Proč Byste Měli Dostat (a Dávat) Více Objetí

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Objímáme ostatní, když jsme nadšení, šťastní, smutní nebo se snažíme utěšit. Zdá se, že objímání je všeobecně uklidňující. Cítíme se dobře. Ukázalo se, že objímání je zdravější a šťastnější.

Podle vědců výhody objímání přesahují ten hřejivý pocit, který máte, když držíte někoho v náručí. Čtěte dál a zjistěte jak.

1. Objetí snižují stres tím, že projevují vaši podporu

Když přítel nebo člen rodiny jedná ve svém životě s něčím bolestným nebo nepříjemným, obejměte je.

Vědci tvrdí, že podpora jiné osoby pomocí dotyku může snížit stres osoby, která je utěšována. Může dokonce snížit stres osoby, která uklidňuje

V jedné studii dvaceti heterosexuálních párů dostali muži nepříjemné elektrické šoky. Během šoků každá žena držela ruku svého partnera.

Vědci zjistili, že části mozku každé ženy spojené se stresem vykazovaly sníženou aktivitu, zatímco části spojené s odměnami chování matek vykazovaly větší aktivitu. Když někoho obejmeme, abychom je utěšili, mohou tyto části našeho mozku vykazovat podobnou odpověď.

2. Objetí vás mohou chránit před nemocemi

Účinky objímání snižující stres mohou také fungovat, aby vás udržely zdravější.

Ve studii s více než 400 dospělými vědci zjistili, že objímání může snížit šanci, že člověk onemocní. Účastníci s větším podpůrným systémem byli méně nemocní. A ti s větším podpůrným systémem, kteří onemocněli, měli méně závažné příznaky než ti s malým nebo žádným podpůrným systémem.

3. Objetí mohou posílit vaše srdce

Objímání může být dobré pro vaše srdce. V jedné studii vědci rozdělili skupinu asi 200 dospělých do dvou skupin:

• Jedna skupina měla romantické partnery, drželi se za ruce po dobu 10 minut, po nichž následovalo 20 sekundové objetí.
• Druhá skupina měla romantické partnery, kteří seděli v tichosti 10 minut a 20 sekund.

Lidé v první skupině vykazovali větší snížení hladiny krevního tlaku a srdeční frekvence než druhá skupina.

Podle těchto zjištění může být láskyplný vztah pro vaše zdraví srdce dobrý.

Sdílet na Pinterestu

4. Objetí vás mohou udělat šťastnějšími

Oxytocin je v našich tělech chemická látka, kterou vědci někdy nazývají „mazlavý hormon“. Je to proto, že její úrovně stoupají, když objímáme, dotýkáme se nebo sedíme blízko někoho jiného. Oxytocin je spojován se štěstím a menším stresem.

Vědci zjistili, že tento hormon má silný účinek na ženy. Oxytocin způsobuje snížení krevního tlaku a stresového hormonu norepinefrinu.

Jedna studie zjistila, že pozitivní přínosy oxytocinu byly nejsilnější u žen, které měly lepší vztahy a častější objetí se svým romantickým partnerem. Ženy také viděly pozitivní účinky oxytocinu, když držely své děti těsně.

5. Objetí pomáhají snižovat obavy

Vědci zjistili, že dotyk může snížit úzkost u lidí s nízkou sebeúctou. Dotyk také může lidem zabránit v izolaci, když jim připomene jejich smrtelnost.

Zjistili, že i dotyk na neživý předmět - v tomto případě medvídka - pomohl snížit obavy lidí o jejich existenci.

6. Objetí mohou pomoci snížit bolest

Výzkum naznačuje, že některé formy dotyku mohou být schopné zmírnit bolest.

V jedné studii měli lidé s fibromyalgií šest terapeutických ošetření dotykem. Každé ošetření zahrnovalo světlo dotýkající se kůže. Účastníci uvedli zvýšení kvality života a snížení bolesti.

Objímání je další forma doteku, která může pomoci zmírnit bolest.

7. Objetí vám pomohou komunikovat s ostatními

Většina lidské komunikace probíhá ústně nebo prostřednictvím výrazů obličeje. Dotyk je však dalším důležitým způsobem, jak si lidé mohou navzájem posílat zprávy.

Vědci zjistili, že cizinec byl schopen vyjádřit širokou škálu emocí jiné osobě dotykem různých částí jejich těla. Mezi vyjádřené emoce patří hněv, strach, znechucení, láska, vděčnost, štěstí, smutek a soucit.

Objímání je velmi uklidňující a komunikativní typ dotyku.

Kolik objetí potřebujeme?

Rodinný terapeut Virginia Satir jednou řekl: „Pro přežití potřebujeme čtyři objetí denně. K údržbě potřebujeme 8 objetí denně. Potřebujeme 12 objetí denně pro růst. “I když to může znít jako mnoho objetí, zdá se, že mnoho objetí je lepší než málo.

Takže, kolik objetí byste měli mít den pro optimální zdraví? Podle nejlepší vědy bychom měli mít co nejvíce, pokud chceme sklízet největší pozitivní účinky.

Bohužel většina západních lidí dnes - zejména lidé ve Spojených státech - jsou bezdotykově zbaveni. Mnoho lidí žije osamělým nebo rušným životem se sníženou sociální interakcí a dotykem.

Naše moderní sociální konvence často tlačí lidi, aby se nedotýkali druhých, kteří s nimi přímo nesouvisejí. Zdá se však, že lidé by mohli mít mnohem větší užitek z toho, že se dotknou druhých více.

Takže pokud se chcete o sobě cítit lépe, snížit stres, zlepšit komunikaci a být šťastnější a zdravější, zdá se, že dávat a žádat o další objetí je dobré místo, kde začít.

Pokud máte nervozitu z hledání více objetí, začněte nejprve tím, že o ně požádáte přátele a členy rodiny.

Věda dokazuje, že pravidelné objetí s těmi, které jsou vám nejblíže, i když jsou krátké, může mít obzvláště pozitivní účinky na váš mozek a tělo.