Co je inhalace páry?
Vdechování páry je jedním z nejčastěji používaných domácích prostředků k uklidnění a otevření nosních cest a k úlevě od příznaků nachlazení nebo sinusové infekce.
Také se nazývá parní terapie, zahrnuje inhalaci vodní páry. O teplém vlhkém vzduchu se předpokládá, že uvolňuje hlen v nosních průchodech, krku a plicích. To může zmírnit příznaky zanícených, oteklých krevních cév v nosních průchodech.
I když inhalace párou nevyléčí infekci, jako je nachlazení nebo chřipka, může vám pomoci, abyste se cítili mnohem lépe, zatímco vaše tělo bojuje s ní. Ale stejně jako u jakéhokoli domácího léku je důležité naučit se osvědčené postupy, abyste se v tomto procesu neublížili.
Jaké jsou výhody inhalace páry?
Ucpaný nos je vyvolán zánětem v krevních cévách dutin. Krevní cévy mohou být podrážděny kvůli akutní infekci horních cest dýchacích, jako je nachlazení nebo infekce dutin.
Hlavní výhodou dýchání ve vlhké, teplé páře je to, že může pomoci zmírnit pocity podráždění a oteklé krevní cévy v nosních průchodech. Vlhkost může také pomoci ztenčit hlen ve vašich dutinách, což jim umožňuje snadnější vyprazdňování. To vám umožní, aby se vaše dýchání vrátilo k normálu, alespoň na krátkou dobu.
Vdechování páry může poskytnout dočasnou úlevu od příznaků:
- běžné nachlazení
- chřipka (chřipka)
- sinusové infekce (infekční sinusitida)
- bronchitida
- nosní alergie
I když vdechování páry může poskytnout subjektivní úlevu od symptomů nachlazení a jiných infekcí horních cest dýchacích, ve skutečnosti to nezrychlí vaši infekci.
Vdechování páry skutečně nezabije virus zodpovědný za infekci. V nejlepším případě může inhalace páry způsobit, že se budete cítit trochu lépe, když vaše tělo bojuje s nachlazením.
Jedna recenze šesti klinických hodnocení hodnotících parní terapii u dospělých s nachlazením měla smíšené výsledky. Někteří účastníci měli úlevu od příznaků, ale jiní ne. Kromě toho někteří účastníci pociťovali nepohodlí uvnitř nosu způsobené inhalací páry.
Další nedávná klinická studie zkoumala použití inhalace páry při léčbě chronických sinusových příznaků. Studie však nezjistila, že inhalace páry byla prospěšná pro většinu sinusových příznaků, s výjimkou bolesti hlavy.
Ačkoli výsledky klinických studií byly smíšené, předběžné důkazy tvrdí, že inhalace páry pomáhá zmírnit:
- bolest hlavy
- přetížený (dusný) nos
- podráždění krku
- problémy s dýcháním způsobené kongescí dýchacích cest
- suché nebo podrážděné nosní průchody
- kašel
Jak vdechovat páru
Budete potřebovat následující materiály:
- velká mísa
- voda
- hrnec nebo konvice a sporák nebo mikrovlnná trouba pro ohřev vody
- ručník
Zde je postup:
- Zahřejte vodu k varu.
- Opatrně nalijte horkou vodu do mísy.
- Osušte ručník přes zadní část hlavy.
- Zapněte časovač.
- Zavřete oči a pomalu sklopte hlavu směrem k horké vodě, dokud nebudete asi 8 až 12 palců od vody. Buďte velmi opatrní, abyste se vyhnuli přímému kontaktu s vodou.
- Nadechněte se pomalu a zhluboka nosem po dobu nejméně dvou až pěti minut.
Nepoužívejte páru déle než 10 až 15 minut pro každou relaci. Můžete však opakovat inhalaci páry dvakrát nebo třikrát denně, pokud máte stále příznaky.
Můžete si také zakoupit elektrický parní inhalátor (nazývaný také odpařovač) online nebo v lékárně. K tomu stačí přidat vodu na vyznačenou hladinu a zapojit systém. Odpařovač používá elektřinu k výrobě páry, která se ochladí před opuštěním stroje. Některé odpařovače přicházejí s vestavěnou maskou, která se vejde kolem úst a nosu.
Parní odpařovače se mohou rychle zašpinit bakteriemi, takže je musíte často umýt, abyste zabránili růstu bakterií a hub. Kbelík a filtrační systém také během používání umývejte každých pár dní.
Vedlejší účinky vdechování páry
Vdechování páry je považováno za bezpečný domácí lék, je-li to provedeno správně, ale pokud nejste opatrní, je možné neúmyslně ublížit.
Pokud se dotknete horké vody, může dojít k opaření. Největším rizikem je neúmyslné převrácení mísy horké vody do klína, což může v citlivých oblastech způsobit vážné popáleniny.
Abyste se vyhnuli popáleninám:
- Ujistěte se, že je mísa horké vody na rovném, pevném povrchu a nelze ji převrhnout.
- Na misku se netřást ani se o ni neopírat.
- Zabraňte kontaktu páry s očima. Vaše oči by měly být zavřené a nasměrované pryč od páry.
- Uchovávejte misku horké vody mimo dosah dětí nebo domácích zvířat.
Vdechování páry se dětem nedoporučuje kvůli riziku popálení. Jedna studie ve skutečnosti zjistila, že většina lidí, kteří dostali popáleniny parní inhalační terapií, byli děti. Můžete si však nechat dítě sedět v zapařené koupelně, zatímco ve sprše tekete horkou vodu pro podobný efekt.
Parní inhalační systémy, které si můžete zakoupit online nebo v obchodech, jsou obecně bezpečnější, protože voda je uzavřena a nemůže se snadno rozlévat na kůži.
Jídlo s sebou
Vdechování páry může být účinným způsobem, jak vyčistit nosní a dýchací cesty, když jste nemocní nachlazením nebo chřipkou, ale ve skutečnosti vaši infekci nevyléčí. Imunitní systém vašeho těla bude stále dělat většinu práce, aby se zbavil viru způsobujícího vaše příznaky.
Stejně jako mnoho domácích prostředků, vždy postupujte s obilím soli. To, co funguje pro jednu osobu, pro vás nemusí fungovat.
Pokud se při používání parní terapie setkáte s nepříjemným pocitem, bolestí nebo podrážděním, přestaňte ji používat a hledejte jiné způsoby, jak zmírnit příznaky.
Pokud se cítíte pod počasím déle než týden nebo máte závažné příznaky, domluvte si schůzku s lékařem.
