El jengibre se encuentra entre las especias más sanas (y más deliciosas) del planeta.
Estetická replikační složka bioaktivů que cuentan con muchos benefios para el cuerpo y la mente.
En este artículo, explicaremos 11 benefios del jengibre para la salud, todos demostrados por investigaciones científicas.
1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades medicales
El jengibre es una planta con flor procedente de China.
Pertenece a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.
El rizoma (la parte del tallo que crece debajo del suelo) es la zona más USA como especia. Se suele llamar raíz de jengibre o simplemente jengibre.
El jengibre tiene una larga historia de uso en las differententes formas de la medicina tradicional / alterniva. Usaďte se a usaďte trávení, redukujte lasery a lucery a la gripe, asi como el resfriado común, por nombrar algunos usos.
El jengibre puede využívá fresky, seco, en polvo o como un aceite o zumo, y su su a al ados a los alimentos rozvinutados ya los cosméticos. Es muy frecuente utilizarlo comogrede en las recetas.
El aroma y el sabor del jengibre provenses de ateites naturales, de los cuales el más important es el gingerol.
El gingerol es el hlavní složka bioactivo del jengibre, odpovědný de la mayoría de sus propiedades medicales. Tiene grandes efectos antiinflamatorios y antioxidantses.
2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.
Poraďte se, že se jedná o historickou komediální komedii, která má za následek, že existuje důkaz o existenci podvědomí, který má za následek opakování a předepisování médií.
El jengibre podría používá también para aliviar las aus trauseas des tomés de una operación en los loses en conan cécer que se někdy quimioterapia.
Sin embargo, podría resultar más efectivo en las náuseas provocadas por el embarazo, como las matutinas.
Očekává se 12 pokusů včetně celkem 1,278 embarazád o mujerech, vstupujících o 1,1 y 1,5 gramu jengibre, které jsou redukovány ve formě významného množství pro las náuseas.
Aunque, según dicho estudio, no tiene ningún efecto sobre los vómitos.
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre se zváží seguro, debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada. Algunosecialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto, pero noexisten estudios que avalen esta afirmación.
3. El jengibre podría reducir el dolor muscular y las molestias
Odehlaste se efektivně proti svalové svalové provokaci durante el ejercicio físico.
Pokud jde o estudio, los účastníci konzumují 2 gramy junibů al día, durante 11 das y redujeron de form signicativa el dolor muscular provocado over real e eercercio para el codo.
El jengibre no tiene un impacto inmediato, per efectivo para reduct progresivamente el dolor muscular en el día a worka.
4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la osteoartritis
La osteoartritis es un problema de salud muy frecuente.
Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que provoca síntomas como el dolor y la rigidez articular.
Encyste controlado de 247 personas con osteoartritis en la rodilla, los que tomaron extracto de jengibre sufrieron menos dolor que los que se medicaron.
Otro estudio descubrió que una combinación de jengibre, lentisco, canela y aceite de sésamo puede reducu el dolor y el malestar de los patientes with osteoartritis, per i soap of application tópica.
5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de form drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
Esta área de investigación es relativamente nueva, per se cree que el jengibre podría tener grandes propiedades antidiabéticas.
V roce 2015 se bude účastnit 41 účastníků s diabetem. 2. Tomaban 2 gramy junibů a díla a disminuyeron azivar en sangre rápidamente en un 12%.
También mejoró de form drástica la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c), método para medir los niveles de azúcar en sangre. Consiguieron una reducción del 10% en periodo de 12 semanas.
También hubo una reducción del 28% en los niveles de apolipoproteinas B (apoB) y apolipoproteinas A 1 (apoA 1), y dis disucius del 23% en los marcadores de las lipoproteínas oxidadas. Estos últimos son los mayores factores de riesgo en las cardiopatías.
Sin embargo, tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Los resultados son increíblemente impresionantes, pero es necesario Confirmarlos con más investiges anes de que se puedan hacer recomendaciones.
6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
La indigestión crónica (dispepsia) se caracteriza por un dolor y malestar frecuente en la parte superior del estómago.
