Přehled
Někteří lidé jsou přesvědčeni, že mají špatný dech, když je jejich dech zcela neutrální. Jiní mají hrozný dech a nevědí to. Může být obtížné cítit vlastní dech, natož soudit jeho zápach.
Požádejte někoho, komu důvěřujete, aby vám poskytl upřímný názor - někdy uprostřed dne a ne hned po vyleštění sendviče s tuňákem extra cibulkou.
Pokud jsou vaše podezření potvrzena a váš dech je problematický, nebojte se. Existuje mnoho domácích prostředků, které mohou eliminovat špatný dech. Podívejme se blíže na některé z nich.
Počátky špatného dechu
Špatný dech obvykle pochází z úst, kde jsou bakterie stále přítomny. Když jíte, kousky jídla se vám zachytí v zubech. Na těchto kouscích potravy rostou bakterie a uvolňují škodlivé sloučeniny síry.
Nejčastější příčinou zápachu je špatná dentální hygiena. Pokud nemáte často kartáč a nitě, bakterie v ústech stále rostou a na zubech se hromadí tenký film bakterií známý jako plak. Není-li plak nejméně dvakrát denně oplachován, vytváří zápach a vede k dalšímu zápachu, zubnímu kazu.
Všechna jídla vám uvíznou v zubech, ale určitá jídla, jako je cibule a česnek, častěji vedou ke špatnému dechu. Trávení těchto potravin uvolňuje sloučeniny síry do vašeho krevního řečiště. Když krev dosáhne vašich plic, ovlivňuje to váš dech.
Ačkoli více než 90 procent případů špatného dechu pochází z úst, občas zdroj problému pochází odjinud v těle. Může to být důsledek kyselého refluxu, který vede k částečné regurgitaci kapalin ochutnávajících nečistoty. Mezi další možné příčiny patří infekce, cukrovky a selhání ledvin. Zahájení nové stravy, jako je keto dieta, může také způsobit určitý zápach dechu.
Domácí opravné prostředky pro špatný dech
Dobrá zubní hygiena
Podle výzkumných studií je špatná dentální hygiena nejčastější příčinou zápachu dechu. Prevence hromadění zubního plaku je klíčem k udržení zdravých úst. Měli byste si čistit zuby pomocí fluoridové zubní pasty po dobu dvou minut alespoň dvakrát denně (ráno a noc).
Někteří lidé shledávají, že kartáčování po každém jídle je nezbytné, aby se zabránilo rozpadu a špatnému dechu. Aby se zabránilo růstu bakterií na kouscích potravy uvízlé ve vašich zubech, nitujte alespoň jednou denně.
Bakterie se také mohou hromadit na jazyku, což způsobuje nepříjemný zápach. Praxe známá jako škrábání jazyka vám může pomoci odstranit tuto tenkou vrstvu filmu. Pomocí zubního kartáčku nebo speciální škrabky na jazyk otřete svůj jazyk alespoň jednou denně. Zjistěte více o tom, proč byste si měli čistit jazyk.
Petržel
Petržel je populární lidový lék na zápach. Jeho svěží vůně a vysoký obsah chlorofylu naznačují, že může mít deodorační účinek. Studie (neprováděné na lidském dechu) však ukázaly, že petržel může účinně bojovat proti škodlivým sloučeninám síry.
Chcete-li použít petržel pro zápach z úst, žvýkejte čerstvé listy po každém jídle nebo si zde koupte doplněk stravy z petrželky.
Ananasový džus
Mnoho lidí věří, že ananasová šťáva je nejrychlejší a nejúčinnější léčba pro špatný dech. I když neexistují žádné vědecké důkazy, které by tuto teorii podporovaly, předběžné zprávy naznačují, že funguje.
Po každém jídle vypijte sklenici organické ananasové šťávy nebo jednu až dvě minuty rozkrojte na plátky ananasu. Je také důležité si pamatovat, že si poté ústa cukrů opláchnete ovocem a ovocnou šťávou.
Voda
Výzkumy ukazují, že sucho v ústech často způsobuje špatný dech. Sliny hrají velmi důležitou roli při udržování čistoty úst. Bez ní se bakteriím daří.
Vaše ústa přirozeně vysychají, zatímco spíte, proto je dech obvykle ráno horší.
Zabraňte suchu v ústech udržováním hydratovaného těla. Pitná voda (bez kofeinu nebo sladké nápoje) po celý den pomůže podpořit produkci slin. Zaměřte se na nejméně osm sklenic vody denně.
