Přehled
Vaše předloktí se skládá ze dvou kostí, které se spojí, aby se spojily na zápěstí, zvané ulna a poloměr. Poranění těchto kostí nebo nervů nebo svalů na nich nebo v jejich blízkosti může vést k bolesti předloktí.
Vaše bolest v předloktí se může cítit jinak v závislosti na tom, co ji způsobuje. V některých případech může být bolest pálení a střelba kvůli nervové bolesti nebo poškození. U ostatních může být bolest bolestivá a tupá, jak to může být u osteoartrózy. Bolest může ovlivnit funkci vaší paže nebo ruky, což má za následek brnění a znecitlivění. Mezi další možné příznaky spojené s bolestí předloktí patří:
- otoky předloktí nebo prstů
- znecitlivění vašich prstů nebo předloktí
- ovlivněna pevnost, jako je oslabená přilnavost
- špatný rozsah pohybu
- loketní nebo zápěstní kloub, který se pohybuje, cvakne nebo zachytí pohybem
Bolest předloktí někdy není způsobena zraněním nebo nefunkcí samotného předloktí. Bolest v předloktí může být označena jako bolest. To znamená, že zranění je na jiném místě, ale předloktí bolí.
Ačkoli existuje mnoho základních příčin bolesti předloktí, většina z nich může být léčena doma nebo prostřednictvím lékařské péče.
Co způsobuje bolest předloktí?
Bolest předloktí může vyplývat z mnoha příčin. Od degenerativních stavů až po poranění až po základní zdravotní stavy, které poškozují nervy, kosti nebo klouby:
- artritida, která způsobuje opotřebení ochranné chrupavky v kloubech, což má za následek tření kostí o kost
- syndrom karpálního tunelu, kde se nervový kanál v zápěstí vedoucí k prstům začíná zužovat, tlačí na nervy a způsobuje bolest
- pády, které mohou vést ke zranění, jako jsou zlomeniny kostí, výrony nebo poškození vazů
- problémy s žilami a oběhem
- svalové napětí, často z hraní sportu, jako je tenis nebo golf
- nadměrná poranění, například zranění způsobená nadměrným používáním počítače
- špatné držení těla, jako je špatné držení krku nebo ramena mírně zakřivená dopředu, což může stlačit nervy v předloktí
- problémy s nervy, které mohou být důsledkem zdravotních stavů, jako je diabetes nebo poruchy štítné žlázy
Další informace: Tipy pro léčbu bolesti diabetických nervů »
Možná budete schopni určit přesnou příčinu bolesti předloktí. Jindy si nemusíte být jisti, jak se příznaky projevily. Váš lékař vám může pomoci zjistit, zda existuje nějaké základní poškození kostí, kloubů nebo nervů nebo zda by vaše příznaky mohly způsobit jiné stavy.
Pokud máte viditelnou zlomeninu kosti nebo slyšíte výrazné praskání, klepání nebo drcení spojené s poraněním předloktí, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Co můžete udělat doma k léčbě bolesti předloktí?
Léčba bolesti předloktí se může lišit v závislosti na příčině.
Ošetření doma
- Odpočinek na předloktí vám obvykle pomůže snížit stupeň zánětu.
- Zamrazení postižené oblasti s ledem zabaleným hadříkem po dobu 10 až 15 minut může také pomoci snížit otok.
- Užívání volně prodejných léků proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil) nebo acetaminophen (Tylenol), může pomoci snížit otoky a nepohodlí.
- Pomůže vám také dlaha nebo obvaz, který omezuje pohyblivost při hojení zranění.
Obchod paže dlahy.
Pokračujte ve čtení: První pomoc pro zlomené kosti a zlomeniny »
Úseky
Lékaři někdy doporučují protahovací a posilovací cvičení ke snížení bolesti předloktí. Neměli byste však zahájit cvičení nebo protahovací režim bez souhlasu lékaře. Jinak by mohlo dojít ke zhoršení zranění.
Možná zjistíte, že budete muset po těchto cvičeních předloktí zamrznout, abyste snížili nepohodlí a otoky, které se mohou objevit.
Roztahovač zápěstí
Tento úsek pomáhá snížit napětí spojené s bolestí předloktí, zejména pokud je příčinou syndrom karpálního tunelu.
- Držte paži ven rovnoběžně se zemí a vyčnívající z ramene. Otočte ruku tak, aby směřovala dolů.
- Druhou rukou zatáhněte za nataženou ruku dolů a směrem k tělu, ohýbejte zápěstí a natahujte horní část ruky a předloktí.
- Lehce pootočte paží dovnitř, abyste cítili další protažení.
- Držte tuto pozici po dobu 20 sekund.
- Opakujte pětkrát na každé straně.
Zápěstí zápěstí
Posilte svaly předloktí tímto cvičením, které vyžaduje minimální vybavení.
- Uchopte v ruce plechovku zeleniny nebo polévky a podržte ji ve výšce ramen. Začněte dlaní směrem nahoru.
- Otočte ruku a zápěstí tam, kde vaše dlaň směřuje dolů.
- Pokračujte ve střídání dlaně směřující nahoru k obrácení dolů.
- Proveďte tři sady 10 opakování.
Pokud je toto cvičení příliš bolestivé na to, abyste mohli hrát s nataženou paží, můžete toto cvičení provést při sezení a místo toho si položit loket na stehno.
Koleno ohybu
Ačkoli se cvičení může zdát podobné bicepsovému zvlnění, zaměřuje se na zaměřování a natahování předloktí.
- Postavte se rovně s rukama po stranách.
- Ohněte pravou ruku nahoru a umožněte, aby se vnitřní část ruky dotkla vašeho ramene. Pokud nemůžete dosáhnout svého ramene, protáhněte se jen tak blízko, jak jen můžete.
- Držte tuto pozici po dobu 15 až 30 sekund.
- Sklopte ruku a opakujte cvičení 10krát.
- Opakujte cvičení s opačnou rukou.
Číst dále: 9 domácích prostředků pro úlevu od karpálního tunelu »
Vstřikování a ordinace
Váš lékař někdy může doporučit injekci protizánětlivých léků kortizonu. To může zmírnit zánět svalů, které mohou způsobit bolest předloktí.
Číst dál: Co je to kortizonová erupce? »
Pokud to nepomůže bolesti předloktí, může lékař navrhnout chirurgické metody ke snížení bolesti. Příklady těchto postupů zahrnují:
- uvolnění šlachy
- vydání karpálního tunelu
Operace by však měly být vždy považovány za poslední léčbu, pokud opatření a cvičení doma nejsou úspěšná. Váš lékař je obvykle nedoporučuje, pokud vaše zranění není akutní nebo pokud jste neodpověděli na 6 až 12 měsíců nechirurgické léčby.
Jídlo s sebou
Mnoho lidí s bolestí předloktí může úspěšně léčit své příznaky bez chirurgického zákroku. Když bolest začíná, odpočívejte předloktí a vyhledejte lékaře, pokud se vaše příznaky zhorší místo toho, aby se zlepšily.
