Když žijete s ulcerativní kolitidou (UC), každá aktivita představuje novou výzvu, kterou je třeba překonat. Ať už se jedná o jídlo, cestování, nebo jen o setkání s přáteli a rodinou, to, co většina lidí považuje za jednoduché součásti každodenního života, může být pro vás ohromující.
Jako někdo, kdo žije s UC, měl jsem spravedlivý podíl na dobrých a špatných zkušenostech. Všechny tyto zkušenosti mi pomohly vyvinout hacky, jak se dostat ven na svět a žít svůj nejlepší život navzdory mému chronickému onemocnění. Doufejme, že najdete tyto tipy stejně užitečné jako já.
1. Udržujte hydratované
Důležitost zůstat hydratovaná nelze dostatečně zdůraznit. Dehydratace byla pro mě vždy problémem. Pití správného množství vody nestačí. Musím doplnit nápoje, které obsahují elektrolyty.
Po vyzkoušení mnoha různých elektrolytických nápojů a řešení jsem se rozhodl, že Pedialyte Powder Packs pro mě budou fungovat nejlépe. Obvykle mám jeden každý den. Pokud jsem cestoval, narazil jsem na dva.
2. Naučte se, co funguje pro zmírnění bolesti
Zažil jsem několik nežádoucích účinků na acetaminofen, takže se bojím léků na úlevu od bolesti. Cítím se v bezpečí, když beru Tylenol. Snažím se to omezit, ale v každém případě si ho vezměte s sebou kamkoli jdu.
Pokud jsem v bolesti a jsem doma, udělám si čaj. Obvykle vařím pohmožděné stroužky česneku, strouhaný zázvor a špetku kajenského pepře se zeleným čajem asi 20 minut. Poté, co jsem to kmen, přidám med a citronovou šťávu. To pomáhá nejlépe kdykoli mě bolí klouby nebo svaly, nebo mám-li zimnici nebo horečku.
Další alternativní terapie, které byly užitečné, když jsem v bolesti, jsou dýchací techniky, jóga a CBD olej.
3. Nenechávejte dům bez léků
Při odchodu z domu byste měli vždy přinést léky, které budete potřebovat - zejména pokud cestujete. Cestování rozruší vaši rutinu. Pro vaše tělo má smysl reagovat. I když se cítím dobře, přináším kombinaci přírodních a předepsaných léků, které pomáhají mému tělu přizpůsobit se jakýmkoli účinkům, které by cestování mohlo mít na mé tělo.
Když cestuji, přináším si také nějaké volně prodejné léky. Obvykle balím Gas-X, Dulcolax a Gaviscon. Problémy s plynem, zácpou a zažívacím traktem mě často trápí, když jsem na cestách. Mít je v mé tašce může být zachránce.
4. Pijte hodně čaje
Piju čaj každý den, ale když cestuji, vstávám do ante.
Pečený čaj pampelišky mi pomáhá s trávením a detoxikací. Piju to po jídle s vysokým obsahem tuku (i když je to zdravý tuk).
Směsi na odlehčení plynů pomáhají, když mám bolesti plynů nebo když jsem snědl potraviny, které způsobují plyn. Směsi, které obsahují směs fenyklu nebo kmínu, máty peprné, koriandru, meduňky a heřmánku, jsou skvělé.
Máta peprná je ideální pro případ, kdy jsem nevolná nebo potřebuje pomoc při relaxaci.
Heřmánek je také vhodný pro relaxaci a pomáhá při trávení.
Zázvor je skvělý pro bolesti a bolesti nebo pro zahřátí zevnitř, když máte zimnici.
Malinový list je moje cesta, když jsem v mém období. Pokud máte UC, menstruační křečové nepohodlí může být pro vás mnohem intenzivnější než pro většinu lidí. Čaj z malinového lístku mi pomáhá zmírnit některé nepříjemné pocity.
5. Získejte sociální
Když máte UC, váš společenský život může být velkým hitem, ale je důležité komunikovat se svými přáteli a rodinou. Jejich podpora vám pomůže udržet zdravý rozum při řešení každodenních výzev UC.
Je však důležité znát limity vašeho těla. Pokud se cítíte dostatečně dobře na to, abyste byli sociální, ale jste nervózní z toho, že jste pryč od koupelny, pozvěte lidi k vám domů. Rád spolu s přáteli sleduji své oblíbené pořady nebo filmy. Snažím se vybrat věci, které jsem viděl dříve, aby mi nic nechybělo, když potřebuji použít koupelnu.
