Co jsou dlahy předloktí?
Slyšel jsi o holenní dlahy? Není to zábava.
Můžete je také dostat do paží. Stávají se, když se klouby, šlachy nebo jiné pojivové tkáně v předloktí vymknou nebo napnou nadměrným používáním.
Dlahy předloktí mohou dokonce vaše kosti cítit něžně. A pokud jste hráčem gymnastky, kulturisty, vzpěrače nebo baseballu, možná budete až příliš dobře obeznámeni s dlahy předloktí.
Provedeme vás přesně, jak rozpoznat, kdy ho máte, co byste mohli dělat, co je způsobuje a jak s nimi zacházet.
Příznaky
Termín „dlaha“označuje několik různých příznaků, které charakterizují tento druh zranění. Cítíte jeden nebo více z těchto příznaků od zápěstí dolů k lokti:
- bolest v předloktí, zejména při pokusu o použití při cvičení nebo každodenních úkolech; to se může pohybovat od mírné, přerušované bolesti po konstantní, pulzující bolest
- něha, když se dotknete předloktí
- zarudnutí a otok podél délky předloktí
Některé další příznaky, které se mohou vyskytnout v závislosti na závažnosti dlahy, zahrnují:
- ztrácí sílu v paži
- potíže s zvedáním nebo přičtením předloktí, zápěstí nebo lokte
- ztuhlost předloktí, která se po spánku cítí horší
- pocit tepla z předloktí
- Hrudky předloktí, kde je zánět svalu
- potíže s uchopením předmětů
- nepříjemný pocit mřížky, když pohybujete svaly předloktí
- znecitlivění v zápěstí, rukou, prstech nebo lokti
- intenzivní pocit pálení, zvláště když se pokusíte zapojit svaly předloktí
Příčiny
Dlahy předloktí jsou běžné, pokud používáte vaše paže často k ruční práci nebo při cvičení.
Dlahy předloktí jsou také běžně způsobeny, když:
- Kosti v paži mají zlomeniny stresu. Tyto zlomeniny jsou způsobeny stresem z opakovaného pohybu nebo těžkým používáním po dlouhou dobu.
- Šlachy na pažních kloubech jsou zraněny nebo zaníceny. Tkáňové pásky spojují vaše kosti se svaly, takže se mohou pohybovat, protahovat a ohýbat. Šlachy se mohou zapálit zraněním nebo nadměrným používáním, které způsobuje tendinitidu.
- Loketní kloub se přetáhne. Roztrhané šlachy a vazy jsou známé jako podvrtnutí. Podvrtnutí může být mírné a má za následek pouze částečné slzy, ale silné podvrtnutí může způsobit ztrátu pohybu v paži.
Domácí prostředky
Nejúčinnější léčba dlahy předloktí je metoda RICE:
Odpočinek
Dopřejte si předloktí. Pravděpodobně jej používáte více způsoby, než si uvědomujete, ať už je to pro každodenní činnosti, jako je zvedání těžkých předmětů (například batoh, aktovka nebo dokonce domácí zvíře), nebo účast v jakémkoli sportu, který vyžaduje použití vašich paží. Dokonce i pohyb prstů může zasáhnout některé svaly předloktí.
Vyzkoušejte loketní ortéza, zápěstí, dlahu na předloktí nebo loketní zástěru, která vám pomůže zabránit tomu, aby se vaše předloktí a okolní svaly mohly plně pohybovat. To může pomoci zbavit se svalů a umožnit rychlejší zotavení oblasti.
Led
Zabalte ledový obal (nebo dokonce zmrazený pytel zeleniny) do čistého, vlhkého ručníku a jemně ho přitiskněte na předloktí asi 10 minut najednou několikrát denně. Udělejte to těsně před tím, než jdete spát, nebo hned po probuzení.
Tento proces pomáhá nejvíce poté, co jste své předloktí intenzivně použili nebo ho už delší dobu nepoužívali.
Komprese
Vyzkoušejte kompresní pouzdro nebo obal, který vám pomůže zmírnit některé z vašich příznaků. Možná budete muset nosit zábal na několik hodin najednou, pokud vaše příznaky nejsou závažné. Ostatní mohou být nošeni celý den po dobu několika dnů nebo týdnů, dokud se vaše předloktí nezačne hojit. Sundáte si to, pouze když se sprchujete nebo spíte.
Nadmořská výška
Zvedněte předloktí nad úroveň hrudníku, abyste zpomalili průtok krve do paží. Zkuste sedět nebo ležet, opřete si ruku o polštář nebo jiné vysoké předměty. Prak může také pomoci snížit průtok krve, když jste ve vzpřímené poloze.
Hledáte koupit? Za tyto produkty můžete nakupovat zde:
- loketní ortéza
- zápěstí
- kompresní rukáv
- popruh
Některé volně prodejné léky na bolest a zánět mohou také zmírnit vaše příznaky:
- nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako naproxen (Aleve) nebo ibuprofen (Advil)
- pleťové vody, masti nebo spreje obsahující znecitlivující látky, jako je lidokain
- léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol)
Tkáňová masáž může také pomoci zmírnit některé bolesti a zánět v předloktí.