Očekává se, že se pokusíte získat důstojníky z důchodu.
Como curiosidad, se demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago en las personas que padecen esta enfermedad.
Después de tomar sopa, el jengibre redukovat el tiempo en el que el estómago se vacía 16 a 12 minut.
Při použití 24 individuálních sanitek, tomarů 1,2 gramů jantarových polů a anténních přípravků na zpracování půdy se provádí 50% vakuových procesů.
7. El jengibre en polvo podría reducir de form Významicativa el dolor menstrual
El dolor menstrual (dismenorrea) es el malestar que sienten las mujeres durante el ciclo menstrual.
Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor, como la dismenorrea.
En un estudio, 150 mujeres tomaron 1 gram jengibre en polvo al día durante los 3 primos días de la menstruación.
El jengibre redujo el dolor de form más efectiva que el ácido mefenámico y el ibuprofeno.
8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
Los niveles altos de lipoproteínas LDL (el colesterol malo) estan muy relacionados con elcrieso en el riesgo de padecer una cardiopatía.
Los alimentos que se ingieren puede tener una gran vliv en los niveles del LDL.
V případě, že se jedná o jednotlivce a 45 jednotlivců s kolegou, 3 gramy provensálských provensálských velikostí, je třeba věnovat pozornost starostům města, kteří mají právo rozhodnout.
Esta teoría está respaldada en un estudio con ratas hipotiroideas, en el que el extracto de jengibre redujo el colesterol LDL en med medida podobná la atorvastatina, non Medicmento para reducir el colesterol.
Ambos estudios también mostraron reducciones del colesterol total en los triglicéridos de la sangre.
9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a preventir el cáncer
El cáncer es una enfermedad muy seria que se caracteriza por el crecamiento no controlado de células anómalas.
Odebírat jengibre se ha estudiado como un tratamiento alternativo para muchos tipos de cáncer.
Las propiedades anticancerígenas se atribuyen al gingerol 6, non sustancia que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo.
Při použití 30 individuálních, 2 gramů extraktů z jengibre a díla redujo de form signicativa las moléculas de señalización proinflamatorias en el colon.
Sin embargo, un estudio de seguimiento en individualos con alto riesgo de sufrir cáncer de colon dvojtečka bez potvrzení - estas teorías.
Existující alguna evidencia, aunque limitada de que el jengibre podría ser muy efectivo contra el cáncer de páncreas, el cáncer de mama y el de ovarios, aunque se necesitan más estudios.
10. El jengibre podría mejorar la función cerebral y proteger contra el Alzheimer
El estrés oxidativo y la inflamación crónica pueden acelerar el processo de envejecimiento.
Se cree que se encuentra entre los factores clave del Alzheimer y del negativní kognitivní relativo a la edad.
Algunos estudios en animales antioxidantes a bioactivos del jengibre pueden inhibir las respuestas inflamatorias que se producen en el cerebro.
También existuje evidencia de que el jengibre puede mejorar la función cerebral de form directa. V rámci 60 zvukových záznamů, které se zobrazují v extraktu z jengibru, se provádí reakce na přenosné paměti.
También existen numerosos estudios en animales que demuestran que el jengibre puede proteger contra la disminución de la función cerebrální relace con la edad.
11. Aktivita aktivních látek se provádí před a po infekce
El gingerol, la sustancia bioactiva que se encuentra en el jengibre fresco, pued disminuir el riesgo de infecciones.
De hecho, eltracto de jengibre puede inhibitor el crecamiento de muchos tipos differententes de bakterias.
Es muy efectivo contra las bakterias orales relacionadas con las enfermedades inflamatorias y periodontales, como la gingivitis y la periodontitis.
El jengibre fresco también podría ser efectivo contra el virus sincitial respiratorio humano (VSR), pokud nedochází k infekce infekcí.
12. ¿Algo más?
El jengibre es uno de los pocos superalimentos que realmente es digno de este término.
Traducido por Carmen María González Morales
Revisado por Brenda Carreras
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