Už jste někdy zoufale hledali své brýle, abyste si uvědomili, že byly po celou dobu na vaší tváři? Nebo použili baterku na svém mobilním telefonu, když se plazili po prasklinkách na gauči a hledali (face-palm) svůj mobilní telefon?
Zapomněli jste na jméno svého významného druhého při neformálním rozhovoru se zbrusu novým známým, který - na něj počkal - měl přesně stejného jména?
Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, můžete trpět mozkem mámy.
Je to nový jev rodičů, že náš vtip a ostrost mohou během těhotenství a raných dnů mateřství otupit. Slabá deprivace, hormony a tedium z nás dělají opravdovou chůzi, mluvící mumie.
Může to však být více: Studie z roku 2017 ukázala, že očekávání žen zažije změny v objemu šedé hmoty během těch, které unavují 9 měsíců a déle.
Navíc je tato buněčná aktivita nejvýraznější v čelních a časových lalocích, které jsou zodpovědné za to, že nám pomáhají plnit každodenní kognitivní úkoly, včetně sociální interakce. (Proto byly jednoduché rozhovory se spolupracovníky a známými hraničními bolestmi, když jsem byl těhotný?)
Můj případ mozku mámy kopal do vysokého zařízení, když mi bylo asi 7 měsíců - a, no, o tři děti později, nejsem si jistý, že jsem se úplně vynořil z mlhy. Pokud jste také v temném středu tohoto běžného stavu, jsem tu, abych vám řekl, že nejste sami.
Existují však způsoby, jak zmírnit „kaši“a zdokonalit své dovednosti. V solidaritě sdílím několik skutečných příběhů mozku mámy a několik praktických tipů, které vám pomohou dostat se zpět.
Skutečné příběhy mozku mámy
Někteří spoluobčané byli dostatečně velkorysí, aby se podělili o své vlastní okamžiky mozku mámy.
Apple juice hijinks
Můj sedmiletý syn mě požádal o krabici s jablečnou šťávou. Šel jsem k ledničce, vytáhl jednu a podal ji mému 5měsíčnímu na vysoké židli.
Když se na mě můj syn podíval, jako bych měl deset hlav, uvědomil jsem si svou chybu, zasmál se, popadl ji zpět, propíchl slámkem horní část krabice na šťávu a poté ji podal zpátky dítěti.
Fuzzy situace
Můj manžel a já jsme šli na naši první rande od narození naší malé. Po 8 týdnech sprchování pouze podle potřeby jsem se chtěl cítit - troufám si říci - sexy.
Umyl jsem si vlasy a oholil jsem se při této příležitosti. Představil jsem si, jak čelist mého manžela klesla na zem, když jsem vyšel z ložnice. Takže když se místo toho hystericky zasmál, byl jsem zmatený.
Ukázalo se, že jsem oholil pouze jednu nohu - naprosto jsem si neuvědomil, že jsem houpal jednu glam gamu, jednu wookie nohu.
Binky mix
Tehdy jsem závodil ze dveří, abych se dostal na schůzku. "Hej, zlato, můžeš dát dítěti dudlík ještě předtím, než půjdeš," zeptal se můj manžel, když odrazil naši pochmurnou dceru na koleni. Žádný problém.
Umístil jsem její milý binky na pult, běžel zpátky k mému manželovi a strčil ho do úst. Nikdy nezapomenu na příslušné pohledy úplného zmatku a mírné hrůzy na tvářích mého manžela a dcery.
Sledujte a umývejte
Přinesl jsem hlídač do prádelny, abych mohl sledovat svůj šestiměsíční zdřímnutí, vhazovat špinavou zátěž, spustit pračku a vyšel ven. Byl jsem zmatený, když jsem nemohl najít monitor nikde.
Myslím, že to potřebovalo namočit a točit. Musel jsem si samozřejmě koupit nový monitor. Hádej co? Ten byl náhodně krmen do koše jen o několik týdnů později.
Týdenní strasti
Bylo to moje první školní docházky pro mé starší děti bez pomoci od narození mého nového dítěte. Byl jsem na sebe tak pyšný, že jsem zvládl ranní chaos a naložil všechny tři děti do auta.
Když jsme vytáhli do prostoru pro parkoviště, byl jsem zmatený, protože tam nebyla doslova žádná linie. Nebyli žádní lidé. Byla nulová aktivita. Možná proto, že to byla sobota.
