Žádná otázka příliš nepříjemná na odpověď
Ať už jste ztratili ten milující pocit, přejete si, aby váš partner měl více (nebo méně… nebo lepší) sex, nebo chcete experimentovat (s pozicemi, hračkami nebo jiným pohlavím), neexistuje žádná sexuální otázka, která by byla příliš trapná nebo nepříjemná pro sexologové oslovit a odpovědět.
Ale ne každý je stejně pohodlný, když mluví o intimních záležitostech, zejména když to zahrnuje chutě nebo preference poté, co byli spolu tak dlouho. Někdy to, co funguje, už nefunguje! To není žádná ostuda, když to vyjadřuji.
Abychom získali pomoc při komunikaci nebo oživení vztahu, oslovili jsme osm sexuologů a požádali jsme, aby se podělili o své nejlepší tipy.
Na experimentování s novými věcmi
Přemýšlejte o sexu za hranicemi P-a-V
Studie z roku 2014 publikovaná v Cortexu (časopis věnovaný mozkovým a mentálním procesům) identifikovala nejcitlivější místa na vašem těle.
Není divu, že seznam klitorisu a penisu je na prvním místě - ale nejsou to jediná místa, která vás po stimulaci mohou zbláznit.
Mezi další erotické zóny pro dotek patří:
- bradavky
- ústa a rty
- uši
- šíje
- vnitřní strana stehna
- dolní části zad
Data také naznačují, že muži a ženy se mohou zapnout z intimního dotyku na kterékoli z těchto erogenních zón, takže experimentování s dotekem by nebyl špatný nápad.
Vypněte autopilota
Sdílet na Pinterestu
Když jste již nějakou dobu byli se stejným partnerem, je snadné jít do sexuálně-autopilota - což, pokud jste tam byli, víte, že je asi tak neslyšený, jak to zní.
"Pokud každé sexuální setkání, které máte s partnerem, zahrnuje přesně stejné dvě nebo tři pozice, může vám chybět sex, o kterém jste nevěděli, že si ho můžete užít … a omezit, kolik potěšení vás a vašeho partnera zažijete společně," říká sexuální pedagog, Haylin Belayová, koordinátorka programu ve společnosti Girls Inc. NYC.
Vytvoření seznamu kbelíků na sexuální pozice:
- zaneprázdněn v každé místnosti vašeho domu (ahoj, kuchyňský ostrov)
- mít sex v jiné denní době
- přidání do hračky
- oblékání pro hraní
"Některé páry tráví roky sexem v pořádku, jen aby zjistily, že jejich partner tajně chtěl všechny stejné věci jako oni, ale necítil se pohodlně, když o něčem mluvil," dodává.
Mluv o sexu po sexu
Jemné přepnutí rituálu po pompé může pomoci udržet vás oba blízko, a pokud jde o PGA (analýza po hře), může to dokonce pomoci vylepšit vaši příští hloupost, říká klinický sexolog Megan Stubbs, EdD.
"Místo aby se po sexu usnul, příště si povídejte o tom, jak vaše setkání šlo." Udělejte si čas, abyste se hýčkali ve svém dosvitu a diskutovali o věcech, které se vám líbily, ao věcech, které příště přeskočíte (pokud existují), “říká.
Stubbs samozřejmě říká, že je nejlepší začít platit komplimentu za sex, který jste právě měli - ale je také upřímné, co jste úplně nemilovali.
Návrhy a dotazy, které je třeba použít při žádosti o změnu:
- "Mohu vám ukázat, jaký velký tlak na mě …"
- "X se cítí tak dobře, myslíš si, že to příště můžeš udělat víc?"
- "Cítím se zranitelný, když to říkám, ale …"
- "Můžete místo toho zkusit tento pohyb?"
- "Ukážu ti, jak se mi to líbí."
- "Dej mi ruku, ukážu ti to."
- "Sleduj, jak se dotýkám."
"Ke každé žádosti o změnu doporučuji pět milujících pozorování," dodává Sari Cooper, zakladatel a ředitel Centra lásky a sexu v New Yorku.
Přečtěte si sexuální „svépomocné“knihy společně
Četli jsme svépomocné knihy pro naše finance, hubnutí, těhotenství a dokonce i rozchody. Tak proč je nepoužívat na pomoc s naším sexuálním životem?
Ať už vaše zaměření revitalizuje váš sexuální život, dozvíte se více o ženském orgasmu, dozvíte se, kde je sakra G-spot, jak se zapíná stránka porno, nebo se učí nové pozice - je tu kniha.
A Hádej co?
Podle studie z roku 2016 z časopisu Sexual and Relationship Therapy, ženy, které čtou svépomocné knihy a čtou erotické fikce, dosáhly statisticky významných zisků v průběhu šesti týdnů, když došlo na:
- sexuální touha
- sexuální vzrušení
- mazání
- spokojenost
- orgasmy
- redukce bolesti
- celkové sexuální fungování
Potřebujete nějaké návrhy? Tyto knihy vám pomohou začít budovat vaši erotickou knihovnu.
