Proč flákáš?
Ačkoli to může být nepříjemné pro vás a pro lidi kolem vás, říhání je zcela přirozený způsob, jak se zbavit polykání vzduchu při jídle a pití. To je také známé jako říhání nebo erukce.
Burping chrání žaludek před přílišným rozšířením z polykaného vzduchu. Vzduch putuje zpět do jícnu, což vede k slyšitelnému propuštění, které většina lidí nazývá burp.
Můžete polykat vzduch, když:
- jíst nebo pít příliš rychle
- pijte sycené nápoje
- rychle dýchat
- smát se
Na vině mohou být také potraviny s vysokým obsahem škrobu, cukru nebo vlákniny a problémy se trávením nebo pálením žáhy.
Epizodu burping můžete léčit několika jednoduchými triky. Pokud však váš den často narušuje plyn, nadýmání a říhání, je dobré navštívit lékaře.
Jak přestat říkat
Burping obvykle začíná po jídle nebo pití. Pokud po jídle hodně poskakujete, můžete vyzkoušet následující ošetření, která vašemu žaludku pomohou uvolnit přebytečný vzduch:
- Po jídle chodte nebo si udělejte lehký aerobik. Fyzická aktivita napomáhá trávení.
- Lehněte si na bok nebo zkuste koleno-hrudník pozice jako póza uvolňující vítr, dokud plyn nepřejde.
- Vezměte antacidum k neutralizaci žaludeční kyseliny a zabránění pálení žáhy, které může způsobit praskání. Subalicylát bizmutu (Pepto-Bismol) je zvláště užitečný, pokud vaše burpy voní jako síra.
- Vezměte léky proti plynům, jako je simethicone (Gas-X). Funguje tak, že spojuje bublinky plynu dohromady, takže máte produktivnější shluky.
- Po jídle pijte zázvorový čaj. Ginger může pomoci zmírnit podráždění gastrointestinálního traktu a zabránit žaludeční kyselině vytékat zpět do jícnu.
- Žvýkejte semena fenyklu po jídle. Ačkoli to není podloženo výzkumem, má se za to, že fenykl pomáhá vypuzovat plyn ze střevního traktu a napomáhá trávení.
- Popíjejte heřmánkový čaj. Předpokládá se, že pomáhá zabránit kyselému refluxu.
- Omezte činnosti, které způsobují rychlé polykání vzduchu, jako je smích a pití příliš rychle.
Tipy, jak zabránit praskání
Můžete omezit své epizody říháním tím, že najdete způsoby, jak snížit množství vzduchu, který spolknete.
Změňte způsob, jak jíte a pijete
Zde je několik tipů, které byste měli zvážit, abyste zabránili polykání tolika vzduchu:
- Jezte a pijte pomalu.
- Nemluv, dokud žvýkáš.
- Nepoužívejte brčka.
- Jezte menší porce.
Upravte svůj jídelníček
Vyvarujte se sycených nápojů, včetně piva. Plynný oxid uhličitý může způsobit nadýmání a praskání.
Vyhněte se žvýkačce nebo tvrdým bonbónům. Dělají vás spolknout více než obvykle.
Omezte potraviny s vysokým obsahem škrobu, cukru nebo vlákniny, které způsobují plyn. Mezi běžné potraviny patří:
- čočka
- brokolice
- cibule
- zelí
- květák
- celozrnný chléb
- banány
- cukerné alkoholy (sorbitol, mannitol a xylitol)
Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, vyhněte se mléčné výrobě. Vyhýbejte se potravinám, které by mohly způsobit pálení žáhy, jako například:
- kofein
- rajčata
- citrus
- alkohol
Proveďte několik změn životního stylu
Přestat kouřit. Zatímco vdechujete cigaretový kouř, polykáte také vzduch. Přestat kouřit může být obtížné, ale lékař vám může pomoci přijít s plánem odvykání kouření právě pro vás.
Pokud nosíte protézy, ujistěte se, že dobře zapadají. Špatně padající protézy vám mohou při jídle spolknout více vzduchu.
Snižte stres. Nadměrné napětí může způsobit polykání vzduchu a také to může způsobit pálení žáhy, což může zvýšit kouření. Období úzkosti mohou také způsobit hyperventilaci. Díky tomu můžete polykat více vzduchu.
Ucpaný nos ošetřte dekongestantem, jako je pseudoefedrin (Sudafed) nebo solný sprej. Nosní přetížení a přetížení dutin způsobené nachlazením, alergiemi nebo sinusovou infekcí mohou způsobit, že budete spolknout více vzduchu.
