Přehled
Třísla třísla je zranění nebo roztržení kteréhokoli z adduktorových svalů stehna. To jsou svaly na vnitřní straně stehna.
Náhlé pohyby obvykle způsobují akutní třísla, jako je kopání, kroucení za účelem změny směru během běhu nebo skákání.
Pro toto zranění jsou nejvíce ohroženi sportovci. Kmenové kmeny nejsou obvykle závažné, i když těžké kmeny mohou trvat dlouho, než se z nich zotaví.
Příznaky
Příznaky kmene třísla mohou být mírné až těžké, v závislosti na stupni zranění. Mohou zahrnovat:
- bolest (obvykle pociťovaná ve vnitřním stehně, ale lokalizovaná kdekoli od kyčle po koleno)
- snížená pevnost v horní končetině
- otok
- modřiny
- obtížné chůze nebo běh bez bolesti
- praskající zvuk v okamžiku zranění
Příčiny
Kmen kmene je nejčastější u profesionálních i rekreačních sportovců.
Je to často způsobeno napínáním svalu adduktoru při kopání, takže je to běžnější u dominantní nohy atleta. Může to být také způsobeno rychlým zatáčením během běhu, bruslení nebo skákání.
Pohyby, které vyžadují, aby se váš sval současně prodlužoval a stahoval, obvykle způsobují třísla. To klade stres na svaly a může vést k přetažení nebo roztržení.
Ačkoli sporty jsou nejčastější příčinou, může se kmen třísla vyskytnout také z:
- padající
- zvedání těžkých předmětů
- jiné typy cvičení, jako je trénink odporu
Jakékoli nadměrné používání svalu může vést k dlouhodobému namáhání.
Diagnóza
K diagnostice toho, zda máte třísla třísla, bude váš lékař nejprve chtít vědět, jak se vaše zranění stalo a zda okolnosti naznačují třísla třísla.
Okolnosti zahrnují aktivitu, kterou jste dělali, když se zranění stalo, vaše příznaky a to, zda jste v minulosti měli podobné zranění.
Poté váš lékař provede fyzické vyšetření. To by mohlo zahrnovat natažení svalu adduktoru, aby se zjistilo, zda je natažení bolestivé, a také testování rozsahu pohybu vaší nohy.
Jakákoli bolest, kterou během zkoušky pocítíte, pomůže vašemu lékaři zjistit, kde se nachází vaše zranění.
Kromě určení umístění kmene váš lékař vyhodnotí, jak vážné je vaše zranění. Existují tři stupně třísel třísla:
Stupeň 1
Třída třísla 1 se vyskytuje, když je sval přetížen nebo roztržen a poškozuje až 5 procent svalových vláken. Můžete chodit bez bolesti, ale běhání, skákání, kopání nebo strečink může být bolestivé.
Stupeň 2
Třída třísla třísla je slza, která poškozuje významné procento svalových vláken. To by mohlo být dost bolestivé, aby ztěžovalo chůzi. Bylo by bolestivé spojovat vaše stehna.
Stupeň 3
Třída třísla třísla je slza, která prochází většinou nebo celým svalem nebo šlachou. To obvykle způsobuje náhlou, silnou bolest v době, kdy k ní dojde. Použití zraněného svalu vůbec bude bolestivé.
Obvykle dochází k významnému otoku a modřinám. Když se dotknete zranění, můžete cítit mezeru ve svalu.
Mohlo by to být něco jiného?
Třísla třísla lze zaměnit s jinými problémy. Podobné příznaky se mohou vyskytnout s:
- zlomeninu stresu (zlomení vlasové kosti ve vaší ochlupení kosti nebo stehenní kosti)
- burzitida kyčle (zánět vaku tekutiny v kyčelním kloubu)
- výron kyčle (zánět nebo poškození šlach nebo svalů kyčle)
Váš lékař často začne rentgenem a následuje MRI, aby potvrdil diagnózu a vyloučil jiná zranění.
Léčba
Bezprostředně po poranění je cílem léčby třísla třísel snížit bolest a otok. Prvních několik dnů léčby následuje protokol pro jakékoli poškození svalů:
- odpočinek
- led
- komprese
- nadmořská výška
- nesteroidní protizánětlivé léky (pro vybrané osoby)
V závislosti na závažnosti vaší námahy budete možná potřebovat další ošetření k urychlení hojení. Mohly by zahrnovat:
- fyzikální terapie
- masážní terapie
- teplo a strečink
- elektroterapie
Pokud máte kmen třídy 3, možná budete potřebovat operaci k opravě roztržených vláken, zejména pokud se jedná o šlachu.
Rizikové faktory
Primárním rizikovým faktorem pro třísla třísla je hraní sportu, který zahrnuje kopání, náhlé otáčení během běhu a skákání. Rizikovým faktorem je také potřeba často měnit směr.
Nejběžnějšími sportovci, kteří získají třísla, jsou fotbalisté a hokejisté. Avšak sportovci v mnoha sportech mohou být ohroženi. To zahrnuje basketbal, fotbal, ragby, bruslení, tenis a bojová umění.
Mezi sportovci, kteří hrají tyto sporty, je dalším rizikovým faktorem to, kolik cvičí během offseason.
Sportovci, kteří během offseason přestanou trénovat, s větší pravděpodobností ztratí svalovou sílu a flexibilitu, když nehrají. To jim dává větší riziko zranění, pokud začnou trénovat, aniž by museli věnovat čas budování svalové síly a flexibility.
Předchozí kmen třísla je dalším rizikovým faktorem, protože sval je oslaben předchozím zraněním.
Studie v British Journal of Sports Medicine také zjistila, že nízký rozsah pohybu v kyčelním kloubu je rizikovým faktorem pro třísla třísel.
Prevence
Nejlepší způsob, jak zabránit napětí třísel, je vyhnout se použití aduktorového svalu bez řádného tréninku a přípravy. Obzvláště pokud hrajete sport, který pravděpodobně způsobí namáhání třísla, pravidelně protahujte a posilovejte svaly adduktoru.
Pokud je to možné, pokračujte v školení po celý rok. Pokud si uděláte přestávku od tréninku, postupně postupujte zpět na svou předchozí úroveň aktivity, abyste předešli namáhání svalů.
Čas na zotavení
Doba zotavení při poranění kmene třísla závisí na stupni poškození.
Obecně můžete měřit úroveň zotavení podle úrovně bolesti. Jak se vaše svaly adduktoru zotavuje, vyhýbejte se činnostem, které zahrnují bolest.
Pokračujte v činnosti postupně. To umožní vašemu svalu plně se uzdravit a zabránit vám ve vývoji opakovaného poškození třísla.
Doba, kterou musíte obnovit, bude také záviset na vaší kondici před zraněním. Neexistuje konečný časový rámec, protože se liší pro každého jednotlivce.
Nicméně, jako obecný průvodce, můžete očekávat odpočinek několik týdnů, než se budete moci vrátit k plným aktivitám po tříslech třísel.
Zde jsou odhadované doby zotavení v závislosti na stupni vaší zátěže:
- Stupeň 1: dva až tři týdny
- Stupeň 2: dva až tři měsíce
- Stupeň 3: čtyři nebo více měsíců
