Švédská Masáž Vs. Masáž Hlubokých Tkání: Jakou Mám Vybrat?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Švédská masáž a masáž hlubokých tkání jsou populární typy masážní terapie. I když existují určité podobnosti, liší se od sebe navzájem. Rozdíly jsou:

• tlak
• technika
• zamýšlené použití
• oblasti zaměření

Zde je více informací o klíčových rozdílech mezi těmito dvěma masážními styly a tipy na výběr správného terapeuta pro vás.

O švédské masáži

Švédská masáž je jednou z nejčastěji nabízených masážních technik. Někdy se nazývá klasická masáž. Cílem této techniky je podpořit relaxaci uvolněním svalového napětí.

Švédská masáž je jemnější než masáž hlubokých tkání a lépe se hodí pro zájemce o relaxaci a uvolnění napětí.

Švédská masáž může uvolnit napjaté svaly způsobené každodenními činnostmi, jako je posezení u počítače nebo cvičení. To může být velmi užitečné pro lidi, kteří mají hodně napětí v jejich:

• dolní části zad
• ramena
• krk

Co se stane během švédské masáže?

Během švédské masáže terapeuti používají:

• hnětení
• dlouhé tahy
• hluboké kruhové pohyby
• pasivní pohyby kloubů

Účelem těchto technik je:

• uvolni se
• stimulovat nervové zakončení
• zvýšení průtoku krve a lymfodrenáže

Tradiční švédská masáž zahrnuje celé tělo. Začnete na zádech nebo na břiše a převrátíte se v polovině.

Máte-li oblast zvláštního zájmu, jako je napjatý krk, můžete požádat svého terapeuta, aby v této oblasti strávil více času. V závislosti na vašich preferencích můžete požádat svého masážního terapeuta, aby použil lehký, střední nebo pevný tlak.

Během většiny masáží celého těla očekáváte, že se budete svléknout. Váš terapeut vás požádá o svlékání, zatímco čekají venku. Je jen na vás, zda si necháte spodní prádlo nechat.

Váš masážní terapeut zakryje na těle plachtu. Když se budou pohybovat, stáhnou se a upraví. Většinu času vám bude věnována pozornost.

Váš masážní terapeut použije olej nebo pleťové mléko, aby umožnil hladké a dlouhé tahy. Mohou se také zeptat, zda máte preferovanou aromaterapeutickou vůni.

O hloubkové masáži tkání

Hluboká tkáňová masáž je podobná švédské masáži, ale jde dále a je určena pro jiný účel.

Hluboká tkáňová masáž je nejvhodnější pro:

• sportovci
• běžci
• lidé se zraněním

Může také fungovat u lidí s chronickými bolestmi, jako jsou:

• fibromyalgie
• bolest dolní části zad

Hluboká tkáňová masáž se zaměřuje na vnitřní vrstvy vašeho těla:

• svaly
• šlachy
• fascie nebo husté pojivové tkáně

Hluboká tkáňová masáž využívá mnoho stejných hladících a hnětících pohybů jako švédská masáž, ale je zde mnohem větší tlak. Tento tlak může být někdy bolestivý.

Aby se dosáhlo hluboké svalové tkáně, terapeut masíruje vrstvu po vrstvě svalu, vyvíjí stále větší tlak a využívá speciální techniky s prsty, pěstmi a lokty, aby dosáhl a natáhl tuto hlubokou tkáň.

Tento typ masáže usnadňuje hojení uvolňováním stahovaných oblastí svalů a tkání. Může pomoci zvýšit průtok krve do měkkých tkání a může pomoci zmírnit zánět.

Co se děje při masáži hlubokých tkání?

Před hlubokou masáží tkání si proberete problémové oblasti se svým terapeutem. Hluboká tkáňová masáž může být celotělová nebo zaměřená pouze na jednu oblast. Začnete ležet na zádech nebo břiše a pod prostěradlem. Je na vás, abyste určili svou úroveň svlékání.

