Přehled
Pokud jste se nedávno zapojili do světa zdraví a wellness, pravděpodobně jste slyšeli o stravě keto.
Ketogenní strava, také označovaná jako keto strava, je nízkokarbová dieta s vysokým obsahem tuku. Při velmi nízkém příjmu uhlohydrátů může tělo běžet na ketony z tuku místo glukózy z sacharidů. To vede ke zvýšenému spalování tuků a hubnutí.
Stejně jako u jakékoli drastické změny v stravě však mohou existovat některé nežádoucí vedlejší účinky. Počáteční vedlejší účinky keto stravy mohou zahrnovat mozkovou mlhu, únavu, nerovnováhu elektrolytů a dokonce i vyrážku keto.
Zde je vše, co potřebujete vědět o vyrážce keto, včetně toho, co může způsobit, jak se s ní zacházet a jak tomu zabránit.
Příznaky vyrážky keto
Keto vyrážka, často formálně známá jako prurigo pigmentosa, je vzácný zánětlivý stav kůže charakterizovaný červenou, svědivou vyrážkou kolem kmene a krku.
Keto vyrážka je druh dermatitidy, která se může vyskytnout u kohokoli, ale je nejčastější u asijských žen. Většina hloubkového výzkumu na tomto tématu již dříve zahrnovala mladé japonské ženy.
Příznaky keto vyrážky mohou zahrnovat:
- svědivá červená vyrážka, která se vyskytuje primárně na horní části zad, hrudi a břicha
- červené skvrny, nazývané papuly, které vypadají jako web
- jakmile skvrny zmizí, na kůži zůstane tmavě hnědý vzor
Příčiny vyrážky keto
Výzkum spojení mezi stravou keto a prurigo pigmentosa je omezený. Existuje však nějaký důkaz, který naznačuje vzájemnou korelaci.
Vědci si stále ještě nejsou zcela jisti, co způsobuje vyrážku keto, ale existuje několik souvisejících podmínek. Tyto zahrnují:
- Stále je nemoc
- Sjögrenův syndrom
- Infekce H. pylori
Kromě toho existuje silná korelace mezi touto akutní vyrážkou a přítomností ketózy, což je způsob, jak získává přezdívku „keto vyrážka“.
Ketóza se vyskytuje nejčastěji v důsledku restriktivní diety a lze ji také pozorovat u diabetiků. Pokud je ketóza doprovázena nekontrolovanými cukry, může to vést k život ohrožujícímu stavu známému jako ketoacidóza. Cílem keto stravy je být v ketóze.
V jedné případové studii bylo zjištěno, že u šestnáctileté ženy se vyrážka vyvinula zhruba měsíc po přísných dietních změnách.
V podobném případě 17letý muž vyhledal lékařskou péči poté, co se vyvinula vyrážka i doprovodné příznaky artritidy. Během léčby bylo zjištěno, že už déle než rok dodržuje dietu s nízkým obsahem uhlovodíků.
Podle přehledu relevantní literatury bylo 14 různých lidí v průběhu dvou studií v době, kdy byla diagnostikována prurigo pigmentosa, v ketóze.
Existují také myšlenky, že existují vnější faktory, které mohou zhoršovat keto vyrážku. Patří sem věci jako sluneční světlo a nadměrné teplo, pocení, tření a trauma kůže a alergeny.
Léčba keto vyrážky
Pokud se u vás vyskytne vyrážka keto, existuje několik metod ošetření doma:
1. Znovu vložte cukry
Pokud se domníváte, že nedávná změna vaší stravy je příčinou vyrážky, můžete zvážit znovuzavedení sacharidů.
Studie z roku 2018 zjistila, že začlenění sacharidů zpět do stravy výrazně zlepšilo příznaky vyrážky.
Pokud ještě nejste připraveni se úplně vzdát keto životního stylu, můžete místo toho vždy usilovat o mírně nízkouhublovou stravu.
2. Opravte nedostatky živin
Nedostatek živin může hrát roli při určitých zánětlivých stavech kůže.
Nedostatky vitaminu A, vitaminu B-12 a vitamínu C byly spojeny s akutními i chronickými kožními onemocněními.
Pokud jíte příliš omezující stravu, vaše tělo nemusí dostat všechny vitamíny a minerály, které potřebuje.
Jíst řadu barevných ovoce a zeleniny je skvělý způsob, jak zajistit, že jíte všechny živiny, které příroda nabízí.
3. Odstraňte potravinové alergeny
Keto strava klade důraz na nízko-sacharidové, s vysokým obsahem tuků. Některé z nejčastějších potravin k jídlu na ketogenní stravě jsou vejce, mléčné výrobky, ryby, ořechy a semena, abychom jmenovali alespoň některé.
Shodou okolností je mnoho z těchto potravin také na seznamu běžných potravinových alergenů.
Vzhledem k tomu, že potravinové alergie jsou zdrojem zánětu, je důležité odstranit veškerá jídla, na která jste alergičtí, což může zhoršovat vaše vyrážky.
4. Začleňte protizánětlivé doplňky
Kromě dietních změn mohou některé doplňky pomoci tělu v boji se zánětlivými stavy.
Probiotika, prebiotika, vitamín D a doplňky rybího oleje byly použity v klinických studiích, aby pomohly zlepšit příznaky dermatitidy.
Přehled současné literatury o bylinných doplňcích z roku 2014 zjistil, že pupalkový olej může také přinést slibné výsledky pro osoby s dermatitidou.
5. Postarejte se o pokožku
Je důležité starat se o vaši pokožku co nejvíce. To platí zejména, pokud máte zánětlivé stavy kůže.
Národní sdružení pro ekzémy doporučuje používat ke koupání a sprchování vlažnou vodu a čištění pouze jemnými mýdly a čistícími prostředky.
Skupina také doporučuje udržovat pokožku zvlhčenou, když je suchá a chráněná, když je v prvcích, jako je horké slunce nebo studený vítr.
6. Promluvte si se svým lékařem o lécích
Pokud domácí léčba nevyčistí vyrážku, může být nutná návštěva lékaře.
Účinnými léky předepisovanými na prurigo pigmentosa jsou antibiotika minocyklin a doxycyklin. K léčbě lze použít i dapson.
Výhled a prevence
Změnami výživy a životního stylu je možné zabránit a zmírnit vyrážku keto.
Pokud domácí opravné prostředky nevylučují vyrážku úplně, návštěva lékaře vám může poskytnout podporu, kterou potřebujete k úplnému vyjasnění vašeho stavu.
Přestože se vývoj keto vyrážky vyskytuje jen vzácně, můžete tomu zabránit následujícími opatřeními při zahájení keto stravy:
- Pomalu snižte příjem uhlohydrátů. Spíše než náhle snížíte příjem uhlohydrátů, zkuste zpomalit uhlohydráty z vaší stravy.
- Doplňte nejprve multivitaminem / minerálem. Multivitamin nebo multimineral jednou denně vám může pomoci snížit pravděpodobnost nedostatku živin při zahájení keto stravy. Podívejte se, co odborníci na výživu říkají, že by váš multivitamin měl obsahovat.
- Poraďte se s lékařem. Pokud se obáváte některého z nežádoucích účinků keto stravy, včetně vyrážky keto, navštivte svého lékaře, kde získáte další informace. Mohou vás odkázat na dietologa, který vám pomůže bezpečně přejít na dietu keto.
