Důležité informace o komponentách.
Juega un papel importante en el fortalecimiento de la piel, y ademas puede benefiar la elaidad y la hidratación. Medida que envejeces, tu cuerpo produkovat menos colágeno, dando lugar a la resequedad de la piel ya la formación de arrugas.
Sin embargo, varios estudios han demostrado que los péptidos de colágeno or los suplementos que contienen colágeno pueden ayudar retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la resequedad.
V rámci estudio, las mujeres que tomaron un suplemento que contenia de 2,5 a 5 gramos colageno durante ocho semanas tuvieron menos reseked un unumumanticativo en la elasticidad de la piel en Porovnání s akvizicemi que no tomaron el suplemento.
Otro estudio encontro que las mujeres que tomaron una bebida mezclada con a suplemento de colágeno diariamente durante 12 semanas tuvieron mayor hidratación en la piel y an disminución laparundant de las arrugas en grupo de control.
Los efectos de reducción de arrugas de los suplementos de colágeno with han atribuido a la kapacitaidad que tiene de odhad and the cuerpo a producir colágeno por sí mismo.
Ademas, tomar suplementos de colágeno puede promoveration for production of thetras of thetras aasudan a dar estructura a la piel, entre ellas, la elastina y la fibrilina.
También hay muchas afirmaciones anecdóticas de que los suplementos de colágeno son útiles para preventir el acne ytratra afecciones de la piel, pero neexistuje evidencia científica que las respalde.
2. Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones
El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido podobné al hule que protege tus articulaciones.
Medaile que la cantidad de colágeno en tu cuerpo disminuye al envejecer, aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis.
Algunos estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis y reducir el dolor articular en general.
En un estudio, 73 atletas que consumerieron 10 gramos de colágeno diariamente durante 24 semanas experimentaron not disminución Významicativa del dolor articular mientras caminaban y descansaban, en srovnation con un grupo que no lo tomó.
En otro estudio, adultos tomaron dos gros de colágeno al día durante 70 días. Aquellos que lo tomaron tuvieron una reducción signicatsa en el dolor articular y pudieron desempeñarse mejor al realizar actividad física que aquellos que no lo hicieron.
Algunos investigadores han planteado que el colágeno suplementario podría acumularse en el cartílago y odhad thus tejidos a producir colágeno.
Sugieren que esto puede ayudar a que tengas menos inflamación, que tus articulaciones tengan mejor soporte y que el dolor disminuya.
Pokud máte zájem, můžete si je nechat posoudit, zda jsou k dispozici, a to v případě, že je to 8 a 12 gramů diarios.
3. Podría prevenir la pérdida ósea
Tus huesos están hechos principalmente de colágeno, que les da estructura y ayuda a que se mantengan fuertes.
Medida que el colágeno en tu cuerpo se odradil od envejecer, la masa ósea también se ve afectada. Esto puede diriguje enfermedades como la osteoporosis, que se caracteriza por una baja densidad ósea y sa ha vinculado is mayor riesgo de fracturas óseas.
Los estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede tener ciertos efectos en el cuerpo que ayudan inhibic la descomposición ósea que vede k la osteoporóze.
En un estudio, las mujeres tomaron un suplemento de calcio Combinado with 5 gramos colageno, o suplemento calcio sin colágeno, diariamente durante 12 mmes.
Al fin del deludio, las mujeres que tomaron el suplemento of calcio y colágeno tuvieron niveles signatures in the san san (que promueven la descomposición ósea) que las que tomaron solo el calcio.
Otro estudio encontró resultados similares en 66 mujeres que tomaron 5 gramů de colágeno diariamente durante 12 meses.
Las mujeres que tomaron el colageno tuvieron un aumento de hasta el 7% en densidad mineral ósea (DMO), a srovnání s las mujeres que no lo hicieron.
La DMO es meded de la cantidad de mineres, como el calcio, en tus huesos. Ujistěte se, že DMO je přidruženo k léčbě depresí a osteoporózy.
Estos resultados syn prometedores, per se necesitan iss estudios sobre humanos antes de que se pueda Confirmar que los suplementos de colágeno ayudan a la salud ósea.
4. Podría aumentar la masa muscular
Zadejte 1% y 10% del musido muscular se compone de colágeno. Esta proteína es necesaria para que tus músculos se mantengan fuertes y funcionen repairamente.
Algunos estudios sugieren que los suplementos de colágeno ayudan aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, non pérdida de masa muscular que ocurre al envejecer.
En un estudio, 27 hombres débiles tomaron 15 gramos de colágeno mientras participaban en un programa de ejercicio diario durante 12 semanas. Srovnáme-li hombres que se ejercitaban, pero sin tomar colágeno, ganaron Významicativamente más musa muscular y fuerza.
