Přehled
Průměrná hmotnost 13letého chlapce se pohybuje mezi 75 a 145 liber, zatímco průměrná hmotnost 13leté dívky se pohybuje mezi 76 a 148 libry. Pro chlapce je 50. percentil hmotnosti 100 liber. Pro dívky je 50. percentil 101 liber. Je důležité si uvědomit, že kdekoli v tomto rozmezí je považován za průměrný, a nikoli za nadváhu nebo podváhu.
Puberta sleduje jedinečné časové osy pro každé jednotlivé dítě. Od chvíle, kdy to začne, mohou děti růst až o 10 palců a získávat svaly, tuk a kost, jak se jejich těla vyvíjí do dospělé podoby. K těmto změnám může dojít náhle a mohou zahrnovat rychlý přírůstek na váze, což může vést k pocitu sebevědomí, když se děti přizpůsobují svým novým tělům. Někteří mohou vstoupit do puberty již ve věku 8 let. Jiní mohou začít až poté, co dosáhnou svých mladistvých. Výsledkem je široká škála „normálních“hmotností, tvarů a velikostí.
Průměrná hmotnost 13letého chlapce
Hmotnostní rozmezí pro 13leté chlapce je mezi 75 a 145 libry. Váhy v 50. percentilu pro tuto věkovou zemi dosahují 100 liber. Pokud dítě spadne do 50. percentilu hmotnosti, znamená to, že ze 100 dětí v jeho věku bude 50 vážit více, zatímco dalších 50 váží méně. Pokud dítě spadne do váhy 25 procent, váží 75 ze 100 dětí více a 25 méně.
Hmotnostní percentily pro 13leté chlapce:
| 5. percentil | 75 liber |
| 10. percentil | 80 liber |
| 25. percentil | 88 liber |
| 50. percentil | 100 liber |
| 75. percentil | 116 liber |
| 90. percentil | 133 liber |
| 95. percentil | 145 liber |
Průměrná hmotnost 13leté dívky
Hmotnostní rozmezí pro 13leté dívky se pohybuje mezi 76 a 148 libry. Váhy v 50. percentilu pro tuto věkovou zemi dosahují 101 liber. Hmotnost v 50. percentilu znamená, že u 100 13letých dívek bude 50 vážit více, zatímco 50 váží méně atd.
Hmotnostní percentily pro 13leté dívky:
| 5. percentil | 76 liber |
| 10. percentil | 80 liber |
| 25. percentil | 89 liber |
| 50. percentil | 101 liber |
| 75. percentil | 116 liber |
| 90. percentil | 135 liber |
| 95. percentil | 148 liber |
Jaké faktory řídí průměr?
Skutečná průměrná hmotnost 13letých je obtížnější určit. Je to proto, že na tělesnou hmotnost mladých dospívajících může mít vliv celá řada věcí.
Míra vývoje
Děti vstupují do puberty někdy mezi 8 a 14 lety. Pokud odeberete vzorek 13letých dětí ze stejné místnosti, uvidíte širokou škálu tělesných hmotností a hmotností. Některé děti možná dokončily tento proces, zatímco jiné právě začínají procházet mnoha změnami, které vedou k fyzickému zrání.
Výška a složení těla
Výška vašeho dítěte může také ovlivnit jejich hmotnost. Vyšší děti mohou vážit více než ty kratší, ale není tomu tak vždy. Kostní denzita a svalová hmota jsou dva další důležité faktory. Existuje mnoho variací ve složení těla. Protože sval váží více než tuk, například svalnaté dítě může vážit více než štíhlejší dítě nebo více tuku namísto svalů.
Genetika
Zatímco úroveň výživy a úrovně aktivity hrají roli, tvar těla a složení jsou také ovlivněny geny, které děti dědí od svých rodičů. Jinými slovy, lidé z různého genetického prostředí mají často různé rozložení tuku nebo složení těla, které může přirozeně ovlivnit tvar těla, velikost a hmotnost.
