Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Přehled
Vitamin A je základní živina, která se nachází v pomerančovém a žlutém ovoci a zelenině, jakož i v jiných potravních zdrojích s vysokou výživnou hodnotou, jako jsou listová zelenina.
Jako antioxidant může vitamin A pomáhat podporovat lepší pleť a celkové zdraví bojem s volnými radikály.
Vitamin A může také pomoci odvrátit zánět, což je základní faktor u acne vulgaris.
Pokud jde o léčbu akné vitaminem A, nejslibnější jsou aktuální receptury. Tyto produkty se také nazývají retinoly nebo retinoidy.
Neužívejte doplňky vitamínu A k léčbě akné, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem. Mohou zajistit, aby doplňky nezasahovaly do jiných léků nebo doplňků, které již užíváte.
Výhody vitaminu A pro akné
Vitamin A je antioxidant. Antioxidanty jsou známé tím, že brání volným radikálům, které mohou vést k poškození buněk. To může pomoci snížit stárnutí kůže.
Vitamin A může také pomoci léčit akné, ale vše záleží na zdroji a na tom, jak je používáte. Jíst potraviny bohaté na vitamín A může podpořit lepší zdraví pokožky zevnitř ven, zatímco aktuální receptury se mohou přímo zaměřit na akné.
Podle Americké akademie dermatologie (AAD) může retinol (retinoid), lokální forma vitaminu A, pomoci léčit a předcházet zánětlivým lékům na akné.
Ve skutečnosti organizace doporučuje používat lokální retinoidy k léčbě několika typů akné.
Retinol může pomoci zlepšit akné tím, že:
- snižující se zánět
- zvyšuje růst kožních buněk pro léčení lézí a jizev
- možná snížení produkce mazu (oleje)
- vyhlazující pleť
- večerní tón pleti
- ochrana před poškozením životního prostředí
Retinoidy mohou také dobře fungovat s antibiotiky, pokud je to nutné k odstranění závažných akné.
Co říká výzkum?
Existuje mnoho výzkumů, které podporují použití aktuálního vitamínu A pro akné. Výzkum orálního vitaminu A pro akné byl však smíšený.
Starší výzkum nemohl podporovat orální vitamin A jako účinnou léčbu akné, ale vědci říkali, že by to mohlo zabránit zhoršení akné vulgaris.
Novější výzkum dospěl k závěru, že perorální vitamin A je účinný při léčbě akné, ale studie byla malá a nízké kvality.
Celkově je vitamin A jako léčba akné nejslibnější pouze jako lokální léčba.
I když je důležité získat dostatek vitamínu A ve vaší stravě, není to nejlepší řešení léčby akné. Příliš mnoho může poškodit vaše zdraví.
Kolik byste měli dostat denně?
Obsah vitamínu A v potravinách a doplňcích je uveden v mezinárodních jednotkách (IU). Americká správa potravin a léčiv (FDA) uvádí, že denní hodnota vitamínu A pro lidi ve věku 4 a vyšší je 5 000 IU.
Neměli byste brát více vitamínu A jen kvůli léčbě akné. To by mohlo mít závažné zdravotní následky, jako je poškození jater.
Potravinové zdroje vitaminu A
Vitamin A je antioxidant, který může pomoci v boji proti zánětům a volným radikálům v kůži - to vše přispívá k akné.
Většina lidí může dostat dostatek vitaminu A samotnou stravou. Následující potraviny jsou bohaté na vitamín A:
- pomerančová a žlutá zelenina, jako je mrkev a sladké brambory
- ananasový meloun
- meruňky
- manga
- zelená listová zelenina
- losos
- hovězí játra
Celkově však AAD říká, že neexistuje žádná specifická strava, která by dokázala léčit akné. Výjimkou je vyhnout se cukru a mléčných výrobků, které by mohly vést ke zhoršení breakouts u lidí, kteří jsou již náchylní k akné.
Získání dostatečného množství vitamínu A ve vaší stravě může přispět k celkovému zdraví pokožky, ale není pravděpodobné, že léčí akné samotné. Místo toho se zaměřte na vyváženou stravu se spoustou ovoce a zeleniny pro zdravější pokožku.
Doplňky vitamínu A
Doplňky vitamínu A mohou pomoci zlepšit celkový imunitní systém a zdraví pokožky. Zvažte však užívání doplňků pouze v případě, že již dostatek vitamínu A nemáte dostatek stravy samotnou nebo pokud již multivitamin neužíváte.
Příliš mnoho vitamínu A může mít nepříznivé účinky na zdraví, včetně poškození jater. Vrozené vady jsou také možné, pokud užijete nadměrné množství vitaminu A během těhotenství.
Vedlejší účinky příliš velkého množství vitamínu A ve formě doplňku mohou zahrnovat:
- závrať
- nevolnost
- zvracení
- bolesti hlavy
- kóma
Je důležité si uvědomit, že tyto vedlejší účinky jsou spojeny pouze s doplňkovými formami vitaminu A. Nadměrné množství beta karotenu v ovoci a zelenině bohaté na vitamín A nezpůsobí život ohrožující vedlejší účinky.
Také mějte na paměti, že FDA nemonitoruje čistotu ani kvalitu doplňků. Je důležité si promluvit se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli, abyste zvážili výhody a rizika pro vás.
Použití lokálního produktu vitaminu A
Navzdory potenciálním antioxidačním výhodám vitaminu A ukazují aktuální přípravky nejslibnější léčbu akné. Ty mohou mít formu krémů a séra.
Přehled provedený v roce 2012 zjistil, že koncentrace nízké až 0,25 procent mohou přinést výhody bez vedlejších účinků. Pokud si váš dermatolog myslí, že byste měli vyšší koncentraci, mohli by si objednat krém na předpis.
Při prvním použití lokálního vitamínu A je důležité začít postupně, aby si na pokožku zvykla. To by mohlo znamenat jeho použití každý druhý den dříve, než jej nakonec použijete každý den.
Začátek postupně může také snížit riziko nežádoucích účinků, jako je zarudnutí a loupání.
Retinoidy mohou také zvýšit citlivost pokožky na slunce. Nezapomeňte používat opalovací krém každý den, abyste zabránili poškození sluncem.
Jídlo s sebou
Vitamin A je jen jedna potenciální léčba akné. Váš dermatolog vám může pomoci rozhodnout, která léčebná opatření jsou nejlepší v závislosti na závažnosti a historii vašeho zdraví kůže.
Správné postupy péče o pleť mohou také trvat dlouhou cestu pro pleť náchylnou k akné. Kromě zdravého stravování a používání lokálních produktů může dostatek spánku, vody a cvičení také lepší zdraví pokožky.