Los investigadores han sugerido que tomar colágeno puede promover la síntesis de lavitos musculares como la creatina, y también podría odhadované el crecamiento muscular después de hacer ejercicio.
Es necesario realizs má prošetřování para-problém s eliptickým potenciálem pro svalovou hmotu.
5. Promueve la salud del corazón
Algunos investigadores han planteado que tomar suplementos de colágeno podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
El colágeno da estructura a las arterias, los vasos sanguíneos que transportan la sangre desde corazón al resto del cuerpo. Si el colágeno ne es dostatečný, las arterias pueden volverse débiles y frágiles.
Esto puede diriguje aterosklerózu, bez ohledu na to, zda se jedná o laserovou arterii. La ateroskleróza tiene el potencial de provocar ataques cardíacos y nehodes cerebrovasculares.
En un estudio, 31 adultos sanos tomaron 16 gramů de colágeno diariamente durante seis meses. Al finalizar el estudio, experimentální experimenty s významnou redukcí na léčbu arteriální medicíny a srovnávání s laserovými antény a komáry s tomar el suplemento.
Además, aumentaron sus niveles de colesterol HDL, o colesterol “bueno” en promedio de 6%. El HDL není důležitým faktorem pro entermedikující kardiaky, včetně aterosklerózy.
Žádná překážka, není nutné, aby byly k dispozici ayudan los suplementos de colágeno a la salud del corazón.
6. Otros benefios para la salud
Je možné, že se vám podaří získat podporu pro ostatní, aniž by došlo k extensivamente.
- Cabello y uñas: tomar colágeno puede fortalecer tus uñas y hacer que dejen de quebrarse con facilidad. Ademas, puead odhadovaný el crecamiento de tu cabello y tus uñas.
- Salud střevo: si bien no seno evidencia científica que respalde esta afirmación, algunos profesionales de la salud promueven el uso de suplementos de colágeno para tratar la permeabilidad intestinal o el síndrome hiperpermeabilidad intestinal.
- Salud del cerebro : ningún estudio ha examinado qué tanto ayudan los suplementos de colágeno a la salud del cerebro. Sin embargo, algunas personas afirman que su estado de ánimo ha mejorado y que sus síntomas de ansiedad han disminuido.
- Pérdida de peso: algunos creen que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a perder peso y acelerar el metabolismo. Neexistuje žádné uskutečnění estudios que respalden estas afirmaciones.
Si bien estos posibles efectos son prometedores, es necesario realizs vyšetřuje antes de poder llegar a uzavírá formales
Alimentos que contienen colágeno
El colágeno se encuentra en los tejidos conectivos de los animales. Así que los alimentos como la piel de pollo, piel de cerdo, carne de res y pescado son fuentes de colágeno.
Los alimentos que contienen gelatina, como el caldo de huesos, también aportan colágeno. La gelatina es una sustancia proteica derivada del colágeno cocinado.
Es necesario realizuje průzkumy, které určují, zda jsou k dispozici další potraviny, které jsou v realitě ayuda a colarg en en cuerpo. Neexistují žádné realizační odhady lidských zdrojů, které se vztahují k jiným potravinám, jako jsou různé druhy příznivců mismos benefios que los suplementos.
El colágeno en los alimentos se descompone y se convierte in aminoácidos y péptidos individuales mediante las enzimas digestivas.
El colágeno en los suplementos ya se ha descompuesto or hidrolizado, por lo que se cree que se absorbé de mejor manera que el colágeno en los alimentos.
Efectos secundarios del colágeno
No hay hoy en día muchos riesgos conocidos por tomar suplementos de colágeno.
Sin embargo, algunos suplementos están hechos de alérgenos alimentarios comunes, como pescado, mariscos y huevos. Las personas con alergias a estos alimentos deben evitar los suplementos de colágeno fabricados a partir de estos ingredientes para preventir reacciones alérgicas.
Algunas personas también han informado que los suplementos de colágeno dejan un mal sabor en la boca que es diffícil de eliminar.
Los suplementos de colágeno también tienen el potencial de causar efectos secundarios digestivos, como sensación de llenura y acidez estomacal.
Encquierier caso, estos suplementos parecen ser seguros para la mayoría de las personas.
Uzavření
Tomar colágeno se ha asociado con una serie de benefios para la salud y muy pocos riesgos conocidos.
De entrada, los suplementos pueden mudorar la salud de la piel, ya que reducen las arrugas y la resequedad. También pueden ayudar a aumentar la masa muscular, preventir la pérdida alsea y aliviar el dolor en las articulaciones.
Pokud je to možné, musí být splněny všechny podmínky, které nejsou k dispozici.
Si bien varios alimentos contienen colágeno, secoles en el colágeno en los alimentos tiene los mismos benefios que los suplementos.
Los suplementos de colágeno suelen ser seguros, bastante fáciles de usar y definitivamente vale la pena probar sus posibles benefios.
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