Watsu je forma vodní terapie, která se také nazývá vodoléčba. Zahrnuje úseky, masáže a akupresuru v teplé vodě.
Termín „watsu“pochází ze slov „voda“a „shiatsu“. Shiatsu je typ tradiční japonské masáže, která využívá akupresuru k podpoře relaxace. V japonštině znamená shiatsu „tlak prstu“.
Watsu vytvořil masážní terapeut Harold Dull v roce 1980. Dull poznamenal, že pro svaly a tkáně jeho klientů bylo snazší relaxovat ve vodě. Na druhé straně zjistil, že shiatsu techniky byly účinnější, když se prováděly ve vodě.
Léčba Watsu se obvykle používá ke zmírnění bolesti a nepohodlí způsobených řadou onemocnění. Představa je, že odolnost vody uklidňuje fyzické napětí a podporuje relaxaci, která podporuje celkové zdraví.
Jak to funguje?
Léčba Watsu se provádí v bazénu nebo vířivce. Voda se zahřívá na 35 ° C, což je téměř stejná teplota jako pokožka.
Během Watsu terapeut jemně pohybuje tělem ve vodě. Toto je známé jako pasivní hydroterapie, protože nemusíte aktivně provádět pohyby.
Váš terapeut je ve vodě s vámi. Pohybují vaším tělem konkrétními pohyby, které mohou zahrnovat:
- jemné kroucení
- houpání nebo kolébání
- protahování
- masážní tlakové body
Cílem je uvolnit napětí v tkáni svalu a fascie. Má také podporovat zdravý tok energie, nebo qi.
Watsu se obvykle provádí v klidném prostředí, aby se zvýšila relaxace. Mnoho terapeutů Watsu hraje během sezení uklidňující hudbu.
Na co se používá?
Jako léčebná léčba se Watsu používá ke zmírnění bolesti a napětí. Lidé jej také používají k posílení fyzického pohybu a pohyblivosti kloubů.
Může poskytnout úlevu lidem s:
- svalové napětí
- bolesti zad
- chronická bolest
- fibromyalgie
- nepohodlí během těhotenství
- posttraumatická stresová porucha
- úzkost
- Deprese
- poruchy spánku
- podmínky související se stresem
- neurologické stavy (jako je roztroušená skleróza)
- poranění míchy
- rehabilitace zranění
Jaké jsou výhody?
Ačkoli byl Watsu praktikován od roku 1980, nebyl rozsáhle studován. K dnešnímu dni zahrnují výhody založené na důkazech:
Snížená bolest
Výzkum zjistil pozitivní korelaci mezi Watsu a úlevou od bolesti. V malé studii z roku 2015 mělo devět zdravých těhotných žen po léčbě Watsu nižší hladiny bolesti. Vědci to připisovali terapeutickému účinku ponoření vody na kloubní dopad.
Studie z roku 2013 našla podobné výsledky. Po ukončení 15 sezeních Watsu hlásilo 12 lidí s fibromyalgií méně příznaků bolesti. Ve studii z roku 2019 měla skupina dětí s juvenilní artritidou také menší bolest po podání Watsu.
Toto by mohlo být vysvětleno účinkem vody na receptory bolesti, také nazývané nociceptory. Podle přezkumu z roku 2019 tlak a viskozita vody snižují stimulaci těchto receptorů, což snižuje vnímání bolesti.
Vztlak vody také snižuje gravitační sílu na svaly a podporuje uvolnění svalů. Výsledkem je nižší úroveň bolesti.
Snížená úzkost
Obecně bolest zvyšuje úzkost. Avšak zvládnutím bolesti může Watsu pomoci zmírnit úzkost.
V malé kazuistice z roku 2014 se u osob s temporomandibulárními poruchami po Watsu vyskytly nižší úrovně úzkosti. Vědci spojili tuto výhodu s příznivým dopadem Watsu na bolest.
Vazba mezi bolestí a úzkostí může také působit opačným směrem. Podle vědců může úzkost a stres zhoršovat vnímání bolesti, ale relaxační léčby, jako je Watsu, by mohly zlepšit vnímanou bolest.
Těhotné ženy ve výše zmíněné studii z roku 2015 také po dokončení Watsu zažily zlepšenou náladu.
Ve zprávě z roku 2018 byla navíc žena po závažné nehodě na motocyklu rehabilitována jako Watsu. Po terapii zažila „emoční uvolnění“a cítila se více v klidu se svým tělem.
Ačkoli tato zjištění jsou povzbudivá, je důležité si uvědomit, že tyto studie jsou velmi malé. K lepšímu pochopení souvislosti mezi Watsu a úzkostí je zapotřebí dalšího výzkumu.
