Čaj a IBS
Pokud máte syndrom dráždivého tračníku (IBS), pití bylinných čajů může pomoci zmírnit některé z vašich příznaků. Uklidňující akt pití čaje je často spojován s relaxací. Na mentální úrovni vám může pomoci zmírnit stres a úzkost. Na fyzické úrovni mohou tyto čaje pomoci uvolnit břišní svaly a zmírnit křeče.
Pití čaje také zvyšuje příjem tekutin, což může pomoci vašemu trávení. Předpokládá se, že horké nápoje mohou také pomoci trávení.
Můžete experimentovat a zjistit, jak vaše tělo reaguje na každý čaj používaný k léčbě IBS. Pokud se vaše příznaky zvýší, tento čaj přerušte. Možná je budete chtít čas od času změnit. Můžete je také smíchat a vytvořit si vlastní směs.
Mátový čaj
Máta peprná je bylina, která se často používá k úlevě zažívacího ústrojí, včetně IBS. Pití čaje máty uklidňuje střeva, zmírňuje bolesti břicha a snižuje nadýmání.
Některé výzkumy prokázaly účinnost pepermintového oleje při léčbě IBS. Jedna studie zjistila, že máta peprná také u zvířecích modelů uvolnila gastrointestinální tkáň. U lidí je však zapotřebí více studií.
Použití máty peprné v čaji:
Do šálku bylinného čaje nebo šálku horké vody můžete přidat kapku čistého esenciálního oleje máty peprné. Čaj můžete také připravit pomocí pytleného nebo sypaného čaje máty peprné.
Anýzový čaj
Anise se používá v tradiční medicíně k léčbě nemocí a dalších zdravotních problémů. Anýzový čaj je zažívací pomůcka, která pomáhá usadit žaludek a regulovat trávení.
Přezkum z roku 2012 ukázal, že studie na zvířatech ukázaly, že extrakty z anýzu silice jsou účinnými svalovými relaxanty. Stejný přehled ukázal potenciál anýzu při léčbě zácpy, což může být příznak IBS. Vědci kombinovali anýz s jinými rostlinami, aby vytvořili projímadlo. Do malé studie se však zapojilo pouze 20 účastníků.
Anise má také analgetické a protizánětlivé vlastnosti. Studie z roku 2016 zjistila, že lidé, kteří užívali kapsle anýzového oleje, výrazně zlepšili své příznaky IBS po čtyřech týdnech. Jsou nutné další studie, aby bylo možné přesně zjistit, jak anýzový olej pracuje při léčbě IBS.
Použití anýzu v čaji:
Použijte tlouček a maltu k rozemletí 1 lžíce semen anýzu. Rozdrcená semena přidejte do 2 šálků vroucí vody. Vařte 5 minut nebo podle chuti.
Fenykl čaj
Fenykl lze použít k úlevě od křečí plynů, nadýmání a střev. Předpokládá se uvolnění střevních svalů a zmírnění zácpy.
Studie z roku 2016 kombinovala éterické oleje z fenyklu a kurkuminu k léčbě IBS s pozitivními výsledky. Po 30 dnech došlo u většiny lidí k úlevě od příznaků a méně bolesti břicha. Zvýšila se také celková kvalita života.
Další studie uvedla, že fenykl kombinovaný s kmínem kmene, máty peprné a pelyňkem je účinnou léčbou IBS. Tato kombinace pomohla zmírnit horní části břicha.
Bohužel, fenyklový čaj je na seznamu potravin s vysokým obsahem FODMAP (uhlovodany s malou molekulou, o kterých je známo, že dráždí střevo), proto se poraďte se svým lékařem, než jej přidáte do svého dietního režimu, pokud dodržujete dietní plán s nízkým obsahem FODMAP.
Použití fenyklu v čaji:
Pomocí paličky a malty rozdrťte 2 lžíce fenyklu. Rozdrcená semínka vložte do hrnku a nalijte na ně horkou vodu. Namočte asi 10 minut nebo podle chuti. Můžete také vařit fenyklové čajové sáčky.
Heřmánkový čaj
Terapeutické účinky heřmánku z něj činí oblíbený bylinný lék pro mnoho zdravotních stavů. Podle lékařského přezkumu z roku 2010 protizánětlivé vlastnosti heřmánku mohou pomoci zmírnit svalové křeče spojené se střevními poruchami a uvolnit žaludeční svaly.
Bylo také prokázáno, že heřmánek zklidňuje žaludek, vylučuje plyn a zmírňuje podráždění střev. Studie z roku 2015 zjistila, že příznaky IBS byly významně sníženy a účinky přetrvávaly několik týdnů po ukončení léčby heřmánkem. Před přidáním heřmánkového čaje do vaší stravy si však promluvte se svým zdravotníkem. Nejedná se o nízkou položku FODMAP, ale může poskytnout úlevu pro některé lidi trpící IBS.
Použití heřmánku v čaji:
K přípravě čaje použijte sypaný list nebo heřmánkový pytel.
Kurkuma čaj
Kurkuma je ceněna pro své zažívací léčivé vlastnosti. Studie z roku 2004 zjistila, že lidé, kteří užívali kurkumu ve formě tobolek, významně snížili příznaky IBS. Měli menší bolesti břicha a nepohodlí poté, co dostali extrakt po dobu osmi týdnů. Rovněž hlášené střevní vzory vykazovaly zlepšení.
Použití kurkumy v čaji:
K přípravě čaje můžete použít čerstvý nebo práškový kurkuma. Efektivní je také použití kurkumy při vaření jako koření.
Jiné čaje
Vědecké důkazy u některých čajů, které odborníci na wellness často doporučují, chybí. Jejich použití pro IBS podporuje pouze neoficiální důkaz. Jedná se o tyto čaje:
- pampeliška čaj
- sladký čaj
- zázvorový čaj
- kopřivy čaj
- levandulový čaj
Jídlo s sebou
Experimentujte s těmito čaji, abyste našli úlevu. Možná najdete pár, které pro vás pracují.
Ať je to rituál, věnujte čas sobě a zaměřte se na relaxaci a uzdravení. Pijte čaj pomalu a nechte se odpočinout. Vždy věnujte zvláštní pozornost tomu, jak vaše tělo a příznaky reagují na každý čaj. Pokud se příznaky zhorší, přestaňte tento čaj používat po dobu jednoho týdne, než uvedete nový čaj. Sledujte své příznaky na papíře.
Možná budete chtít konzultovat svého poskytovatele zdravotní péče před použitím čajů k léčbě IBS. Také byste je měli přestat používat, pokud se vyskytnou jakékoli nežádoucí účinky.
