že kofein může zmírnit bolest z bolesti hlavy nebo alespoň zvýšit sílu léků proti bolesti.
Jak přesně kofein zlepšuje léčbu bolesti hlavy?
Krevní cévy mají tendenci se rozšiřovat před bolestí hlavy. Kofein má vazokonstrikční vlastnosti, což znamená, že zužuje krevní cévy a omezuje průtok krve. Protože kofein zabraňuje dilataci krevních cév, má tendenci bránit bolestem hlavy. Existuje pravděpodobně mnoho dalších způsobů, jak kofein pracuje na snížení bolesti hlavy, které nejsou zcela pochopeny.
Podle Clevelandovy kliniky mnoho OTC bolestí hlavy, jako je Excedrin, a některé léky na bolesti hlavy na předpis obsahují kofein. Z tohoto důvodu by někteří lidé mohli zjistit, že jednoduchý šálek kávy zmírňuje bolesti hlavy. Pokud nejste fanouškem kávy, ale chcete použít kofein k uklidnění bolesti hlavy, zvažte vyzkoušení zeleného nebo černého čaje - oba obsahují kofein.
Při léčbě bolesti hlavy kofeinem byste však měli být opatrní, protože můžete předávkovat a existují nějaké potenciální vedlejší účinky.
Kofein jako příčina
Na druhé straně může kofein způsobit bolesti hlavy.
Kofein vás může více močit a potenciálně vás dehydratovat. Dehydratace může zase způsobit bolesti hlavy.
Bolesti hlavy mohou být také způsobeny předávkováním kofeinem. Podle Mayo Clinic může předávkování kofeinem způsobit bolesti hlavy a řadu dalších vedlejších účinků. Denní maximum by mělo být 400 miligramů kofeinu, i když někteří lidé by mohli snášet méně. To odpovídá přibližně čtyřem šálkům vařené kávy denně. To se může lišit v závislosti na síle kávy.
Jedna malá studie z roku 2016 ukázala, že eliminace příjmu kofeinu způsobila, že jiná léčba bolesti hlavy fungovala lépe.
Pamatujte, že káva není jediná věc, která obsahuje kofein. Kofein lze nalézt v mnoha dalších potravinách a nápojích, jako například:
- čokoláda
- některé čaje
- energetické nápoje
- nějaké nealkoholické nápoje
Je důležité vědět, že i káva bez kofeinu obsahuje malé množství kofeinu, takže na kávu bez kofeinu nepřetěžujte.
Pokud máte bolesti hlavy, když konzumujete kofein, voda může být nejlepším způsobem, jak najít úlevu, protože bude působit proti dehydrataci způsobené kofeinem.
Stahování kofeinu jako příčina
Zatímco kofein může léčit i způsobovat bolesti hlavy, může mít kofein také účinek.
Pokud začínáte snižovat příjem kofeinu, můžete mít bolesti hlavy. V dokumentu z roku 2009 se uvádí, že bolesti hlavy jsou jedním z hlavních příznaků stažení kofeinu.
Podle noviny z roku 2017 je to kvůli něčemu, co se nazývá „odrazový efekt“. Protože kofein může odvrátit bolesti hlavy, snížení příjmu kofeinu může mít za následek bolestivější a častější bolesti hlavy. K rebound efektu může také dojít, pokud se stanete závislým na analgetikách: Když snížíte spotřebu léků na bolest hlavy, můžete mít bolesti hlavy častěji a závažněji.
Cleveland Clinic doporučuje omezit používání látek snižujících bolest a snížit spotřebu kofeinu na ekvivalent dvou šálků kávy denně. Pokud se u vás objeví bolesti hlavy, můžete je plně léčit pouze uvolněním všech léků na bolest hlavy. Pokud se snažíte omezit užívání léků proti bolesti, promluvte si se svým lékařem.
Příznaky bolestí hlavy souvisejících s kofeinem
Kofein a kofeinové bolesti hlavy se nemusí nutně lišit od běžných bolestí hlavy.
Neexistuje shoda v tom, jak dlouho trvá, než se kofeinová bolest hlavy projeví po konzumaci kofeinu. Pokud máte podezření, že kofein způsobuje bolesti hlavy, je nejlepší omezit kofein a zjistit, jak ovlivňuje vaše příznaky. Pomalu snižte kofein, abyste se vyhnuli stažení.
Bolesti hlavy při kofeinu jsou často doprovázeny dalšími příznaky, jako jsou:
- únava
- podrážděnost
- pomalost
- obtížnost soustředění
- nespavost
Pokud se potýkáte s odebráním kofeinu, může být nejlepší konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče.
Získání úlevy
Pokud máte bolesti hlavy způsobené kofeinem nebo kofeinem, můžete najít úlevu od:
- Pití vody. Hydratace je běžný lék na bolesti hlavy.
- Odpočívá. Spánek může být účinným způsobem, jak najít úlevu od bolesti hlavy.
- Užívání OTC léku proti bolesti. Pokud vaše bolesti hlavy nejsou způsobeny analgetiky, mohou pomoci dočasně zmírnit bolest hlavy.
- Pomocí studeného obkladu. Chladné obklady, jako jsou ledové obaly, mohou zmírnit bolest.
Pokud je vaše bolest hlavy způsobena abstinencí kofeinu, měli byste zvážit, zda byste se nechali chutnat a mít dávku kofeinu. To však může zvýšit vaši závislost na kofeinu, proto buďte opatrní.
Pokud chcete snížit příjem kofeinu, aniž by došlo k abstinenčním příznakům, snižte kofein postupně namísto toho, aby jej úplně vysekával. Americká nadace pro migrénu doporučuje, abyste každý týden snižovali příjem kofeinu o 25 procent, dokud jej úplně nevystřihnete.
Jídlo s sebou
Zatímco kofein může vyléčit bolesti hlavy, může to také způsobit - stejně jako stažení kofeinu. Z tohoto důvodu je důležité kofein používat šetrně a opatrně.
Pokud máte neustále bolesti hlavy, je dobré mluvit s poskytovatelem zdravotní péče. Neustálé bolesti hlavy mohou být známkou hlubšího problému a možná budete potřebovat léky na předpis.