Diagnóza
Pokud bolest předloktí narušuje váš každodenní život nebo nemůžete použít svaly, aniž byste způsobili extrémní bolest, navštivte svého lékaře.
Nejprve vám lékař položí několik otázek týkajících se vašich příznaků, například:
- Kdy jste si poprvé všimli svých příznaků?
- Existují nějaké činnosti, které zmírňují bolest nebo způsobují více bolesti?
Poté lékař také prozkoumá vaše lékařské záznamy a provede úplné fyzické vyšetření, aby vyloučil jakékoli další základní příčiny.
Váš lékař může také objednat zobrazovací testy, pokud se domnívají, že máte šlachy nebo slzy v šlachě nebo svalu. Testy, které může lékař požadovat, zahrnují:
- Rentgen používá elektromagnetické záření k vytvoření dvourozměrných černobílých snímků vaší paže, díky nimž se váš lékař může podívat na podrobnosti o kostech, kloubech a svalu paže.
- Zobrazování magnetickou rezonancí (MRI): využívá rádiových a magnetických vln k vytváření podrobných obrazů vašich tkání, včetně svalů, kostí a kloubů.
- Ultrazvuk používá zvukové vlny a elektronický převodník k prohlížení tkání paží v reálném čase.
Tyto testy poskytují vašemu lékaři vizuální potvrzení jejich diagnózy v kombinaci s vašimi vnějšími příznaky.
Čas na zotavení
Doba zotavení závisí na tom, jak závažná je příčina, a jak rychle ji vyléčíte. Částka, kterou necháte svaly odpočinout, může mít také vliv na to, jak rychle se zotavujete.
Zde jsou některé doby obnovy, které můžete očekávat:
- Tendinitida. Mírná tendinitida se může po několika dnech cítit lépe. Těžší tendinitida může trvat dva až osm týdnů, než znovu použijete paži.
- Zátěžové zlomeniny. Úplné uzdravení těchto zlomenin trvá asi šest až osm týdnů. Pravděpodobně nebudete moci plně používat svou paži po dobu několika měsíců, pokud jsou vaše příznaky závažné nebo potřebujete operaci.
- Roztržení svalů nebo šlach. Možná budete muset počkat několik týdnů, než se zotavíte. Pokud podstoupíte operaci, asi tři měsíce se nebudete plně uzdravovat.
- Vyvrtaný loketní kloub. Mírné výrony se mohou během několika dní cítit lépe. Těžký výron může trvat několik měsíců, než se zotaví.
Prevence
Vyhněte se provádění příliš mnoho opakování cvičení nebo činností, které zaostřují svaly předloktí, jako jsou bicepové kadeře a zvedání závaží nebo těžkých předmětů.
Pokud trávíte dlouhou dobu v tělocvičně se zaměřením na vývoj svalů paží, udělejte si přestávku mezi opakováními, aby se vaše svaly předloktí a šlachy uvolnily před dalším opakováním. A udělejte si pauzu mezi pažními dny a nechte svaly odpočívat.
Vyzkoušejte některé z následujících úseků, které vám pomohou léčit váš zánět a posílit svaly a šlachy předloktí, abyste v budoucnu mohli zabránit dlaním předloktí:
Masážní koule nebo pěnový váleček
- Položte předloktí na povrch pěnového válečku a pomalu předjeďte předloktím pěnou. Zatlačte, abyste vyvinuli tlak, ale ne natolik, že vám způsobí bolest nebo nepohodlí.
- Když najdete oblast, která se cítí bolestivá nebo nepohodlná, zaměřte válec na toto místo a zvyšte množství vyvíjeného tlaku.
- Pěnový válec držte na tomto místě po dobu 15–30 sekund.
- Jakmile budete hotoví s místem, pohybujte paží přes váleček po celé délce předloktí.
Natahování zápěstí
- Držte ruku rovně prsty a dlaní směřující k zemi.
- Druhou rukou pomalu přitáhněte ruku zpět k sobě. Nepokračujte, pokud to má za následek ostrou nebo nesnesitelnou bolest.
- Držte ruku zataženou asi na 15 až 30 sekund.
Squeeze tenisový míček
- Držte tenisový míček.
- Stiskněte ji a na několik sekund držte stlačovací polohu. Přestaňte mačkat, pokud cítíte příliš mnoho bolesti nebo nepohodlí.
- Proveďte tolik opakování, kolik si budete přát. Přidejte další, jak získáte sílu.
Sečteno a podtrženo
Dlahy předloktí jsou způsobeny nadměrným používáním šlach, kloubů a tkání v předloktí. Kulturisté a určití sportovci mají větší pravděpodobnost výskytu dlahy předloktí.
Dobrou zprávou je, že bolest můžete léčit doma odpočinkem, ledem, kompresí a elevací. Pokud to nefunguje, poraďte se se svým lékařem, zda zranění není vážnější.