Powell také doporučuje začít „Pojď, jak se máš“od Emily Nagoski, která se zabývá šťavnatými tématy, jako je to, jak má každá žena svůj vlastní jedinečný typ sexuality a jak nejsilnějším pohlavním orgánem ženy je její mozek.
„Ona přijde první“od Iana Kernera také není nic jiného než moderní sexuální klasika.
Powell však tvrdí, že většina sexuálně pozitivních sexuálních obchodů bude mít i několik knihoven potenciálního materiálu pro zapnutí.
Přidejte hračky
Sdílet na Pinterestu
Jedním ze způsobů, jak Stubbs pomáhá párům prozkoumat neznámé, je navrhnout jim, aby nakupovali a vyzkoušeli nové produkty společně.
„Sexuální hračky jsou skvělým doplňkem, který přidáte do své sexuální tašky triků, a díky široké škále dostupných možností si určitě najdete něco, co s vámi a vaším partnerem funguje,“říká Stubbs. To by mohlo znamenat cokoli od vibrátoru nebo tupé zátky, masážních olejů nebo barvy těla.
"Nechoď podle toho, co je populární, nechod, podle toho, co je pro tebe intuitivně vzrušující." Recenze mohou být nápomocné, ale poslouchat vás, “připomíná Molly Adler, LCSW, ACS, ředitelka Sex Therapy NM a spoluzakladatelka Self Serve, centra pro sexualitu.
O oživení „mrtvého“sexuálního vztahu
Mluvte o tom (ale ne v ložnici)
„Když je vztah sexuálně„ mrtvý “, může při hře dojít k několika současným faktorům. Ale jedním z nejpřekvapivějších je nedostatek komunikace, “říká Baley.
"Například, někdo by mohl předpokládat, že jeho partner je dokonale spokojen s pohlavím, které mají." Ale ve skutečnosti jejich partner nechává každé sexuální setkání pocitem nespokojenosti a frustrace. “
"Bez ohledu na sexuální touhu či libido osoby pravděpodobně nebudou chtít sex, který jim nepřinese potěšení." Otevření linek o komunikaci může pomoci vyřešit základní příčinu „mrtvé ložnice“, ať už jde o nedostatek vzrušení, vysoký stres ve vztahu, touhu po jiných formách intimity nebo nedostatek libida. “
Rady od Shadeen Francis, MFT, sexu, manželství a rodinného terapeuta:
- Chcete-li zahájit konverzaci, začněte pozitivy, pokud ji najdete.
- A co ten vztah v něm stále žije?
- Jak můžete růst a stavět na tom, co funguje?
- Pokud jste uvízli, domluvte si schůzku se sexuálním terapeutem, který vám pomůže najít životnost vašeho vztahu.
Mluvíme-li o tom, že v ložnici nemáte sex, můžete oběma partnerům přidat vrstvu zbytečného tlaku, proto Baley navrhuje konverzaci mimo ložnici.
Masturbujte na vlastní pěst
Sdílet na Pinterestu
"Masturbace je skvělá pro vaše fyzické i duševní zdraví a je jedním z nejlepších způsobů, jak se dozvědět o své vlastní sexualitě," říká Cooper. "Také povzbuzuji ty, kteří si stěžují na nižší libido, aby experimentovali s vlastním potěšením, které udržuje sex v jejich mysli a pomáhá jim posilovat jejich spojení s jejich sexuálním já."
Cooper dodává, že neexistuje žádný správný nebo nesprávný způsob masturbace. Ať už používáte ruce, polštáře, tekoucí vodu, vibrátory nebo jiné hračky, děláte to správně.
Ale i když máte oblíbenou vyzkoušenou a pravdivou metodu masturbace, okořenění vašeho sólového času může vést k vylepšenému partnerskému sexu.
Tipy na masturbaci Sari Cooper:
- Pokud vždy používáte ruce, zkuste hračku.
- Pokud vždy masturbujete v noci, zkuste ranní sezení.
- Pokud jste vždy na zádech, zkuste převrátit.
Lube up
"Žertuji, že můžete měřit sexuální život jako pre- a post-lube, ale myslím to vážně." Lube může být pro mnoho párů vážným hráčem, “říká Adler.
Existuje mnoho důvodů, proč může žena zažít vaginální suchost. Pravda je, že i když jste šíleně zapnutý a můžete myslet na sex s touto osobou navždy a vždy (nebo dokonce jen jednu noc), mazivo může setkání zpříjemnit.
Jedna studie se ve skutečnosti zaměřila na 2 451 žen a jejich vnímání kolem lubrikantu. Ženy dospěly k závěru, že lubrikant jim usnadnil orgasmus, a dávaly přednost sexu, když bylo vlhčí.
Pokud jste kupující lubrikantů poprvé, Adler navrhuje následující:
- Drž se dál od mazacích olejů. Pokud nejste v monogamním vztahu a snažíte se otěhotnět nebo jinak chránit, vyhýbejte se lubrikacím na bázi oleje, protože olej může v kondomech rozkládat latex.
- Nezapomeňte, že lubrikanty na bázi silikonu nemusí být kompatibilní s hračkami na bázi silikonu. Uložte proto silikonové mazivo pro nesilikonové hračky nebo použijte hybridní lubrikant silikon-voda.