6. Zjednodušte si jídlo a pití
Pokud jde o vaši stravu, zvažte výběr potravin, které nemají mnoho přísad. Jednoduchá jídla mi obvykle přinášejí nejmenší množství zažívacích potíží nebo bolesti.
Grilovaná nebo dušená jídla jsou vynikající, protože obvykle existuje minimální koření a žádné těžké omáčky. Čím méně složek, tím menší je pravděpodobnost, že se projeví vaše příznaky.
Pro bílkoviny jsou mořské plody bezpečnou volbou, protože jsou obvykle také velmi jednoduché. Kuře je vteřinu, pak hovězí a nakonec vepřové.
Ujistěte se, že moderujete to, co jíte a pijete. Pro mě je přejídání to nejhorší možné. Když jdu do restaurace, požádám server o to-go box, než moje jídlo přijde. Sbalení části mého jídla předem mi brání před přejídáním a onemocněním.
Také, pokud jedete do restaurace daleko od vašeho domova, je vždy dobré zabalit si extra spodní prádlo a kalhoty, pro každý případ.
Pokud jde o pití alkoholu, pokud se cítíte dostatečně dobře na noc venku se svými přáteli, ujistěte se, že pijete s mírou.
Podle mých zkušeností je pití alkoholu bez míchadel nejbezpečnější, protože obsahuje méně přísad. Také nápoje, jako jsou tyto, mají být usrkávané, což může pomoci vyhnout se nadměrnému pití. Nezapomeňte zůstat hydratovaný po celou noc. Při každém pití si dejte alespoň jednu sklenici vody a před nocí nechte u postele sklenici vody.
7. Jezte malé porce při cestování
První den cestování je nejtěžší. Jdi snadno na své tělo. Hydratujte více než obvykle a po celý den jedte malé porce jídla.
Zjistil jsem, že probiotický jogurt a ovoce náročné na vodu, jako je meloun, meloun a medová šťáva, mi pomáhají získat dobré bakterie v žaludku a zůstat hydratovaný. Oba jsou obvykle nabízeny při každé kontinentální snídani.
Když zkoumáte nová místa, může být těžké držet se běžné stravy. Spíše než zastavit na oběd a večeři a jíst dvě velká jídla, zvažte několik zastavení jídla po celý den. Pokaždé si objednejte malé talíře. Tímto způsobem si nejen vyzkoušíte více míst, ale zabráníte také přejídání se nebo jídlu mezi jídly.
Vřele doporučuji projít řízení. Pěkná procházka vám pomůže s trávením a opravdu vám umožní vidět město!
8. Promluvte si s přáteli a rodinou
Je skvělé mít odbytiště mluvit o všem, co vás trápí. Ať už se jedná o online podpůrnou skupinu, mluví tváří v tvář s přítelem nebo píše v deníku, pomůže vám to vyčistit mysl a cítit se méně ohromeni.
Při rozhovoru o UC je třeba zvážit dvě věci:
- Poctivost. Je jen na vás, jak chcete být otevřeni, ale mějte na paměti, že čím jste upřímnější, tím pravděpodobnější mohou vaši blízcí nabídnout užitečné rady. Jsem vždy vděčný za přátele, které mám, kteří dokážou zvládnout mou pravdu a nabídnout skvělý vhled.
- Humor. Být schopen mít dobrý smysl pro humor o tělesných funkcích může pomoci proměnit skličující situace v něco, na co se můžete společně smát.
9. Buďte stateční, i když se bojíte
Můžete si přečíst všechny rady na světě, ale nakonec jde o pokus a omyl. Může to trvat několik, než se to napraví, ale naučit se, co funguje pro zvládnutí vašich symptomů UC, stojí za námahu.
Je to pochopitelné, pokud vás váš UC bojí opustit dům, ale zdolávání našich obav je to, co nás činí statečnými.
Megan Wellsová byla diagnostikována s ulcerózní kolitidou, když jí bylo 26 let. Po třech letech se rozhodla odstranit své tlusté střevo. Nyní žije s pouzdrem J. Po celou dobu své cesty udržovala lásku k jídlu naživu prostřednictvím svého blogu, megiswell.com. Na blogu vytváří recepty, fotí a mluví o svých bojích s ulcerózní kolitidou a jídlem.
