Lidé žijící s problémy, jako jsou autoimunitní onemocnění, od Crohnovy choroby po revmatoidní artritidu (RA) nebo poruchy nálady, jako je deprese, mají tam účinně účinné léky, které pomáhají minimalizovat nebo eliminovat jejich příznaky, aby mohli pohodlně žít.
Přesto některé z běžných léků na tyto problémy - jako prednison a další kortikosteroidy a bupropion (Wellbutrin) a další antidepresiva - mají méně než žádoucí vedlejší účinky. Jedním z hlavních vedlejších účinků těchto léků je nárůst tělesné hmotnosti.
A i když byste na sobě měli jít snadno - bojujete s nemocí, konec konců - může to být frustrující nepříznivý účinek.
Čtěte dále a zjistěte, jak nejlépe ztratit nežádoucí libry způsobené léky, které potřebujete.
Jaké léky způsobují přírůstek na váze?
Antipsychotika, antidepresiva a stabilizátory nálady jsou běžná léčiva, která mají největší potenciál ke zvýšení tělesné hmotnosti. Všech 12 předních antidepresiv, včetně fluoxetinu (Prozac), sertralinu (Zoloft) a escitalopramu (Lexapro), zvyšuje pravděpodobnost přibývání na váze.
Vzhledem k tomu, že přibližně 13 procent Američanů v současné době užívá antidepresiva - a bez možností léků, které nezpůsobují výkyvy hmotnosti - mnoho lidí se nemůže vyhnout tomu, aby bylo vystaveno většímu riziku nezdravého přírůstku hmotnosti.
Steroidy jako prednison mohou mít také podobné účinky. Alanna Cabrero, MS, registrovaná dietologka v IBD Centru NYU Langone Health, říká, že steroidy se často „používají k léčbě zánětlivých stavů, jako je IBD, Crohnova choroba, artritida, lupus a osteoartritida“.
U některých těchto léků uvedlo téměř 70 procent uživatelů jako vedlejší účinek přírůstek hmotnosti.
Dalo by se předpokládat, že byste si všimli, že se klouzavé libry okamžitě posouvají, pokud je vaše tělo citlivé na tento vedlejší účinek. Nedávná studie však zjistila, že tomu tak není. Lidé užívající antidepresiva jsou nejvíce ohroženi přibýváním na váze dva až tři roky léčby.
Léky, které způsobují přírůstek na váze, zahrnují:
-
Antidepresiva, jako například:
- selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), včetně fluoxetinu (Prozac), sertralinu (Zoloft), escitalopramu (Lexapro), citalopramu (Celexa) a paroxetinu (Paxil)
- inhibitory zpětného vychytávání serotonin-norepinefrinu, včetně duloxetinu (Cymbalta) a venlafaxinu (Effexor)
- tricyklická antidepresiva (TCA), včetně desipraminu (Norpramin)
-
Kortikosteroidy, jako například:
- budesonid, včetně Pulmicort a Symbicort
- prednison
- methylprednisolon
-
Drogy běžně předepsané pro bipolární poruchu a schizofrenii, jako například:
- olanzapin
- risperidon
- quetiapin
Sdílet na Pinterestu
Proč některé léky zvyšují pravděpodobnost uvádění dalších liber?
Léky jako kortikosteroidy mění rovnováhu elektrolytu a vody v těle a metabolismus.
"Drogy jako steroidy snižují výplach těla ze sodíku," vysvětluje Cabrero.
Mnoho lidí užívajících steroidy hlásí zvýšený tuk v břiše, obličeji a krku. I když můžete ovládat přírůstek hmotnosti řízený steroidy, je možné vypadat těžší kvůli redistribuovanému tuku.
Antidepresivem indukovaný přírůstek hmotnosti je spojen se změnami chuti k jídlu. "U léků na depresi dochází ke zvýšení chuti k jídlu." Obecně se tedy všechno stane trochu chutnějším - a naše touhy obvykle nespadají pod ovoce a zeleninu, “zdůrazňuje Cabrero.
Jak ovládat přírůstek hmotnosti způsobený léky
Pokud chcete ztratit pár kilogramů navíc, které jste si užívali od užívání léků vyvolávajících přírůstek hmotnosti, jste již na správné cestě.
Vyzbrojeni těmito znalostmi, že přibývání na váze je potenciálním vedlejším účinkem, si můžete dělat vědomější rozhodnutí, pokud jde o jídlo a cvičení.
"Pokud víte, že tyto léky mají potenciální vedlejší účinek na přibírání na váze, můžete podniknout příslušné kroky k přípravě," říká Cabrero.
Zde je sedm způsobů, jak vám doporučuje, abyste vzlétli - nebo bojovali - nechtěné libry.
1. Udělejte vědomé rozhodnutí o sodíku
Vyhýbat se přílišnému obsahu sodíku ve vaší stravě je chytré pro každého, kdo hledá zdravější stravování. Ale pacienti na steroidech nebo antidepresivech mohou chtít zvážit věnování zvláštní pozornosti.
