Snížení slunečního záření bylo spojeno s poklesem hladiny serotoninu, což může vést k velké depresi se sezónním vzorcem. Světlem vyvolané účinky serotoninu jsou spouštěny slunečním světlem, které proniká do oka. Sluneční světlo naráží na speciální oblasti v sítnici, což spouští uvolňování serotoninu. Je pravděpodobné, že tento typ deprese zažijete v zimním období, kdy jsou dny kratší.
Z tohoto důvodu je jednou z hlavních léčebných metod deprese se sezónním vzorcem světelná terapie, známá také jako fototerapie. Můžete si nechat mít krabičku na světelnou terapii doma. Světlo z krabice napodobuje přirozené sluneční světlo, které stimuluje mozek k výrobě serotoninu a snižuje přebytek melatoninu.
Vystavení slunečnímu záření může být výhodné také pro ty, kteří mají
- jiné typy velké deprese
- premenstruační dysforická porucha (PMDD)
- těhotné lidi s depresí
Poruchy spojené s úzkostí a záchvaty paniky byly také spojeny s měnícími se ročními obdobími a sníženým slunečním světlem.
Další výhody slunečního záření
Sdílet na Pinterestu
Výhody slunce jdou nad rámec bojového stresu. Následuje několik dalších důvodů, proč chytit nějaké paprsky:
Budování silných kostí
Vystavení ultrafialovému záření B ve slunečních paprscích způsobuje, že pokožka osoby vytváří vitamín D. Podle jedné studie z roku 2008, během 30 minut, při nošení plavky, lidé dosáhnou následujících hladin vitamínu D:
- 50 000 mezinárodních jednotek (IU) u většiny bělošských lidí
- 20 000 až 30 000 IU u opálených lidí
- 8 000 až 10 000 IU u lidí s tmavou pletí
Vitamín D vyrobený díky slunci hraje velkou roli ve zdraví kostí. Nízké hladiny vitamínu D byly spojeny s křivicí u dětí a onemocněními, která ztrácí kosti, jako je osteoporóza a osteomalacie.
Prevence rakoviny
Přestože nadměrné sluneční světlo může přispět k rakovině kůže, mírné množství slunečního světla má ve skutečnosti prevenci, pokud jde o rakovinu.
Podle vědců je pravděpodobné, že u těch, kteří žijí v oblastech s méně hodinami denního světla, budou mít určité konkrétní druhy rakoviny než ti, kteří žijí tam, kde je během dne více slunce. Tyto rakoviny zahrnují:
- rakovina tlustého střeva
- Hodgkinův lymfom
- rakovina vaječníků
- rakovina slinivky
- rakovina prostaty
Léčení stavu pokožky
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) může expozice slunce pomoci také při léčbě několika stavů kůže. Lékaři doporučili vystavení UV záření k léčbě:
- lupénka
- ekzém
- žloutenka
- akné
Zatímco světelná terapie není pro každého, dermatolog vám může doporučit, zda světelné ošetření prospěje vašim konkrétním problémům s pokožkou.
Dodatečné podmínky
Výzkumné studie odhalily předběžné souvislosti mezi slunečním zářením jako možnou léčbu několika dalších stavů. Tyto zahrnují:
- revmatoidní artritida (RA)
- systémový lupus erythematodes
- zánětlivé onemocnění střev
- tyreoiditida
Než však vědci dospějí k závěru, že sluneční a sluneční záření může být léčbou těchto a dalších podmínek, je třeba provést více studií.
Sluneční světlo a moderování
Sdílet na Pinterestu
I když existuje spousta dobrých důvodů pro opalování, slunce vyzařuje ultrafialové (UV) záření. UV záření může pronikat kůží a poškodit buněčnou DNA. To může vést k rakovině kůže.
Vědci nemají vždy přesné měření toho, jak dlouho byste měli zůstat venku, abyste mohli těžit z výhod slunečního světla. Definování nadměrného množství slunečního záření však závisí na typu vaší pokožky a na tom, jak jsou sluneční paprsky přímé.
Lidé se světlou pokožkou obvykle dostanou spálení rychleji než lidé s tmavší pokožkou. Také je pravděpodobnější, že opálení vyrazíte ven, když jsou sluneční paprsky přímější. Obvykle se koná mezi 10:00 a 16:00
Podle WHO stačí dostat 2-3 až 15 týdnů slunečního světla na ruce, ruce a obličej 2-3krát týdně, abyste si užili výhody slunce podporujícího vitamín D. Mějte na paměti, že slunce musí proniknout kůží. Nošení opalovacího krému nebo oděvu přes kůži nebude mít za následek produkci vitamínu D.
Ale pokud budete venku po dobu delší než 15 minut, je dobré chránit vaši pokožku. Toho můžete dosáhnout použitím opalovacího krému s faktorem ochrany před sluncem (SPF) nejméně 15. Nosit ochranný klobouk a košili může také pomoci.
Výhled
Od ošetřování stavu pokožky po zlepšení nálady má sluneční záření mnoho výhod. Pokud žijete ve vyšších zeměpisných šířkách s malým slunečním světlem, může světelný box poskytnout některé z jeho výhod zvyšujících náladu.
Protože nadměrné vystavení slunci je spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny kůže, nezůstávejte venku příliš dlouho bez opalovacího krému. Pokud se chystáte být venku déle než 15 minut, budete potřebovat opalovací krém s SPF nejméně 15.