Změňte své chování
Výzkum naznačuje, že grgání může být někdy naučeným chováním nebo zvykem. Terapie, které prokázaly slibné zacházení s lidmi, kteří nadměrně trhají, zahrnují:
- bránice dýchání
- kognitivní behaviorální terapie
- biofeedback
V jedné malé pilotní studii bylo pěti účastníkům s chronickým burpingem řečeno, aby dýchali pomalu a bránice, s ústy lehce pootevřenými při ležení. Pak udělali totéž, když se posadili. Vědci zjistili, že tento typ behaviorální terapie úplně vyléčil.
Kdy řeší problém?
Burping je součástí života, ale považuje se za problém, když se příznaky stávají častými a narušují sociální situace. Nadměrné říhání může být známkou vážnějšího zdravotního stavu.
Nicméně lidé jen zřídka konzultují se svým lékařem o říhání.
Ačkoli to bude obvykle doprovázeno dalšími příznaky, nadměrné říhání by mohlo být příznakem následujících základních podmínek:
GERD
Pálení žáhy je hlavním příznakem gastroezofageální refluxní choroby (GERD), ale častým příznakem je také říhání. GERD je porucha, která způsobuje, že kyselina ze žaludku proudí nahoru do jícnu.
Mezi další příznaky GERD patří:
- kyselá chuť v ústech
- potíže s polykáním
- regurgitace
- pocit nadměrné plnosti
Helicobacter pylori
Bakterie zvaná Helicobacter pylori (H. pylori) je nejčastější příčinou peptických vředů. Bakterie pronikají do sliznice žaludku, čímž jsou žaludeční buňky zranitelnější vůči kyselinám. Nakonec se v žaludku, jícnu nebo střevě může tvořit vřed.
Nadměrné říhání je jedním z příznaků vředů. Mezi další příznaky patří:
- trýznivé bolesti žaludku
- nevolnost
- pálení žáhy
- nadýmání
Léčba zahrnuje kombinaci antibiotik a inhibitoru protonové pumpy (PPI), aby se snížilo množství kyseliny, kterou žaludek produkuje.
Zánět žaludku
Gastritida je zánět sliznice žaludku. Infekce H. pylori je nejčastější příčinou gastritidy, ale mezi další rizikové faktory patří:
- extrémní konzumace alkoholu
- rutinní užívání nesteroidních protizánětlivých léčiv (NSAID)
- užívání tabáku
Nejběžnějšími příznaky gastritidy jsou:
- říhání a škytání
- nevolnost
- zvracení
- pocit plnosti v horní části břicha
- špatné trávení
Syndrom dráždivého tračníku (IBS)
IBS je chronický trávicí stav. Je charakterizována skupinou střevních příznaků, které se obvykle vyskytují společně. Tyto příznaky se liší od člověka k člověku.
Pro některé lidi je nadměrné říhání příznakem IBS.
Jiné příznaky IBS mohou zahrnovat:
- křeče břicha a bolest
- nadýmání
- střídání epizod zácpy a průjmu
IBS může být obtížné diagnostikovat nejprve, protože její příznaky často napodobují příznaky jiných stavů.
Mnoho lidí s IBS nalézá úlevu se změnami stravy.
Laktózová intolerance
Lidé trpící nesnášenlivostí laktózy nemají dostatek enzymu potřebného k trávení laktózy obsažené v mléce a mléčných výrobcích.
Když lidé s nesnášenlivostí laktózy pijí mléko nebo konzumují jiné mléčné výrobky, nestrávená laktóza se dostane do střeva a interaguje s bakteriemi. To může způsobit příznaky, jako například:
- nadýmání
- plyn
- průjem
- říhání
Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy a stále chcete konzumovat mléčné výrobky, můžete zkusit doplnění laktázy, které vám pomůže při trávení.
Hiatal kýla
K hiátová kýla dochází, když malá část žaludku vyboulí skrz bránici a do oblasti hrudníku. Tento typ kýly je nejčastější u lidí starších 50 let.
Hiátová kýla obvykle nezpůsobují příznaky. Ale když ano, mezi nejčastější příznaky patří:
- nadměrné říhání
- pálení žáhy
- potíže s polykáním
- bolest na hrudi
Při vývoji kyselého refluxu a GERD může hrát roli hiátová kýla.
Odnést
Řezání lze minimalizovat několika jednoduchými životními a dietními změnami. Několik burp po jídle je normální, ale určité návyky nebo podmínky vás mohou donutit mnohem víc.
Polykání příliš velkého množství vzduchu je nejjednodušším vysvětlením pro říhání. Pokud však vaše říhání není kontrolovatelné nebo doprovázeno bolestmi žaludku nebo chronickým pálením žáhy, navštivte lékaře.
