Sinusový tlak
Mnoho lidí trpí sinusovým tlakem způsobeným sezónními alergiemi nebo běžným nachlazením. Sinusový tlak je důsledkem zablokování nosních cest. Když se vaše dutiny nemohou vytéct, můžete zaznamenat zánět a bolest hlavy, nosu a obličeje.
Vaše dutiny jsou spárovány ve dvou a nacházejí se ve čtyřech hlavních oblastech obličeje:
- frontální, na čele
- ethmoid, mezi vašimi očima a přes nos
- maxillary, v tvářích
- sphenoid, za vašimi očima a podél zadní části hlavy
7 domácích léků na sinusový tlak
Zatímco některé mimoburzové ošetření mohou pomoci zmírnit příznaky, existuje také mnoho účinných přírodních prostředků.
1. Pára
Suchý vzduch a suché dutiny mohou zvýšit sínusový tlak a způsobit bolesti hlavy a pulzující bolest. Pára přidává do vzduchu vlhkost, pomáhá zvlhčit vaše sinusové průchody a řídne hlen, který se může v průběhu času zesílit.
Vezměte horkou sprchu a vdechujte páru, abyste snížili tlak. Můžete také použít zvlhčovač vzduchu pro dlouhodobější úlevu.
Kupte si zvlhčovač hned.
Pro další podporu přidejte do koupele eukalyptový olej, aby se vaše zotavení urychlilo. Eukalyptus obsahuje cineol, složku, o které je známo, že urychluje hojení akutní sinusitidy. Olej také může pomoci snížit nosní ucpání a vyčistit vaše cesty.
2. Slaná spláchnutí
Běžnou léčbou sinusového tlaku a přetížení je mytí fyziologickým roztokem. Solný sprej obsahuje sůl, která pomáhá zvyšovat vlhkost v nose a snižuje sínusový tlak. Můžete si koupit solný sprej v lékárnách nebo si můžete vyrobit vlastní sodu, destilovanou vodu a sůl bez jódu.
3. Odpočívá
Dobrý spánek může tělu pomoci uzdravit se. Spánek stimuluje mozek k uvolňování hormonů, které podporují růst tkání. Když jste v klidu, vaše tělo dokáže produkovat více bílých krvinek, které jsou nezbytné pro napadení virů a jiných bakterií.
Snažte se vyhnout činnostem nebo nápojům, které jsou před spaním příliš stimulující. Necháte-li vaše tělo odpočívat, může pomoci snížit sinusový tlak, urychlit dobu zotavení a nechat se cítit svěžejší. Podívejte se na některé přírodní spací pomůcky, pokud potřebujete nějakou přidanou pomoc.
4. Nadmořská výška
Stejně jako spánek je nezbytný pro léčení, jak spánek může zmírnit příznaky sinus. Ležící byt může zvýšit nahromadění hlenu v nosních pasážích, zvýšit váš sinusový tlak a narušit váš spánkový cyklus.
V noci si opřete hlavu o polštáře, abyste si udrželi hlavu nad svým srdcem. Tato poloha pro spaní zabrání hromadění sinusu a pomůže vám pohodlněji dýchat.
5. Hydratace
Dehydratace může přispět k vyschnutí vašich dutin a zvýšení tlaku ve tváři. Pokud se cítíte pod počasím, zvyšte svůj příjem vody po celý den. Tekutiny sníží ucpání vašich dutin.
Zatímco voda může být vaší první volbou, která zůstane hydratovaná, můžete si také udržet tekutiny prostřednictvím jiných potravin a nápojů včetně:
- vývar polévky
- ledové kostky
- čaj
- zelenina a ovoce na vodní bázi
6. Relaxační techniky
Váš sinusový tlak může způsobit pocit napětí v hlavě, tváři a krku. Terapie Biofeedback, alternativní metoda léčby, která vás naučí, jak ovládat své tělesné funkce, může tento tlak zmírnit.
Tato metoda se osvědčila při úlevě od bolesti hlavy, zahrnující hluboká dechová cvičení a meditaci k dosažení relaxace a snížení bolesti. Jóga, meditace a další relaxační techniky mohou pomoci zmírnit bolest a tlak způsobený sinusovými infekcemi.
7. Cvičení
Podobně jako jóga může cvičení snížit sinusový tlak. Fyzická aktivita může zvýšit krevní oběh a dočasně zmírnit přetížení, aby se usnadnilo dýchání. I když je nepohodlné provádět během nemoci, fyzická aktivita vám může pomoci zlepšit dobu zotavení a urychlit hojení.
Výhled
Příznaky sinusového tlaku mohou být bolestivé a nepohodlné. Kromě tradičních léčebných metod, jako jsou dekongestanty a látky na zmírnění bolesti, mohou vaše zotavení také podpořit alternativní domácí prostředky.
Pokud i nadále po týdnu pociťujete příznaky sinusového tlaku nebo pokud se začnou zhoršovat, vyhledejte lékařskou pomoc. To by mohlo být známkou závažnější infekce, která může vyžadovat předepsaná antibiotika.