- Hledejte produkty, které neobsahují glycerin a cukr. Obě tyto složky mohou změnit pH vaší pochvy a vést k takovým infekcím jako jsou kvasinky.
- Pamatujte, že většina výrobků pro domácnost není skvělou náhradou maziva. Vyvarujte se šamponů, kondicionérů, másla, olivového oleje, vazelíny a kokosového oleje, i když jsou kluzké.
Vložte ji do kalendáře
Jistě, rozvrhovací sex obvykle vydělá skvělý ugh. Ale slyšíte Stubbs ven:
"Vím, že mnoho lidí si myslí, že je pozdě nebo zničí náladu, ale je pravděpodobné, že pokud jste vždy podněcovatelem a váš partner vás vždy uzavře … mohlo by dojít k nějaké nevolnosti."
"Chraňte se před odmítnutím a svým partnerem za to, že se cítíte špatně, protože jste vždy říkali ne tím, že vytvoříte plán," říká Stubbs. "Dohodněte se na frekvenci, která bude pracovat pro vás oba a jít odtamtud." Se stanoveným harmonogramem budete mít strach z hrozícího odmítnutí ze stolu. Toto je situace oboustranně výhodná. “
Navíc s vědomím, že budete mít sex později, se dostanete do sexuálního myšlení po celý den.
Ale také více spontánní sex
Sdílet na Pinterestu
„I když je plánování a vytváření času na sex zdravé, některé páry si nedávají svobodu mít sex, když nálada zasáhne věci, jako jsou neúplné seznamy úkolů nebo myšlení, že jsou příliš zaneprázdněni dělat věci, které dělají, užívejte si, “říká Adler.
Proto psycholog a odborník na vztahy Danielle Forshee, PsyD, také doporučuje být spontánní s tím, kdy, jak a kde máte sex.
"Spontánní sex vytváří novost vztahu, který strukturované sex nebude," vysvětluje Forshee. „Začněte tím, že se budete pravidelně věnovat nesmyslným dotekům, abyste přirozeně pomohli vytvořit tuto podnět v okamžiku. A možná bude následovat i on-the-whim sex. “
Na prozkoumání své sexuality později v životě
Sdílet na Pinterestu
Nenechte štítek, aby vás prozkoumával
"Cisgender ženy projevují během svého života více sexuální orientace," říká Powell. Zjištění zveřejněná v roce 2016 v Úředním věstníku osobnostní a sociální psychologie naznačují, že všechny ženy v různé míře vzbuzují jiné ženy v erotických videích.
Samozřejmě, že ne každá žena, která je vzrušená, bude mít touhu jednat podle těchto odpovědí v reálném životě.
Ale pokud ano, Powell říká: „Buďte otevřeni prozkoumání těchto sexuálních nutkání. Necítíte potřebu přijmout a přijmout novou sexuální orientaci nebo identitu, pokud vám to necítí zmocnění. “
Za zmínku stojí nedávné zprávy, které naznačují, že bisexualita je na vzestupu mezi všemi, včetně mužů. Výzkumníci došli k závěru, že existuje pravděpodobně více bisexuálních mužů, než se původně myslelo, ale že o tom nemluví kvůli strachu z odmítnutí.
Jessica O'Reilly PhD, hostitelka podcastu @SexWithDrJess, dodává: „Všichni lidé mají právo identifikovat (nebo neidentifikovat) a experimentovat podle svých vlastních představ o sexuální orientaci.“
Obklopte se lidmi, kteří váš průzkum podporují
"Sexualita je plynulá z hlediska přitažlivosti, touhy, libida, pohlaví, zájmu, hranic, fantazií a dalších." Mění se v průběhu života a kolísá podle životních okolností. Ať už prožíváte cokoli, zasloužíte si být sebejistí ve své touhy a být podporováni přáteli, rodinou a dalšími milovanými, “říká O'Reilly.
Z tohoto důvodu doporučuje vyhledat podporu komunitních skupin, pokud vaše skupina přátel nebo rodina neví, jak podpořit váš průzkum.
Zdroje pro získání podpory:
- Bisexual.org
- Kampaň za lidská práva (HRC)
- Středisko bisexuálních zdrojů
- LGBTQ Studentské zdroje a podpora
- Projekt Trevor
- Transgender American Veterans Association
- Veteráni pro lidská práva
- BIENESTAR
- Národní středisko zdrojů pro stárnutí LGBT
- SAGE Advokace a služby pro LGBT Elders
- Nadace Matthew Shepard
- PFLAG
- GLADD
Gabrielle Kassel je ragbyová hra, bahenní běh, proteinový koktejl, míchání jídel, předkrm, CrossFitting, newyorský spisovatel wellness. Stala se ranní osobou, vyzkoušela výzvu Whole30 a snědla, pil, otřela se, drhla a koupala se s uhlím, to vše ve jménu žurnalistiky. Ve svém volném čase ji najdou čtení svépomocných knih, lisování na lavičce nebo praktikování hygge. Následujte ji na Instagramu.