Myslím, že bych to mohl považovat za praktický, ale bylo by to další 2 týdny, než jsme byli vlastně brzy znovu.
4 způsoby, jak získat zpět svou ostrost
I když existuje něco, co lze říci o smíchu, který poskytly předchozí příběhy, může být frustrující cítit se mlhavě a mimo hru. Pokud chcete snížit účinky mozku mámy, zkuste následující.
Jezte dobře a vezměte si vitamíny
Může být obtížné soustředit se na zdravé a vyvážené stravování mezi nepřetržitým ošetřováním a nekonečnými změnami plen, ale ovoce a vegetariáni bohatá na antioxidanty, jako jsou borůvky, brokolice a pomeranče, skutečně živí vaše břicho a vaši mysl.
Tato jídla podporující mozek pomáhají odstraňovat volné radikály, které mohou způsobit zánět mozku. Prospěšné jsou také ořechy, vejce, zelený čaj, hořká čokoláda a káva (všechny kroupy nutnou mámou elixírem).
Omega-3 mastné kyseliny v lososu nebo v těch prenatálních vitaminech (které může lékař doporučit, aby pokračovaly po dobu kojení) také podporují růst mozkových a nervových buněk potřebných pro učení.
Nechte své tělo jít
Jako vyčerpaná maminka byste mohli být v pokušení strávit svůj omezený čas strávený na gauči. Říká se tomu péče o sebe a může to být blažené. Ale když dokážete shromáždit energii k motivaci, pohněte se svým tělem a získejte nějaké fyzické cvičení - vaše tělo a mozek vám děkují.
Cvičení způsobuje uvolnění endorfinů zvyšujících náladu, snižuje únavu a zvyšuje celkovou schopnost relaxace. Kromě toho může naostřit vaši duševní ostrost zvýšením průtoku krve a kyslíku do mozku a zvýšením produkce hormonů, které podporují růst mozkových buněk.
Vem si kočku
Já vím, já vím. Který nový rodič nezoufá na několik dalších drahých mrknutí? Tady mohu kázat sboru, ale více spánku znamená více mozkové kapacity. Pokud se snažíte zůstat vzhůru a soustředit se, vyzkoušejte denně 20 minut kočičí zdřímnutí.
Podle National Sleep Foundation je to ideální množství prostojů pro zlepšení celkové bdělosti a výkonu; cokoli víc a můžete se cítit omámený.
K tomu je aplikace
Namísto bezmyšlenkovitého rolování Instagramem, zatímco dítě spí (provinile je účtováno), zahrajte si na telefonu několik mozkových her a věnujte mysli trochu tréninku.
Vyzkoušejte Lumosity or Happify - jejich rychlá cvičení vám pomohou cítit se více v horní části hry. Podobně vám meditační aplikace pomohou najít zaměření, když se cítíte roztroušeni.
Až příště zjistíte, že jste celý den nesli neshodnou pár bot, udělejte si pauzu a čistící dech a udělejte trochu mentální práce.
Odnést
Boj s mozkem je skutečný a možná se ocitnete, že se vaše kola točí, snažíte se odpovědět na jednoduché otázky, zapamatovat si běžná fakta, používat správná slova a najít klíče od auta. (Zkontrolujte ledničku!)
I když nemůžete vždy bojovat proti mlze a únavě - je to stejné jako u kurzu nové maminky - existuje spousta zdravých způsobů, jak získat (chlupatou) nohu na situaci.
A pokud máte stále pocit, že váš mozek tam není úplně? Ukažte mi trochu laskavosti a laskavosti a nezapomeňte, že tato zapomnětlivá fáze pomine. Mezitím nastavte budík telefonu, používejte poznámky Post-It a dobře se smejte.
Lauren Barth je spisovatel na volné noze, online editor a marketing sociálních médií a má více než 10 let zkušeností v neustále se vyvíjejícím mediálním prostoru. Vystupovala jako odbornice na životní styl v národních televizních a rozhlasových programech a v digitálních a tištěných časopisech. Bydlí se svým manželem a jejich třemi malými komiky na předměstí New Yorku. Ve svém velmi omezeném volném čase Lauren rád popíjí kávu, dívá se na zdi a znovu si přečte stejnou stránku knihy, kterou každou noc usne.
