Vše O Mozku

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.

Náš mozek je fascinující a složitý živý stroj. Pochopení toho, jak to funguje a jak se může změnit, může poskytnout vhled do toho, kdo jsme a jak můžeme žít s vibrací a zdravím.

I po letech výzkumu stále objevujeme nové vlastnosti a funkce mozku každý den. Některé z těchto objevů drasticky přepsaly, co jsme věřili, že bylo možné pro nás a naše komunity.

Můžeme se zmocnit k tomu, abychom využívali informace, které jsou nyní k dispozici, a zůstali jsme otevřeni tomu, co mohou objevit nové objevy - abychom nám pomohli na naší společné cestě k hlubšímu sebepochopení a wellness.

Náš mozek a jak to funguje

Chcete-li pomoci rozebrat různé části mozku a jejich jedinečné funkce, přemýšlejte o mozku jako o třípodlažním domě:

Horní patro nebo „Projektor“

Sdílet na Pinterestu

Horní patro, které je představováno mozkovou kůrou, je rozděleno na dvě strukturálně identické poloviny a je představováno levou a pravou stranou.

Toto patro je zaměřeno na regulaci dobrovolných akcí (jako je rozhodnutí kliknout na tento článek), smyslové zpracování, učení a paměť.

Toto patro je také zodpovědné za budování našeho vnímání smyslové reality. Zde reprezentované mozkové oblasti přijímají informace přímo ze senzorických vstupů v reálném čase - očí, nosu, kůže, úst, uší, svalů, orgánů - ale mohou být také modulovány pamětí a emocionálními centry mozku.

Proto naše vnímání „reality“je výrazně ovlivněno tím, co jsme zažili v minulosti, a to nám umožňuje každý zažít své vlastní verze reality po celou dobu.

Tento jev může pomoci vysvětlit, proč se účty očitých svědků mohou mezi jednotlivými osobami tolik lišit a proč jsou vaši přátelé mnohem lepší, když vám pomohou najít klíče, když jsou přímo před vaší tváří.

Mozková kůra je rozdělena do čtyř různých sekcí:

Frontální lalok nebo „The Decision Maker“. Představte si to jako přední místnost v horním patře. Čelní lalok má roli v plánování, rozhodování a pohybu, včetně řeči.
Parietální lalok nebo „The Feels“. Je to jedna ze dvou postranních místností a je zodpovědná za somatické smyslové zpracování.
Časový lalok nebo „Mikrofon“. Toto je druhá ze dvou postranních místností a je zodpovědná za sluchové smyslové zpracování (pocit a sluch).
Týlní lalok nebo „rozsahy“. Konečně je tu zadní místnost nebo týlní lalok. Toto je zodpovědné za zpracování vizuálních informací (viz).

Střední patro nebo „První respondent“

Sdílet na Pinterestu

Střední patro nám pomáhá využívat paměť a emoce v naší zkušenosti s realitou a v tom, jak se rozhodneme reagovat na naši realitu.

Ukládání vzpomínek, stejně jako utváření návyků a vzorců, nám pomáhá dokončit opakované úkoly bez vynaložení značné duševní energie.

Zvažte, jak jste unaveni po tom, co jste se poprvé naučili něco proti tomu, že jste něco, s čím jste neuvěřitelně obeznámeni. Kdybychom nebyli schopni se učit a ukládat vzpomínky, byli bychom neustále vyčerpaní.

Podobně nám vzpomínky a emoce pomáhají při výběru na základě výsledků předchozích zkušeností. Výzkum ukázal, že čím negativnější je zkušenost, tím stabilnější je paměť a čím větší může mít vliv na rozhodování.

Tyto okruhy hrají roli v příjemných zážitcích, odměně a závislosti.