Zvýšená pohyblivost kloubů
Podobně jako jiné typy vodní terapie může Watsu pomoci zlepšit rozsah pohybu kloubů.
Ve výše uvedené studii z roku 2019 dostalo 46 dětí s juvenilní artritidou buď konvenční vodoléčbu, nebo Watsu. Vědci analyzovali společný rozsah pohybu účastníků před a po terapii.
Nenalezli statisticky významné rozdíly mezi těmito dvěma ošetřeními, což naznačuje, že Watsu může mít podobné výhody jako tradiční vodoléčba.
Vědci však také uznali, že aktivní pohyby konvenční hydroterapie nemusí být ideální pro juvenilní artritidu. Pasivita Watsu však může poskytnout lepší úlevu.
Přestože je zapotřebí více studií, aby se prozkoumalo, jak Watsu konkrétně pomáhá kloubní mobilitě, pro zlepšení rozsahu pohybu kloubů se obecně doporučuje hydroterapie.
Existují nějaké vedlejší účinky?
Watsu má některé nevýhody. Jako pasivní forma terapie nemůžete během léčby aktivně pohybovat svým tělem. Musíte být ochotni nechat terapeuta, aby to pro vás udělal.
Budete také v úzkém kontaktu s terapeutem. Pro některé by to mohlo být nepříjemné.
Watsu byste se také měli vyhnout, pokud máte:
- horečka
- nekontrolovaná epilepsie
- vážné srdeční problémy
- otevřené rány
- kožní infekce
- vážné problémy s močovými cestami
- střevní inkontinence
- respirační onemocnění
- alergie na chemické látky bazénu
Tyto stavy mohou být zhoršeny nebo komplikovány vodní terapií.
Váš terapeut by měl také učinit zvláštní opatření, pokud máte:
- osteoporóza
- problémy páteře
- problémy s rovnováhou
Pokud jste těhotná, je dobré se poradit se svým lékařem, než vyzkoušíte Watsu. Mnoho těhotných lidí má rád pocit gravitace zmírňující gravitaci vznášející se ve vodě při přenášení dítěte, ale váš poskytovatel zdravotní péče může potvrdit, že jste pro tento typ léčby dobrým kandidátem.
Co zahrnuje typická relace Watsu?
Vaše relace Watsu bude přizpůsobena vašemu konkrétnímu stavu. Bude zahrnovat masáže, protahování a pohyby určené ke zmírnění vašich příznaků.
Přestože se relace Watsu budou lišit v závislosti na konkrétních potřebách, během relace můžete obvykle očekávat následující:
- Váš terapeut by vás mohl nechat nosit plovoucí zařízení na pažích nebo nohou.
- Vstoupíte do vody a vznáší se na zádech. Zadní část hlavy a kolena obvykle spočívají v předloktí terapeuta.
- Váš terapeut se bude pomalu otáčet a pohybovat tělem ve velkých kruzích.
- Váš terapeut se bude střídat mezi natažením paží a vtažením do nich, pohybováním vás tam a zpět ve vodě, jak to činí.
- Váš terapeut natáhne ruce a nohy v jemných, opakujících se vzorcích. Mohou také ohýbat, zvedat nebo kroužit různé části vašeho těla.
- Mohou si položit hlavu na rameno a posunout vás ve velkých kruzích.
- V průběhu sezení bude váš terapeut masírovat tlakové body na vašem těle.
Jedna relace obvykle trvá asi hodinu.
Jak najít praktikujícího Watsu
Pokud byste chtěli vyzkoušet Watsu, je důležité pracovat s vyškoleným a licencovaným odborníkem. Chcete-li se ujistit, že terapeut má v současné době licenci, můžete se informovat u svého zdravotního výboru.
Pokud máte bolest nebo chcete pomoci s určitým stavem, zkuste najít terapeuta, který má s tímto stavem nebo typem bolesti zkušenosti.
Chcete-li najít terapeuta Watsu, můžete hledat:
- Watsu.com
- Masážní knížka
- SpaFinder
Můžete také kontaktovat následující místa a zeptat se, zda nabízejí Watsu:
- místní lázně
- wellness centra
- kliniky vodní terapie
Sečteno a podtrženo
Při terapii Watsu terapeut terapeutem jemně pohne tělem v teplé vodě. Provádí také masáže a akupresuru na základě shiatsu. Pasivní uklidňující povaha Watsu může pomoci zmírnit bolest a úzkost.
Neexistuje mnoho výzkumů o tomto typu terapie. Přesto je Watsu široce používán k rehabilitaci zranění a léčbě stavů, jako je fibromyalgie, roztroušená skleróza a úzkost.
Před vyzkoušením Watsu se nejprve poraďte se svým lékařem a ujistěte se, že je to pro vás bezpečné.