Hluboké tkáňové masáže začínají jako tradiční relaxační masáž. Jakmile se svaly zahřejí, váš masážní terapeut začne hlouběji zasahovat do problémových oblastí.

Kromě dlaní, špiček prstů a kloubů může váš terapeut používat předloktí nebo lokty ke zvýšení tlaku.

Je důležité být u svého masážního terapeuta otevřený ohledně úrovně tlaku a nepohodlí, které chcete vydržet. To se může lišit pro určité oblasti a během masáže. Neváhejte a komunikujte se svým masážním terapeutem před a během masáže.

Někteří masážní terapeuti považují bolest za kontraproduktivní pro tento proces a očekávají, že budete mluvit, pokud je bolest příliš.

Ve dnech následujících po masáži hlubokých tkání byste měli očekávat přiměřenou bolestivost. Váš terapeut může doporučit léčbu:

• led
• teplo
• protahování
• Najděte tu správnou masážní terapeutku. Vyhledejte terapeuta, který specificky identifikuje typ masáže, o který máte zájem, v rámci své praxe a zázemí. V případě potřeby vyhledejte někoho vyškoleného k léčbě konkrétního stavu, jako jsou sportovní úrazy, fibromyalgie, artritida nebo těhotenství. Zkontrolujte také, zda je terapeut licencován nebo certifikován podle požadavků státu.
• Poraďte se se svým terapeutem o jakémkoli zranění. Ujasněte si rozsah svých zranění, jak dlouho se léčí a jaká je vaše současná úroveň bolesti.
• Mluvte o svých úrovních pohodlí. Řekněte masážnímu terapeutovi, na které oblasti se jich nechcete dotknout. Například, někteří lidé jsou nepříjemní masírováním hýždí.
• Mluvte o svých cílech a očekáváních. Chcete si jen odpočinout? Snažíte se zotavit ze zranění?
• Diskutujte o tlaku. Promluvte si se svým terapeutem o tom, jaká úroveň tlaku je pro vás nejlepší.
• Být otevřený. Pokud máte obavy týkající se ochrany soukromí nebo oblasti, kterých se nechcete dotknout, informujte svého terapeuta.
• Zahřát. Pokud je to možné, zahřejte svaly teplou sprchou, namočením ve vířivce nebo pár minut strávením v sauně.
• Hydrát. Před masáží pijte hodně vody.

Co dělat před masáží

Hledání správného masážního terapeuta

Než si objednáte švédskou nebo hlubokou tkáňovou masáž, je třeba zvážit několik věcí:

• Je to jednorázová věc? Pomůže vašemu terapeutovi zjistit, zda masáže jsou něco, co děláte jednou nebo dvakrát ročně nebo zda jsou součástí dlouhodobého léčebného plánu.
• Máte genderové preference? Někteří lidé se cítí pohodlněji s terapeutem masáží stejného nebo opačného pohlaví.
• Máte předvolbu nastavení? Některé masáže probíhají v relaxačních kosmetických lázních, zatímco jiné probíhají ve fyzikální terapii nebo v tělocvičně.
• Přečetli jste si recenze? Před provedením rezervace masáže si přečtěte, co ostatní lidé řekli o vašem potenciálním terapeutovi. Pomohli lidem dříve s vaší kondicí?

Která masáž funguje nejlépe?

Švédské a hluboké tkáňové masáže jsou velmi podobné. Primárním rozdílem je úroveň příslušného tlaku. Pokud hledáte relaxaci a úlevu od napjatých, napjatých svalů, švédská masáž je pro vás pravděpodobně ta pravá.

Pokud se zotavujete ze zranění, může být hluboká tkáňová masáž užitečnou součástí vašeho léčebného plánu.

Než si objednáte masáž, neváhejte se na něco zeptat a během masáže sdělte svému terapeutovi zpětnou vazbu.