„Střední patro“je rozděleno do následujících sekcí:

Bazální ganglie nebo „The Habit Former.“Je známo, že tato skupina struktur hraje roli při řízení dobrovolných pohybů motoru, učení se procedurám, učení návyků, pohybů očí, poznání a emocí.
Amygdala nebo „Procesor“. To se podílí na zpracování paměti, rozhodování a emocionálních odpovědí, včetně strachu, úzkosti a agrese.
Hippocampus nebo „Navigátor“. Tato část prostředního patra je známá svou úlohou při konsolidaci informací, od krátkodobé paměti k dlouhodobé paměti a v prostorové paměti, která umožňuje navigaci.

Spodní patro nebo „The Survivor“

Sdílet na Pinterestu

Tato část vašeho mozku ovlivní vaše celkové pocity fyzické pohody a rovnováhy a je rozdělena do dvou „hlavních místností“.

Zadní strana domu: Cerebellum nebo „Sportovec“

To se podílí na koordinaci motorických a některých mentálních procesů.

Někteří popsali mozeček jako zdroj inteligence založené na těle nebo pohybu. Některé studie například naznačují, že lidé s tancem nebo atletikou by měli větší mozkové regiony.

Nedávná studie navíc využila softwarový program pro výcvik mozku nazvaný Interaktivní metronom ke zlepšení celkového rytmu a načasování subjektů. Použití tohoto softwaru zlepšilo golfový výkon uživatele a zvýšilo připojení k mozečku.

Přední část domu: Mozkový kmen nebo „Kdo přežil“

Myslete na mozkový kmen jako na přední dveře. Spojuje mozek s okolním světem a přichází všechny smyslové vstupy a motorové příkazy zhasnou.

Mozkový kmen navíc obsahuje mnoho různých struktur a je nezbytný pro naše základní přežití.

Regiony zde řídí takové funkce, jako je dýchání, stravování, srdeční frekvence a spánek. V důsledku toho jsou zranění mozku v této oblasti obvykle fatální.

V mozkovém kmeni jsou dvě další oblasti:

Hypotalamus nebo „Základní“. To se podílí na regulaci hormonů a řídí zážitky jako hlad a žízeň, tělesná teplota, lepení a spánek.
Šišinka nebo „Třetí oko“. To se podílí na regulaci hormonů. Produkuje melatonin, hormon, který hraje roli ve spánku, a moduluje naše denní a sezónní rytmy. Šišinka získává z oka informace o množství světla v prostředí, protože produkce melatoninu je citlivá na světlo. To může vysvětlit, proč to někteří považovali za „třetí oko“. Objevilo se mnoho příběhů o možných rolích, které hraje epifýza při mystických zážitcích. Moderní věda však taková tvrzení ještě musí potvrdit.

Jak mohu použít to, co je známo o mozku, pro zlepšení mé pohody?

Protože se stále více učíme o mozku, vyvíjejí se nové produkty a služby jako potenciální způsoby, jak zvýšit výkon mozku.

Lidé mají dlouhou historii a fascinaci psychoaktivními vstupy. Tyto sahají od přírodních psychoaktiv, jako jsou betel ořech, rostliny obsahující nikotin a koka, až po psychoaktivní procesy, jako je rytmické bubnování a meditace.

Nedávný pokrok nabízí nové produkty a služby, které tvrdí, že pomáhají modulovat vědomí, vnímání, náladu a poznání.

Tyto zahrnují:

Chemikálie

Nootropikum je látka, o které se předpokládá, že zlepšuje kognitivní fungování. Nejběžněji používanými nootropiky jsou kofein a nikotin, ačkoli se k léčbě ADHD používají nedávno vyvinutá léčiva.

Tento vývoj podnítil zájem o přírodní nootropics, známý jako adaptogeny. Někteří lidé uvádějí, že jsou užitečné při zlepšování zaměření, snižování stresu a zlepšování nálady.