To znamená vyhýbat se zpracovaným potravinám, konzervovaným potravinám a rychlým občerstvením, protože jsou často plná sodíku.
"Osm procent našeho příjmu sodíku pochází z těchto potravin," říká Cabrero. „Obecná populace v USA má denně 3 300 až 3 500 mg sodíku, kdy by měla klesnout o více než 2 300 mg. Snižte tyto potraviny, které mají přirozeně tunu sodíku. “
Cabrero vám doporučuje naučit se číst nutriční štítky, abyste pochopili, co je ve vašem jídle.
Lidé užívající antidepresiva by si také měli být vědomi hyponatrémie, která má v krvi nízký obsah sodíku. To je zvláště důležité během prvních 28 dnů od zahájení léčby antidepresivy, protože nízká hladina sodíku může vést k vážnějším zdravotním problémům.
Pokud vám byl předepsán antidepresivum, měl by vás lékař sledovat na známky hyponatrémie, včetně:
- závrať
- nevolnost
- letargie
- zmatek
- křeče
- záchvat
Váš lékař vám může pomoci vyhnout se hyponatrémii.
2. Zvyšujte draslík ve vaší stravě
Jíst stravu bohatou na draslík je skvělé pro lidi, kteří chtějí zhubnout získáváním léků - draslík vypouští sodík. A strava bohatá na draslík je spojena s dalšími přínosy pro zdraví, jako je snížený krevní tlak, ochrana před mrtvicí a prevence osteoporózy.
Mezi potraviny bohaté na draslík patří:
- banány
- sladké brambory
- avokádo
- kokosová voda
- špenát
- černé fazole
- edamame
- brambory
- řepa
3. Zeptejte se svého lékaře na vaše možnosti
Správa vašeho stavu je prioritou, takže ještě nemusí existovat žádné možnosti, které by vedly k malému nebo žádnému nárůstu hmotnosti.
Přesto se zeptejte svého lékaře, pokud existují nějaké alternativní léky nebo léčby, které by udržely vaše zdraví bez dalších liber.
U lidí na steroidech se zeptejte, zda jde o nejkratší a nejúčinnější dávku.
Pokud užíváte antidepresiva, může bupropion (Wellbutrin) méně pravděpodobně způsobit přírůstek na váze.
4. Jezte malá, častá jídla
Vaše chuť k jídlu se může zvýšit při užívání specifických léků, takže můžete být v pokušení jíst více.
Namísto tří masivních jídel po celý den můžete rozdělit své jídlo na menší a častější jídla, abyste se cítili, jako byste konzumovali více kalorií, protože mezi jídlem a jídlem nemáte čas na hlad.
Cabrero navrhuje, abyste se pokusili integrovat do své stravy nonstarchy vegetariáni nebo to, co nazývá „potraviny bohaté na objem“. "Jsou výživné a nemají mnoho kalorií," říká Cabrero. Experimentujte mimo krájenou mrkev: vyzkoušejte vegetariánské polévky a saláty.
5. Zůstaňte aktivní
Zůstat aktivní je důležitý pro celkové zdraví, hubnutí nebo údržbu. V závislosti na vaší úrovni zdraví nebo aktuálních příznacích byste se měli nejdříve poradit s lékařem.
"V závislosti na tom, jaké další příznaky se dějí, je třeba si určitě zajistit fyzickou aktivitu," říká Cabrero. "Možná nebudete tak aktivní jako předtím, ale lehká jóga, chůze nebo něco v těchto liniích vám pomůže udržet mobilizaci a zlepšit celkové zdraví."
6. Zkuste přerušovaný půst
Pro lidi, kteří podali léky, může být intermitentní půst účinným způsobem, jak zhubnout, pokud to doporučí váš lékař.
"Obvykle navrhuji odpočinek. Toto je 12 hodinové okno, když nebudete jíst, které by mělo začít asi 2 až 3 hodiny před spaním, “říká Cabrero. "Mnohokrát po večeři skončíme s občerstvením na potravinách, které nejsou výživné, ani nesouvisí s hladem."
7. Získejte kvalitní zavírání očí
Při dobrém nočním spánku se můžete divit, když se snažíte zhubnout, zejména pokud užíváte steroidy pro jakýkoli stav.
"Při použití steroidů pacienti zjistí, že nebudou dobře spát, a to zvýší vaši chuť k jídlu pro sladká jídla, protože potřebujete energetickou dávku," říká Cabrero.
Zde je 10 nápadů, jak přirozeně lépe spát.
Meagan Drillinger je autorem cestování a wellness. Zaměřuje se na to, aby co nejvíce vycházela ze zážitkového cestování při zachování zdravého životního stylu. Její psaní se objevilo mimo jiné v Thrillist, Men's Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštivte její blog nebo Instagram.]