Jogurt
Jogurt obsahuje zdravé bakterie zvané lactobacillus. Tyto zdravé bakterie mohou pomoci v boji proti špatným bakteriím v různých částech těla, například ve střevech.
Výzkum ukazuje, že jogurt může také pomoci snížit zápach z úst. Studie nalezená po šesti týdnech konzumace jogurtu, u 80 procent účastníků došlo ke snížení zápachu. Probiotika v jogurtu jsou účinná při snižování závažnosti špatného dechu.
Chcete-li použít jogurt k boji se špatným dechem, jezte alespoň jednu porci denně prostého jogurtu bez tuku.
Mléko
Mléko je známý lék na zápach. Výzkumy ukazují, že konzumace mléka po konzumaci česneku může výrazně zlepšit „česnekový“dech.
Chcete-li použít tuto metodu, vypijte sklenici nízkotučného nebo plnotučného mléka během jídla nebo po něm, které obsahuje silně vonící potraviny, jako je česnek a cibule.
Semena fenyklu nebo anýzu
Od dávných dob se semena fenyklu a anýzu používají k osvěžení dechu. V některých částech Indie se pražená fenyklová semínka stále používají jako „mukhovy“nebo jako osvěžovače úst k očištění dechu po večeři. Chutnají sladce a obsahují aromatické éterické oleje, které dodávají dechu svěží vůni.
Semena fenyklu a anýzu mohou být snědena prostá, pražená nebo potažená cukrem.
oranžový
Pomeranče nejen zajišťují zdravý dezert, ale také podporují dentální hygienu.
Mnoho lidí má špatný dech, protože nevyrábějí dostatek slin, aby odplavili páchnoucí bakterie. Výzkum ukazuje, že vitamin C pomáhá zvyšovat produkci slin, což může eliminovat zápach z úst. Pomeranče jsou na tento vitamin bohaté.
Zinek
Soli zinku, součást některých ústních vod a žvýkaček, mohou působit proti špatnému dechu. Zinek pracuje na snížení počtu sloučenin síry ve vašem dechu. Výzkum ukázal, že pravidelné oplachování roztokem obsahujícím zinek může být účinné při snižování zápachu po dobu nejméně 6 měsíců.
Vyzkoušejte žvýkačku zinku určenou pro lidi se suchými ústy. Potravinové doplňky zinku můžete také najít v místním obchodě s drogami nebo je zakoupit online zde.
Zelený čaj
Zelený čaj je efektivní domácí lék na zápach. Výzkum ukazuje, že zelený čaj má dezinfekční a deodorační vlastnosti, které mohou dočasně osvěžit dech. Máta má podobné účinky, takže šálek zeleného čaje máty může být ideálním osvěžovačem dechu.
Před spaním si uvařte dva šálky čaje a přes noc jej chlazte. Nalijte svůj studený čaj do láhve s vodou a přiveďte jej do práce. Pomalu ji popíjejte po celý den. Zde si koupte zelený mátový čaj.
Jablka
Jedna studie zjistila, že syrová jablka mají silný účinek proti česnekovému dechu. Některé přírodní sloučeniny v jablek neutralizují páchnoucí sloučeniny v česneku. To je zvláště užitečné pro lidi, jejichž česnekový dech přetrvává, protože neutralizuje sloučeniny v krevním řečišti, spíše než jen dezodoruje ústa.
Domácí ústní voda s jedlou sody
Studie ukázaly, že jedlá soda, také známá jako hydrogenuhličitan sodný, může účinně zabíjet bakterie v ústech. Výzkum ukazuje, že zubní pasty obsahující vysoké koncentrace jedlé sody účinně snižují zápach z úst.
Chcete-li vytvořit ústní vodu na pečení sody, přidejte 2 lžičky jedlé sody do 1 šálku teplé vody. Před pliváním vyplachujte ústní vodu v ústech nejméně 30 sekund.
Domácí ústní voda s octem
Ocet obsahuje přírodní kyselinu zvanou kyselina octová. Bakterie neradi rostou v kyselém prostředí, takže ústní voda z octa může omezit růst bakterií.
Přidejte 1 polévkovou lžíci bílého nebo jablečného octa do 1 šálku vody. Kloktat po dobu nejméně 30 sekund, než ho vyplivne.
Kdy navštívit lékaře
Většina špatného dechu pochází z úst a může být léčena zlepšenou dentální hygienou.
V některých případech je však špatný dech známkou závažnějšího stavu, jako je diabetická ketoacidóza, selhání ledvin nebo infekce.
Pokud se váš domácí dech nezlepší při domácí léčbě, poraďte se se svým lékařem nebo zubním lékařem.