Některé z nejpopulárnějších adaptogenů, které se dnes používají, jsou:

ženšen
zelený čaj
extrakt z grapefruitových jadérek
Rhodiola
kořen maca

Elektronická zařízení

Na trhu existuje celá řada nových elektronických zařízení, která využívají elektrické a magnetické aspekty mozkové signalizace buď pro čtení fungování mozku, nebo pro aplikaci mozku pomocí vnějších signálů.

Ačkoli bude zapotřebí další výzkum k ověření jejich tvrzení, mezi elektronická zařízení patří:

Fisher Wallace

Toto zařízení od Fishera Wallace aplikuje vzory elektrických pulzů na mozek pomocí elektrod umístěných na chrámech.

Ukázalo se, že použité vzorce pomáhají vytvářet uvolněný stav mysli a souvisejí s léčbou úzkosti, deprese a nespavosti.

Aplikace a videa

Mnoho lidí považuje telefonní aplikace a videa za užitečné a pohodlné nástroje pro pomoc s meditačními praktikami.

Mezi ně patří:

Headspace. Tato aplikace CBT nabízí řadu řízených meditací, které mnozí lidé shledávají snazší sledovat, než meditovat bez průvodce.
Statistiky časovače. Pro ty, kteří dávají přednost tiché meditaci, nabízí Insight Timer časovač, který přehrává zvuk meditační mísy na začátku, na konci a ve zvolených intervalech během meditace. Intervalní zvony pomáhají s tím, že se během meditace soustředí zpět na současný okamžik.
Meditace srdečnosti. Toto krátké video použijte, pokud se chcete naučit relaxovat kdykoli a kdekoli.

Kurzy

Existuje řada kurzů, které tvrdí, že pomáhají vylepšovat paměť a dovednosti.

Tyto zahrnují:

Interaktivní metronom. Jak je uvedeno výše, interaktivní metronom je terapie založená na učení, která tvrdí, že zlepšuje kognitivní a motorické dovednosti.
Kurz MindValley Superbrain. Tato je také platforma založená na učení, která tvrdí, že zlepšuje paměť, zaostření a produktivitu.

Doplňky

Přestože existuje jen malý až žádný definitivní výzkum, který by dokázal, že doplňky mohou přímo ovlivnit zdraví mozku, někteří lidé je stále přísahají.

Existuje řada doplňků, z nichž si můžete vybrat. Tyto zahrnují:

Banyan Botanicals: Focus. This bylinné směsi listů Brahmi, bylin bacopa a gingko tvrdí, že pomáhají podporovat klid a koncentraci.
Qualia Mind. This produktu tvrdí, že vám pomůže soustředit se, zvýšit kreativitu a poskytnout vám více energie a duševní čistoty.
Neprůstřelný: NeuroMaster Brain & Memory. Tento doplněk tvrdí, že podporuje paměť a obsahuje výtažky z kávového ovoce Arabica.

Zdroje a organizace

Existuje řada online zdrojů a organizací, které propagují výzkum mozku. Tyto zahrnují:

Nadace pro výzkum mozku. Jedná se o neziskovou soukromou organizaci, která propaguje a podporuje vědecký výzkum týkající se mozku.
Mezinárodní organizace pro výzkum mozku. IBRO je naučená společnost, která zlepšuje komunikaci a spolupráci mezi výzkumníky mozku po celém světě.
Americká nadace mozku. Jedná se o organizaci, která se zaměřuje na léčbu mozkových chorob prostřednictvím propojení výzkumných pracovníků, dárců, pacientů a pečovatelů.

Sarah Wilsonová má doktorát z neurobiologie na University of California v Berkeley. Její práce se soustředila na dotek, svědění a bolest. Je také autorkou několika publikací primárního výzkumu v této oblasti. Její zájem je nyní zaměřen na léčebné modality pro traumatu a sebeklam, od tělesné / somatické práce po intuitivní čtení až po skupinové ústupy. Ve své soukromé praxi pracuje s jednotlivci a skupinami na navrhování léčebných plánů pro tyto rozšířené lidské zkušenosti.