Umístění
I když dítě žije, může ovlivnit jeho tělesnou velikost, výšku a hmotnost. To souvisí s řadou věcí, včetně přístupu k potravinám, socioekonomické úrovně, kulturních praktik, genetiky a dalších faktorů, jako je nástup puberty, který se může lišit podle geografického umístění na celém světě.
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI) bere v úvahu více než jednoduché průměry s ohledem na hmotnost. Je to standard pro výpočet procenta tělesného tuku pomocí výšky a hmotnosti bez měření kožních řas nebo jiných přímějších metod, jako je vážení vody. U dospívajících se výpočty BMI týkají také věku a pohlaví, což se označuje jako „BMI pro věk“. Tento obrázek ukazuje, kde vaše dospívající přistane ve spektru dalších dětí stejného věku.
Pro výpočet BMI vašeho dítěte použijte tuto kalkulačku poskytovanou Centry pro kontrolu a prevenci nemocí. Zadáte věk, pohlaví, výšku a hmotnost vašeho dítěte, od kterého dostanete výsledek, který ukazuje, zda má vaše dítě podváhu, zdravou váhu, nadváhu nebo obezitu.
| Méně než 5. percentil | podváha |
| 5. percentil až 85 percentil | zdravá váha |
| 85. percentil až 95. percentil | nadváha |
| 95. percentil a větší | obézní |
Proč jsou tyto informace důležité?
Děti, které spadají do kategorie s nadváhou a obezitou, mohou mít vyšší riziko vzniku cukrovky typu 2, vysokého cholesterolu nebo jiných zdravotních problémů souvisejících s hmotností. To znamená, že BMI není vždy nejpřesnějším měřítkem, protože nebere v úvahu svalovou hmotu nebo jiné faktory, které by mohly ovlivnit hmotnost, konkrétně svalové versus tuk.
Mluvit s dítětem o váze a image
Vaše dospívající může mít během puberty řadu otázek o jejich měnícím se těle. Udržování otevřené linie komunikace může pomoci posílit pozitivní image těla a důvěru těla.
Vzdělávejte své dítě o tom, jak funguje puberta
Vysvětlete, že je to součást normálního vývoje a že přírůstek hmotnosti je součástí mnoha změn, s nimiž se během cesty setkají.
Mluvte o pozitivním sebepojetí
Těla přicházejí ve všech různých tvarech a velikostech. Může být užitečné zeptat se svého dítěte, co se jim na nich líbí. Můžete se do toho také zapojit a ujistěte se, že sdílíte charakteristiky mimo fyzické. Řídit jazyk k pozitivnímu s tělem a obrazem těla. Slova jako „tlustá“nebo „hubená“nebo škodlivá přezdívka se mohou od této záležitosti odvrátit.
Diskutujte o zprávách z médií
Mluvte o tom, co vaše dítě vidí v televizi, ve filmech a online, jako jsou hudební videa a sociální média. Občas se může zdát, že existuje „ideální“typ těla, který je sdílen, ale povzbuzujte svého teenagera, aby se podíval za tyto obrazy nebo je dokonce zpochybnil.
Sledujte internetové návyky vašeho dítěte
Některá pravidla týkající se používání zařízení mohou pomoci šířit negativní zprávy kolem obrazu těla.
Pomozte svému dospívajícímu rozvíjet zdravé stravovací a cvičební návyky
Malé změny mohou pomoci s váhou, včetně přeskočení sladkých nápojů nebo krátké procházky po okolí.
Odnést
Puberta je časem fyzických změn a emočních výzev. Je důležité zvážit průměry a percentily, zejména s ohledem na potenciál zdravotních problémů souvisejících s obezitou, které mohou nastat v období dospívání. To znamená, že stejně důležité je soustředit se na obraz vašeho dítěte a sebepovídání. Pokud máte obavy ohledně hmotnosti dítěte, jeho vývoje nebo potenciálních problémů se sebevědomím, zvažte domluvení schůzky s pediatrem.
